Ont i ryggen, och en fråga om min träning :)

[Sorry12]

Jag kan börja med ryggfrågan, jag har börjat få ont i ländryggen (nedre delen av ryggen)
Det började en morgon, hade inte tränat på ca 5 dagar då så det är inte pga träning tror jag, den morgonen kändes det som ett skott som typ sköt in i ryggen och kunde in röra den, så skulle ta på mig byxor vilket slutade med att jag låg typ ihopkurad på golvet i 5 minuter, gjorde skit ont. Och det blev bättre sedan mot dagen, men hade ändå ont, och det har liksom fortsatt, fast mycket mindre smärta, men ändå. Är det okej att träna ryggen eller är det kanske rentav BRA? Typ lite små marklyft? Row bar fanns det någon maskin som hette tror jag, nästan som marklyft.

Och min andra fråga, jag försöker bli mer slimmad och lite stabilare/starkare muskler, men för att få detta, måste jag springa VARJE träning? Har änna slutat springa så mycket nu på rullbanden..

Jaja tack om ni svarar

[Guddi]

Jag kan börja med ryggfrågan, jag har börjat få ont i ländryggen (nedre delen av ryggen)
Det började en morgon, hade inte tränat på ca 5 dagar då så det är inte pga träning tror jag, den morgonen kändes det som ett skott som typ sköt in i ryggen och kunde in röra den, så skulle ta på mig byxor vilket slutade med att jag låg typ ihopkurad på golvet i 5 minuter, gjorde skit ont. Och det blev bättre sedan mot dagen, men hade ändå ont, och det har liksom fortsatt, fast mycket mindre smärta, men ändå. Är det okej att träna ryggen eller är det kanske rentav BRA? Typ lite små marklyft? Row bar fanns det någon maskin som hette tror jag, nästan som marklyft.

Och min andra fråga, jag försöker bli mer slimmad och lite stabilare/starkare muskler, men för att få detta, måste jag springa VARJE träning? Har änna slutat springa så mycket nu på rullbanden..

Jaja tack om ni svararLåter som ett ryggskott. Rörelse är bra, promenad mm är att rekommendera. Lyfta tyngre vikter bör du nog vänta med tills du är bra. Ryggskott går i stort sett alltid över av sig själv på 1-2 veckor. Under tiden så ska du som sagt försöka röra dig så mycket som smärtan tillåter.

Du behöver inte springa alls för att bli mer slimmad, det sköter man genom kosten.

[Sorry12]

Låter som ett ryggskott. Rörelse är bra, promenad mm är att rekommendera. Lyfta tyngre vikter bör du nog vänta med tills du är bra. Ryggskott går i stort sett alltid över av sig själv på 1-2 veckor. Under tiden så ska du som sagt försöka röra dig så mycket som smärtan tillåter.

Du behöver inte springa alls för att bli mer slimmad, det sköter man genom kosten.

Hm, trodde man bara fick sånt när man var typ 40+ ^^

Aha okaj!