Dagens deffmeny

[ekkke]

Vad åt ni igår? (ni som går på deff) Skulle gärna vilja veta

+ Har ni några bra tips på matvaror som ni äter när ni deffar? Jag själv är inte så mycket för pulver och sådant liknande, jag gillar att äta det naturliga :thumbup:

[Scratch89]

Frukost
2 skivor rågbröd, 3 ägg.

Middag
Kycklingröra med krossade tomater, wokgrönsaker, lök, broccoli osv.

Kvällsmat
Kvarg med fruktsallad.


Så har jag ätit några dagar, kanske nån frukt till, eller lite bröd till kycklingen ibland. Hamnar på runt 2000 kcal, 130-140 g protein.

[egge]

Frukost: 2 skivor grovt bröd med smör och skinka + 1 kokt ägg

Lunch: Ris + tonfisk m. chilisås

Mellanmål1: 1 tjock grillad med 1 läsk

Middag: Kyckling och ris

Mellanmål2: ca 2 hg naturgodis (kokostoppar, mmmmmmmmm) med öl

Lördagar får man lyxa till det lite. Slank även ner en läsk till med en banan. ;)

[Allram]

Frukost: 2 skivor grovt bröd med smör och skinka + 1 kokt ägg

Lunch: Ris + tonfisk m. chilisås

Mellanmål1: 1 tjock grillad med 1 läsk

Middag: Kyckling och ris

Mellanmål2: ca 2 hg naturgodis (kokostoppar, mmmmmmmmm) med öl

Lördagar får man lyxa till det lite. Slank även ner en läsk till med en banan. ;)

är det din deffmeny? :)

[Lepras]

Strålande deffmenyer....kan nån komma och styra upp?

[n1tro]

Strålande deffmenyer....kan nån komma och styra upp?

kan försöka :naughty:

frulle: 3dl fiberhavre med 25g protein av en shake (ca 35gram pulver)

mellis: 3 omega-3, 2dl laktosfrimjölk blandat med 1 portion kollo whey

lunch: 5 hela kokta ägg och 40gram bröd

träning, 40g kolisar efter träningen , malto

midda: 2 dl fiberhavre + 25gprotein av en shake

innan läggdags: 1 msk rapsolja med 2dl mjölk blandat med 1 skopa kollo whey

tror det blir ca 200gram kolisar totalt under dagen. benpass + 1,5h promenad i solen, typisk deffdag

[Eddie Vedder]

Känns onödigt med två stycken närmast helt identiska trådar. Fortsätt i den här istället och nämn gärna om syftet med matupplägget är deff.:)

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=110768