Lite frågor såhär halvägs in på fettminskningen...

[viceman]

Håller på och försöker bli av med lite hull som jag haft sen barnsben. OM nån undrar hur jag gjort med träning kan han/hon läsa här:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=10507


Nu till frågorna...


1. Jag äter mig mätt vid varje måltid, inte proppmätt, men jag känner att jag kanske kan ta lite mindre också.

Är det bättre att göra som nu, och äta sig helt mätt, men inte proppmätt. Istället för att äta lite sådär lagom och sen kanske riskera gå hungrig/äta ett mellanmål?


2. Till fruksot har jag gått från ljust bröd med ost/marmelad/honung till havregryn med mjölk o socker, numera tagit steget nästan fullt ut och äter havreGRÖT. Men jag använder mjölk (såklart) men även socker. Gör det verkligen så stor skillnad eller borde jag försöka klara mig utan?

3. Sen äter jag 1-2 frukter per dag, då huvudsakligen banan och äpple (golden). Är detta negativt, eller är det en så liten mängde att det inte spelar någon roll. Tycker det fungerar bra som mellanmål.

4. Hur är det med kex? Är det ok med digistive eller ska man akta sig får sånt. Just nu håller jag mig borta från det, även allt godis. INte ätit på flera veckor. Fast ibland syndar jag med lite o´boy :angel:

5. Funderat lite och undrat om jag fått i mig för lite fett. Tror det går att hälla lite på havregröten tex. Men jag är mer orolig att mitt energiintag ska skyta i höjden. Eftersom jag tycker jag äter mycket så borde det nästan ligga lite högt. Men jag väljer aktivt bort allt onyttigt så på såvis har jag ju sänkt intaget rejält. Samtidigt som jag rör mig mer.

Tillbaka till frågan, bör jag tillsätta fett, eller klarar jag mig?

6. Morgonpromoenaderna, fungerar rätt bra. Börjar bli hårt och tjatigt nu bara. Men hur är det med längden, vissa säger att man börjar bränna fett efter 20 min, andra säger 45. Hade varit bra att veta, för i såfall borde man ju offra sig och kanske gå 70min istället för 50, om de nu gör stor skillnad...

:bow: Om du orkat läsa såhär långt :bow:

Lite svar trevliga svar så kanske även jag kommer uppleva synliga magmuskler nångång... :hbang: :D

[shirunai]

du bränner fett typ på en gång på morgon promenaderna, jag tycker du gott ska gå 40-70min iaf

[King Grub]

1. Jag äter mig mätt vid varje måltid, inte proppmätt, men jag känner att jag kanske kan ta lite mindre också.

Är det bättre att göra som nu, och äta sig helt mätt, men inte proppmätt. Istället för att äta lite sådär lagom och sen kanske riskera gå hungrig/äta ett mellanmål?

Det tycker jag absolut. Man skall inte behöva gå hungrig bara för att magrutorna skall fram.


2. Till fruksot har jag gått från ljust bröd med ost/marmelad/honung till havregryn med mjölk o socker, numera tagit steget nästan fullt ut och äter havreGRÖT. Men jag använder mjölk (såklart) men även socker. Gör det verkligen så stor skillnad eller borde jag försöka klara mig utan?

En matsked hit eller dit spelar 0 roll. Det lär väl inte göra att du hamnar över kaloristrecket? Och GI:t förändras någon procent - so what?

3. Sen äter jag 1-2 frukter per dag, då huvudsakligen banan och äpple (golden). Är detta negativt, eller är det en så liten mängde att det inte spelar någon roll. Tycker det fungerar bra som mellanmål.

Inte negativt alls. Mest vatten i frukt, trots allt, och mängden fruktos från 2 frukter kan omöjligt fylla upp leverns kapacitet.

4. Hur är det med kex? Är det ok med digistive eller ska man akta sig får sånt. Just nu håller jag mig borta från det, även allt godis. INte ätit på flera veckor. Fast ibland syndar jag med lite o´boy

Digestive är ganska okej. Relativt lågt GI (ca 85 tror jag). Så länge det inte utgör någon slags bas i kosten, utan bara äts då och då gör det inget. Godis kan du äta efter varje pass om du vill. Gele- eller skumgodis, vill säga.

5. Funderat lite och undrat om jag fått i mig för lite fett. Tror det går att hälla lite på havregröten tex. Men jag är mer orolig att mitt energiintag ska skyta i höjden. Eftersom jag tycker jag äter mycket så borde det nästan ligga lite högt. Men jag väljer aktivt bort allt onyttigt så på såvis har jag ju sänkt intaget rejält. Samtidigt som jag rör mig mer.

Tillbaka till frågan, bör jag tillsätta fett, eller klarar jag mig?

Så länge fettillsatsten inte gör att du hamnar över +-0 i energi är det bara bra. I värsta fall kan du väl plocka bort samma energimängd kolhydrater, men prova först.

6. Morgonpromoenaderna, fungerar rätt bra. Börjar bli hårt och tjatigt nu bara. Men hur är det med längden, vissa säger att man börjar bränna fett efter 20 min, andra säger 45. Hade varit bra att veta, för i såfall borde man ju offra sig och kanske gå 70min istället för 50, om de nu gör stor skillnad...

Du bränner fett från första steget, särskilt på morgonen när insulinnivåerna är låga eller obefintliga.

[Tanman]

1. Jag äter mig mätt vid varje måltid, inte proppmätt, men jag känner att jag kanske kan ta lite mindre också.
Är det bättre att göra som nu, och äta sig helt mätt, men inte proppmätt. Istället för att äta lite sådär lagom och sen kanske riskera gå hungrig/äta ett mellanmål?

Det är bra, ät dig mätt!


2. Till fruksot har jag gått från ljust bröd med ost/marmelad/honung till havregryn med mjölk o socker, numera tagit steget nästan fullt ut och äter havreGRÖT. Men jag använder mjölk (såklart) men även socker. Gör det verkligen så stor skillnad eller borde jag försöka klara mig utan?

Självklart ska du använda mjölk, helst minimjök och sockret spelar ingen större roll om du nu inte öser på för mycket.


3. Sen äter jag 1-2 frukter per dag, då huvudsakligen banan och äpple (golden). Är detta negativt, eller är det en så liten mängde att det inte spelar någon roll. Tycker det fungerar bra som mellanmål.

frukt är kanon som mellanmål, syftar du på fruktosöverskott är det ingen fara..det blir för små mängder. Du bör nog äta mer än bara en banan eller ett äpple som mellanmål också..gärna nåt med protein..


4. Hur är det med kex? Är det ok med digistive eller ska man akta sig får sånt. Just nu håller jag mig borta från det, även allt godis. INte ätit på flera veckor. Fast ibland syndar jag med lite o´boy


Hoppa över kexen, skräpmat. Oboy ok lite då och då.


5. Funderat lite och undrat om jag fått i mig för lite fett. Tror det går att hälla lite på havregröten tex. Men jag är mer orolig att mitt energiintag ska skyta i höjden. Eftersom jag tycker jag äter mycket så borde det nästan ligga lite högt. Men jag väljer aktivt bort allt onyttigt så på såvis har jag ju sänkt intaget rejält. Samtidigt som jag rör mig mer.
Tillbaka till frågan, bör jag tillsätta fett, eller klarar jag mig?

Vet inte exakt hur du äter men 10g fiskolja som tillskott är aldrig fel...annars kan du ta lite olivolja i gröten.



6. Morgonpromoenaderna, fungerar rätt bra. Börjar bli hårt och tjatigt nu bara. Men hur är det med längden, vissa säger att man börjar bränna fett efter 20 min, andra säger 45. Hade varit bra att veta, för i såfall borde man ju offra sig och kanske gå 70min istället för 50, om de nu gör stor skillnad...


Du bränner fett hela tiden, det där är en myt..-det viktigaste är att du går regelbundet, sen om du går 50 eller 60 min spelar mindre roll i det stora hela, dock ju längre ju bättre om man inte överdriver.

Kör hårt och låt det ta lite tid, det blir ofta bättre slutresultat då.

[Tanman]

Haha..verkar iallafall som att vi var ganska ense på den frågan Grub :)

[King Grub]

Originally posted by Tanman
Haha..verkar iallafall som att vi var ganska ense på den frågan Grub :)

Ha! Great minds think alike! :cheers:

[viceman]

Oki, tack så mycket.

Känns ändå som att jag är rätt så rätt på det hela iaf. :)