Kcal intag/Förbränning

[thomas-a]

Tjabba!
Ska till å deffa från den 31 mars i 10 veckor.
Tänkte bara höra om ni tror att ligga på runt 2300 kcal är bra för mig för att gå ner runt ett halvt kilo i veckan?

Ålder: 91a
Vikt: 72
Längd: 173
Tränar: Gym 5 - 6 gånger i veckan
Aktiv utanför gymmet: Normalt aktivt. Varken soffpotatis eller hyper aktiv.

Mvh Thomas

[Johan_P]

Räkna ut ditt energibehov via deffguiden. Minska 500 kcal efter att du adderat med aktivitetsfakor (1,2-2,0).

Tråd låst? :)

[thomas-a]

okej tack:)