kraftigt överviktig och oerfaren vad gäller träning.

[piraten99]

tjena kollo!

om man tänker sig att man är kraftigt överviktig och oerfaren vad gäller träning.
vilken metod är den bästa för snabb och bra viktnedgång utan att man sabbar huden?
Jag tänker spontant på viktväktarna men om man vill göra detta själv så borde det ju gå?
Har ni några fasta råd att ge?

[trollduva]

Läs deffguiden, den säger ganska så mkt
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[Yes]

Några handfasta råd:

Börja lägga om kosten, stegvis om så behövs, åt ett nyttigare och kalorisnålare håll.

När ovanstående uppnåtts kan man börja hålla en mer nogrann koll på kalorierna.

I början kan man hålla en relativt snabbt takt med viktminskingen om ovanstående förutsättningar uppnåtts - dvs man håller en nyttig och näringsrik kost som ger kroppen den näring som behövs.

När den initiala och snabba viktminskningen börjar avta får man helt enkelt hålla sig till en långsammare takt, ungefär som det står i deffguiden.

Har man väl kommit en bit på vägen kan det vara läge att göra uppehåll i viktminskningen. Typ ta en paus, bygga upp sig lite och fortsätta senare. Men det är förstås något man kan göra som man känner för själv, jag tror dock det är något som underlättar en hel del på sikt.

Beträffande huden är det väldigt individuellt hur väl den kan anpassa sig. Att rasa för snabbt i vikt lär väl inte direkt underlätta anpassningen, fast å andra sidan... är den redan förstörd så... Man kan inte göra mycket mer än att träna och gå ned i vikt på ett vettigt sätt, och hoppas att det blir bra sen.