handdator

Visa fullständig version : Tips på kolhydratskällor


tigerofsweden
2008-02-24, 12:01
Om ni fick äta mkt av någon kolhydratskälla, vad hade ni valt då? Syftet är återhämtning så stora mängder fruktos går bort direkt. Bröd, pasta? Vad hade DU valt?

Fjällbrynt
2008-02-24, 12:07
alltid fullkornspasta eller hemmagjort potatismos

Alfred Nobel
2008-02-24, 12:08
Bröd eller tillagad havregrynsgröt :thumbup:

gurkaiögat
2008-02-24, 12:18
godis.

L-Sami
2008-02-24, 12:28
Bröd.

Pepz
2008-02-24, 12:29
Bulgur

bollio
2008-02-24, 12:48
Jag använder mig främst av tre kolhydratkällor:
Potatis
Bröd bakat på surdegsbröd
Bönor

Exhale_
2008-02-24, 13:35
Knäckebröd och gröt!

Eddie Vedder
2008-02-24, 13:42
Ur optimalt återhämtningssyfte: Vitargo.

Det jag alltid väljer och tycker bäst om: Havregrynsgröt.

Turbonisse
2008-02-24, 13:46
Rotmos :eating:

gnagaren
2008-02-24, 13:49
Fullkorsmackaroner(snabb) - tar ju bara 3min att koka och sedan slänger man det på tallriken tillsammans med en burk tonfisk och lite grönsaker och voilá vi har en tonfisksallad. Perfekt för mig som har tummen mitt i näven när det gäller att laga mat.

Barca
2008-02-24, 13:50
Riskakor! :)

Olof
2008-02-24, 13:54
Bröd, bönor och frukt!

quality
2008-02-24, 14:15
Gainer.

thatkrillesshow
2008-02-24, 19:47
Jag äter alltid en stor hög cous cous efter träning, eftersom det går så snabbt att göra och är gooottt!

Edit: Om jag inte käkar i skolan efter.

Nimille
2008-02-24, 19:53
Bröd!

KniveN
2008-02-24, 20:16
Syftet är återhämtning så stora mängder fruktos går bort direkt.

godis.

*rolleyes*

Haeffner
2008-02-24, 20:17
Bulgur eller perfekt kokt potatis :)

Rahf
2008-02-24, 20:35
Bröd.
Pasta.
Ris.

Bulgur är gott men går bort denna gång.

tp_88
2008-02-24, 20:44
*rolleyes*
Finns godis som är baserat på glukos iofs.

Men ja, jag föredrar ris och bröd. *drool*

Animalistic
2008-02-24, 20:47
Wasa's sportknäcke & willys fullkorns spaghetti

Chrillee
2008-02-24, 20:59
*rolleyes*

Skulle väl tro att han driver lite, omoget mjo...

Bröd
Pasta

blir det mest av just nu, bröd mättar ju dock så där.

tigerofsweden
2008-02-24, 22:16
Finns godis som är baserat på glukos iofs.

Men ja, jag föredrar ris och bröd. *drool*

tp_88 du vet möjligtvis inte vilken typ av godis som är baserad på glukos?

Koloftw
2008-02-24, 22:19
Det står när du köper godis.

Är den baserad på glukossirap/stärkelsesirap/glykos/vetemjöl så är det glukosbaserat godis.

King Grub
2008-02-24, 22:24
Bröööd.

bollio
2008-02-24, 23:15
Bröööd.

Du är inte orolig över fytinsyra-innehållet?

Rahf
2008-02-24, 23:21
Du är inte orolig över fytinsyra-innehållet?

Nu är inte jag King Grub men jag säger såhär:

Skulle jag tänka på allt som har möjligheten att vara en smula dåligt för mig så skulle jag vara så förbannat olycklig. En viss måtta får man ha. Fanatism och ortorexi gynnar ingen.

Bröd är gott och en bra kolhydratkälla!

Scratch89
2008-02-25, 06:59
Bröd, jag med. Helst bröd som innehåller mjölk och/eller ägg. Godare, lite mer protein och mättar bra.

z_bumbi
2008-02-25, 11:14
Om ni fick äta mkt av någon kolhydratskälla, vad hade ni valt då? Syftet är återhämtning så stora mängder fruktos går bort direkt. Bröd, pasta? Vad hade DU valt?

Återhämtning sker nog snarare bäst om man kombinerar olika källor men pasta är lätt att äta stora mängder av utan att få i sig för mycke fibrer.

Shamrock
2008-02-25, 11:36
risgrynsgröt och även pannkakor är gott att unna sig ibland!

Annars blir det pasta, bröd(med MESSMÖR) och couscous som vanlig mat.

Timme
2008-02-25, 11:53
Jaaa dåå! Jag tog mig tiden att göra en grym lista *drool*

Frödinge kladdkaka (http://www.frodinge.se/index.asp?avd=produkter&sub=Desserter&prodID=25)
Frödinge Blåbärspaj (http://www.frodinge.se/index.asp?avd=produkter&sub=Desserter&prodID=27)
Vaniljsås (http://www.fineli.fi/food.php?foodid=6005&lang=sv)
Pannkakor (http://www.fineli.fi/food.php?foodid=1231&lang=sv) med jordgubbssylt (http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11012&lang=sv)
Kakor
Bananer med chokladsås (http://www.fineli.fi/food.php?foodid=6034&lang=sv)

Ät på nu för tusan!

machine gun
2008-02-25, 12:29
Potatis!

Annars bröd.

Per B
2008-02-25, 13:29
Wasa Havreknäcke. Lägg rejält med keso på så har du även allt protein du behöver.

Timme
2008-02-25, 13:35
Wasa Havreknäcke. Lägg rejält med keso på så har du även allt protein du behöver.

Allt protein man behöver? det blir många burkar keso det :D

(Kesella/kvarg är förövrigt godare^^)

Per B
2008-02-25, 13:40
Allt protein man behöver? det blir många burkar keso det :D

(Kesella/kvarg är förövrigt godare^^)

En liten burk keso (250 g) ger nästan 30 g protein, och jag såg nånstans att Grub skrev att det täcker kroppens behov för 7 timmar. Jag har då inga problem att göra slut på en sån burk på 2-3 mackor! *whistle*

Jay-Z
2008-02-25, 13:41
Bröd - hällakaka ftw!

Timme
2008-02-25, 15:44
En liten burk keso (250 g) ger nästan 30 g protein, och jag såg nånstans att Grub skrev att det täcker kroppens behov för 7 timmar. Jag har då inga problem att göra slut på en sån burk på 2-3 mackor! *whistle*

De flesta rekommenderar minst 1-1.5g protein/kg kroppsvikt.

Så om man väger 80kg så blir det lite över 100g protein. Men visst. 3st burkar kesella täcker dagens proteinbehov ganska bra.

bubbe
2008-02-25, 16:09
hasselbackspotatis *drool* så grymt gott, men jobbigt att skära upp....

Per B
2008-02-25, 16:24
De flesta rekommenderar minst 1-1.5g protein/kg kroppsvikt.

Så om man väger 80kg så blir det lite över 100g protein. Men visst. 3st burkar kesella täcker dagens proteinbehov ganska bra.

Fast jag menade ju inte att man skulle täcka hela dagens behov av protein genom att ha rejält med keso på mackorna, lika lite som brödet skulle täcka hela dagens kolhydratbehov. Jag såg det snarare som en kombination att få i sig rejält med kolhydrater och proteiner vid ETT tillfälle (en måltid, ett intag, ...).

Nitrometan
2008-02-25, 16:31
hasselbackspotatis *drool* så grymt gott, men jobbigt att skära upp....
Ja, jävlar... *drool*

Hasselback is the shit.

Jaaa dåå! Jag tog mig tiden att göra en grym lista *drool*

Frödinge kladdkaka (http://www.frodinge.se/index.asp?avd=produkter&sub=Desserter&prodID=25)
Frödinge Blåbärspaj (http://www.frodinge.se/index.asp?avd=produkter&sub=Desserter&prodID=27)

Ät på nu för tusan!
Men? Glömde du ostkakan?
Frödinge är ju ingenting utan ostakakan!!

http://www.frodinge.se/index.asp?avd=produkter&sub=Ostkaka&prodID=5
Träningsmat för mästare!