tjena

[the OnE]

ja undrar hur viktigt d e med snabba kolisar efter träningen.... ja har lite svårt att få i mig d efter träningen.. brukar ta min shake so inte innehåller så mycke kolisar mest protte.. men till detta brukar ja ta en banan oxå..

ja undrar om detta räcker???
vad har snabba kolisar efter träningen för verkan va gör dom??

[King Grub]

Ja, det är viktigt. Nej, en banan räcker inte. Dessutom är fruktos ingen bra kolhydrater efter träningen, eftersom det lagras i levern, inte i musklerna.

Kolhydraterna efter träningen är till för att påskynda återhämtningen, påbörja glykogeninlagringen i musklerna och se till att kroppen använder proteinet i drinken till muskelbyggnad och inget annat. Blanda i dextropur eller t om strösocker i drinken om du har svårt att få i dig något annat.

[Jon2]

snabba kollisar är ju det lättaste att få is sig ät godis lr ta en dricka

[the OnE]

om man då tar lite strö socker som du sa... ungefär hur mycket då??

[King Grub]

Ungefär 1 gram snabba kolhydrater per kilo kroppsvikt. Dextropur (finns att köpa i sockerhyllan) är ännu snabbare.