Visa fullständig version : Bästa intaget av Amino
Amino Rush och esapro är ju ganska populärt nu.. Dock har jag inte koll på hur man ska dosera för bästa resultat*gah!*
Vad jag förstått så ska man inta produkten på tom mage innan och efter träning. Sedan för ytterliggare effekt kan man kombinera Amino med snabba kolhydrater efter träningen. Läste också att intag av amino en timma efter träningen ger större effekt än direkt efter.
1. Hur lång tid innan träningspasset rekommenderas ni att äta?
2. Räcker det att inta amino innan och efter träning med kombination av snabba kolhydrater efter träningen? eller ska man även ge sig på en tredje dos en timma efter träningen? Om så är fallet, hur ska man äta vid detta tillfälle?
Vet att frågor kring detta ämne redan har ställts, dock är jag inte fullt säker på det ändå:smash:
Amino Rush och esapro är ju ganska populärt nu.. Dock har jag inte koll på hur man ska dosera för bästa resultat*gah!*
Vad jag förstått så ska man inta produkten på tom mage innan och efter träning. Sedan för ytterliggare effekt kan man kombinera Amino med snabba kolhydrater efter träningen. Läste också att intag av amino en timma efter träningen ger större effekt än direkt efter.
1. Hur lång tid innan träningspasset rekommenderas ni att äta?
2. Räcker det att inta amino innan och efter träning med kombination av snabba kolhydrater efter träningen? eller ska man även ge sig på en tredje dos en timma efter träningen? Om så är fallet, hur ska man äta vid detta tillfälle?
Vet att frågor kring detta ämne redan har ställts, dock är jag inte fullt säker på det ändå:smash:
Doseringen är på ungefär 6-7g
1. Tre timmar ungefär. Tom mage gäller om man vill vara optimal.
2. En dos före träning räcker nog om du vill ha bra effekt. Du kommer med stor sannolikhet vara hungrig efter träning och effekten från dosen innan träning kommer förmodligen vara fullt tillräcklig.
För optimal effekt så kör du före, efter och ett par intervaller med en timma mellan varje. Du förstår kanske att det blir lite klurigt med matintag då ;).
Tack för det snabba svaret:)
joo det är ju det med maten som är frågan, om man vill vara optimal dvs.
Ganymedes
2008-02-21, 17:30
Det är ju knappast optimalt om det slutar med att man inte äter ordentligt eller mår illa (sämre) än vad man borde... Själv nöjer jag mig med esa+malto direkt före pass, samt malto direkt efter. Äter lagad mat en timme efter avslutat pass.
Det är ju knappast optimalt om det slutar med att man inte äter ordentligt eller mår illa (sämre) än vad man borde... Själv nöjer jag mig med esa+malto direkt före pass, samt malto direkt efter. Äter lagad mat en timme efter avslutat pass.
Första gången jag använder mig av amino tillskott, då jag fick hem Amino Rush igår. Igår tog jag Amino innan samt efter träning + malto, efter en timma käka jag som vanligt. Jag kommer ju knappast börja äta sämre, det jag mena var hur man skulle äta på bästa sätt om man tar en 3 dos av amino.
Första gången jag använder mig av amino tillskott, då jag fick hem Amino Rush igår. Igår tog jag Amino innan samt efter träning + malto, efter en timma käka jag som vanligt. Jag kommer ju knappast börja äta sämre, det jag mena var hur man skulle äta på bästa sätt om man tar en 3 dos av amino.
Det är förmodligen mer optimalt för dig som motionär att ta en dos före passet och möjligen en dos efter passet (ifall du vill slösa). Att köra på tre doseringar tycker jag är overkill, för en motionär då, käka hellre mat istället för en tredje dos.
Skillnaden är liten och troligen ingenting du skulle lägga märke till, förutom hungern av att gå utan mat i 3h + träningstid + tredje dostimmen ~ Minst 5 timmars fastande.
Ganymedes
2008-02-21, 21:19
Det är förmodligen mer optimalt för dig som motionär att ta en dos före passet och möjligen en dos efter passet (ifall du vill slösa). Att köra på tre doseringar tycker jag är overkill, för en motionär då, käka hellre mat istället för en tredje dos.
Skillnaden är liten och troligen ingenting du skulle lägga märke till, förutom hungern av att gå utan mat i 3h + träningstid + tredje dostimmen ~ Minst 5 timmars fastande.
Exakt! Och om inget nytt har hänt som jag missat, så finns det inga belägg för att intag både före och efter pass skulle vara bättre än intag enbart före. Så spara slantarna istället och ät mat.
Det är förmodligen mer optimalt för dig som motionär att ta en dos före passet och möjligen en dos efter passet (ifall du vill slösa). Att köra på tre doseringar tycker jag är overkill, för en motionär då, käka hellre mat istället för en tredje dos.
Skillnaden är liten och troligen ingenting du skulle lägga märke till, förutom hungern av att gå utan mat i 3h + träningstid + tredje dostimmen ~ Minst 5 timmars fastande.
Vem har sagt att jag är en motionär?:D
Annars får jag tacka för svaren och de förslag jag fått
Vem har sagt att jag är en motionär?:D
Det är vad jag antar eftersom du frågar här. I vilket fall som helst så tycker jag att det passar bättre med det upplägget jag postade om du inte förbereder dig för att stå på scen.
Ganymedes
2008-02-21, 21:36
Det är vad jag antar eftersom du frågar här.
Usch, det är nog ett hemskt epitet (tydligen). :) Lite som att anklaga någon som sliter för allt han är värd för att bara köra "softcore" hela tiden. :)
motionär låter som en pensionär som går stavgång 2 ggr i veckan, där av reaktionen:) hehe
Usch, det är nog ett hemskt epitet (tydligen). :) Lite som att anklaga någon som sliter för allt han är värd för att bara köra "softcore" hela tiden. :)
För mig brukar det vara så att tävlar man så vet man vad man håller på med och behöver förmodligen inte fråga särskilt mycket. Dessutom så vet man oftast vad som gäller, vet man inte så brukar man fråga sina vänner eller läsa på t.ex. Kolo.
Min poäng är alltså att tävlande märks mindre, de vet mer.
motionär låter som en pensionär som går stavgång 2 ggr i veckan, där av reaktionen:) hehe
Motionär är i princip alla som sysslar med idrott utan att för den sakens skull köra tävling på amatör- eller elitnivå. Det är då min definition.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.