Hur mycket kalorier ska jag äta?

[Gurram]

Hej! Har tänkt ´länge på att deffa nu och har lite tankar om hur mycket kalorier jag ska äta.

Väger 93 morgonvikt nu och är 190cm lång.
Tränar:
måndag: gym 1h, intervallträning eller löpning 30 minuter.
tisdag: skolidrott 50 minuter. fotbollsträning 1,5h.
onsdag: fotboll i skolan 1,5h. gym på kvällen 1h.
Torsdag: fotbollsträning 1,5h.
Fredag: gym 1h.
Lördag vilodag
Söndag: fotbollsträning 1,5h.

Enligt uppladdningen.nu, deras tester så förbrukar jag 4375 kcal per dag, detta tycker jag låter mycket?

Vill gå ner ungefär 0,5kg i veckan.

Uppladdningens uträkning:
http://img91.imageshack.us/img91/3153/basaltenergibehovmd2.jpg

[Gurram]

(Kan tilläggas att med King Grubs metod som han har i sin guide så multiplicerar jag med 1.7 och får då 4110 kcal, tror ni detta stämmer?)

[Raggis]

Testa dig fram. Svårt att beräkna exakt, då det bara är uppskattade siffror. Om du nu råkar äta för mycket, så är det bara att skära ner och vice verse.