gainer/proteindrink även efter cardio?

[Mr A]

Bör man ta en gainer även efter cardiopass för att man ska återhämta sig ordentligt eller räcker det med vanlig mat t.ex. en frukost bestående av keso och banan? Jag kör 2-3 20 minuters intervallpass på crosstrainer per vecka.

[3.1415926535]

Ja, snabba kolhydrater och protein är bra även för konditionspass, men du behöver nog mer kolhydrater och mindre protein än om du hade styrketränat.

[King Grub]

Normalt sett är det just efter konditionsträning som en gainerliknande blandning är befogat i återhämtningssyfte. Efter styrketräning är proteinet till för att stimulera muskeluppbyggnad, men kolhydratbehovet är mycket större efter långvarig och/eller intensiv konditionsträning i jämförelse. Efter så lite som 30 minuters konditionsträning skulle jag dock påstå att det spelar mindre roll om du väljer gainersnabba kolhydrater eller går hem och äter en kolhydratrik vanlig frukost inom rimlig tid. Banan med till gymmet, kanske, sedan hem och äta. Det går bra.