Frukost!

[theden]

3 dl mjölk
1,5 dl yogurt (för smak) helst i nån god fruktsmak
1 dl apelsinjuice
2 dl havregryn
2 skopor star nutrision whey 80 protein (21 gram)
1 ägg
1 banan
halv dl slow carbs från fairing


mixa allt i en mixer och :eating:

öppna en burk makrill och ett par mackor


vad tycks???

[shirunai]

1½ skopa är 1portion av whey-80 inte 2

[King Grub]

Säkert nyttigt och bra, men lite väl många smaker i en salig blandning för att mina smaklökar skall trivas.

[z_bumbi]

Jag skulle skippa slowcarbsen och ha i mer frukt istället om man vill mycket kolhydrater, vill man bara ha mer kalorier så är jordnötsmör och/eller olja bra. Glass är också en höjdare :)

btw Jag skulle aldrig blanda mjölk och apelsinjuice i samma drink men smaken är ju olika.

[King Grub]

Inget slår:

100 gram All-Bran Plus
En tredjedels liter Arla 2% vaniljyoghurt
½ liter mjölk
½ BOB risgrynsgrötstub med rivet äpple och kanel.
2 löskokta ägg med kaviar.
1-2 skivor Fazer Real med messmör.
Proteindrink.

Standardfrukost, med påföljande träning 1 timme senare. Fruktat tryck! :hbang:

[Lopezzo]

Själv kör jag min standardfukost som följer

En djup tallrik branflakes med lättmjölk
Gott å gräddat med ca 100 gramm keso på mackorna
+ 1 %-ing kalkonkorv som jag köper billigt för 40 kr kilot.

kalkonkorven brukar jag ta ca 100 gram innan jag lägger mig också.

[daja]

Originally posted by theden
3 dl mjölk
1,5 dl yogurt (för smak) helst i nån god fruktsmak
1 dl apelsinjuice
2 dl havregryn
2 skopor star nutrision whey 80 protein (21 gram)
1 ägg
1 banan
halv dl slow carbs från fairing


mixa allt i en mixer och :eating:

öppna en burk makrill och ett par mackor


vad tycks???

Tycker proteindrinken blir lite kaka på kaka, skulle istället vänta med den en timme eller så.