Visa fullständig version : Min morsa sa att jag var fet...
Hallojsan!
Jag heter Jonathan o tänkte starta en träningsjournal här på kollo då jag hört mycket positivt om detta forumet ;)
Jag har tränat i 1.5 år, men senaste året har det varit mer seriöst *flex*
Ålder
18år
Vikt
Bulkad 80kg Rippad 74kg
Stats i dom 3 stora
Bänkpress:125kg RAW
Marklyft:170kg
Knäböj: N/A
Mål under -08
Nå 135kg en gång i bänkpress
Dra 200kg i mark
Och kötta mycket mer på ben :naughty:
Jag ska uppdatera journalen så ofta jag kan, med bilder av träningspassen ifall kameran tas med :)
Så här kommer lite bilder på klenisen :em:
Ben o vader
Benpress
240kgx10x4
300kgx8x3
190kgx12x4
Benspark
70kgx8x4
60kgx6x3
50kgx6x3
Lårcurl
60kgx8x3
50kgx6x3
40kgx6x3
Vadpress
100kgx10x3
70kgx12x3
Skitpass idag, men är taggad inför morgondagens Biceps och Bröst pass :)
Kan uppdatera förra veckans Triceps Och Axelpass
Triceps
Dips med 35kg vikt runt höften
10st
8st
6st
Utan vikt
10st
12st
10st
Pushdowns
70lbs x6x8
55lbs x6x3
Enhandspushdowns
25lbs x6x6
Kickbacks
12kgx6x3
Smalbänk
90kgx6x2
85kgx6x3
Sen några frenchpress, kommer inte ihåg vikten.
Axlar
Militärpress
65kgx6x3
60kgx6x3
50kgx8x3
Hantellyft framåt
15kgx6x4
Sidolyft med hantel
8kgx6x4 Superstrikta
Axelrotation utåt
15kgx6x3
12kgx6x3
Axelpress i maskin
100kgx6x2
70kgx6x3
Rygg
Latsdrag
95kgx6x3 PB!
85kgx6x3
Latsdrag med smalt handtag
70kgx6x5
Sittande rodd
130lbs x6x4
Raka pulldowns
70lbs x 6x5
Hantelrodd
45kgx6x3 PB!
Hypers
Med 30kg vikt vid huvudet
10stx3
Utan vikt
10stx3
Stångrodd
60kgx6x3
Chins
6st
2st
Riktigt najs pass enligt mig, fick grym pump och motivationen på topp :)
MVH Jojje
Biceps O Bröst
Bänkpress
90kgx6x3
Hantelpress
37.5x6x3
Flyes på bänk med fria vikter
22kgx6x3
Bröstpress
70kgx6x2
55kgx8x3
60kgx6x3
Pec-dec
22kgx6x3 Strikta!
O lite övningar i CC.
Biceps
Skivstångscurl
60kgx6x3
55kgx6x2
45kgx6x1
35kgx6x3
Hantelcurls
25kgx6x3
Cablecross koncentrationscurl på bänk
65lbs x6x4
Enhandscurl med en vikt jag ej kommer ihåg.
Ganska så bra pass :)
MVH
Bästa Journal namnet hittills. Hade dock varit roligare ifall du var fet istället för grov, mather facker :thumbup:
Bästa Journal namnet hittills. Hade dock varit roligare ifall du var fet istället för grov, mather facker :thumbup:
Haha tack och återigen tack :p
Joo jag tänkte att namnet skulle väcka er byggare till liv och klicka in på min journal, det funkade visst för dig så hoppas att fler kollar in :D
MVH Jojje
ja roligt trådnamn :), kommer följa denna, har själv tränat ungefär lika länge och väger ungefär samma också.
hur lång är du Btw ?
kämpa hårt =)
ja roligt trådnamn :), kommer följa denna, har själv tränat ungefär lika länge och väger ungefär samma också.
hur lång är du Btw ?
kämpa hårt =)
Vad trevligt att du ska följa min journal :)
Jag är ynka 174cm.
MVH Jojje
Så här kommer lite bilder på klenisen :em:
Skärp dig FFS! :D Klen? Pfft! *screwy*
Har iofs inte sett dina ben, men resten ser mkt bra ut! ;)
schabo-labo
2008-01-23, 09:36
Biceps
Skivstångscurl
60kgx6x3
55kgx6x2
45kgx6x1
35kgx6x3
:eek:
Wow det var starkt
Skärp dig FFS! :D Klen? Pfft! *screwy*
Har iofs inte sett dina ben, men resten ser mkt bra ut! ;)
Tack, bilder på benen kmr snart, men kan redan nu säga att dom släpar efter då jag discotränade ibörjan. Men nog med disco! Nu är det Ass To The Grass Knäböj som gäller :hbang:
MVH
:eek:
Wow det var starkt
Tack! :) Har lätt för armar :thumbup:
Idag blir det ett hårt Biceps O Bröstpass
Är riktigt taggad för passet och äter en massa för o ladda upp tryck :D
Ha d fint käre Kollo medlemmar.
MVH
DANNE1988
2008-01-23, 14:46
Ser lovande ut! Lycka till med journalen o passet idag!
Ser lovande ut! Lycka till med journalen o passet idag!
Tack! :)
Ska kötta på ordentligt idag var det tänkt :cool:
Idag gick jag till gymmet, taggad o allt, men sen började jag må illa och fick gå hem. Nu efter man spytt ut allt vad man käkat dom sista 3 dagarna så kan man lägga sig och vila.
Kontentan; FUCKIN SKIT! Vill börja träna nu efter vinterkräksjukan men neeedååå jag ska må illa igen, sketna kropp man har *mini* *grr*
MVH
Varför är du inte kvar på body ?
Varför är du inte kvar på body ?
Här verkar det trevligare :D
Men du hängde ju på body förut och inte här
Kul initiativ med journal! Är säker på att du blir nöjd med responsen och trivs.
Som jag brukar säga: Kör hårdast så uppnår du säkerligen dina mål, MVH G.
Kul initiativ med journal! Är säker på att du blir nöjd med responsen och trivs.
Som jag brukar säga: Kör hårdast så uppnår du säkerligen dina mål, MVH G.
Tack!, jo jag ska köra så hårt kroppen orkar :D
MVH
Detta är grymt mycket bättre än body.
Osis med sjukan, hade samma över jul/nyår, får gå in hårt och äta som en gris och tänja till magsäcken så fort du mår bra igen.
schabo-labo
2008-01-24, 11:29
Varför kör du inte knäböj?
Varför kör du inte knäböj?
Jag har problem med ena menisken i mitt knä, jag kör knäböj ibland men kan inte kötta på ordentligt :furious:
MVH
Deceiver85
2008-01-24, 13:16
Tränat 1,5 år, poserat i en kvart? ;) Haha, skojar bara. Ska bli kul att se hur du utvecklas nu
Tränat 1,5 år, poserat i en kvart? ;) Haha, skojar bara. Ska bli kul att se hur du utvecklas nu
Haha jag lider inte av narcissism som vissa gör höhö ;) Skojjar, ja jag hoppas verkligen att jag utvecklas mer *flex*
MVH
Idag så kmr jag o träna Biceps Och Bröst som jag skulle igår men fick gå hem pga illamående.
Hoppas det går bättre idag :D
MVH
Nonamenoshame
2008-01-24, 14:57
Idag så kmr jag o träna Biceps Och Bröst som jag skulle igår men fick gå hem pga illamående.
Hoppas det går bättre idag :D
MVH
Det hoppas jag också :) *cupid*
Det hoppas jag också :) *cupid*
Tack *cupid*
MVH
von huff
2008-01-27, 13:32
Hade missat den här journalen:)skall följas härefter kör håårt!!
dyxeldoff
2008-01-27, 17:08
alltså på två av korten ser du exakt ut som mig fast lite mer vältränad
helt sjukt
skulle kunna lura min egen flickvänn med dina bilder
och det ska jag fan göra du är min copycat!!
DANNE1988
2008-01-27, 18:24
Jag undrade varför jag inte såg ett pass på en hel vecka... sen efter 15 minuter läsande så fick jag se att du har varit sjuk... visst, men 15 minuter läsande? Är jag dålig på att läsa eller?
Är du kry nu eller? :)
dyxeldoff
2008-01-27, 21:13
alltså på två av korten ser du exakt ut som mig fast lite mer vältränad
helt sjukt
skulle kunna lura min egen flickvänn med dina bilder
och det ska jag fan göra du är min copycat!!
du ska veta jag visade två av korten på dig för min flickvänn och frågade om hon såg nån skillad på mitt ansikte jag zomade in men hon förstod inte vad det var.
det ända hon reagerade på avr i vilket rum jag tagit de där bilderna =P
hon trodde att det var jag på de två bilderna
vi har varit tillsammans i 4 år
du är min copycat!!! *slap*
Haha jasså man kanske har en dubbelgångare nånstans? :P
Nu ska jag vara den som kommer in som party-pooper. Jag vill se mer träningsvolym på benen, just nu kör du i princip likvärdigt antal set biceps som du gör hela underkroppen.
More squatting! Bra form på överkroppen för övrigt.
Nu ska jag vara den som kommer in som party-pooper. Jag vill se mer träningsvolym på benen, just nu kör du i princip likvärdigt antal set biceps som du gör hela underkroppen.
More squatting! Bra form på överkroppen för övrigt.
Needå det är inte party-pooping o säga det som verkligen behövs :thumbup:
Jag tränar hårt ben nu, men som sagt ibörjan så blev det tyvärr discoträning, men nu är det minsann ändring på det :cool:
Tack :)
Var du på körskolan i Höganäs idag? Träffade dig en gång på bussen, men såg inte att det var du idag pga av dina små ben. :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.