Frukt med Fruktos

[BaNaN80]

Vilken frukt innhåller mest fruktos? Det ska ju vara bra att äta fruktos i samband med kreatin.

[z_bumbi]

Fruktos och kreatin ? Det var något nytt.. tror det ska vara druvsocker och kreatin ?

[BaNaN80]

okej. det var fel. Det står så här:
"Muskelcellernas upptag av kreatin är beroende av insulin som utsöndras efter intag av socker/kolhydrater. Ett tips är därför att ta **** med t.ex. frukt, sportdryck eller dextros". Då undrar jag, Vilken är den bästa frukten att ta då, och Hur mycket ?

[z_bumbi]

Ta en banan eller flera..kolla i en lista över gi så ser du vilka andra frukter som är lämpliga.
Eller så tar du kreatinet i samband med en vanlig måltid (Insulinhöjning) samt direkt efter träningen när du ju i alla fall äter snabba kolhydrater. Mycket enklare :)