Visa fullständig version : Mushan småbulkar!
Tjena, tänkte starta en journal och såklart börja träna mer seriöst. Tänkte börja bulka lite smått. Har tränat ett tag innan, men dock utan resultat, lade på samma vikt i övningar, åt dåligt, ingen variation, osv.
Så nu har jag bestämt mig att ta detta lite mer seriöst. :D
Ålder: 18
Längd: 185 cm
Vikt: 71.5kg, går enligt vågen på gymmet, med kläder/skor osv. Bilder kommer snart!
Just nu tränar jag styrketräning 2ggr/veckan ska även börja på kamp-jujutsu, så det blir bara gymmet 2 ggr. Jag startar den 7/1-08.
Målet med min träning är såklart att bli större, starkare, må bättre. Men även smidigare och få den styrka jag behöver inom kamp-jujutsun.
Kör såhär just nu, ett schema utformat efter idrotter, dock ändrat lite. Lagt till biceps och triceps.
Säg gärna till om nåt behöver ändras eller om nån övning ska bytas ut!
pass I
Knäböj
Bänkpress
Lutande hantelpress
Skivstångsrodd
Vader
Mage
Smalbänk
Totalt 25 set.
pass 2
Marklyft
Chins
Militärpress
Vader
Hammercurl
Preacher curl
Totalt 22 set.
Det var allt om mig, hoppas nån kommer följa. :)
persson80
2008-01-06, 20:39
Det ska bli intressant att följa, du kanske kan lägga in lite stats på vad du tar i vissa övningar..
Lycka till.
Mvh persson
Det ska bli intressant att följa, du kanske kan lägga in lite stats på vad du tar i vissa övningar..
Lycka till.
Mvh persson
Tjafan!
Ganska klen.. Har inte kört mark eller böj på länge, men det ar väl nåt sånt här.
Böj: Tror det var 80-85kg, dock inte så djupa.
Mark: Inte maxat, nyss börjat. Ett tag sen var det nog upp emot 80kg.
Bänk: Inte maxat här heller, men klarar en 3a på 60kg.
Och tack detsamma :)
Jaha, Måndag idag, ganska bra start! Fick dock ont i magen, fick göra ett panikbesök på dasset. :D
Bänkpress
1x10 20kg
1x14 40kg
1x9 52.5kg
1x8 52.5kg
1x4 52.5kg Fan vad segt, söpit lite på lovet + haft en vilovecka. Men det blir bättre nästa pass. Tappar alltid mycket styrka av att dricka..
Lutande hantelpress
1x10 15,5kg
2x10 16kg
Vadmaskin
1x10 15kg
2x10 25kg
1x10 30kg
Knäböj, börjar lätt här.. brukade få ont i knäna vid överrbelastning..
1x10 20kg
1x10 40kg
1x10 45kg
1x10 50kg Bra djup tyckte jag, och inte känningar i knäna.
Hjulet i cablecrossen (för mage)
1x10 65?
2x10 Fullt mag
Rodd i maskin
1x10 30kg
2x10 65kg
1x10 60kg Ganska bra kontakt här, tungt som fan
Stående tricepsextention i cable
2x10 9 plattor
Körde ett set smalbänk innan 1x8 40kg.
Ganska bra pass, gick lite segt bara med magontet, men gick över sen. Blev lite trött också, kan bero på att jag körde stenhårt. :D Snart ner och käka lite köttfärssås!
Jaha, Kamp-Jujutsu idag, ska bli fett skoj. :) Kommer med kommentarer senare.
btw, ingen som tycker min journal är skoj? :D
Körde som sagt kamp jujutsu igår, ganska kul, skönt att få upp flåset ordentligt. Vet inte om jag ska fortsätta, mina knän blev lite "Knakiga".. :l
Vet inte om jag ska skita i kampsport, hittar ingen som passar just mig. Funderar på boxning, vill hellre börja köra en 3 split, funderar på det..
Körde ett pass idag, skadade stortån igår, kunde knappt gå, så jag körde idag istället. Bestämt mig för att köra en 3 split nu istället. :D
Rygg/Axlar/Biceps idag.
Rygg
Marklyft
1x10 @ 20kg
3x10 @ 40 kg (teknikträning) vill ej paja ryggen.
Maskinrodd
1x10 @ 25kg
1x10 @ 70kg, PB
2x10 @ 65kg
Chins
1x4 @ BV
1x5@ BV
Axlar
Militärpress
1x10 @ 20kg
2x10 @ 30kg
1x8 @ 31kg
Hantellyft åt sidan
2x10 @ 10kg
1x8 @ 12kg
Pecdeck för baksida axlar
1x10 @ 35kg
2x8 @ 30kg
Biceps
Växlande hantelcurl
3x14 @ 5kgs hantlar (lol). Haft ont i underarmarna lite, så jag börjar lätt här också.
Underarmar
Underarmscurl med stång
3x16
Traps
Hantelshrugs
1x10 @ 17.5kgs hantlar
2x10 @ 22kgs hantlar
Gött pass somfan, bra "tempo" och bra kontakt, kändes lyckat. :D Skönt att komma igång igen! Gick fort, ungefär 1h, slöade inte alls mycket denna gången. Skönt som fan!
Kommer att köra såhär.
Mån; Bröst/Triceps
Ons; Ben/Mage/Vader
Fre; Rygg/Biceps/Axlar. :)
Kanske ett eller två boxningspass i veckan med.
Kan tillägga att jag vägde 70.8kg enligt gym vågen, bara tränat en gång sen sist. Men vikten varierar väl med runt ~2kg? Men det ska ökas nu när jag kör 3 split. :D
Tränade igår, Mån.
Bröst/Triceps
Bänkpress
1x14 20kg
1x14 40kg
1x8 55kg
2x7 55kg
Lutande hantelpress
2x10 18kgs hantlar
1x8 18kgs hantlar
Flyes
2x10 14kgs hantlar
1x8 14kgs hantlar
Triceps
Stående tricepsextention i cable
1x10 8 Plattor
1x10 9 Plattor
1x9 9 Plattor, PB
Dips mellan bänk
BV + 30kg 2x10
Liggande frenchpress med hantel
1x10 20kg's hantel
1x9 20kg's hantel
1x9 18kg's hantel
Det var det, fick bra kontakt, ganska strika reps i bänken med. :)
Kan säga att jag har sjuuuk träningsvärk! Fick som sagt bra kontakt, dips mellan bänkar tar rejält, mina armar kunde knappt bära mig på sista reppet. :D Tipsar er om den övningen, nog den bästa övningen för bäst kontakt i triceps.
Ben/Mage/Vader idag då. :)
Uppvärmning: Cykling några min.
Ben
Knäböj
1x10 @ 20kg
2x10 @ 30kg Börjar som sagt lätt, får ont i knäna annars av överbelastning eller felaktig uppvärmning. Kändes skitbra i dem idag iaf. :)
Benspark
1x10 @ 35kg
1x10 @ 40kg
1x10 @ 45kg
Tungt, bra kontakt, brändes ordentligt. Kanske inte skulle kört RM, eftersom jag inte kört denna övning på länge. Känns ordentligt i framsida lår, kommer nog kännas mer imorgon med. :D Menmen!
Vader
Vadpress i maskin
1x12 @ 20kg
1x10 @ 30kg
1x10 @ 32.5kg PB
1x10@ 35kg PB
Mage
Magmaskin
1x12 @ 30kg
1x12 @ 58kg
1x12 @ 58kg
1x10 @ 68kg
Hjulet i cable
1x12 @ Fullt mag
2x12 @ Fullt mag + 5kg's hantel PB
1x10 @ Fullt mag + 5kg's hantel PB
Liggande benlyft
3x10
Gick fint och snabbt, så det ska vara. :D Känns bra att ha kommit igång med träningen igen.
Ser ut att gå bra av dina pass och din träningsverk att döma! :D
Bara att köra hårt!! Lite bilder kanske? :)
Ser ut att gå bra av dina pass och din träningsverk att döma! :D
Bara att köra hårt!! Lite bilder kanske? :)
Haha, jodå. Träningsvärk får man ju! Bilder kommer nog snart, har ett par, men poseringen var kass som fan, så får ta nya. Kul med en kommentar, var ett tag sen. :D
Rygg/Axlar/Biceps idag.
Rygg
Chins
1x8 @ BV
3x4 @ BV
Marklyft
1x10 @ 20kg
2x8 @ 40kg
1x6 @ 50kg, fortsätter teknikräningen, nästa pass blir det nog lite hårdare. :D
Rodd i maskin
1x10 @ 70kg
2x9 @ 65 eller 60kg, kommer inte ihåg.
Axlar
Militärpress
1x10 @ 20kg
1x9 @ 30kg
2x9 @ 31kg PB!
Blev inte mer axlar, glömde köra baksida :(. Tycker man får nog för framsidan av bänk.
Biceps
Stående växlande hantelcurl
3x12 @ 7kg's hantlar
Hammercurl
3x12 @ 7kg's hantlar
Underarmar
Underarmscurl med hantlar
3x12 @ 20kg
Tar det fortfarande lugnt med biceps, börjar lätt så jag inte börjar för tungt och skadar underarmarna igen. Annars skönt pass, bra kontakt och sjuk pump i biceps och underarmarna, härligt. ;D
Glömde en sak, körde traps med!
Shrugs
2x10 @ 22kg's hantlar
1x8 @ 20 kg's hantlar
21/1 Pass idag, Bröst/Triceps. Även vägnings dag. :D Vägde 73.5 enligt gym vågen *drool* , 70.5 sist? *confused*
Bröst
Bänkpress
1x14 @ 20kg
1x14 @ 40kg
2x6 @ 57.5kg
1x5 @ 57.5kg
Lutande hantelpress
1x10 @ 18kg's hantlar
Lade tillbaka dem, trodde jag skulle klara 20kg, men nej.. Sen var dem upptagna av en av massa fjortisjävlar..
Lutande bänkpress
1x6 @ 50kg PB!
1x3 @ 50kg, fan vad segt, failade på fjärde. :/
Dips
Fan vad skoj att köra dips igen, fick lite ont i ett nyckelben innan när jag körde, men idag kändes det perfekt. :) Kanske hade fel lutning sist, för mycket framåtlutad.
1x9 @ BV
1x6 @ BV
Tyckte det tog på både triceps/bröst. Räknar det som mer bröst, iaf idag.
Triceps
Stående tricepsextention i cable
1x10 @ 9 Plattor
1x9 @ 9 Plattor
1x8 @ 9 Plattor PB!
Pushdowns med rep i cable? Vet inte riktigt vad man ska kalla den. :D
1x10 @ 35kg
1x 8 @ 35 kg
1x10 @ 30kg
Skit bra kontakt!
Körde lite pushdowns också.
Skönt pass, fick bra kontakt i både bröst och triceps i samtliga övningar.
22/1 Fan.. sjuk idag, så fort man börjar seriöst med träningen kommer förkyldningsfebern.. Hatar det. Blir nog ingen träning på Ons, Men på Fre blir det iaf.
22/1 Fan.. sjuk idag, så fort man börjar seriöst med träningen kommer förkyldningsfebern.. Hatar det. Blir nog ingen träning på Ons, Men på Fre blir det iaf.
Se till och vara frisk innan du tränar i alla fall, annars kan det bara bli värre med lite otur. :/
Se till och vara frisk innan du tränar i alla fall, annars kan det bara bli värre med lite otur. :/
Jepp, ska nog skita i det imorgon.. Lika bra att vara på säkra sidan. På fredag blir det nya tag. :D
24/1 Helvete, fortfarande sjuk, 39.4 graders feber igår, ingen träning imorn. Blir på Måndag, hoppas jag verkligen..
27/1 yay.. idag känner jag mig frisk, äntligen! Ska börja träna på Onsdag tror jag, ska kolla upp ryggen också, har lite problem med ländryggen.. :/ Dock inte så farligt, men bättre att kolla upp än att fortsätta och sen kanske behöva vila 2 år.
29/1 Inhandlat gainer idag :D. Gainers Fuel, choklad 2kg blev det. :) Redo att träna imorgon!
29/1 Inhandlat gainer idag :D. Gainers Fuel, choklad 2kg blev det. :) Redo att träna imorgon!
Tagga tagga :D
29/1 Inhandlat gainer idag :D. Gainers Fuel, choklad 2kg blev det. :) Redo att träna imorgon!
brao brao :) ! ... Ska följa din journal :) ! glöm inte att äta som en oxe!
Tagga tagga :D
Jag är taggad! Ska köra ben/mage idag, ska inte kunna gå sen. :D
brao brao :) ! ... Ska följa din journal :) ! glöm inte att äta som en oxe!
Ok, nice, kul med nån som följer. :) Klart jag ska äta! :D
Ben/Mage idag. Fan vad segt det kändes, men ändå skönt att komma igång :).
Ben
Benspark
1x10 @ 25kg
2x10 @ 40kg
1x10 @ 45kg
Knäböj
1x12 @ 20kg
3x10 @ 40kg (Kör fortfaranade lätt)
Benpress Tråkigaste och segaste övning jag kört på länge, ar säkert ett halvår sist. :D Riktigt klen i benen efter uppehåll..
1x8 @ 100kg
1x10 @ 80 kg
Vadpressmaskin
1x12 @ 20kg
2x10 @ 30kg
Vadpress i squatmaskin
2x12 @ 50kg
Mage
Cablecrunches
1x10 @ 30kg
2x10 @ 45kg
Benlyft
3x10 @ 10
Kommentarer
Snabbt pass, skönt att komma igång igen. :) Men dock lite segt efter sjukdom + vila. Men det ska det bli ändring på. :D Snart ner och käka! Mycket!
Rygg/Axlar/Biceps
Rygg
Chins
1x6 @ BV
1x5 @ BV
1x4 @ BV
Axlar
Militärpress
1x10 @ 20kg
1x10 @ 30 kg
1x8 @ 32.5kg PB!
1x7 @ 32.5kg PB!
Pecdeck för baksida
1x10 @ 20kg
2x10 @ 30kg
1x10 @ 35kg
Biceps
Concentrationscurl
2x12 @ 8kg's hantlar
Hammercurl
1x14 @ 5kg's hantlar
2x12 @ 8kg's hantlar
Nästa gång blir det nog tyngre för biceps, tar det fortfarande lugnt.
Underarmar
Underarmscurl med stång
Stång, vet inte riktigt vad den väger 1x20
Omvända underarmscurl bakom ryggen
1x16 @ Stång
Det var allt, tar det fortfarande lugnt med biceps, vill inte skada mig. Ang bara en ryggövning så vilar jag den. Har lite problem med ländryggen, men det ska jag kolla upp. Så vilar tills dess tror jag. Annars skönt pass, skön pump i biceps/underarmarna! :)
fan.. sjuk sen i söndags. Gick till doktorn idag, det visade sig att jag hade luftvägsinfektion, tar pencilin nu. Så det var tur jag gick dit, kommer börja träna på måndag nästa vecka så jag hinner bli helt frisk. Då blir det nya tag. :)
fan.. sjuk sen i söndags. Gick till doktorn idag, det visade sig att jag hade luftvägsinfektion, tar pencilin nu. Så det var tur jag gick dit, kommer börja träna på måndag nästa vecka så jag hinner bli helt frisk. Då blir det nya tag. :)
oh tråkigt att höra :( , men snart e du på banan igen ;)! krya på dej .
oh tråkigt att höra :( , men snart e du på banan igen ;)! krya på dej .
Ja klart, det tar jag igen snabbt :).
Mån 11/2. Körde ett ganska lätt bröst/triceps pass idag. Lite bänk+flyes. Sen lite pushdowns + dips. På Onsdag blir det hårdare. Denna månaden blir det 4-6 reps.
Ons 13/2. Ben/Mage idag. :) Glömde tillägga att jag vägde 72.5kg i Måndags!
Ben
Knäböj
1x10 @ 20kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 40 kg
Tar det fortfarande lite lugnt, nästa gång ökar jag nog till 50kg. :)
Vadpress i hacklift
1x12 @ 50kg
2x12 @ 55kg
Helt slut i vaderna!
Benspark
1x6 @ 40 kg
1x6 @ 45kg
1x6 @ 50 kg
1x6 @ 55kg PB!
Glömde nästan att jag hade gått in i en tyngre period. :D (4-6 reps)
Mage
Cablecrunches
1x12 @ 30kg
1x12 @ 45kg
Hjulet i cablecrossen
1x12 @ 70kg?
2x10 @ Fullt mag
Det var det. :) Snabbt och skönt pass, skönt att börja hårt igen! Ordentlig pump och kontakt i benen, kunde knappt köra första setet på benspark. :D
Förresten, man ska inte köra vader och mage på tunga låga reps va? Läste att det "slet" ordentligt på just dem musklerna.
Hmm, har inte hört nåt speciellt om vader och mage på låga reps. Själv kör jag vader på halvhöga reps, ca 6-10. Mage kör jag varierat och jag tycker definitivt du ska testa 4-5 reps i 3-4 set i t.ex situps med MYCKET vikt på magen. Fötterna ska sitta fast.
Det kommer du känna av dagen efter ;)
15/2. Idag är jag för trött för att träna, sov inte så bra inatt, kör biceps/axlar/rygg imorn istället.
Hmm, har inte hört nåt speciellt om vader och mage på låga reps. Själv kör jag vader på halvhöga reps, ca 6-10. Mage kör jag varierat och jag tycker definitivt du ska testa 4-5 reps i 3-4 set i t.ex situps med MYCKET vikt på magen. Fötterna ska sitta fast.
Det kommer du känna av dagen efter ;)
Okej, hm.. får väl testa nån gång. :)
16/2. Biceps/Axlar/Rygg
Axlar
Uppvärmning, lite vev med armarna och rotatorcuffar.
Militärpress
1x10 @ 20kg
1x6 @ 30kg
2x6 @ 35kg PB!
Pecdeck för baksida axlar
1x10 @ 20kg
2x6 @ 35 kg
1x6 @ 40kg
Biceps
Stående växlande hantelcurl
1x12 @ 5kg's hantlar
1x10 @ 10kg's hantlar
3x6 @ 12kg's hantlar
Hammercurl
3x6 @ 12kg's hantlar
Underarmar
Underarmscurl med stång
1x16 @ 20kg
Underarmscurl bakom ryggen i cable
1x14 @ 25kg
2x14 @ 30kg
Det var allt. Kör inte rygg just nu, har lite problem, inget allvarligt tror jag. Men ska beställa tid hos en sjukgymnast på Måndag och kolla upp det. Så det fixar nog sig. :)
Annars skönt pass, härlig pump i underarmarna och biceps.
18/2. Bröst/Triceps. Vägde 74.4! :D Med ganska mycket vätska och mat i magen dock, men en ökning var det sen för veckan! Härligt.
Bröst
Bänkpress
1x12 @ 20kg
1x10 @ 40kg
1x6 @ 57.5kg
2x5 @ 55kg
2x2 @ 60kg
Fan va segt.. inte kört bänk sen innan jag blev sjuk, så tappat lite här. Tappar alltid mest i bröst övningar, dunno why.
Lutande hantelpress
3x6 @ 18kg's hantlar
Försökte med 20kg, kunde klara det det vet jag, men fick inte upp dem? Försökte 2-3 ggr. Nåt tips på teknik, eller har jag för klena armar?
Dips
1x10 @ BV
Flyes
1x6 @ 12.5kg
1x6 @ 12kg
Triceps
Pushdowns
1x10 @ 40 Vet inte om det är lbs eller kg, antar att det är lbs. Testade ta fullt mag och dra mot mig, det var över min egen kroppsvikt och jag klarade det. Så det borde vara lbs.
1x6 @ 60
2x6 @ 55
Pushdowns med rep
1x6 @ 35
2x6 @ 40
Smalbänk
1x10 @ 20kg
1x5 @ 40kg
1x6 @ 35kg
1x6 @ 30kg
Satan vad tungt smalbänk är, imo!
Pass avklarat. Fick pump som fan i triceps och bröst, gött. ;)
20/2 Ben/Mage
Ben
Knäböj
1x10 @ 20kg
1x10 @ 30kg
1x10 @ 40kg
3x6 @ 50kg
Benspark
1x6 @ 50kg
1x6 @ 55kg
2x6 @ 60kg PB
Vadpress i hacklift
1x14 @ 50kg
3x12 @ 60kg PB
Liggande lårcurl
1x10 @ 20kg
1x6 @ 35 kg
Mage
Nedåtlutande crunches
2x8
1x8 10kg
Sedan blev det nån magmaskin och lite benlyft, var så jävla trött efter crunches, vet ej varför. Kanske för jag inte kört det på länge.
21/2. Axlar/Rygg/Biceps
Axlar
Uppvärmning, lite vev med armarna och rotatorcuffar.
Militärpress
1x10 @ 20kg
1x8 @ 30kg
3x6 @ 35kg
1x4 @ 40kg! PB! Fan vad nöjd jag blev! :D Kändes ganska lätt också!
Pecdeck för baksida axlar
1x10 @ 20kg
1x6 @ 35 kg
1x6 @ 40kg
1x5 @ 40 kg PB!
Rygg Tar det lite lätt..
Maskinrodd
1x6 @ 65 kg
1x6 @ 70kg
Hyperextensions
1x8 @ BV
2x8 @ BV + 10kg
Pump som faeeen.
Biceps
Stående växlande hantelcurl
1x12 @ 7kg's hantlar
2x6 @ 12kg's hantlar
1x6 @ 14kg's hantlar PB!
Hammercurl
3x6 @ 12kg's hantlar
Underarmar
Underarmscurl bakom ryggen i cable
1x14 @ 25kg
2x14 @ 30kg
Körde 3 set shrugs med.
3x8 @ 22kg's hantlar.
Fan vad nice pass. ;) Riktigt stolt över PB't i militärpressen! Skönt pass, med lite PB's. Blev dock lite störd i slutet av en milf som kom in på gymmet. *whistle*.
25/2. Bröst/Triceps
Bröst
Bänkpress
1x14 @ 20kg
1x12 @ 40kg
1x3 @ 60kg PB!
2x6 @ 57.5kg
1x5 @ 57.5kg
Lutande bänkpress
2x6 @ 50kg PB!
1x5 @ 50kg
Triceps
Pushdowns
1x10 @ 40lbs
3x6 @ 60lbs PB!
Stående tricepsextention i cable
3x6 @ 50lbs
Körde lite pushdowns med rep också. Glömde ju smalbänken! Stod och tänkte på vilken jefla övning jag skulle göra sen, men nu kom jag på det.. Kändes som jag körde för lite bröst, ska lägga in dips nästa gång.
5/3 Bröst/triceps
Bröst
Bänkpress
1x12 @ 20kg
1x10 @ 40kg
1x4 @ 60kg PB!
1x3 @ 60kg
1x6 @ 57.5kg
Lutande bänk
2x6 @ 50kg
1x5 @ 52.5kg PB!
Dips
2x8@ BV
Triceps
Pushdowns
1x6 @ 60lbs
2x6 @ 55lbs
Slut i armarna efter dipsen. :D
Smalbänk
1x6 @ 30kg
2x6 @ 35kg
Tricepspress ovanför huvet i cc
3x6 @ 50lbs
Härligt pass, skön pump, love it. :D
Hur mycket väger du i dagsläget?. Kan du inte slänga upp lite bilder? :)
Hur mycket väger du i dagsläget?. Kan du inte slänga upp lite bilder? :)
Runt 75. Bulkar inte mer, passar inte mig kan jag säga. Byxor sitter för tight, magen mår kass.. Kan fan inte slänga ut min gaderob för att bulka. Kanske skulle deffat före.. :D bilder, hm *whistle*. Funderar på boxning istället, och träna just bara för styrka.
18/3 Bröst/triceps.
Bröst
Bänkpress
1x12 @ 20kg
1x10 @ 40kg
1x4 @ 60kg
3x2 @ 62.5 kg PB!
Lutande bänk
1x7 @ 52.5kg
1x6 @ 52.5kg
1x5 @ 52.5kg
PB!
Dips
1x10 @ BV
1x9 @ BV
1x8 @ BV
Triceps
Pushdowns
1x8 @ 50lbs
2x8 @ 55lbs
Tricepspress ovanför huvet i cc
1x8 @ 50lbs
2x8 @ 45lbs
Smalbänk
1x9 @ 32.5kg
1x8 @ 32.5kg
1x8 @ 33.5kg
Kör en 8-10 reps period atm, denna veckan och 2 veckor framöver. Bulka orkar jag inte mer. Ska ligga på balans istället och lägga till mer grönsaker och frukt, fiber. Ska även inhandla kreatin i veckan, kul och testa. :) Ökar i styrka utan att ligga på kaloriöverskott, så det tar sig! Massan kommer dock segare, men jag har ingen anledning att behöva stressa!
Jaha.. ett tag sen man skrev här. Men hade tänkt börja igen, haft mycket pauser med styrketräningen... Förkyld nu också. Brukar köra 2 halvkroppspass/veckan, och 2 boxningpass. Dock haft benhinneinflammation också. Jävla hopprep :D. Får se när jag ska börja träna igen, känner mig krasslig just nu. Min rygg är även "fixad", det var inget allvarligt. Var stel i ena sidan, så började med övningar för bålstabilitet, det känns mycket bättre nu. Så nu tränar jag rygg igen.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.