Meditation/avslappning

[Osten80]

Jag tror och hoppas att det finns någon eller några härinne som kan tipsa mig om skivor/böcker/whatever, som handlar om meditation eller avslappning.
Jag har otroligt svårt att slappna av, och måste lära mig att sluta stressa.

Jag hittade ett gammalt band med Uneståhl hemma hos mina föräldrar. Det funkade inte något vidare för mig. Jag hade svårt att ta honom på allvar pga hans röst och ordval. Jag låg mest och skrattade.

Tacksam för svar.

[obesogen]

Jag tror och hoppas att det finns någon eller några härinne som kan tipsa mig om skivor/böcker/whatever, som handlar om meditation eller avslappning.
Jag har otroligt svårt att slappna av, och måste lära mig att sluta stressa.

Jag hittade ett gammalt band med Uneståhl hemma hos mina föräldrar. Det funkade inte något vidare för mig. Jag hade svårt att ta honom på allvar pga hans röst och ordval. Jag låg mest och skrattade.

Tacksam för svar.

Jag känner igen det där. Håller med om att Une kan låta lite lustig :)
Har du provat progressiv avspänning? Tycker jag fungerar bra och upplever även att det är effektivt när man har svårt att somna. En länk:
http://www.ltkronoberg.se/templates/LTKPageWithPicture____14631.aspx

[Tolkia]

Jag tycker att Christina Divéns skivor, "Lär dig slappna av (http://www.theta.se/Product.aspx?ProdNo=JBCD008)" och "Fem minuter avslappning (http://www.theta.se/Product.aspx?ProdNo=JBCD035)" är förhållandevis bra (jag hade samma problem som du med Uneståhl; det är förmodligen ofrånkomligt att det känns lite apart när man ligger där och hör en människa beskriva för en hur man skall slappna av, men det är ju bra om man inte vrider sig i skrattparoxysmer). Femminutersvarianten har den fördelen att den är så kort att den blir gjord; är det tjugo minuter så tänker man gärna "jag skall göra det sedan" eller "jag skall göra det när jag har tid", men fem minuter har man alltid.

[Nitrometan]

Jag gillar Uneståhl. Tycker han låter förtroendeingivande.

[Osten80]

Tack för svaren. Själva grejen med att ligga ner och slappna av efter någons instruktioner känns inte alls kontsigt. Det var just Uneståhl som jag inte tyckte om.
Fler svar är välkomna.

[shut teh face]

Hur är Uneståhls röst? Vad gör den rolig?

[kspr]

http://home.att.net/~meditation/MeditationHandbook.html

Trovärdigt skrivet om vad författaren menar är "äkta" meditation. Lite mer hardcore än 5 min avslappningsband och kräver en hel del, svårt att ta till sig tyvärr.

[kalle_banan]

Att läsa:
http://www.bswa.org/modules/icontent/index.php?page=93

Att lyssna på:
http://www.bswa.org/modules/mydownloads/singlefile.php?cid=4&lid=269
Antingen direkt på sidan eller ladda hem, obs, det är ingen ledd meditation, han snackar bara om hur ska och inte ska göra.

Här har du ledd meditation att lyssna på medans du mediterar:
http://www.bswa.org/modules/mydownloads/viewcat.php?cid=31
Jag har ingen aning om vilken som är bäst, du får helt enkelt lyssna och se efter.
Det är inte lika corny som andra ledda meditationer kan vara, det är mycket tyst imellan varven, han säger ett par ord, är tyst, säger lite mer efter ett tag och fortsätter på samma sätt, jag tror de är 30 min långa vardera.

Om du vill gå en kurs finns det en som är gratis jag kan rekomendera.
http://www.se.dhamma.org/
Den kan verka corny men det är inte vad du förväntar dig kan jag lova ;)

Om jag fick välja en utav dessa skulle jag rekomendera dig att lyssna på hur man ska meditera, innan du försöker, paradoxen ligger i att inte försöka nämligen :P

Lycka till.

[kspr]

Att läsa:
http://www.bswa.org/modules/icontent/index.php?page=93

Att lyssna på:
http://www.bswa.org/modules/mydownloads/singlefile.php?cid=4&lid=269
Antingen direkt på sidan eller ladda hem, obs, det är ingen ledd meditation, han snackar bara om hur ska och inte ska göra.

Här har du ledd meditation att lyssna på medans du mediterar:
http://www.bswa.org/modules/mydownloads/viewcat.php?cid=31
Jag har ingen aning om vilken som är bäst, du får helt enkelt lyssna och se efter.
Det är inte lika corny som andra ledda meditationer kan vara, det är mycket tyst imellan varven, han säger ett par ord, är tyst, säger lite mer efter ett tag och fortsätter på samma sätt, jag tror de är 30 min långa vardera.

Om du vill gå en kurs finns det en som är gratis jag kan rekomendera.
http://www.se.dhamma.org/
Den kan verka corny men det är inte vad du förväntar dig kan jag lova ;)

Om jag fick välja en utav dessa skulle jag rekomendera dig att lyssna på hur man ska meditera, innan du försöker, paradoxen ligger i att inte försöka nämligen :P

Lycka till.

Bäste Herr K. Banan.
Hur går din meditationskarriär? Tycker det är svårt att hitta folk som faktiskt praktiserar det regelbundet och har gjort så en längre tid (~>6mån regelbundet). Hur tycker du att det har förändrat dig? Hur upplever du dina meditationssessioner?

Min egen karriär liknar nog de flesta andras, har testat på det i perioder sen 7-8 år tillbaka, upplevt viss respons, men inte tillräckligt för att köra på kontinuerligt. Även haft problem med negativa tankebanor som dyker upp reflexartat vid meditationsförsök (och ~endast då) och pajar hela grejen.

Som tur är så känns det inte som man börjar från ruta 1 igen vid nytändning, utan man har kvar sina skills. Inspirerad av tråden ska jag nog försöka mig på en liten luring.

[Blaine]

Klassisk musik är annars utmärkt för avslappning. Känn rytmerna, tonerna, balansen, fantasin, magin - ja, allt. Om du är sugen.

[kalle_banan]

Bäste Herr K. Banan.
Hur går din meditationskarriär? Tycker det är svårt att hitta folk som faktiskt praktiserar det regelbundet och har gjort så en längre tid (~>6mån regelbundet). Hur tycker du att det har förändrat dig? Hur upplever du dina meditationssessioner?

Min egen karriär liknar nog de flesta andras, har testat på det i perioder sen 7-8 år tillbaka, upplevt viss respons, men inte tillräckligt för att köra på kontinuerligt. Även haft problem med negativa tankebanor som dyker upp reflexartat vid meditationsförsök (och ~endast då) och pajar hela grejen.

Som tur är så känns det inte som man börjar från ruta 1 igen vid nytändning, utan man har kvar sina skills. Inspirerad av tråden ska jag nog försöka mig på en liten luring.

Jag började som 17 åring, satt i sängen hemma och låtsades vara en sten. Nu, tre år senare, har jag tyvärr inte praktiserat dagligen i särskilt långa perioder, som mest 3-4 månader i rad, och det för tre år sen.
Det har förändrat sig mycket, från att sitta och vara pissed off för att det "inte funkar" till att sitta igenom en kurs på tio dagar (den jag länkade till). På kursen lärde jag mig sjukt mycket om meditation och mig själv, jag var nära på att ge upp och åka hem i förtid men efter fem dagar var det lika bra att stanna kvar även om det skulle betyda att jag bara skulle sitta och blunda under meditationspassen. Om du har tio dagar över någon gång kan jag verkligen rekomendera en kurs, det är intressant och givande och väl värt mödan när man är klar.
Jag har lärt mig att slappna av och att inte oroa mig lika mycket.

[Akerhage]

Hej hopp!

Jag har med tiden blivit mer och mer intresserad av att resa i mitt inre. Jag har aldrig testat meditation och jag är stel som en pinne, så kan inte ens sitta skräddare. (Behövs möjligen inte?).

Jag har väldigt svårt att koppla bort mina tankar och varva ner så jag behöver få hjälp att komma igång med meditationen. Så detta kommer bli en utmaning såklart. Men vill gärna hitta en kurs, så det också blir av att jag påbörjar detta. Här hemma när jag försöker så tar det 2min sen gör jag något annat istället.

Den typ av meditation jag är ute efter är mer astralresor och liknande. Eller att uppnå total frihet/harmoni via sitt inre. "Att nå Nirvana", "att finna sig själv" osv. Vill flyga genom dimensioner, öppna upp 3e ögat och se verkligheten som den är.

Detta låter ju flummigt helt klart, men känner att jag saknar något i livet och tror att detta skulle hjälpa mig. Saknaden för detta något har lett till att jag känt mig deprimerad säkert 10år snart, fast utan egentlig anledning.

Är det någon som har tips på kurser i Göteborg för just detta? Jag vill alltså inte gå på Yogakurser eller liknande, utan det är mer någon "spirituell upplevelse" jag söker. Jag är medveten om att detta kan ta flera år att uppnå.

Bilden visar ungefär vad jag vill uppnå :)
http://zen-magazine.com/wp-content/uploads/2017/10/spiritual_awakening.jpg

[shadowfire]

Inga sådana tips, men skaffa katt som spinner mycket och/eller lyssna på rainymood är fan som balsam för psyket utan att behöva gå på kurser. Magiskt bra.

[Akerhage]

Inga sådana tips, men skaffa katt som spinner mycket och/eller lyssna på rainymood är fan som balsam för psyket utan att behöva gå på kurser. Magiskt bra.


Haft katt större delen av mitt liv. Har hund nu dock o det räcker. Musik lyssnar jag ofta på för att varva ner eller somna :) tack för tipsen skuggan

[Angel]

https://mediteraigoteborg.wordpress.com/

Det är ett populärt ställe, jag har dock inte varit där själv. Annars googla :)

Jag har gått kurser i både mindfulness och meditation och försöker praktisera. Och nej du behöver absolut inte sitta i skräddare. Är man nybörjare så behöver man "lära sig" meditera, det är inte bara att sätta sig ner och försöka tänka på ingenting utan det finns olika övningar man gör för att sjunka ner och olika sätt man ska hantera tankar och hur kroppen känns och olika sätt att meditera beroende på vad man vill uppnå.

Du kan testa att åka på en retreat med, det finns en hardcoreretreat i småland någonstans.

[Akerhage]

Tack. Har googlat lite innan jag skrev här. Men verkade finnas så mycket olika saker o typer av meditation.
Skall kolla länken du gav mig imon bitti. Måste sova nu dock.
Edit. Var inne på just den sidan förut. Buddism är klart intressant!

Bättre lära mig grunderna först innan något hardcore-retreat känner jag :) antingen det eller raka vägen till Perus djungel på ayahuasca-ceremoni (som jag vill göra någon gång).

Någon här som upplevt att meditation hjälpt er må bättre?

[baggard]

Tack. Har googlat lite innan jag skrev här. Men verkade finnas så mycket olika saker o typer av meditation.
Skall kolla länken du gav mig imon bitti. Måste sova nu dock.
Edit. Var inne på just den sidan förut. Buddism är klart intressant!

Bättre lära mig grunderna först innan något hardcore-retreat känner jag :) antingen det eller raka vägen till Perus djungel på ayahuasca-ceremoni (som jag vill göra någon gång).

Någon här som upplevt att meditation hjälpt er må bättre?

Jag har aldrig klarat av "riktig" meditation.

Wim Hof har gjort en typ av meditation populär som jag själv sysslat med sen en tid tillbaka. Man kan känna av resultat på bara några minuter.

Wim Hof är en holländsk gubbe som har typ 40 världsrekord där han utsätter sig för kyla på olika sätt. Ganska fascinerande karaktär. Är du intresserad av honom så finns det en VICE dokumentär om honom här ->
https://www.youtube.com/watch?v=VaMjhwFE1Zw
Fick inte embedden att fungera -> https://www.youtube.com/watch?v=VaMjhwFE1Zw


Här demonstrerar Wim Hof en standard övning till en kille som aldrig gjort det tidigare. Du kan kolla/lyssna på den och följa med själv med din egna andning.
https://www.youtube.com/watch?v=RW1C_3OXhEs
Fick inte embedden att fungera -> https://www.youtube.com/watch?v=RW1C_3OXhEs

[Angel]

Ja, absolut. Det har hjälpt mig mycket. Och man behöver inte gå all in buddist även om mycket har kopplingar dit, man får hitta sina egna vägar.
Finns en bra app som heter Insight timer med massa olika sessioner, men som sagt så rekommenderar jag verkligen att gå någon kurs för att gå hjälp med grunderna.

[eulalia]

Jag hade mycket stress i mitt liv under en period och hade mycket svårt att slappna av. Av det jag provade så var det vanlig hederlig gymyoga-träning som funkade bäst. Blev det för mycket meditationsövningar så hade jag inte förmågan att koncentrera mig tillräckligt för att tillgodogöra mig dessa. Då funkade det bättre att koncentrera sig på att göra rörelser och att andas i samma takt som dessa.

[trädgårdsmöbel]

Jag lyssnade ett tag på sådana där avslappningsband "Känn hur du slappnar av" osv. Med effekten att jag alltid fick en jävla huvudvärk efteråt. Så pass att jag nästan mådde illa.

Så jag upplevde definitivt effekt av det, men inte positiv.