Mat på kvällen?

[Snezz]

Vill ha nått med så mycket protein som möjligt och så lite fett/kolisar. börjar tröttna på tonfisk, nån som har nått förslag?

[King Grub]

Varför vill du ha så lite fett som möjligt? Fettet gör ju att aminosyreutsöndringen blir långsammare. Utmärkt på kvällen.

Kesella, Grynost, 1 % mjukost, kycklingbröst/filé, mager rökt eller kokt skinka, kalkonbröst, hamburgerkött, musslor, räkor.

Med bra fett: makrillfilé i tomat, lax, t ex.

[Snezz]

oki.. e inte så inne i det.. tack iaf

[M. Blomberg]

´HA som regel att du i alla fall under deff uindviker kolhydrater innan läggdags. Kesella fungerar utmärkt, liksom alla typer av kött. Undvik rent vassleprotein, ta hellre det säkra före det osäkra och ladda med långsamma kolhydrater och lite psylliumfrön och en tesked olja innan läggdags.

[supremo]

Nötter + proteindrink :hbang: