Ado86
2007-12-16, 03:36
Shuus det är så att jag bärjat deffa!
Gått ner 2 kg på kort tid! Ja undrar hur man ska skötta det där med kosten i egentligen?
Har skärt ner på matintaget med 500kcal per dag! Vilket mosvarar -0,5 kg i veckan!
Tränar regelbundet (visa dagar 2 pass om dan) förutom lördagar då jag vilar!
Har ökat då jag lyfter eftersom jag hört att det är lätt att man tappar muskler när man deffar. Äter 3 fasta mål om dan (frukost, lunch lite senare, midda, runt 6-8).
Ska man följa nå viss tabell där man ska försöka och äta vis mängd proteiner, kolhydrater, fett osv? hur gör ni? Sen har jag sett att folk använder pulver, tabletter osv fast det är inget jag vill syssla me.
Är relativt nöjd med min kropp tränat sen ja va 15 nu är jag 21 skulle vilja bli av me det där lilla smulafett på magen!
Mvh Ado
Gått ner 2 kg på kort tid! Ja undrar hur man ska skötta det där med kosten i egentligen?
Har skärt ner på matintaget med 500kcal per dag! Vilket mosvarar -0,5 kg i veckan!
Tränar regelbundet (visa dagar 2 pass om dan) förutom lördagar då jag vilar!
Har ökat då jag lyfter eftersom jag hört att det är lätt att man tappar muskler när man deffar. Äter 3 fasta mål om dan (frukost, lunch lite senare, midda, runt 6-8).
Ska man följa nå viss tabell där man ska försöka och äta vis mängd proteiner, kolhydrater, fett osv? hur gör ni? Sen har jag sett att folk använder pulver, tabletter osv fast det är inget jag vill syssla me.
Är relativt nöjd med min kropp tränat sen ja va 15 nu är jag 21 skulle vilja bli av me det där lilla smulafett på magen!
Mvh Ado