handdator

Visa fullständig version : Ännu en 91journal - lite annorlunda


Sidor : 1 [2]

tommie-92
2008-04-12, 18:28
grattis till vinsten!
så du besitter sådana kunskaper som att utöva zorro finter? OMG :D

Guldgrävaren
2008-04-12, 20:13
Jävlar, vi vann matchen idag! 9-7 jävla utklassning :D själv gjorde man den snyggaste frislagsvarianten ett öga har skådat. Drog bollen efter pet på zorro runt målvakten och in mål. Mitt enda mål men 4assist kompenserar upp rätt bra... nu bygger vi vidare på de!
Mitt enda mål idag med 19e iår :P får försöka nå 25 med 2matcher kvar, lyckas jag?:D
´´Kolozzeum´´lagets första seger!

självklart, du tar 30! :Virro Grattis iaf! Zorro är en gammal goding ;)

Solve
2008-04-12, 20:16
jo men alla lag måste ju ha nån som kan zorro ;) de är standard nu nästan... spelar i 2lag så har mycke tid o tränain de i matchspel också ;)

men nu är de gonatt :D eller serie-a tänkte ja se på tills ja osmnar sen äre löpning 1mil+ imorron vid 8-9tiden, gym vid 12-13-14 riktigt härlig dag

Miquey
2008-04-12, 21:04
Är du på cup i Linköping? :D

Solve
2008-04-13, 10:05
nepp? :P de är innebandyserien här i sthlm...

löpning imorse klockan 9, blev runt 3-3.5km med mycket uppför och backar :D orkade inte milen utan frukost kännde ja så fick bli såhär, lite intervall imorron tror jag. sen gym idag :D

Miquey
2008-04-13, 12:13
Okej haha, well det var nån cup där i helgen som spelades, var där nämligen och tittade på min syrra..

Solve
2008-04-13, 13:54
cupper är alltid så mysigt *cupid*

Dagens pass:
Smalbänk: 60kg 10
65kg 8, 7, 7 kunde gått bättre om man säger
Tricepsextension 37.5kg 6 6 6 riktigt nöjd där, börjar bli tunga vikter snart
Sittande militärpress 40kg 10 10 9
Glömmde(!!!!!!!) den andra axelnövningen får nästan gå ner o köra den
Bicepscurlstång 40kg 9, 8, 7
Bicepsmaskin 30kg 12, 8, 8 , 7

Riktigt skönt pass, men har bestämmt att ta ett break i diet:en efter nästa vecka någon månad, får damp när jag tappar så mycke vikt o blir inte så mycke smalare tycker jag... sommarn väntar :D ligger på vädligt lågt kaloriöverskott någon månad nu sen tar ja upp kampen mot rutorna igen

Guldgrävaren
2008-04-13, 19:18
Synd med breaken, men någon gång så blir den bra jädra nödvändig. Börjar känna av den med :( Själv tar jag bara någon dag, sen så kör man stört hårt igång igen. Kanske att det vore något att ta en vecka off och sedan köra igång rejält med enbart keso och tonfisk? *whatever*

Solve
2008-04-13, 19:42
Synd med breaken, men någon gång så blir den bra jädra nödvändig. Börjar känna av den med :( Själv tar jag bara någon dag, sen så kör man stört hårt igång igen. Kanske att det vore något att ta en vecka off och sedan köra igång rejält med enbart keso och tonfisk? *whatever*

du har kanske bättre psyke än mej :D men tror att ett break på någon månad så man får tillbaka lite styrka igen bara är bra. Köpt lite nytt tillskott nu också när ja fick lite pengar över... esa pro, lite billiga kolhydrater och sloowprotein tänkte ja till dieten igen sen..

vad kör ni med?

Guldgrävaren
2008-04-13, 21:13
Under deff kör jag bara med det billigaste proteinet jag hittar, då man gluffsar i sig protein så man nästan skäms :em:

Produkter som jag tyckt bäst om hittils:


Pro Whey 80 (Bra pris! Klarar man att pulvret känns som sandkorn är den grym.)
Nr.1 protein (Var skitbra pris innan den gick och blev svindyr. Dock godaste proteinet jag smakat.)
Kp3 (I början av lådan var den super, psykiskt eller fysisk hjälp vet jag inte, men
hjälpte gjorde den.)
Dextrosol från ica (Behöver man säga mera? :naughty: )


Skulle velat prova esapro om pengarna räckt till, sägs vara riktigt bra i de nya smakerna :) (Smakade unken sik förut tydligen)

HanneJoelsson
2008-04-13, 21:38
Nice pass där annars :)

Solve
2008-04-14, 16:47
kul me lite nytt folk här också :)

dagens vikt, 86kg :O ja har gåttupp ett halvt kilo sen förra veckan... ska inte fastna på siffror men de låter skummt

Guldgrävaren
2008-04-14, 19:40
kul me lite nytt folk här också :)

dagens vikt, 86kg :O ja har gåttupp ett halvt kilo sen förra veckan... ska inte fastna på siffror men de låter skummt

Deff är skumt :cool: Man måste nästan nästan gå på tonfisk och keso diet för att kunna få en stabil nergång. :confused:

Solve
2008-04-15, 10:29
Deff är skumt :cool: Man måste nästan nästan gå på tonfisk och keso diet för att kunna få en stabil nergång. :confused:

irreterande :P men får springa mer den här veckan istället!

Dagens joggingrunda 6km mycket uppför
tid - 42minuter... känndes mycket längre än det var :smash: fast känns alltid så när ja springer :D

ska till gymmet om några timmar också... innebandyimorron intervallträning på freda tänkte jag, match på lörda jogg söndag mycke cardio nu :D

Solve
2008-04-15, 15:24
dålig jogging dåligt gympass... fan va pissigt de känns!

bänkpress 80kg 3, 3, 1 (!!!!!!!!!!!!!megafail)
Lutande hantelpress 25kg 6, 6, 6, 6
Ryggresningar i maskin 5set
Omvända ryggresningar 4set
Stångrodd 50kg 9, 9, 9, 9
Lutande hantelrodd 11kg 10 10 8 (jävligt bra övning, pump som faaen)
Magmaskin 30kg 10 10 10 10 10 10 10

gjorde några mer övningar också osm är glömmda men inget vidare pass alls... skönt o ta en paus i den här fittdiet:en nästa vecka iaf

Guldgrävaren
2008-04-15, 16:07
dålig jogging dåligt gympass... fan va pissigt de känns!

bänkpress 80kg 3, 3, 1 (!!!!!!!!!!!!!megafail)
Lutande hantelpress 25kg 6, 6, 6, 6
Ryggresningar i maskin 5set
Omvända ryggresningar 4set
Stångrodd 50kg 9, 9, 9, 9
Lutande hantelrodd 11kg 10 10 8 (jävligt bra övning, pump som faaen)
Magmaskin 30kg 10 10 10 10 10 10 10

gjorde några mer övningar också osm är glömmda men inget vidare pass alls... skönt o ta en paus i den här fittdiet:en nästa vecka iaf

Man har alltid dåliga dagar, ibland funkar bara inget. Blir som en ond kedjereaktion om något går piss. Dock börjar mängden cardio se bättre ut ;) Fortsätt nu och kör hårt som FASEN innan breaken!!!

Miquey
2008-04-15, 19:08
Tänkte höra hur du och GG ligger till på Chins och dips fronten, om ni nu håller på med det? Tänkte själv sätta upp lite mål gällande det eftersom jag verkar vara rätt kass på det :)

Solve
2008-04-15, 19:33
GG ska försöka springa lite nu innan, sen kanske ett månads break sen slutspurten 5kg till!

Mike
chins är väl inte o skryta me, men när ja vägde runt 95 så klarade jag 7chins och 9dips (godkännda) men tror att jag klarar med nu när jag är lite lättare... sett i din journal hur du kör :D haha de stark

Miquey
2008-04-15, 19:38
GG ska försöka springa lite nu innan, sen kanske ett månads break sen slutspurten 5kg till!

Mike
chins är väl inte o skryta me, men när ja vägde runt 95 så klarade jag 7chins och 9dips (godkännda) men tror att jag klarar med nu när jag är lite lättare... sett i din journal hur du kör :D haha de stark


Alright ;) Nja jag visste inte riktigt hur jag låg till, men tycker du får börja köra lite mer Chins och dips då! Chins var jag riktigt dålig på :P inget flyt alls.. så ska börja mer med det, och sätta klara mål.

Guldgrävaren
2008-04-15, 20:36
Tänkte höra hur du och GG ligger till på Chins och dips fronten, om ni nu håller på med det? Tänkte själv sätta upp lite mål gällande det eftersom jag verkar vara rätt kass på det :)

Började nyligen med övningarna så ganska färsk, speciellt i chins. Om jag skulle köra ett set verkligen till max med mycket vilja skulle jag nog kunna göra 10 chins och iaf 20 dips :(

Måste säga att resultaten på 95kg ultimatbulkad av Solve är riktigt bra!

Solve
2008-04-16, 19:51
hahah de kanske är de :P

dagens innebandy 1timme högintensivt men jävligt få byten, vi va kort om folk så fick spela mycke :D o vilken show jag hade... närå men d gick bra ;) gjorde en liten video ska se om ja får upp den i youtube xD

Solve
2008-04-16, 19:58
http://www.youtube.com/watch?v=sIV-2lLkmMw

min lilla innebandy movie när ja va 30min tidig till träningen :P inte så bra men hade inget bättre för mej xD

tommie-92
2008-04-16, 20:56
så du vill ha spamm? :D, jamen visst inte mig emot :D

för att ta upp en sak som nämndes några sidor tillbaks, på bilderna dina, nästa gång, SNÄLLA, ha mössa på dig :D
passen ser bra ut som vanligt, du verkar inte tappa så mkt i styrka, bänk styrkan sitter ju i liksom! :)
fan, jag vill också kunna såna där innebandy moves..

Guldgrävaren
2008-04-17, 09:53
http://www.youtube.com/watch?v=sIV-2lLkmMw

min lilla innebandy movie när ja va 30min tidig till träningen :P inte så bra men hade inget bättre för mej xD

Hehe, lekarn ;) Vill se det där på match sen! :naughty:

Solve
2008-04-17, 16:14
d bra tommie :D
den frillen kommer du inte se här igen, om de nu va den som skrämmde iväg dej ;)

hämtade mitt paket från kolozzeum idag också.. börjar köra vanlig träning på måndag nu sen åter till diet:en om en månad. Men de roliga va igår, första personen som märkt att ja gått ner i vikt var en i mitt innebandylags fru (???) den enda är en person jag knappt känner :D rätt kul att höra att de syns iaf.

Dagens cardio blev killerboll på idrotten :D sen några kilometers gång också...

kommer me nytt gympass imorron

tommie-92
2008-04-17, 16:29
du vet spam, de e jag bra på ;)

kör stenhårt nu på gymmet i 1 månad o sen upptar du dieten!!, GO FOR IT!!
hon kanske är intresserad av dig? :D

Solve
2008-04-17, 16:36
du vet spam, de e jag bra på ;)

kör stenhårt nu på gymmet i 1 månad o sen upptar du dieten!!, GO FOR IT!!
hon kanske är intresserad av dig? :D

jepp 40årig gift kvinna med barn :hbang: de satsar vi på!

dooh
2008-04-17, 17:58
MILF ftw!

Zibbe
2008-04-17, 18:38
Feta bandymoves :D Men fan en månad? :O Då är det ju nästan sommar jue ;) Fast jag håller med om att det är roligare att kunna äta vad man vill och prestera bra på gymmet :)

tommie-92
2008-04-17, 18:51
Feta bandymoves :D Men fan en månad? :O Då är det ju nästan sommar jue ;) Fast jag håller med om att det är roligare att kunna äta vad man vill och prestera bra på gymmet :)

Sommarn är en världslig sak:D, vill tjejerna ha en så tittar dom ju inte bara på utseendet..sägs det^^ :D

tommie-92
2008-04-17, 18:52
MILF ftw!

+1!

Solve
2008-04-17, 19:00
MILF ftw!
*drool*

tack zibbe osså :) glömmer alltid din journal av nån anledning måste bli bättre där

Guldgrävaren
2008-04-17, 20:48
MILF ftw!

No shit! Jag skulle inte banga! :devil: Är hon läcker så är det ju bara och köra, fatta upplevelsen :D

Solve
2008-04-18, 11:48
No shit! Jag skulle inte banga! :devil: Är hon läcker så är det ju bara och köra, fatta upplevelsen :D

svårt o släppa ämnet? xD men spänna på lagkamraternas fruar är väl o gå över gränsen? haha särskillt vår målvakts :O

nu bär de av till gymmet iaf :D triceps killing

Solve
2008-04-18, 14:19
Dagens pass:

Smalbänk 60kg 8, 7, 6 50kg 10
Bicepscurl 40kg 8, 7, 7
Sittande militärpress 40kg 8, 7, 6
Tricepsextension 37.5kg 6, 6, 5
Drag till hakan 50kg 6, 6, 6 40kg 7
Bicepsmaskin 30kg 7, 7, 7
Situps i ställning 5set
magmaskin 40kg 10 10 10 10 10

tommie-92
2008-04-18, 14:21
Dagens pass:

Smalbänk 60kg 8, 7, 6 50kg 10
Bicepscurl 40kg 8, 7, 7
Sittande militärpress 40kg 8, 7, 6
Tricepsextension 37.5kg 6, 6, 5
Drag till hakan 50kg 6, 6, 6 40kg 7
Bicepsmaskin 30kg 7, 7, 7
Situps i ställning 5set
magmaskin 40kg 10 10 10 10 10

fina pass som vanligt! vad mer kan man säga? :D

joo, att kör på milfen bara;), hennes man behöver ju inte få veta något ;) :D

Solve
2008-04-18, 14:23
känner att krafterna börjar ta slut :P skönt me ett break nu i diet:en, slutar åp söndag

tommie-92
2008-04-18, 14:24
känner att krafterna börjar ta slut :P skönt me ett break nu i diet:en, slutar åp söndag

krafterna börjar ta slut?, eller hur :P
en annan är inte i närheten av dom där vikterna :D

Solve
2008-04-19, 11:55
krafterna börjar ta slut?, eller hur :P
en annan är inte i närheten av dom där vikterna :D

du är fortfarande ung tommie, du har vikterna framför dej, jag ser alltid lite mer i backspegeln nu :smash: haha ne då upp me hakan...

Dagens fittinnebandy *mini torsk igen med 9-6 gjorde 1mål o en assist och fixade lite powerplay men ändå lyckades vi ändå inte vinna.... *grr27*

får iaf se de som cardio och jaga boll ... men blev lite mer sugen nu på o fortsätta diet:en lite till nu när jag äntligen börjar se lite resultat, 7kg märktes knappt men när 8kg var borta blev de genast bättre, 9 - 10 borde då bli ännu bättre? :hbang:

tommie-92
2008-04-19, 15:09
du är fortfarande ung tommie, du har vikterna framför dej, , 9 - 10 borde då bli ännu bättre? :hbang:

hell yeah, still young! the PB parad fortsatte idag ;)

logiskt sett så blir 9-10kg ännu bättre ja :D, logik, de e vad livet handlar om :D

Guldgrävaren
2008-04-19, 16:40
Innebandy är ibland jäkligt för de som verkligen försöker, no shit.

Jag tycker du borde fortsätta, ju längre man kommer, desto mera märks det. 4 kg i början tycker jag märks i princip lika mycket som 1-2kg 5kg senare. Det handlar mycket om procenten fett av det man har som förbränns. Ju längre man kommer desto mera framträder konturerna har jag märkt med. I början spelade det ingen roll med en massa kg uppgång, senare så börjar man komma ner till massan och då börjar man se direkt ;)

Visa lite järnvilja nu för tusan!!:hbang:

Solve
2008-04-20, 09:28
Innebandy är ibland jäkligt för de som verkligen försöker, no shit.

Jag tycker du borde fortsätta, ju längre man kommer, desto mera märks det. 4 kg i början tycker jag märks i princip lika mycket som 1-2kg 5kg senare. Det handlar mycket om procenten fett av det man har som förbränns. Ju längre man kommer desto mera framträder konturerna har jag märkt med. I början spelade det ingen roll med en massa kg uppgång, senare så börjar man komma ner till massan och då börjar man se direkt ;)

Visa lite järnvilja nu för tusan!!:hbang:

du har nog fan rätt... tror fan ja ska fortsätta 2-3veckor till iaf sen se hur jag gör med mitt break... fast de jävligaste är att jag fortfaradne ligger på 85kg *grr27* bättre kost nästa vecka och mer cardio

gym/löpning snart inte bestämmt mej än

tommie-92
2008-04-20, 09:31
nu tar du visar lite balls och kör tiden ut precis som du sa från början! annars :whipped:

Sen efter sommarn när dagarna på stranden är slut så kan man börja äta sig tjock igen:D,

SE91
2008-04-20, 10:06
i vilket lag spelar du innebandy? Tyckte jag kände igen hallen. :)

Solve
2008-04-20, 12:06
i vilket lag spelar du innebandy? Tyckte jag kände igen hallen. :)

spelar i rätt många lag :P men hallen va komethallen, tränat me laget bilia där

Dagens pass...

Bänkpress 80kg 3, 3, 2
Bicepscurls 40kg 10, 10, 8
Axelpress med stöd 50kg 5 PB! , 40kg 10, 10, 8
Drag till hakan 50kg 6, 6, 6 alla set strikta
Bicepsmaskin 30kg 10, 10,

glömmt nått känns de som... men har lite filmat också kanske slängerupp de senare

akerstrom
2008-04-20, 12:15
najs bänkat!

tommie-92
2008-04-20, 15:14
upp med film!*popcorn*

Zibbe
2008-04-20, 16:36
Palla att du har klagat på din bänkstyrka! :P Själv är man nöjd som tryckte upp 82.5kg en gång idag trots att man inte bänkat sen i december ^^

Miquey
2008-04-20, 16:57
Ja du är snart ikapp mina bänkar :O 80kg e vad jag kör på nu, dock 8-6 reps. men det dröjer inte mer än någon vecka sen är du där du med..

Solve
2008-04-20, 17:01
Palla att du har klagat på din bänkstyrka! :P Själv är man nöjd som tryckte upp 82.5kg en gång idag trots att man inte bänkat sen i december ^^

men blir så pissigt arg när man gjorde 5rep hur lätt som helst bara någon månad tillbaka :P sen när ändå diet:en går rätt dåligt så blir de bara minus kvar

Tommie: film kommer på bänkarna iaf de andra är lite cp

tack ni andra som gilla bänkarna :P

dagens cardio 7km löpning lugn takt - dock glömmde ja kolla klockan så vet ingen tid *grr27* men tror att de gick på45minuter med 2stopp.. tror de gick 45minuter dock osäker

men helvete, tänkte springa ner till ett joggingspår (ca 2km dit) sen tänkte jag ta det röda 2.4km spåret (finns gula 3.1också) men inga jävla skyltar alls i den där förbannade skogen så jag chansar på en stig... när jag efter kanske 10minuter i de spåret märker att jag sprungit i fel jävla spår ändå, då springar jag ändå i gula 3.1kmspåret... men lite extra motion iaf :D sen va vädret helt okej 15grader sol utan blåst är helt okej väder

Fjällbrynt
2008-04-20, 18:19
haha, när sånt händer blir man ju ända rätt glad... efteråt iallafall:D

Guldgrävaren
2008-04-20, 20:40
Najs bänkar ;)

Solve
2008-04-20, 20:50
tackar tackar :) körde lite innebandycardio i trapphuset me en polare i nästan 2timmar (!!!) nyss :) den här veckan kommer jag att gåner, dieten fortsätter.. tippar nu att de räcker med 2-3kg till bara *drool* absolut max 5

tommie-92
2008-04-20, 20:52
bilder ? *popcorn*

Solve
2008-04-21, 15:11
bilder ? *popcorn*

tänkte nästa vecka *flex* lite gångcardio 8kg idag hem från skolan iställe för bussn, får se om jag går/springer ikväll också annars tror jag de räcker för idag :D ska ut o sola nu

Miquey
2008-04-21, 16:52
Störtskönt väder har det vatt hela helgen och idag :D äntligen typ sommar!
superskönt för att springa på kvällarna :)

Raschmus
2008-04-21, 17:54
Fan mannen! Såg att du klagade på dina bänkar, sen ser jag att du lirar på 80kgs? Skärp dig! :D ;) Ser fedt nice ut. Hoppas du får det att funka med innebandyn (har kompisar som får kritik av andra innebandyspelare).. Kör hårt!

Zibbe
2008-04-21, 17:57
Spela innebandy på två pers i två timmar? ;) Måste vara biten du :P Själv lirade man innebandy på skolidrotten och jag blev bara arg *grr* Gick skit :D

Solve
2008-04-22, 16:28
Spela innebandy på två pers i två timmar? ;) Måste vara biten du :P Själv lirade man innebandy på skolidrotten och jag blev bara arg *grr* Gick skit :D
hhaha men innebandy är d roligaste som finns :D när ja va liten kunde ja stå själv i flera timmar o bara slå bollen i mål

Fan mannen! Såg att du klagade på dina bänkar, sen ser jag att du lirar på 80kgs? Skärp dig! Ser fedt nice ut. Hoppas du får det att funka med innebandyn (har kompisar som får kritik av andra innebandyspelare).. Kör hårt!

tackar känns ändå jävligt att bar ligga på 80 :P men snart får ja öka igen


Dagens pass

Tricepsextension 37.5kg 7, 40kg (PB!) 5, 5, 4 riktigt skönt o få sätta de där, längtat efter o ligga där med 2st 15kilos kakor o lyfta
Dips. 7, 7, 6, 9, 11 måste fan va pb på 11an eller iaf serien
Magmaskin 35kg 11, 11, 11, 11
Sneda situps 20st 4set
kabelsitups 30kg 5, 5 helt slut efter d

har även en bild ja tog i hissen påväg hem.. kanske läggerin den om de inte är allt förjävligt.. kanske en bänkvideo från söndags osså

Solve
2008-04-22, 16:52
http://youtube.com/watch?v=NvQoWxvbxTo

där har vi bänkarna också... ser faktiskt ut som att jag har en till? känndes inte så men tro fan de

och bilden.. hur många kilo till tippar ni innan man börjar få fram lite konturer nu? 2-3 3-4? 5-6?

http://img387.imageshack.us/img387/4873/dsc00910kk9.th.jpg (http://img387.imageshack.us/my.php?image=dsc00910kk9.jpg)

tommie-92
2008-04-22, 17:06
grattis till pb!
bänkarna ser stabila ut:thumbup:

Raschmus
2008-04-22, 18:56
Stabila bänkar. Inte mycket studs vare där inte. Ser snyggt ut från en pubes, nyligen fyllda 16, tonåring! :D

Guldgrävaren
2008-04-22, 21:50
Du ligger ungefär som mig i form ändå, var inte mycket som skiljer oss ändå. Ligger även jag så att jag precis börjat lyckats få fram lite "ränna" nu. Skulle tippa att det är ungefär en 3kg kvar innan lite konturer, men kanske 5 innan de fina magrutorna *screwy*

Solve
2008-04-23, 19:43
Du ligger ungefär som mig i form ändå, var inte mycket som skiljer oss ändå. Ligger även jag så att jag precis börjat lyckats få fram lite "ränna" nu. Skulle tippa att det är ungefär en 3kg kvar innan lite konturer, men kanske 5 innan de fina magrutorna *screwy*

tror att du får lite bättre slutresultat ändå ;) men vafan ja e yngre ;) haha

lite innebandy idag 1timme, men va där 45minuter innan o tränade lite teknik så 1timme 45minuter cardio säger vi :) imorron ska jag springa lite sen idrott i skolan lite gym

tommie-92
2008-04-23, 19:50
tror att du får lite bättre slutresultat ändå ;) men vafan ja e yngre ;) haha

lite innebandy idag 1timme, men va där 45minuter innan o tränade lite teknik så 1timme 45minuter cardio säger vi :) imorron ska jag springa lite sen idrott i skolan lite gym

innebandy, innebandy, innebandy :D, du e sveriges nästa storstjärna inom den sporten :D

Solve
2008-04-24, 16:40
innebandy, innebandy, innebandy :D, du e sveriges nästa storstjärna inom den sporten :D

hahaha de vore en dröm men de kommer aldrig o hända :P de är väl lite sista chansen o byta upp sej till nått toppungdommslag nu men känns inte riktigt som jag vill lägganer 7dagar i veckan på innebandy...
på tal om innebandy så hade vi det på gympan idag så får räkna de som cardio, mitt lag vann med 10-1 och gissa vem som gjorde samtliga mål?

Sen körde ja o nåra lite basket 2timmar nyss också så skiter i gymmet idag kanske springer lite om ja får ork :D

Zibbe
2008-04-24, 17:40
Hmm, då var det nog er jag såg spela iallafall! :D Undrade vart jag kände igen snubben ifrån ;) Men du, den där lilla tjejen var ju grymt duktig! fan vad mycket mål hon gjorde!

Solve
2008-04-26, 18:22
rätt mycke gå cardio igår i vällingby centrum :D sen innebandymatch x 2 idag.. vann första med 9-6 gjorde hatrick där bla. :P riktigt fint spel av hela laget !
Sen förlorade vi i andra pga. jävla fittdommare som blåste sönder matchen och ger oss utvisningar på allt !!! dock 1mål

imorron ska ja iaf till gymmet ska ladda för helkroppspass tror jag, känner att de behövs... 3set/muskel räcker de tror ni?

tommie-92
2008-04-26, 18:28
rätt mycke gå cardio igår i vällingby centrum :D sen innebandymatch x 2 idag.. vann första med 9-6 gjorde hatrick där bla. :P riktigt fint spel av hela laget !
Sen förlorade vi i andra pga. jävla fittdommare som blåste sönder matchen och ger oss utvisningar på allt !!! dock 1mål

imorron ska ja iaf till gymmet ska ladda för helkroppspass tror jag, känner att de behövs... 3set/muskel räcker de tror ni?

fan cardio i vällingby centrum, ja, spanade du damer måntro? ;)
3set muskel tror jag räcker bra :)

Guldgrävaren
2008-04-26, 19:08
Hehe, 3 set räcker nog gott och väl ;) Sök nytt lag ffs :smash: :D

Solve
2008-04-27, 16:06
blev 4set per muskel idag :P

Bänkpress 80kg 4 (!!lite nytt) 2, 60kg 10 10
Ryggträning med kroppsvikt
Knäböj 80kg 6, 6, 6, 6 känndes stabilt första gången på nån månad så tog de lite lugnt
Axelpress med hantlar 21kg 7, 6, 6, 5
Sittande bicepscurl (ny övning) 11kg 11, 11, 11, 11 lite för lätt men körde segt men 15 går nog
magmaskin 30kg 11 11 11 11
Tricepsextension med hantel en arm i taget 10kg jäävlar vilken bra övning

har kanske glömmt nån muskel också... men gillade de här med helkropp! Körde allting riktigt segt o kontrollerat idag, jävlar va tungt de blev helt plötsligt särskillt bänkarna på 60 :D

Guldgrävaren
2008-04-27, 16:10
Fin 4a på bänken! http://bestsmileys.com/exercising/10.gif

tommie-92
2008-04-27, 16:16
som redan nämnts, fin 4:a på 80kg!
sittande bicepscurl, antar att du körde med hantlar, fin jädra övning de där :D

Solve
2008-04-27, 18:34
tackar :D känndes jävligt skönt att öka under diet:en...även fast ja inte går neråt ett piss längre =/ nu ska ja satsa med löpning innan skolan på morronen och ännu mindre mat!

sen provade jag idag o köra lite mer kontrollerat o de är fan modellen tror ja... ska köra på de ett tag o se, även fast de lätt blir för lätta vikter till slut..

Sen körde vi 2timmar basket/fotboll nyss okcså, sen ut o springa som 30min så nu ryker fläsket.. 1kg ner nästa vecka ffs.

tommie-92
2008-04-27, 18:42
kör på att köra strikt ett tag nu, jag kör så, och tycker det faktiskt tar riktigt bra och ger resultat :)

Guldgrävaren
2008-04-27, 21:57
tackar :D känndes jävligt skönt att öka under diet:en...även fast ja inte går neråt ett piss längre =/ nu ska ja satsa med löpning innan skolan på morronen och ännu mindre mat!

sen provade jag idag o köra lite mer kontrollerat o de är fan modellen tror ja... ska köra på de ett tag o se, även fast de lätt blir för lätta vikter till slut..

Sen körde vi 2timmar basket/fotboll nyss okcså, sen ut o springa som 30min så nu ryker fläsket.. 1kg ner nästa vecka ffs.

Härlig inställning! Det är när man börjar tänka på det viset som kilona rasar :)

Solve
2008-04-28, 12:29
Härlig inställning! Det är när man börjar tänka på det viset som kilona rasar :)

bara tänke blir handling också ;) men igår sprang jag 50minuter (!!!) utan stopp tyckte ja höll lite bättre tempo också än vanligt... slutade skolan tidigare idag så springer ikväll också! :D

Guldgrävaren
2008-04-28, 13:54
bara tänke blir handling också ;) men igår sprang jag 50minuter (!!!) utan stopp tyckte ja höll lite bättre tempo också än vanligt... slutade skolan tidigare idag så springer ikväll också! :D

NAJS! Jag testade och insåg att jag inte höll i mera än 1,5km när jag joggade :Virro

Solve
2008-04-28, 18:16
NAJS! Jag testade och insåg att jag inte höll i mera än 1,5km när jag joggade :Virro

hoppsan :P men de är nog rätt effektivt under deff med jogging :) sen får man hyfsad kondis också efter ett tag...

kom precis hem efter 40-45 minuters jogg 7-8km... ett litet vilostopp tyvärr men de va så satans varmt... imorron skiter jag nog i joggen och tar en prommenad/cyckeltur istället om jag kan hitta nån cyckel :devil:

tommie-92
2008-04-28, 18:50
7-8km, de e ju fan självmord...



:D:D

Guldgrävaren
2008-04-28, 19:30
7-8km, de e ju fan självmord..

1+

Solve
2008-04-29, 15:30
haha efter några gånger känns de iaf lite lättare :)

dagens gympass

Rygg/biceps/mage

Rygglyft 6set
omvända rygglyft 3set
Stångrodd 50kg 10, 10, 10, 60kg 5, 5
Sittande hantelcurl 15kg 10, 10, 10 12kg 10, 10
Liggande curl i kabel 35kg 12, 12, 12, 12 bra övning tror ja tagit den från tommie? men får öka vikten :D
Magmaskin 40kg 10, 10, 10, 10
Cronches 5set

blir lite basket cardio sen men skiter i löpningen idag... och imorron lite gym och gå cardio

tommie-92
2008-04-29, 17:31
bra pass där mannen!
kan hända att du snott den övningen av mig :D

Solve
2008-04-29, 18:26
bra pass där mannen!
kan hända att du snott den övningen av mig :D

haha hade den nån stans i minnet iaf :P jävligt svårt o fuska i den *gah!*

2timmar basketcardio... och kanske 5km gång totalt idag får räcka... köpt lite riskakor och keso som ja ska unna mej idag *drool* champions league ffs.

tommie-92
2008-04-29, 18:36
jävligt svårt o fuska i den *gah!*

somfan! :D
ska nog också köra den på lördag :)

Guldgrävaren
2008-04-29, 21:33
Manchester! :hbang:

Solve
2008-04-30, 14:34
Manchester! :hbang:
scholes mål va fan riktigt snyggt :P men fan vad tevez stressade pyol och milito... de stog ju bort 10passningar från eget straffområde bara, och de ska vara barcelona.. fyfan... sen zambrotta hade inte alla rätt heller!

Dagens pass

bänkpress 70kg 8, 7, 6
Kabelflyes 30kg 8, 8, 8 ,8
Hantelpress (axlar) 21kg 8, 8, 7
annan hantelövning för axlar
Dips 8, 8, 7
Hanteltricepsextension 11kg 8, 8, 3 (PUUUUUMP)
Löpning jävligt snabbt i 7min... sen gått kanske en mil... och mer blir de ikväll :D

Miquey
2008-04-30, 17:41
Du kämpar på ser jag, bra pass :) du deffar nu ?

Solve
2008-05-01, 12:09
Du kämpar på ser jag, bra pass :) du deffar nu ?

jao :) fast igår tjockade jag mej lite *cupid* fast idag blir de intervallträning i trappor... kan redan nu tänka mej hur de kommer kännas *gah!* de är en sjukt lång trappaockså :D bara att stället heter trappeberg säger en del

Solve
2008-05-01, 20:33
3.5km löpning idag... orkade inte trappintervaller är så jävla seg från igår :S

tid blev 23min :em:

tommie-92
2008-05-01, 20:41
3.5km löpning idag... orkade inte trappintervaller är så jävla seg från igår :S

tid blev 23min :em:

t o m JAG kan mäkta emot den där tiden på 3,5km :D

Solve
2008-05-01, 20:48
t o m JAG kan mäkta emot den där tiden på 3,5km :D

grejen är att ja sprang 5kmpå 17:58 förra året så känns lite pissigt :P de är riktigt dåligt *gah!* men de tar sej nog snart

funderar på trappintervall imorron efter gymmet? men med match på lördag kanske jag riskerar extrem träningsverk?

Solve
2008-05-01, 20:54
hoppsan :D satan i gatan va glad ja blev, mätteupp sträckan nu på internet med jogg.se och såg att de var näääästan 5km :D då är de inte alls lika dåligt långre!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D:D

edit: tommie sätter du emot nu också? ;) låter lite småkaxig nu

Zibbe
2008-05-01, 20:56
Löpningen kommer nog tillbaka skaru se :thumbup: 5km på 18 min är JÄVLIGT stabilt ska du veta! Själv tar man 5km på cirka 25 min :em:

tommie-92
2008-05-01, 20:58
hoppsan :D satan i gatan va glad ja blev, mätteupp sträckan nu på internet med jogg.se och såg att de var näääästan 5km :D då är de inte alls lika dåligt långre!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! : D:D

edit: tommie sätter du emot nu också? ;) låter lite småkaxig nu

fan, jag som trodde de va 3,5km, 5km har jag ingenting att sätta emot :D

Solve
2008-05-01, 21:05
Löpningen kommer nog tillbaka skaru se :thumbup: 5km på 18 min är JÄVLIGT stabilt ska du veta! Själv tar man 5km på cirka 25 min :em:

va liiite lättare då också :) men 25min e inte så dåligt heller... du är ju kralligare än mej så de måste gå gämmt upp ;)

men då skriver vi in nytt årsbästa

5km
Personbästa 17:58
Årsbästa 4.8km 23minuter

Solve
2008-05-02, 15:58
dagens pass

Bänkpress 70kg 8, 80kg 2, 60kg 11 blev bara trams här
Lutande hantelpress 21kg 12, 12, 12, 12 lite bättre här
bicepsmaskin strikt som satan 27.5kg 10, 10, 10
liggande curl i kabel 60kg 10, 10 80kg 2...50kg 12
magmaskin 40kg 12, 12, 12, 12
situps i kabel 25kg 7, 20kg 12, 10, 7
cronches 4set






Sen nyss kom jag hem från trappintervall cardio...
exakt 90steg lång trappa upp för, så 180steg i en intervall
15intervaller blev de med ca 30-50sekunders vila, vi var 2st så vi avlöste varrandra hela tiden, tog längre tid ju läängre vi höll på :D men avslutade med en liten spya också

Fjällbrynt
2008-05-02, 22:10
fint pass Solve! Bra pressat med hantlarna!

Solve
2008-05-03, 10:51
fint pass Solve! Bra pressat med hantlarna!

lite smånöjd faktiskt :)

dagens innebandymatch (får bli mer cardio sen, funderar på inlines, de är sjukt jobbigt :D)

men vi vann med 9-4 första matchen och förlorade med skrämmande höga siffror den andra, konstigt nog blev de bara ett mål från min klubba idag, men de va riktigt snyggt zorrofrislag, vi har fan blivit livsfarliga på frislag

men blir inte jogging/inlines senare idag också, nypissad i morse var vikten på 82-83kg så det rör sej neråt sakta men säkert!

Solve
2008-05-03, 18:09
2kg bort märks ingen skillnad alls?
http://img291.imageshack.us/my.php?image=dsc00936zt4.jpg

cardio gång 80min rätt bra tempo... imorron blir de gym+löpning iaf

Miquey
2008-05-03, 21:05
Det blir inte ett nytt maxningsförsök i bänken snart ?

Zibbe
2008-05-03, 21:27
2kg bort märks ingen skillnad alls?
http://img291.imageshack.us/my.php?image=dsc00936zt4.jpg

cardio gång 80min rätt bra tempo... imorron blir de gym+löpning iaf

:bow: Kvalitet! :bow: .....:D Börjar se bra ut nu tycker jag :) Vilken vikt började du på och vart ligger du nu? (pallar inte läsa igenom :D)

tommie-92
2008-05-03, 21:40
kvaliteten är ju som sagt brilljant solve!!:D
men det börjar ju ta sig nu ;)

Solve
2008-05-03, 23:03
tackar :) i min grisigaste fas av bulken var jag på 95kg... sista gången jag kör en så ´´hård´´ bulk... nu är jag på 82-83kg, 80 tror jag är bra slutvikt? Några konturer på magen borde väl synas då?

´´köpte´´ en cyckel nu ikväll också :D så blir cyckling till skolan 10km varje morron hade ja tänkt nu...?


maxningsförsök i bänken: tror inte ens jag pallar 90kg, men om nån månad när jag fått äta lite bättre så tror jag de sticker iväg till 100 gansta fort :D kreatinet gör nog nått kilo sen bara att få äta ger energi

tommie-92
2008-05-03, 23:29
haha, "köpte", ja det har man gjort ett par gånger, det bästa är att det är ju oförskämt bra priser då :D ;)

Guldgrävaren
2008-05-03, 23:53
Lycka till på bänkfronten! :hbang:

Raschmus
2008-05-04, 00:26
Lycka till på bänkfronten! :hbang:

+1! Och trapp-cardion verkade rätt hardcore!! :hbang:

Solve
2008-05-04, 16:12
tackar tackar :) jo trappcardion är riktigt ball...och extremtjobbig

dagens cardio: landbandy 3timmar med nåra polare i solen :) blev rätt bra tempo stundvis, skiter nog i att jogga ikväll nu, cyckling imorron till skolan me cyckel utan växlar duger nog

Solve
2008-05-04, 20:12
sprang ändå... tvingade mej o springa trots att ja va seg...
2.72km gick på 11minuter, började lite väl hårt.. hade jag vart 100%ig kanske jag kommit under 9-10

Fjällbrynt
2008-05-04, 20:25
mycket cardio!! Landbandy är svinkul!!

Andy.da.wohoo
2008-05-04, 21:00
Jävlar vad mycket cardio du kör! Kommer sluta bra efter denna deffen:)

Guldgrävaren
2008-05-05, 11:42
Utifall det är mycket cardio eller inte vet jag väl inte om jag kan hålla med om, men bra jädra mycket roligare än min är den iaf :naughty:

Johan_P
2008-05-05, 12:52
Ni 91:or är överallt :Virro

Solve
2008-05-05, 15:25
Ni 91:or är överallt :Virro

den gyllende generationen ;)

2mil cykling idag till/från skolan... blir liten prommenad nu några kilometer sen löpning ikväll :)

Solve
2008-05-05, 18:37
sen yttligare lite basket 1.5timme... skiter i o springa idag, är helt körd nu, måste verkligen vila.. gym imorron sen lite löpning/cyckling

Miquey
2008-05-05, 18:58
Kul med basket, och inte dåligt med att cykla 2 mil till skolan! Kommer det bli varje dag framöver? ;)

Tittade tillbaka i början av din journal, och hittar inte din längd som dina kilon är placerade på.. Vikt, längd i dagsläget?

Solve
2008-05-05, 19:20
Kul med basket, och inte dåligt med att cykla 2 mil till skolan! Kommer det bli varje dag framöver? ;)

Tittade tillbaka i början av din journal, och hittar inte din längd som dina kilon är placerade på.. Vikt, längd i dagsläget?

jo de är tänkt så :) hyfsat bra cardio

men längd är 187 i skolans mätskit och 189på polisen så tror de är 189 sen nu väger jag 82-83... men får bygga på de där snart :)

Miquey
2008-05-05, 19:24
riktigt lång, spelar du seriös basket eller så som du gör med innebandyn? :)

Solve
2008-05-05, 19:46
riktigt lång, spelar du seriös basket eller så som du gör med innebandyn? :)

nää :P haha basketen är bara med lite kompisar, första gången i mitt liv jag spelar de nu egentligen förutom i skolan... men innebandyn funderar jag på o satsa lite mer på, de är de roligaste jag vet lixom... men jag är för ojämn tyvärr ibland 5mål o 4assist en match och nästa blir bara skit..*gah!* men ska försöka skärpa mej nästa säsong där o kanske börja i nått seriösare lag, konditionen går bra..

hittade nått nytt intervallschema som tydligen ska va de ´´bästa´´ för att öka snabbt i kondition... 4minX4 med 3min aktiv vila, 90-95% av maxpuls... vad tror ni?

Solve
2008-05-06, 15:40
hade tydligen origentering idag :O blev 5timmar gårunt i skogen... ingen kunde läsa kartan :D
sen vaja i gymmet nyss men fick avbryta har inga krafter alls kvar.. lite mage och biceps körde jag iaf. men de blir nog en paus från gymmet några dagar nu

spann
2008-05-07, 14:20
nää :P haha basketen är bara med lite kompisar, första gången i mitt liv jag spelar de nu egentligen förutom i skolan... men innebandyn funderar jag på o satsa lite mer på, de är de roligaste jag vet lixom... men jag är för ojämn tyvärr ibland 5mål o 4assist en match och nästa blir bara skit..*gah!* men ska försöka skärpa mej nästa säsong där o kanske börja i nått seriösare lag, konditionen går bra..

hittade nått nytt intervallschema som tydligen ska va de ´´bästa´´ för att öka snabbt i kondition... 4minX4 med 3min aktiv vila, 90-95% av maxpuls... vad tror ni?


om jag inte är helt ute och cyklar så har jag för mig att intervall träning är den bästa träningen för kondition :) men har ni ingen sommarträning med innebandyn?

Andy.da.wohoo
2008-05-07, 14:49
nää :P haha basketen är bara med lite kompisar, första gången i mitt liv jag spelar de nu egentligen förutom i skolan... men innebandyn funderar jag på o satsa lite mer på, de är de roligaste jag vet lixom... men jag är för ojämn tyvärr ibland 5mål o 4assist en match och nästa blir bara skit..*gah!* men ska försöka skärpa mej nästa säsong där o kanske börja i nått seriösare lag, konditionen går bra..

hittade nått nytt intervallschema som tydligen ska va de ´´bästa´´ för att öka snabbt i kondition... 4minX4 med 3min aktiv vila, 90-95% av maxpuls... vad tror ni?

Funderar också på att börja spela innebandy lite mer seriöst. Riktigt kul är det iallafall. Vore kul att spela mot dig någon gång:D

Zibbe
2008-05-07, 16:16
jo de är tänkt så :) hyfsat bra cardio

men längd är 187 i skolans mätskit och 189på polisen så tror de är 189 sen nu väger jag 82-83... men får bygga på de där snart :)

Omg du var lång :O Själv mäter man stadiga 175 cm :D Vägde dock nästan 80kg på mina 175cm i slutet av bulken ^^ Då var man tjååck!

Solve
2008-05-07, 20:03
Funderar också på att börja spela innebandy lite mer seriöst. Riktigt kul är det iallafall. Vore kul att spela mot dig någon gång:D

riktigt kul :) säg till när du e i sthlm så fixar vi me dej i korplaget jag också spelar i.

men dagens innebandyträning va tydligen inställd, tur att det var några till som inte hade fått veta det men blev inget vidare tempo, 2timmar innebandylek iaf :P

sen jo, intervall träning har ja osså hört mycke gott om... ska köra det imorron/fredag sen lite längre jogging den dagen ja inte kör de...
Sen slutar ja diet:en på måndag NÄSTA vecka. Sen en liten minidiet precis innan beach 08 igen :)

Solve
2008-05-08, 15:16
dagens cardio: skolidrott 60min jävligt lugnt skit

fotbollsmatch 60-80minuter :p jävligt jobbigt särskillt i värmen

nu blir de lite basket sen ikväll löpning 5-10km nånting

Solve
2008-05-08, 22:25
5km löpning... rätt lugnt, blev så sent så va dålig belysning... men spurtade sista 200... men de gav nog inte mycke de här, INTE ALLS JOBBIGT ca 25min

basket 30min, och gått runt i affärer 2timmar :D bra cardio dag

edit: 5km på 25min ska nog inte va så jobbigt.. får skärpa mej :D

dooh
2008-05-09, 05:46
Nej det är ju ett jäkla tanttempo;)

Du kör på riktigt bra, blir nästan lite trött av all aktivitet=)

Guldgrävaren
2008-05-09, 08:34
Niiice! Var inte dåligt med förbränning det inte! :hbang:

Solve
2008-05-09, 14:17
tackar :)

dagens skitpass

bänkpress 80kg 3, 1 70kg 3 (helvete va uselt)
Liggande kabelbiceps 70kg 8, 8, 8 65kg 8 8 8
Dips 10, 10, 8 (PB!!)
Enarms extension med hantel 10kg 8, 8, 8, 8
Drag till hakan 50kg 8, 8, 4 40kg 5, 9
Sidolyft med hantel 11kg 11, 10, 8, 6
Magmaskin 30kg 11, 11, 11, 11
Situps cronches 5set

säkert glömmt lite men nu äre landbandymatch här :D haha rolig cardio iaf

tommie-92
2008-05-09, 14:29
ibland har man skitpass, fast jag tyckte det såg bra ut ändå! :D
fan fina dips dära :thumbup:

Andy.da.wohoo
2008-05-09, 14:42
ibland har man skitpass, fast jag tyckte det såg bra ut ändå! :D
fan fina dips dära :thumbup:

Håller med:D Sköna dips:)

Solve
2008-05-09, 19:58
tackar :) blev som sagt lite landbandycardio+gått runt i centrum lite :P
men har fått nått konstigt skit me foten, de gör ont när jag går, fotsulan värker på nått sätt så kan nog inte jogga på några dagar nu :( får klara mej på inlines/cyckel nu

Solve
2008-05-10, 13:54
foten blir bara värre och värre :S kan knappt gå nu, åkte inlines till gymmet de funkar mycke bättre

Ryggpasset

Rygglyft 10*10
pullups 8, 8, 6
Latsdrag 60kg jävligt strikta 8, 8, 8, 8, 8
Shrugs (hantel) 33kg 10, 10, 8 27.5kg 10, 7
Stångrodd 50kg 10, 10, 8, 10

ska köra lite cykelcardio/inlines sen för o bränna lite faat

men nu ut i fina solen :D 27grader

Solve
2008-05-10, 22:02
precis lirat landbandymatch i 3timmar :D hyfsad cardio idag... men heja sverige :D så jävla bra mot ryssland nu, fått dom helt ur balans

tommie-92
2008-05-10, 22:41
najs pass, tråkigt de där med foten!

angående matchen, jag håller på ryssland! got money on them!

Raschmus
2008-05-11, 01:40
foten blir bara värre och värre :S kan knappt gå nu, åkte inlines till gymmet de funkar mycke bättre

Ryggpasset

Rygglyft 10*10
pullups 8, 8, 6
Latsdrag 60kg jävligt strikta 8, 8, 8, 8, 8
Shrugs (hantel) 33kg 10, 10, 8 27.5kg 10, 7
Stångrodd 50kg 10, 10, 8, 10

ska köra lite cykelcardio/inlines sen för o bränna lite faat

men nu ut i fina solen :D 27grader


Vill se bild på trapzeN! :D

Solve
2008-05-11, 10:09
najs pass, tråkigt de där med foten!

angående matchen, jag håller på ryssland! got money on them!

*gah!* är alla finnar i sverige antisverige? min kompis satt o va skitglad under matchern o sa ´´hoppas de blir många skador, särskillt lundqvist så finland får de lättare sen´´

tommie-92
2008-05-11, 11:20
[QUOTE=Solve;2979657]*gah!* är alla finnar i sverige antisverige? QUOTE]

Jepp, kraftigare antisverige person än mig får du nog leta efter länge ;)

Fjällbrynt
2008-05-11, 14:31
sååååååååååååå nära va vi ju!!!!!!(Swe _ Rus)

tommie-92
2008-05-11, 14:36
sååååååååååååå nära va vi ju!!!!!!(Swe _ Rus)

nära skjuter ingen hare fjällis ;)

Fjällbrynt
2008-05-11, 14:46
hörrö, lillryssen;)

Solve
2008-05-11, 17:47
inte 13-1 som på sovjettiden iaf :D fyfan och då var inte ens larionov med :S

Solve
2008-05-11, 19:15
cyckling me farsan därav den korta sträckan :( 1.5mil men lite cardio iaf, åkt en jävla massa inlinescardio idag också

Solve
2008-05-12, 19:57
pass of the day

Dips 11 (PB!), 10, 9, 6 hade nog fler på första
Tricepsextension 37.5kg 6, 6, 6 35kg 6
axelpress stång 50kg 8 med hjälp, 45kg 8 med hjälp, 40kg 8 med hjälp... fan va kraftlös ja va här, kunde göra 8or på 50förut, sen suger de mer kraft med hjälp :P
sidolyft med hantel 11kg 9, 9, 9,9
Liggande kabelcurl 70kg 8, 8, 8, 8 50kg 11, 11
Magmaskin 30kg 10, 10, 10, 10
situps och benlyft 7set

hyfsat pass förutom axelpressen... men sista veckan på diet:en nu iaf :D

Solve
2008-05-14, 20:46
60min innebandycardio... dock ångest från igår då ja käka 2bitar tårta :O men polarn fyllde år så what a hell

Raschmus
2008-05-14, 21:38
60min innebandycardio... dock ångest från igår då ja käka 2bitar tårta :O men polarn fyllde år så what a hell

who the fuk gives a shit? efter 60 min plastbandy dessutom!! *screwy* ;) Bli inte för skruvad träningsidiot, vet hur det är att man blir överdriven. :D

;)

Solve
2008-05-15, 17:17
who the fuk gives a shit? efter 60 min plastbandy dessutom!! *screwy* ;) Bli inte för skruvad träningsidiot, vet hur det är att man blir överdriven. :D

;)

haha och ja som känner mej lat som fan :P ska ut o springa 10km snart tänkte ja

Palten
2008-05-15, 18:17
haha och ja som känner mej lat som fan :P ska ut o springa 10km snart tänkte ja

Ehmm, du var mig en hurtig en :P

Raschmus
2008-05-15, 18:29
haha och ja som känner mej lat som fan :P ska ut o springa 10km snart tänkte ja

Fyfan! :D Borde jag också göra. Har ingen direkt kondis kvar. Kan iof springa 2.3 dryga mil under 2 timmar iaf! :D Men det är nog mest envishet. ;)

Solve
2008-05-15, 19:13
Fyfan! :D Borde jag också göra. Har ingen direkt kondis kvar. Kan iof springa 2.3 dryga mil under 2 timmar iaf! :D Men det är nog mest envishet. ;)

satan de är faktiskt rätt bra tid... iaf med tanke på att du tycker att du har dålig kondis nu :O

fyfan va sega ben, mina 10km blev 7-8 och de gick segt, nått så förbannat sega ben... 42minuter, dock stannade jag en gång o lät tiden rulla... men de här va inte godkännt :banned

hade nog ätit för dåligt? 8köttbullar+3potatisar på hela dan... skolmaten va skit o här hemma finns de inget käk... life is hard blir en prottedrink nu iaf

tommie-92
2008-05-15, 19:48
8köttbullar+3potatisar på hela dan...

Är du kärring eller? :D

du gav dig in på fel sak o snacka om hockey, med MOI! :D, vill du veta sanningen, finalen på söndag spelas mellan kanada och finland, kom ihåg att jag sa det;), sverige får stryk imorrn av kanada, det är solklart, står skrivet över hela skyn!

dooh
2008-05-15, 20:11
taskigt med löpningen.. fast jag tycker alla mina pass är så..^^

Annars är du ju massa duktig hela tiden, trots tårta och allt;)

Daadi
2008-05-15, 20:23
kolla igenom journalen och de ser bra ut :) kommer att följa denhär :thumbup:

Zibbe
2008-05-15, 20:23
Skulle inte du sluta deffa eller hur var det? :Virro Jag har ju slutat nu ju :P Måste ju maxa mig själv till mönstringen! :D

Solve
2008-05-15, 20:31
Skulle inte du sluta deffa eller hur var det? :Virro Jag har ju slutat nu ju Måste ju maxa mig själv till mönstringen!

måndag min vän :) längtar som en horunge redan :D men visst fan blir man lite (aningen) större när man slutar deffa o äta ordentligt bara för att musklerna fylls på med vätska och glykogen? eller är de bara nått jag drömmt? känner mej ruggigt liten nu *gah!* rätt misslyckad deff må ja säga

tack ni andra som kommenterar osså :) uppskatttas

Solve
2008-05-16, 16:04
dagens pass

Dips: 10, 10, 10
Tricepsextension med en hand 10kg 10, 10, 8, 7
Sittande hantelpress (hantel) 21kg 8, 7, 5
Sidolyft 10kg 10, 10, 8, 7
Sittande bicepscurl 12.5kg 10, 10, 10
Liggande kabelcurl 60kg 10, 8, 8
Magmaskin 30kg 10, 10, 10, 10
Situps 5set

Zibbe
2008-05-16, 19:09
Jau det borde man ju bli tycker jag..om man verkligen har legat på väldigt lågt kolhydratsintag det vill säga. Jag som ändå har ätit "vanligt" men i mindre mängd lär nog inte märka något nämnvärt. Fast jag känner mig ändå större än någonsin som det är så mig gör det inte så mycket :P

Raschmus
2008-05-17, 19:57
Ey, nice pass! ;) Btw, en fråga. Hur tycker du om dips? Asså ser ju att du kör det så tydligen bra. Men köru det bara för tricce eller något för bröst? känner du något i rattarna av den? :D

Själv kör jag den för båda, då jag tränar triceps och bröst samma pass.

tommie-92
2008-05-17, 19:58
fina pass som vanligt, *flex* :D

tommie-92
2008-05-17, 22:28
vad säger du nu då? ;)
när vi spöa skiten ur er med 4-0, ;)

Solve
2008-05-18, 14:18
dipsen är för triceps helt klart...aldrig fattat hur man kör förbröst

tommie kan hålla käften :P såg inte matchen och gjorde nog bra i o inte göra de heller

Löpning idag 5km 25min, jävlig seg va lite fest igår o rökte lite för hårt tror de sitter idaa asso.. sen käka ja för dåligt också.. men nu är diet:en över, ÄNTLIGEN minibulk nu 1.5månader sen liten minideff i sommar :)

Solve
2008-05-20, 16:50
Gårdagens pass:
axlar, tricpes. bicps, mage kkommer inte ihåg vikter eller så

dagens pass:

Benpress 110kg 6, 140kg 3, 3, 4, 3
Lårcurl okänd vikt 5, 5, 5, 5
Vadpress i benpressen 140kg 8, 8, 8, 8
Sittande vadpress 60kg 6, 6, 6, 6

kort pass och har nu gått in för att återfå lite mer styrka, rätt mycke försvann me deffen -15kg syns inte bara på magen ;)

tommie-92
2008-05-20, 17:58
och har nu gått in för att återfå lite mer styrka,

styrka is the shit! :hbang:
bra pass!

Zibbe
2008-05-20, 19:45
OMG minus 15kg O.O Jag som är nöjd med mina 6kg :D

Solve
2008-05-20, 21:55
OMG minus 15kg O.O Jag som är nöjd med mina 6kg :D

dina 6kg syns mer än mina 15kg bror... de är sjuk skillnad på dej, du börjar få konturer på magen men jag får inte bort skiten... liten byggperiod nu

dooh
2008-05-21, 06:08
Gött att börja äta igen.. orka deffa;)

Nej, men det är ju fan så mycket roligare att träna när man känner att det händer saker!

Zibbe
2008-05-21, 07:53
dina 6kg syns mer än mina 15kg bror... de är sjuk skillnad på dej, du börjar få konturer på magen men jag får inte bort skiten... liten byggperiod nu

Nae kilona ryker ju inte bara från magen utan hela kroppen...kanske hardu oturen att det inte ryker från magen förrens sist? Bara att köra igen nästa deff!

Miquey
2008-05-21, 13:40
Appråpå dipsen, är det inte att om man går ut med ett bredare grepp så tar det på bröst? Det tar såklart på triccen hur man än gör men ju smalare grepp mer kontakt med triceps?

Fina pass annars!

Raschmus
2008-05-23, 10:29
Appråpå dipsen, är det inte att om man går ut med ett bredare grepp så tar det på bröst? Det tar såklart på triccen hur man än gör men ju smalare grepp mer kontakt med triceps?

Fina pass annars!

Puss på dig där med dipsen. Känns ganska självklart! Tack. :)

Btw, så väntar jag på uppdatering från din sööööölve!! :whipped:

Solve
2008-05-23, 17:45
vart på klassresa 1.5dagar så har inte tränat o har ätit skräpmat röktpå och inte rört på mej knappt alls :D men nu ska jag skärpa mej som fan! upryckning... avslutade iaf resan me o dra 15hambugrare i sträck ;)

Solve
2008-05-24, 15:01
Flyttat hit http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=3007565&posted=1#post3007565