Tjockis önskar hjälp och rådgivning

[Ärrad]

Hej.
Jag är väldigt överviktig och har varit det sedan tidiga barnaår. Anledningen till min grava övervikt är mina mediciner och fysisk inaktivitet. Jag gick upp runt 40 kg 2005-2006 och detta ledde till en HEL del bristningar överallt på kroppen.

Någon gång i November 2006 slutade jag helt med dessa mediciner och jag har sedan dess inte upplevt några viktuppgångar.

Inte vad jag vet i alla fall. I April ställer jag mig på vågen och märker till min stora förvåning att jag gått ner runt 25-30 kg. Jag visste att jag gått ner lite men jag kunde aldrig ha anat att det rörde sig om så pass många kilon. Aldrig. Dessa kilon har jag gått ner utan att själv ha haft för avsikter att gå ner i vikt. Det kanske beror på att jag slutade äta dessa mediciner, men jag vet inte 100%

Jag är ~183 lång och väger i skrivande stund ~105 kg.
Jag vill mycket gärna gå ner en 25-30 kg och jag skulle uppskatta all hjälp jag kan få. Jag har läst på lite men känner inte att jag besitter tillräckligt med kunskap för att själv göra ett bra upplägg.

Jag skulle uppskatta om jag kan få lite träningstips och då helst övningar man kan utföra i hemmet. Jag vill nämligen undvika att gå ut om det inte är absolut nödvädigt. Finns det någon vänlig själv som kan hjälpa mig med en bra matsedel så är jag tacksam.

Jag överväger att köpa ett löpband som jag kan promenera på. Jag slipper helst styrketräning för jag är övertygad om att jag kommer göra fel och därmed också få ytterligare bristningar och det vill jag absolout inte ha. Dessa j*kla bristningar har fått mig att må dåligt i flera år nu. Vågar inte visa min kropp för någon. Målet med min eventuella träning är väl mest att jag ska gå n er i vikt för att ha mer ork i kroppen. Inte för att få en kropp jag kan visa på stranden. Det kommer jag aldrig få (bristningar överallt)
Ok, ok, nu ska jag sluta tjata.

Ursäkta om jag i inlägget ovan varit alltfär osaklig. Kände för att skriva av mig lite också. :)

[Tabbe]

Någon annan kan ta upp det andra men jag kom och tänka på att om du går till doktorn och säger hur psykiskt dåligt du mår av bristningarna ( mitt intryck är att du inte vill gå ut pga dom) och att du fick dom pga av medicinerna så kan han nog se till att du får operera bort dom.

[bulldozer]

Grattis till din viktnedgång!
Tråkigt med dina hudbristningar, som tröst kan jag säja att de brukar ljusna
med åren.. Har själv en hel del men det inget som stör mig så mycket längre.
Vill ändå slå ett slag för styrketräningen, med tanke på hur stor du varit och
att du tänker gå ner mer så är det nog ingen större risk för att du förvärrar
hudbristningarna då din hud redan töjts. Dessutom kan det vara bra att få
lite muskler för att fylla ut lite då man vid snabb eller stor viktenedgång
oftast får problem med lös hud.
Huden är oftast rätt elastisk hos unga personer så ju yngre man är desto
bättre drar huden ihop sig.

Om du nu gått ner så mycket så tycker jag att du fortsätter som du gör,
går du ner så behöver du inte nojja dig över maten i onödan..
Små förbättringar i kosten kan du ju göra som att se över intag av frukt och
grönt, få in "nyttiga"fetter osv. Men undvik att bli alltför fixerad vid kosten,
du kan börja ta tag i den när du märker att vågen inte längre rör sig neråt.
Försök hitta nån träningsform som du gillar och trivs med är mitt bästa
förslag.

Försök övervinna din motvilja mot att gå ut, det finns många människor i
din situation du är inte ensam! Att låta en sån sak hindra dig från att göra
det mesta av ditt liv är helt onödigt. Försök prata med nån eller få rådgivning
om du känner att det är svårt att ta tag i det själv.
Förutom det finns det massor av inspiration på forumet, kolla bara på vår
världsmästare damir_T som själv varit överviktig.

Lycka till :thumbup:

[vaquin]

jag gick ner från 96kg till 81kg på 3 månader, genom styrketräning och inget godis eller småätande överhuvudtaget. Tricket som jag lärde mig var att att äta frukost, lunch och middag i den nyttiga vägen och inte äta något däremellan, förutom då frukt som man behöver. Jag tränade 5 dagar styrketräning i veckan och då tappade jag 15 kg på 3 månader, så mitt tips är att om du vill snabbt tappa massa vikt så är det att gå mycket, ut och gå varje dag helst på morgonen och gå cirkus en timme.
Håll en nyttig kosthållning, ät dom 3 målen men inte något småätande, jag vet att det kan vara svårt men det kommer ge resultat!