Visa fullständig version : Nimille kör mm2k
Hej kolo.
Ny journal, seriösare tider och slut på onödigt spam.
Ska träna enligt MM2K nu de kommande 7 veckorna och hoppas på att öka lite i bänkpressen.
Vi får se hur det blir därefter.
Längd: 191
Vikt: 85kg
Ålder: 16
Monday
Chest
Bench Press (Workouts #1, 3, 5, 7, 9, 11, 13)
Dumbbell Bench-Press 3 sets of 8 reps
Shoulders
Dumbbell Shoulder Press 3 sets of 8 reps
Dumbbell Side Raise 3 sets of 8 reps
Triceps
Lying Triceps Extension 3 sets of 8 reps
Tuesday
Off
Wednesday
Back
Deadlift 4 sets of 5 reps
Narrow-Grip Pulldown 4 sets of 8 reps
Barbell Row 4 sets of 8 reps
Biceps
Barbell Curl 3 sets of 8 reps
Dumbbell Concentration Curl 2sets of 8 reps
Thursday
Off
Friday
Shoulders
Rotator-Cuff Exercise 3 sets of 12-15 reps
Facepulls 4 sets of 10 reps
Chest
Bench Press (Workouts #2, 4, 6, 8, 10, 12, 14)
Triceps
Weighted Dips 3 sets of 6 reps
Saturday
Legs
Squat 3 sets of 6 reps
Leg Press 3 sets of 8 reps
SLDL 3 sets of 8 reps
Back
Reverse-Grip Pulldowns 3 sets of 8 reps
One-Arm Dumbbell Rows 4 sets of 8 reps
Cable Seated Row 2 sets of 8 reps
Biceps
Incline Dumbbell Curls 3 sets of 8 reps
Sunday
Off
Första passet blir imorgon runt två tiden.
Ska följa denna som jag följt din andra :thumbup:
Ska följa denna med, hoppas på mindre spam här och slippa gå igenom 7 sidor för att se ett pass :)
Jasså prova lyckan med MM2K , önskar dig lycka till , ganska skoj program :D
LadyInsane
2007-11-25, 15:56
Mm2k! Tror fan du kommer gilla det. Skoj upplägg!
ska följas, och av tidigare erfarenhet av mm2k så kan det bli tungt :D Men det är bara att kötta.
Har du kollat vilka vikter du ska träna på genom att skriva in 1RM på ett excell-mall av mm2k? isf kan du skriva in, säg 5kg under ditt egentliga 1RM så blir det inte så jävulskt jobbigt ifrån början, för du får ändå öka vikterna sedan då du har failtest :) men det är bara vad jag tyck, du får göra precis hur du vill :P
thatkrillesshow
2007-11-25, 17:56
GL Emil:thumbup:
Härligt att du följer mitt råd!
Ska bli kul o börja samtidigt som någon annan med ett program som detta,
sporrar nog lite motivationsmässigt, även bra kompletterat med extra övningarna, hänger nog på dig där med marklyften och raka marken faktiskt!
Funkar detta i bänken blir det om 7 veckor MMK2 för böjjen också eller vad säger du ? :)
Lycka till nu!
ZyphoX, Flykt, Petf, LadyInsane, thatkrillesshow, tack!
Sällen, har kollat över programmet och det ser ganska tungt ut, förhoppningsvis ska jag klara mig fram till pass 5 då de är failure test.
Kul att du följer!
GolDog, får se vem som får ut mest av det :)
Om de fungerar bra så blir de böj nästa, sen rygg.
Lycka till du med!
Första passet då, vet inte på hur många veckor?
Bänkpress (MM2K)
57.5kg x 6 (6)
62.5kg x 5 x 2 (5)
65kg x 2 x 2 (4)
Hantelpresss
20kg x 8 x 3
Sidolyft
8kg x 8
7kg x 8 x 2
Dips
Kv x 5
Pushdowns
60kg x 10
50kg x 15
50kg x 12
Lite synd där på bänken, hade inte kapacitet för mer än en 2:a idag, har tagit en 6:a på 65kg och nu var 2 reps tungt.
Får hoppas på att jag är lite ovan bara och nästa pass blir enklare. Tror det är så, ska se till att äta lite mer nu och låta vikten gå uppåt 90kg.
Skönt att komma igång nu efter uppehåll :)
Du behöver nog inte oroa dig. Det är nog bara viktovana. Du kommer snart in i det ska du se!
Kul med nytt schema? :).
thatkrillesshow
2007-11-26, 19:14
Vad står siffrorna i blått för?
Kul att du kommit igång igen efter uppehållet, kör hårt;)
ZyphoX, jodå de är skoj :) Ska bli kul och motiverande att förhoppningsvis öka lite i styrka.
Krille, det inom parantes är preferenserna från programmet.
Dvs de repetitionerna som förhoppningsvis ska köras
Tack!
Imorgon blir det simning eller rygg och biceps.
jojjep91
2007-11-26, 22:08
Gött med ny journal nimille!
den ska lätt följas!
bra pass med, verka vara ett gött schema ;) :thumbup:!
du är bara lite ovan vid vikterna nu, + du haft din "svackperiod" då kan de vara segt, min svacka försvann just idag! nu jävla ska ja pumpa på gymmet igen;)!
hoppas de går bra nu;) har alltid gillat dej *cupid*
Tack jojje :)
Spräckte upp handen vid hantelrodden idag, ny lättrade jävlar. Skönt pass annars, var lagom tungt och intensivt.
Smalt latsdrag
50kg x 8
60kg x 8
70kg x 5 PB!
65kg x 8
Hantelrodd
30kg x 8
34kg x 8
36kg x 8
40kg x 8 PB!
Skivstångscurl
31.5kg x 8 x 2
Koncentrations curls
14kg x 6
10kg x 10
Oskar_NIN
2007-11-27, 16:37
Jävligt skönt pass! Grattis vetja.
Oskar_NIN
2007-11-27, 16:57
Fick du min msn förresten? :P
Tack, jo jag fick den. Inte orkat adda än bara :D
Oskar_NIN
2007-11-27, 17:07
Tack, jo jag fick den. Inte orkat adda än bara :D
Hahaha, så intresserad var du! :D
jojjep91
2007-11-27, 19:15
gött pass nimille! bra latsdrag! med tanke på hur strikt du kör? :cool: ;)
De är strikta, kör ganska strikt generellt och med full kontroll. Kontakt all the way ;)
jojjep91
2007-11-28, 14:19
De är strikta, kör ganska strikt generellt och med full kontroll. Kontakt all the way ;)
gött asså! min kontakt / teknik börjar bli bättre ;)
Schyssta hantelroddar!
Kommer inte ihåg om jag frågat tidigare men hur utför du dom?
Rygg paralellt till golvet med knät på en bänk (ungefär) eller stöder dig med armen mot ett uppfällt ryggstöd (ungefär)
gött asså! min kontakt / teknik börjar bli bättre ;)
Härligt :)
Schyssta hantelroddar!
Kommer inte ihåg om jag frågat tidigare men hur utför du dom?
Rygg paralellt till golvet med knät på en bänk (ungefär) eller stöder dig med armen mot ett uppfällt ryggstöd (ungefär)
Dessa var parallella med golvet, knä + hand på bänk.
Hur kör du?
Funderar på att börja köra dem lutande, dvs med en hand på hantelstället längs väggen.
virre678
2007-11-28, 17:03
Första passet då, vet inte på hur många veckor?
Bänkpress (MM2K)
57.5kg x 6 (6)
62.5kg x 5 x 2 (5)
65kg x 2 x 2 (4)
Hantelpresss
20kg x 8 x 3
Sidolyft
8kg x 8
7kg x 8 x 2
Dips
Kv x 5
Pushdowns
60kg x 10
50kg x 15
50kg x 12
Lite synd där på bänken, hade inte kapacitet för mer än en 2:a idag, har tagit en 6:a på 65kg och nu var 2 reps tungt.
Får hoppas på att jag är lite ovan bara och nästa pass blir enklare. Tror det är så, ska se till att äta lite mer nu och låta vikten gå uppåt 90kg.
Skönt att komma igång nu efter uppehåll :)
"Lite synd där på bänken, hade inte kapacitet för mer än en 2:a idag, har tagit en 6:a på 65kg och nu var 2 reps tungt."
Jag följde din förra journal litegrann och har för mig att du drog en 10a på 70 kg?
Men paranteserna? menas det med hur månag reps du skulle ta egentligen? alltså körde du 3 set på 3 olika vikter?
Kul att du följer :)
Ingen aning, de kanske jag gjort.
Tänkte mest under närmaste tiden när jag skrev de där.
Det är så många reps jag ska köra enligt mm2k på den vikten, ibland kanske jag inte klarar alla reps så skriver mm2k inom parantes och mina rep som vanligt.
Allt inom parantes är mm2k målreps på den vikten alltså.
Dessa var parallella med golvet, knä + hand på bänk.
Hur kör du?
Funderar på att börja köra dem lutande, dvs med en hand på hantelstället längs väggen.
Föredrar att köra mina (när jag väl kör dom, dvs) "lutande". Upplever att rörelsebanan blir längre
zeusden1
2007-11-28, 21:35
Vi ses i sommar va? :D
Vad ställde du in din 1RM på i programmet? Kör du "gamla" MM2K eller nya?
Lycka till hur som helst :)
Vi ses i sommar va? :D
Offcourse mr. Pitt
Vad ställde du in din 1RM på i programmet? Kör du "gamla" MM2K eller nya?
Lycka till hur som helst :)
80, nya
Tack så mycket :)
Bänkpress (MM2K pass nr. 2)
Uppv. 20kg x 15, 40kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 5, 60kg x 2
65kg x 3 x 2 (3)
70kg x 1.5 (2)
70kg x 2 (2)
85kg x negativ
Breda dips
Kv x 6 x 2
Tricepspress maskin
8plattor x 13
Kände mig mycket piggare i bänken idag än förra passet.
Körde utan passare och i powerracken kördes de böj, så fick rulla stången över magen 2ggr :)
De gick bra de med.
På 70kg var jag rätt nervös, failade på andra repet lite över halvvägs i första setet.
Aldrig att jag klarar 80kg i dagsläget, de är en gammal merit. Kanske borde sänka även i programmet då?
Sänk inte förrens du gjort failtestet... gör du failtestet o inte klarar tillräckligt många så sänker du... ge inte upp nu, believing is doing!
Okej jag väntar tills failtestet then :)
Håller på och äter nu då vikten är alldeles för låg, så förhoppningsvis ska styrkan komma tillbaka snabbt nu. Havredrinkarna är guld <3 Druckit två st idag
Visserligen har du inte hållt på med MM2K särskilt länge men vad tycker du om det hittills?
Det är kul, tung träning med låg volym :)
Inga onödiga set, alla är tunga och har sitt syfte.
Oskar_NIN
2007-11-30, 19:45
Det ser riktigt roligt ut med mm2k! Bra bänkpass.
von huff
2007-11-30, 20:31
vad ligger ditt bänkmax på nù och vad är målet?:)
80, mål om 6veckor är 95 :)
Du kommer nog klara det :)
Måste bara fråga, vad tar du i smalbänk jämfört med vanlig bänk? Jag är riktigt klen imho i vanlig bänk men blivit bättre nu på senaste i smalbänk.
jojjep91
2007-11-30, 22:59
bra (svårt?) mål!
hoppas du klara det :thumbup:!
FRAM MED VILJA NU *yourock* baddy!
Jag kan köra lite smalbänk nästa pass så får du se flykt :)
Tack jojje, jo de är ett rätt tufft mål. Hoppas på att öka till 90kg som minst.
Okej jag väntar tills failtestet then :)
Håller på och äter nu då vikten är alldeles för låg, så förhoppningsvis ska styrkan komma tillbaka snabbt nu. Havredrinkarna är guld <3 Druckit två st idag
Visst är dom goda ? O dom fyller verkligen sitt syfte kcal mässigt, alla som bulkar borde veta om dessa igentligen! *flex*
Visst är dom goda ? O dom fyller verkligen sitt syfte kcal mässigt, alla som bulkar borde veta om dessa igentligen! *flex*
Schhh :nono: Det är en hemlighet som bör bevaras. Annars kommer alla börja med dem och deras bulkar gå perfekt, vi har ett övertag nu! Låt oss dra nytta av de :D
(Man tävlar ju trots allt mot alla andra)
Emil_Larsson
2007-12-01, 10:14
Coolt med ny journal Nimille, mm2k låter spännande :) lycka till!
Tack viktor :)
Dagens pass var tungt.
Körde ben, rygg och biceps
ATG Böj
20kg x 15
40kg x 10 x 2
60kg x 5
80kg x 6
Benpress
50kg x 10
150kg x 8 x 3
Omvända latsdrag
65kg x 8
70kg x 8 PB!
75kg x 5 PB!
60kg x 5
Sittande rodd
12plattor x 8 x 2
Hantelrodd
30kg x 8 x 4
Incline hantelcurls
14kg x 6 x 3
Kul med PB i latsdrag, är dock själv inte så förtjust i den övningen :p
Jobbigt med ben och rygg på samma dag - men blev det inge hamstrings?
Kul med PB i latsdrag, är dock själv inte så förtjust i den övningen :p
Jobbigt med ben och rygg på samma dag - men blev det inge hamstrings?
Nepp, blev försök på lite rakamark på 80 men fick inte ens upp stången.
Blir att köra den innan benpressarna i fortsättningen, man lär sig nåt nytt varje pass :)
Jo de var ganska jobbigt faktiskt.
thatkrillesshow
2007-12-01, 16:59
Schyst pass Emil:thumbup:
Grattis till PB:n;)
Tack krille
Happ, första veckan med mm2k är klar nu (vilodag imorgon). Jag tycker de är grymt kul :) Hoppas på att jag ska orka med ökningarna framöver. Nästa pass blir på måndag och då ska följande serie köras
60kg x 6
62.5kg x 5 x 2
67.5kg x 4 x 2
De två första seten kommer jag klara utan svårigheter, hoppas även att jag ska orka med de sista.
65kg kändes väldigt lätt sist, tror jag hade klarat en 6reps då, förhoppningsvis ska jag ha lite mer tryck i kroppen på måndag så de åker upp med.
Update måndag alltså!
Ät ordentligt o ladda med massa kolhydrater inför måndagen samt sov ordentligt så får du ut mest ur passet...
Jag ska försöka bli frisk snart (haft ryggskott en vecka).. o nu har jag ont i halsen också... så du ligger 2 pass före mig, kommer nog börja om från pass 1 när jag kommer tillbaks!
Krya på dig, är tråkigt att du inte kan träna. Tur att de är i början och inte mitt i, så allt inte blir förstört menar jag.
Yes, ska ladda rejält inför passet :)
grattis till nya pb!:D lycka till med mm2k
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=104547&page=3
jojjep91
2007-12-02, 20:59
kö hårt nimille! verka gött schema, dock gillar jag mitt :D
Krya på dig, är tråkigt att du inte kan träna. Tur att de är i början och inte mitt i, så allt inte blir förstört menar jag.
Yes, ska ladda rejält inför passet :)
hoppas du laddat ordentligt inför dagens pass!
själv trodde jag att jag va på bättringsvägen nu på morgonen tills jag nästan svimmade... skitäckligt, helt plötsligt mådde jag illa o kunde inte stå upp, allt bara svartnade... började svettas som fan, feber! temp 36.0 blaaaah!
Vill träna ffs !
Laddade dåligt, vart inte mycket att äta i skolan och hann inte förbi hem för att äta innan passet heller.
Det kändes dock okej, tungt bara.
Bänkpress (mm2k)
20 x 15
40 x 10 x 2
50 x 5
-
60kg x 6 (6)
62.5kg x 5 x 2 (5)
67.5kg x 4 (4)
67.5kg x 2 (4)
Hantelpress (axlar)
20kg x 6 x 2
10kg x 10
Sidolyft
10kg x 6
8kg x 8 x 2
Triceps
2set pushdowns
2set tricepssträck i cc
1set tricepspress (maskin)
go bänk, du gick in på din maxvikt i mm2k va? :)
go bänk, du gick in på din maxvikt i mm2k va? :)
Nja inte riktigt, bra mycket över den egentligen. Bänkat 80kg för någon månad sen, nu kanske jag tar 75kg :D
Alltså nåra kilon över men hoppas på att bli stark nu när jag tränar ofta så kör på denna vikt fram till failtestet iaf :)
Bra bänkat, verkar vara ett kul schema också :thumbup:
Tack willis, kul program indeed
jojjep91
2007-12-03, 20:13
BRA! bänkat! :thumbup:! du ökar fort?
BRA! bänkat! :thumbup:! du ökar fort?
Mjo, programmet går ganska hårt fram med vikterna. Svagare än dom flesta fortfarande though, men nån måste ju vara svag me :D
Snart blir de inga set på under 70
Det här ser bra ut Emil, du är ju snart om mig ju! Dags o bli frisk nu känner jag, kämpa på bara!
Det här ser bra ut Emil, du är ju snart om mig ju! Dags o bli frisk nu känner jag, kämpa på bara!
Tack man :)
Har ett lätt pass framför mig nu, sen failtest. Hoppas jag lyckas bra på de så jag slipper sänka till 77.5kg, skulle rent utav vara pinsamt.
Äter på som fan för att orka med programmet ;) 89.5kg kvällsvikt
thatkrillesshow
2007-12-03, 21:39
Hoppas jag lyckas bra på de så jag slipper sänka till 77.5kg, skulle rent utav vara pinsamt.
Pinsamt? Det e ju mitt max*gah!*
Pinsamt? Det e ju mitt max*gah!*
Mitt me *flex*
thatkrillesshow
2007-12-03, 21:54
Mitt me *flex*
Du har väl maxat 80?:smash:
Mitt max nu dvs
Tar inte 80 längre, inte för 77.5 säkert
Menmen :D
Säg inte så... fortsätter du i den här takten så ÄR ditt max 80, du behöver bara komma tillbaks till ditt "forna jag" *hehe*. Mycket i lyften är psykiskt, du får inte va rädd för vikten, tror du att du klarar vikten är chansen större att du gör det än om du har fel inställning :P
Ingen feber längre men fortfarande rostig i halsen, imon eller torsdag blir de att "värma upp" igen på gymmet... !
Det har du nog rätt i, kanske kommer upp i lite högre vikter snart igen, hade för mig att jag kört på 70 förut, o de kan ju inte vara helt borta.
Härligt, får hålla utkik efter pass i din journal snart då :)
Idag blir det vila från träning, alt. ett ströpass på idrottslektionen.
Imorgon rygg och biceps.
thatkrillesshow
2007-12-04, 09:02
Morgonvikt: 86.7kg
90 kg till jul eller vad satsar du på?
Ingen aning, de som krävs för att jag ska orka med att träna tungt.
jojjep91
2007-12-04, 18:13
damn du är tung! och lång!
jag väger 76-77 ;S
Tack :( Är bara att jag är lite lång, inte så mycket vikt egentligen.
Inget fett än iaf, antar att de kommer vid 95+
jojjep91
2007-12-04, 18:18
haha okej :D
fan jag hatar fett! :(
Jag är fortfarande fet o jag har ändå fått ner från 104 till 95 *hehe*
Richyboy
2007-12-04, 22:33
Ser bra ut mille ^^, ska bli kul och följa din utveckling
ser ju ut att gå fint med mm2k , va tycker du än så länge om det ?
Tack you
Jodå jag gillar de, styrkeökningar är ju de roligaste som finns med träningen :)
thatkrillesshow
2007-12-05, 17:27
Jodå jag gillar de, styrkeökningar är ju de roligaste som finns med träningen :)
+1
Idag tränade jag snabbt, kändes som jag inte behövde någon vila och var redo direkt efter seten.
Passet tog strax över halvtimmen
Omvända smala latsdrag
55 x 10
-
70kg x 8
75kg x 4½
75kg x 4
70kg x 5 (V-grepp) -> drop ner till 50kg x 8
Sittande rodd
10plattor x 10
8plattor x 15
Hantelrodd
30kg x 8 x 2
Preachercurl
30kg x 8
CC curl
45kg x 6
Omvända latsdrag
50kg x högreps
thatkrillesshow
2007-12-05, 19:16
Fina vikter me så lite vila som det måste vart:thumbup:
Du är duktig du Nimille ;) Gillar din träningsstil, ganska så lik min MAX-OT :D
Tack, du är säkert duktig du med :)
Jo gillar det, korta tunga pass är skönt
Riktigt bra preachercurls ffa!
Thankies, de var sköna. Längesen jag körde de
Vi är ganska jämna både till kroppsstorlek och styrka, ska lätt följas:thumbup:
Vi är ganska jämna både till kroppsstorlek och styrka, ska lätt följas:thumbup:
Gonna follow yours tooo
Pass imorgon, väl behövd vilodag idag.
Haha jag körde för ostrikta latsdrag igår känner jag.. Treningsverk i magen :D
thatkrillesshow
2007-12-06, 19:21
Haha. Träningsverk i magen efter latsdrag har jag aldrig fått:D
Fast jag har fått i bröstet*whistle*
Richyboy
2007-12-06, 20:37
+1
Huffo the A-LagaRe
2007-12-06, 20:40
Det ser bra ut, tunga latsdrag!
Sov in i helvete mycket så gör mm2k underverk.
Såg att du hade kört det, hur fungerade det för dig? Bra ökningar?
Huffo the A-LagaRe
2007-12-06, 21:07
2.5 kg*slap*
Men jag gjorde allt fel.
Det verkar vara synnerligen viktigt att hålla volymen nere vilket jag inte gjorde.
Kör bara vidare som du gör så når du de resultat du vill:thumbup:
Okej, får se till att hålla volymen nere! :)
jojjep91
2007-12-06, 21:25
Bra snabbt kort pass :)
jag käkar också så mycket som behövs för att ja ska kunna träna hårt.
OCH DET ÄR MYCKET! ligger jag minus en dag, är nästa dag förstörd.
Måste iaf fått i mig ca 2800kcal innan passet.
Har jag de, så har jag en jävla energi! o andra sidan så blir det totalt katastrof.
Jag har inte orkat med att träna idag. mm2k passet blir imorgon
Hur tycker du mmk2 känns? titta gärna förbi i min journal;) Många pb förra passet .
jojjep91
2007-12-08, 00:23
Kö hårt nimille! kläm in PBS!! :)
Emil_Larsson
2007-12-08, 07:24
Idag tränade jag snabbt, kändes som jag inte behövde någon vila och var redo direkt efter seten.
Passet tog strax över halvtimmen
Omvända smala latsdrag
55 x 10
-
70kg x 8
75kg x 4½
75kg x 4
70kg x 5 (V-grepp) -> drop ner till 50kg x 8
Sittande rodd
10plattor x 10
8plattor x 15
Hantelrodd
30kg x 8 x 2
Preachercurl
30kg x 8
CC curl
45kg x 6
Omvända latsdrag
50kg x högreps
Starka latsdrag, good wörk!
jojjep91
2007-12-08, 21:43
update! :)
tommie-92
2007-12-08, 22:11
nimille, we won´t to see your pass! :D
Emil_Larsson
2007-12-09, 07:03
nimille, we won´t to see your pass! :D
WAAAAANNNT, ville bara tillägga :D jag är som en ond lärare över internet. Mmmmmmmm skolan, yummy! *spy*
Nee ja har ätit dåligt i helgen och så, jag kommer träna fredagens mm2k pass imorgon. Ska se till att äta bra och mycket nu.
Dagens pass, ingen mat idag förens nu. Sjukt bra uppladdning eller vad säger ni.
Bänkpress (mm2k pass nr. 4)
20 x 15
40 x 10 x 2
50 x 5
60 x 3
-
67.5kg x 3 x 2 (3)
72.5kg x 2 (2)
60kg x 9
Sen hantelpress teknikträning, peckdeck, pushdowns, vadpress i benpress.
Skulle egentligen kört ett till set på 72.5kg och ett set negativt, men det ville sig inte. Jag var tillräckligt slut i kroppen för att gå hem redan då.
riktigt jobbigt då man inte äter på hela dagen, men jag tycker du gjorde bra ifrån dig ändå :)
Bra jobbat med tanke på hur lite du käkat, jag skulle aldrig fixat ett träningspass utan käk.
Jag tycker du kör "mellanpasset" nu och laddar inför en ny omgång av pass nr4 så du slutför hela passet med den negativa, bra för viktvanan! :)
annars va de bra jobbat med tanke på omständigheterna!
Va de tungt med 72.5 ?
Bra jobbat med tanke på hur lite du käkat, jag skulle aldrig fixat ett träningspass utan käk.
Thx mannen!
Jag tycker du kör "mellanpasset" nu och laddar inför en ny omgång av pass nr4 så du slutför hela passet med den negativa, bra för viktvanan! :)
annars va de bra jobbat med tanke på omständigheterna!
Va de tungt med 72.5 ?
Njae jag kör nog ett set negativt efter failtestet sen bara så får de vara bra.
Vill inte hamna nå mer efter.
Jadå de var tungt för mig, lika tungt som 70kg x 2 var förra veckan ungefär, så de går ju framåt :)
Hehe, härligt!
Du gör som du vill... jag tyckte första passet va tungt idag igen, tyngre än förra gången... så nu är deffen nerlagd... 10kg på 7 veckor är godkänt va ? :)
Jo de får man nog säga :) 10kg är rätt mycket
Hur tungt tyckte du de kändes? Jag ligger i princip runt fail hela tiden nu
Schysst pass!
Jäkligt jobbigt dock att inte ha ätit innan. I somras provade jag att träna innan frukost (efter att jag läst att Grub tyckte det var jäkligt nice). Kommer inte prova igen på ett tag iaf; var så pass hungrig efter passet att jag mådde illa. Magen verkligen skrek efter mat
Huffo the A-LagaRe
2007-12-10, 18:55
Din kropp verkar svara bra på programmet. Kämpa på och missa inte att äta igen.:nono:
Jo de får man nog säga :) 10kg är rätt mycket
Hur tungt tyckte du de kändes? Jag ligger i princip runt fail hela tiden nu
Nja det va ju bara första passet, iofs på kcal-underskott o första tunga passet på några veckor men det kändes som jag hade några reps kvar o ge hela tiden iaf, även sista settet... Började med kreatin och l-arginin nu också så hoppas att med kcal-överskott så ska styrkan komma tillbaks sakta men säkert nu *cupid*
virre678
2007-12-12, 00:26
Dagens pass, ingen mat idag förens nu. Sjukt bra uppladdning eller vad säger ni.
Bänkpress (mm2k pass nr. 4)
20 x 15
40 x 10 x 2
50 x 5
60 x 3
-
67.5kg x 3 x 2 (3)
72.5kg x 2 (2)
60kg x 9
Sen hantelpress teknikträning, peckdeck, pushdowns, vadpress i benpress.
Skulle egentligen kört ett till set på 72.5kg och ett set negativt, men det ville sig inte. Jag var tillräckligt slut i kroppen för att gå hem redan då.
Har också börjat med mm2k nu känns riktigt kul är lika gammal som gig, fyllde 16 i veckan. Tror att vi har samma utgångsvikt också 80 kg 1rm?? jag ligger några pass efter dock. Men de negativa lyften hur kör du dem håller du emot så pass mkt att du inte du knappt orkar trycka ett skit när passaren hjälper dig upp med stången?
Tack willis, huffo!
Goldog: Okej, programmet kanske blir lättare för dig än det är för mig ;)
Kanske blir höjning på ditt 1rm vid failtest t.o.m.!
Har också börjat med mm2k nu känns riktigt kul är lika gammal som gig, fyllde 16 i veckan. Tror att vi har samma utgångsvikt också 80 kg 1rm?? jag ligger några pass efter dock. Men de negativa lyften hur kör du dem håller du emot så pass mkt att du inte du knappt orkar trycka ett skit när passaren hjälper dig upp med stången?
Trevligt :)
Jo jag satt 80kg som 1rm, på de negativa sänker jag stången så sakta jag kan bara.
Hur långt har du kommit? Vad tycker du om programmet hitills?
virre678
2007-12-12, 22:52
Tack willis, huffo!
Goldog: Okej, programmet kanske blir lättare för dig än det är för mig ;)
Kanske blir höjning på ditt 1rm vid failtest t.o.m.!
Trevligt :)
Jo jag satt 80kg som 1rm, på de negativa sänker jag stången så sakta jag kan bara.
Hur långt har du kommit? Vad tycker du om programmet hitills?
Okej samma som mig då, Jag har nyss börjat körde mitt 3:e pass idag har kännts rätt så lätt änsålänge faktiskt även om jag var rätt trött på dagens pass och de sista 2 repsen på 67,5 va rätt tröga men det känns rätt bra hoppas på en ökning till 90kg 1RM. Om programet ska följas med exakta vikter så kommer ju 90 kg att pressan mot slutet så:P
Men hur gör du på dina faliure test? kommer du att höja 1RM om du tar mer än 4 reps?
jojjep91
2007-12-13, 12:31
Bra pressar Nimille! :thumbup:!
maxning 80 snart? ;)
Bra pressar Nimille! :thumbup:!
maxning 80 snart? ;)
Tack, nope 95kg om 10veckor.
Tack, nope 95kg om 10veckor.
Åfan, 15kg på 12 veckor blir det då eller?
Du vet vad dom säger; Sikta mot stjärnorna och nå trädtopparna (eller något sånt). Så det kommer nog gå bra! Lycka till :thumbup:
Tack willis :)
Jag har blivit sjuk nu, få se om jag hinner med att bli frisk så de blir något pass i helgen. Hoppas på det
tommie-92
2007-12-13, 20:15
Tack willis :)
Jag har blivit sjuk nu, få se om jag hinner med att bli frisk så de blir något pass i helgen. Hoppas på det
drick mycket te o mycket vitaminer ska i dig ;), frisk på nolltid :D
Huffo the A-LagaRe
2007-12-13, 20:27
det är inte bra att gå och bli sjuk så där.
Krya på dig*flex*
Nae fan va surt o gå o bli sjuk du också? :/
Redig förkylning eller bara lite snorig?
Hoppas det inte blir nån längre historia som för mig (2 veckor) utan att du kryar på dig snabbt så du inte tappar för mkt!
Thankies all! Börjar må lite bättre, får se om det blir träning imorgon eller på söndag. Annars på måndag.
jag kör pass #2 imon, hoppas axlar o armbågar håller.. håll tummarna för mig :)
jojjep91
2007-12-15, 00:48
äsch, jag tränar hårt när jag är förkyld, och jag blir alltid frisk :cool: :o
äsch, jag tränar hårt när jag är förkyld, och jag blir alltid frisk :cool: :o
Du vet att det kan leda till hjärtmuskelinflammation? Då kommer du inte kunna träna alls
thatkrillesshow
2007-12-15, 19:32
Krya på dig emil;)
jojjep91
2007-12-16, 11:38
Du vet att det kan leda till hjärtmuskelinflammation? Då kommer du inte kunna träna alls
JUPP de vet jag, ! men man får väl sätta gränser.
inte fan skippar ja gymmet för jag är lite smått snorig lol.
Pass imorgon
:thumbup:
Schysst julavatar också!
:thumbup:
Schysst julavatar också!
Javisst, känner mig sjukt julig iår*cupid*
thatkrillesshow
2007-12-16, 17:48
Javisst, känner mig sjukt julig iår*cupid*
Christmas is dead man*gah!*
Jag vill bara ha lov o slippa skolan, skiter i varför känns det som:MrT:
Ny tråd, fortfarande lika mycket spam... :(
Imon kör jag först ben/rygg/biceps passet... låter sjukt jobbigt när man säger de så!
btw, kolla nya utsmyckade bilen! :)
Huffo the A-LagaRe
2007-12-16, 21:42
Vill se uppdateringar!
virre678
2007-12-19, 16:30
Okej, får se till att hålla volymen nere! :)
Och med de menar du??:P
jojjep91
2007-12-20, 00:33
update!!!!!
nimille din journal är den mest intressanta o titta in i, vet ej vrf :SS :D
För tusan Nimille, jag kollar in här varje dag men du uppdaterar ju aldrig! Sjuk eller?:(
Låser tråden tills vidare.
(Tränar fortfarande)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.