"uppblåst" av Gainers?

[tenzher]

Har varit med om ett litet konstigt fenomen. Under perioder när jag tränar mycket så tar jag som alla andra gainers(närmare bestämt Star nutrition) och under perioder lägger jag helt träningen på hyllan. Till saken är att en bekant har nämnt flera gånger när jag haft träningsperiod att jag ser "uppblåst" ut i ansiktet, kinderna osv. Nu senast kollade jag mig själv i spegeln och det verkar stämma, efter att jag börjat med gainers igen så ser jag uppsväld ut i ansiktet. Nån som varit med om nått liknande fenomen? och hur undviker man det?

[Piranha]

Har varit med om ett litet konstigt fenomen. Under perioder när jag tränar mycket så tar jag som alla andra gainers(närmare bestämt Star nutrition) och under perioder lägger jag helt träningen på hyllan. Till saken är att en bekant har nämnt flera gånger när jag haft träningsperiod att jag ser "uppblåst" ut i ansiktet, kinderna osv. Nu senast kollade jag mig själv i spegeln och det verkar stämma, efter att jag börjat med gainers igen så ser jag uppsväld ut i ansiktet. Nån som varit med om nått liknande fenomen? och hur undviker man det?

Kolhydrater binder vatten.

Börja med att räkna på hur mycket kcal du drar i dig på en dag.

[tenzher]

är det som är konstigt, min kost annars är helt okey och jag går inte upp i "dö-vikt". Överväger att övergå till att käka Whey efter träningen istället, men är rädd att tappa allt för mycket på det.

[Rahf]

är det som är konstigt, min kost annars är helt okey och jag går inte upp i "dö-vikt". Överväger att övergå till att käka Whey efter träningen istället, men är rädd att tappa allt för mycket på det.

Sköter du kosten i övrigt så händer ingenting om du skiftar mellan vassle och gainer. Du kommer fortfarande se lika uppsvälld ut om du får i dig lika mycket mat som från gainer.

[Andy_J]

Du kan köra med Gainern enbart efter det hårda träningspasset. Då får du ju de viktiga snabba kolhydraterna vid det tillfället i alla fall.. Tror det räcker. Sen kan man ju köra lite Whey-80 runt om det.. När man känner att man behöver få i sig lite extra. =)