En del frågor inför deff...

[joeie_85]

Några snabba funderingar då. Om dessa frågor redan tidigare har ställts, så ber jag om ursäkt, men jag känner mig lat och orkade inte läsa igenom ALLA trådar som dök upp vid användning av sökfunktionen.

Tänkte börja deffa alldeles strax (snart) och undrar därför följande:

1. Hur tar jag mest exakt reda på hur mycket fett (kilon) jag behöver göra mig av med? Någon speciell formel som kan vara till hjälp? Vad anses vara en bra fettprocent att börja träningen med?

2. Är det praktiskt möjligt att bränna mer än ett halvkilo fett på en vecka, men ändå inte tappa någon muskelmassa? Tänkte om man måste följa det där "-500 kcal" helt slaviskt, eller om det går att väga upp för med hårdare styrketräning.

Säg till om jag är oklar eller dum på något vis. *whistle*

[PiNG.]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881

[Alfred Nobel]

Tänkte om man måste följa det där "-500 kcal" helt slaviskt, eller om det går att väga upp för med hårdare styrketräning.

Känner du dig illa tvungen att gå ner i vikt överhuvudtaget? Nej, självklart behöver du inte ligga på ett 500kalori underskott i veckan om du inte känner för det. Det är bara ett generellt riktmärke som fungerar bra som start. Gör det som känns bäst för, välj ditt kaloriunderskott helt enkelt. Det kommer gå så bra! Lycka till

Sen läser du denna minst 1 gång om dagen. (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=26881)

[Eddie Vedder]

Båda dina frågor kräver ju att vi vet mer om dig. Hur ska man kunna svara på vad som är en bra viktnedgångstakt utan att veta något alls om vikten och längden samt om du är främst fet eller muskulös?

Väger du 160 kg på 175cm är det ju rätt stor skillnad jämfört med t.ex. 85kg på samma längd.