Visa fullständig version : 92:as jounal. Från liten till stor!!
Tjena är ny här på kollo och har tänkt att fixa en jounal;)
Hoppas på att få bra tips och övingar till att bli stor!!
Har tränat seriöst Ca 3-4 månader, har också tränat lite då och då innan men helt fel..
Tillskott: whey 80
Har bara maxat i bänk än så länge och vikten ligger på 77.5 kg, Detta var i nedåtlutande bänk.
Längd: 183
vikt:ca 68-69kg
Född:1992
SCHEMA:
måndag:rygg/axlar
tisdag:biceps/triceps
onsdag: ben/vader/underarmar
torsdag:Bröst/traps
fredag:biceps/axlar
lördag:Vila
söndag:triceps/?
Skicka gärna förslag på ett bättre schema! Bli vilodagar imellan också:hbang:
Bli också mage någon gång!
Tränar med Krallan här på kollo
Komentera nu så bli det BRA;) :hbang:
så ska det se ut liten nu stor snart.. dom ska få se
Ja för fan*flex* så ska det se ut liten nu stor snart.. dom ska få se
tommie-92
2007-11-20, 18:59
önskar också dig välkommen till kolo och hoppas att du trivas!
ta gärna en titt i min journal, mitt senaste pass finns på sidan 9
Har kollat;) När börjar du träna på gym då?önskar också dig välkommen till kolo och hoppas att du trivas!
ta gärna en titt i min journal, mitt senaste pass finns på sidan 9
tommie-92
2007-11-20, 19:02
Har kollat;) När börjar du träna på gym då?
fyller 16 den 3:e januari, e 16 års gräns hära.., men jag kmr hem från thailand den 16 januari, så den 16;e drar jag igång
okej. Det är fan en riktig stor skillnad på hemma och ett gym..Det är tråkigt hemma!:hbang: fyller 16 den 3:e januari, e 16 års gräns hära.., men jag kmr hem från thailand den 16 januari, så den 16;e drar jag igång
Nonamenoshame
2007-11-20, 19:05
Släng upp lite bilder Jim=
Ska snart..få fixa lite nya.:) Släng upp lite bilder Jim=
tommie-92
2007-11-20, 19:10
okej. Det är fan en riktig stor skillnad på hemma och ett gym..Det är tråkigt hemma!:hbang:
helt korrekt!
Imorron skrivs första passet troligtvis Blir Bröst traps
Onsdag Bröst, Traps
Bröst 8 set
nedåtlutande Bänkpress 3 set
55x12
65x8
65x7
Peckdeck 3 set
55x8
55x6
50x10
Chestpress 2 set
55x8
40x?
Traps
Shrugs med 20kg i varje hand. 3 set
30
30
30
Shrugs i CC 3 set 70kg. Körde Shrugs med 20kg i varje hand i mellan! Kort vila
20
20
20
Shrugs med Stång i smithmaskin 2 set
70kgx?
70kgx?
Varför bara nedåtlutande bänk?
Bra pass i alla fall, hoppas det går bra framöver :)
jag vet inte det räckte bra!;) Varför bara nedåtlutande bänk?
Bra pass i alla fall, hoppas det går bra framöver :)
Vill ha mer volym i armarna GE Gärna förslag!:)
Nonamenoshame
2007-11-22, 18:20
Vill ha mer volym i armarna GE Gärna förslag!:)
Träna hårdare.
SCHEMA:
måndag:rygg/axlar
tisdag:biceps/triceps
onsdag: ben/vader/underarmar
torsdag:Bröst/traps
fredag:biceps/axlar
lördag:Vila
söndag:triceps/?
Schemat ser inte alls bra ut :D
Biceps borde inte köras så tätt inpå ryggdagen då bicepsen aktiveras i alla ryggövningar.
Sedan känns det som att du behöver mer vila.
Träna hårdare.
Eller ge det lite tid helt enkelt så kommer armarna växa.
Nonamenoshame
2007-11-22, 19:00
Eller ge det lite tid helt enkelt så kommer armarna växa.
Går också :)
Okej men jag köra knappt efter mitt schema..Ge förslag på schema också då:)Schemat ser inte alls bra ut :D
Biceps borde inte köras så tätt inpå ryggdagen då bicepsen aktiveras i alla ryggövningar.
Sedan känns det som att du behöver mer vila.
ska man typ inte köra mer rep?Går också :)
måndag:rygg/biceps
tisdag:ben/vader/underarmar
onsdag:
torsdag:bröst/triceps
fredag:
lördag:axlar/mage
söndag:
Hur låter det?
jodå. men satsa mkt på axlar och armar. vill vila 2 gånger i veckanmåndag:rygg/biceps
tisdag:ben/vader/underarmar
onsdag:
torsdag:bröst/triceps
fredag:
lördag:axlar/mage
söndag:
Hur låter det?
ska man typ inte köra mer rep?
VIll du ha volym kör tungt där du klarar mellan 8 - 12 reps ! Inte mer eller mindre ! Och träná hårt med mkt sätt !!!!:hbang:
VIll du ha volym kör tungt där du klarar mellan 8 - 12 reps ! Inte mer eller mindre ! Och träná hårt med mkt sätt !!!!:hbang:
Variation förnöjer, har sina fördelar att köra 1-5 såväl som 12-15 med.
Variation förnöjer, har sina fördelar att köra 1-5 såväl som 12-15 med.
klart , och köra nya övningar men du får ju mest volym med 8-12 men varieraibland o kör något tyngre med 1-5 som du säger o uthållsträning emd 12-15 :) känns fint då :P
Få göra det, hur många sett ungefär?VIll du ha volym kör tungt där du klarar mellan 8 - 12 reps ! Inte mer eller mindre ! Och träná hårt med mkt sätt !!!!:hbang:
Få göra det, hur många sett ungefär?
kör mellan 3-4 olika övningar som ger bra . Sen kanske 4 set o 2 drop set i varje. eller superset ibland också :) Ger fin pump de vill jag lovar . så kanske sammanlagt en 16 set kanske .
okej:)kör mellan 3-4 olika övningar som ger bra . Sen kanske 4 set o 2 drop set i varje. eller superset ibland också :) Ger fin pump de vill jag lovar . så kanske sammanlagt en 16 set kanske .
måndag:rygg/biceps
tisdag:ben/vader/underarmar
onsdag:
torsdag:bröst/triceps
fredag:
lördag:axlar/mage
söndag:
Hur låter det?
Skulle rekommendera mer åt:
Måndag: Bröst & Biceps
Tisdag: Ben
Onsdag: Vila
Torsdag: Rygg & Mage
Fredag/lördag: Triceps & Axlar
Resten vilar du.
jodå. men satsa mkt på axlar och armar. vill vila 2 gånger i veckan
Du har tränat alldeles för lite för att prioritera något. Kör allt lika hårt :thumbup:
Skulle rekommendera mer åt:
Måndag: Bröst & Biceps
Tisdag: Ben
Onsdag: Vila
Torsdag: Rygg & Mage
Fredag/lördag: Triceps & Axlar
Resten vilar du.
Varför? :)
Gillar personligen att köra triceps med bröst / rygg med biceps.
När man kört 6set triceps så är man klar, gentemot att pumpa 10+set för att känna lite trötthet i muskeln.
En variant på ditt förlsag är att bara byta plats på biceps och mage.
Axlar och biceps tillsammans är bra! det ska jag ha 2ggr i veckan typ vill öka!Varför? :)
Gillar personligen att köra triceps med bröst / rygg med biceps.
När man kört 6set triceps så är man klar, gentemot att pumpa 10+set för att känna lite trötthet i muskeln.
En variant på ditt förlsag är att bara byta plats på biceps och mage.
hej och välkommen, tränar du verkligen så många dagar i veckan?
Varför? :)
Gillar personligen att köra triceps med bröst / rygg med biceps.
När man kört 6set triceps så är man klar, gentemot att pumpa 10+set för att känna lite trötthet i muskeln.
En variant på ditt förlsag är att bara byta plats på biceps och mage.
Det kör man ju som man bestämmer själv.
Kör du mitt upplägg tränar varje muskel två gånger i veckan istället för en gång.
Dessutom kan du köra varje muskel tyngre än om du kört slut på energin genom att träna en annan muskel.
4-5 men har inte något schema jag följer men behöver kanske göra det;) hej och välkommen, tränar du verkligen så många dagar i veckan?
Måndag: Bröst biceps
Tisdag: vila
Onsdag: Ben axlar
Torsdag:vila
Fredag: rygg Triceps
Testar jag nu för att se ifall det blir någon skillnad ifall biceps triceps får vara utvilade tills dom ska hjälpa till på rygg axlar och bröstdagen.
Men det finns många olika sätt att träna på. Testa dig fram och kolla vad som funkar bäst för dig.
Tre gånger i veckan är lite. 4 minst. det är armar och alar jag satsa på nu tror jag. det vill jag ha två gånger.Måndag: Bröst biceps
Tisdag: vila
Onsdag: Ben axlar
Torsdag:vila
Fredag: rygg Triceps
Testar jag nu för att se ifall det blir någon skillnad ifall biceps triceps får vara utvilade tills dom ska hjälpa till på rygg axlar och bröstdagen.
Men det finns många olika sätt att träna på. Testa dig fram och kolla vad som funkar bäst för dig.
Tre gånger i veckan är lite. 4 minst. det är armar och alar jag satsa på nu tror jag. det vill jag ha två gånger.
Varför satsar du på axlar och armar?
de ligger efter typ..vill ha mycket bättre alxar och armar..Varför satsar du på axlar och armar?
de ligger efter typ..vill ha mycket bättre alxar och armar..
Förlåt men. Du är 15 år, har tränat i 3-4 månader.
Jag kan inte tro att någonting ligger varken efter eller för än.
Har du bilder?
Förlåt men. Du är 15 år, har tränat i 3-4 månader.
Jag kan inte tro att någonting ligger varken efter eller för än.
Har du bilder?
håller med . Även om du tkr nått ligger efter bara kör på fast träna då biceps/axlar hårdare när du väl har de passet .
okej:) kan fixa snart!Förlåt men. Du är 15 år, har tränat i 3-4 månader.
Jag kan inte tro att någonting ligger varken efter eller för än.
Har du bilder?
Dagens pass biceps/tricpes
Prechercurl
uppvärming
40x10
40x8
35/13
hammercurl i cc med rep
55/12 12 10
biceps övning i cc(Dubbel i cc) En arm 25kg. Blir 50 sammanlagt:)
25x12
25x12
25x10
triceps
pushdown i cc
uppvärming
70x10
70x11
50x? PUMP
liggande Enarms hantelextention
10x14
12.5xca10
10x? Spränger triceps här ju!
Det ska göras!;)håller med . Även om du tkr nått ligger efter bara kör på fast träna då biceps/axlar hårdare när du väl har de passet .
Dagens pass biceps/tricpes
Prechercurl
uppvärming
40x10
40x8
35/13
hammercurl i cc med rep
55/12 12 10
biceps övning i cc(Dubbel i cc) En arm 25kg. Blir 50 sammanlagt:)
25x12
25x12
25x10
triceps
pushdown i cc
uppvärming
70x10
70x11
50x? PUMP
liggande Enarms hantelextention
10x14
12.5xca10
10x? Spränger triceps här ju!
Du får öva lite på tekniken i anarms hantelextension, tar inte så mkt triceps som ni körde . håll armbågen stilla istället och slå inte i den . utan ner o upp .
okej..Det kändes bra iaf;)Du får öva lite på tekniken i anarms hantelextension, tar inte så mkt triceps som ni körde . håll armbågen stilla istället och slå inte i den . utan ner o upp .
Körde ben idag men orka inte skriva passet;) Men det gick sådär också så jag skiter i det:)
varför? fö ni aldrig kör ben;)?
hantelpress
uppvärmning
17,5/12 12 10
framåtlyft i cc
15/? ? ? mellan 12-15
hantelpress i maskin
40/8 8
sidolyft i cc
25/12
25/12
25/12
rygg
latsdrag mot bröst
uppvärmning
70/12 12 10
seated row i maskin
50/
55/12 12 10
lats bakom nacke
65/8 8
Jo ,har kört ben 2 ggr denna veckan! varför? fö ni aldrig kör ben;)?
Bröst 7 set
nedåtlutande Hantelpress 2 set
22.5x12
22.5x10
Uppåtlutande Hantelpress 2 set
22.5x6
20x9
Peckdeck 3 set
55x10
55x8
50x7 Blev trött!
Traps
Shrugs med 20kg i varje hand. 3 set
35
35
35
Shrugs i CC 3 set 80kg. Körde Shrugs med 20kg i varje hand i mellan! Kort vila
30
30
30
Shrugs med Stång i smithmaskin 3 set
70kgx?
KOMMENTERA NU:)
Bra pass jim :) bara fortsätta såhär .
karl_alfredo
2007-11-27, 21:38
Bröst 7 set
nedåtlutande Hantelpress 2 set
22.5x12
22.5x10
Uppåtlutande Hantelpress 2 set
22.5x6
20x9
Peckdeck 3 set
55x10
55x8
50x7 Blev trött!
Traps
Shrugs med 20kg i varje hand. 3 set
35
35
35
Shrugs i CC 3 set 80kg. Körde Shrugs med 20kg i varje hand i mellan! Kort vila
30
30
30
Shrugs med Stång i smithmaskin 3 set
70kgx?
KOMMENTERA NU:)
YEAP! LIGHT WEIGHT BUDDY!:D
Richyboy
2007-11-28, 07:21
Körde ben idag men orka inte skriva passet;) Men det gick sådär också så jag skiter i det:)
haha :D
Det är tråkigt när man är klen i dom;) men det kommer hoppas jag:)haha :D
tommie-92
2007-11-28, 21:06
vackra hantelpressar! :D
gött pb i pecdec?väll!!!!!!!!
dagens pass biceps/triceps
tricpes
en triceps maskin som liknar hantelpress fast med ett annat grepp
50/11
55/8
50/10
pushdown i cc
65/12
70/10 12 10
liggande triceps exentrion
10/9 8 10 Måste få in tekniken;)
biceps
curl i cc
30/12
30/12
25/? Pump
curl med rep
55/13
60/12 11
prechercurl fast med hantel en hand i taget
15/15 13
direkt efter prechercurl med låg vikt
23/17 15 Kändes riktigt bra!
KOMMENTERA!!!!!!:)
Richyboy
2007-11-30, 07:36
Bra pass fortsätt kämpa :thumbup:
dålig uppdating här :P Skriv i litepass då :) sedan titta gärna in i min om du vill .
dålig uppdating här :P Skriv i litepass då :) sedan titta gärna in i min om du vill .
just nu är han iväg och kan inte skriva men det blir ng uppdate idag
Varit borta! ska skriva nu;)dålig uppdating här :P Skriv i litepass då :) sedan titta gärna in i min om du vill .
Fredagen pass axlar/rygg
axlar
hantelpress
uppvärmning
20/12 10
17.5/10
framåtlyft med hantlar
10/15 12 12
sidolyft i cc
20?15?/15 12 12
i mellan sidolyften körde jag sidolyft med hantel
10/15 15 15
rygg
latsdrag Strikta
70/12 10 10
seated row
55/12 12 12
Hantel rodd
25/15
27.5/12 12
Allt gick Bra idag nästan Skönt pass för axlar:)
Kommentera!!
Bröst 8 set
nedåtlutande Bänkpress 3 set
Uppvämning
65/12
65/10
68.5/7 PB
nedåtlutande Hantelpress 1 set
22.5/12
Plan hantelpress 1 set
22.5/ 9
Uppåtlutande Hantelpress 1 set
20/10
Peckdeck 2 set
55x8
50x9 Blev trött
Traps
Shrugs med 20kg i varje hand. 3 set
35
35
35
Shrugs i CC 3 set 70kg. Körde Shrugs med 20kg i varje hand i mellan! Kort vila
30
30
30
Shrugs med Stång i smithmaskin 2 set
70kgx?
70kgx?
Bra pass för både pattar och trapsen!
KOMMENTERA!!:)
Kör alla i Älmhult 10+ reps alltid? Verkar nästan som det.
Just nu kanske;) Men det kommer ändras snart!Kör alla i Älmhult 10+ reps alltid? Verkar nästan som det.
Nonamenoshame
2007-12-02, 19:19
Kör alla i Älmhult 10+ reps alltid? Verkar nästan som det.
Fattar inte varför du bryr dig om sådant ? Det kallas varation, hört talas om det ?
dagens pass rygg/biceps
rygg
latsdrag mot bröstet strikt
70/10 10
75/8 7 PB
seated row
55/12 12
60/10
Hantelrodd
30/12 10 10
BICEPS
Prechercurl
40/10 10 10
45? Kan det vara
hantelcurl i cc
30/10 10
25/12
repcurl i cc
55/10 8
60/6 trött
Bra pass idag..Gött med pb i latsdagra!:)
KOMMENTERA NU!!;)
Du behöver inte skriva kommentera varje pass . Kommer kommentarer dom som vill ;)
nehe.. Du behöver inte skriva kommentera varje pass . Kommer kommentarer dom som vill ;)
Nonamenoshame
2007-12-05, 20:15
jag tycker mest det är störande när man skriver kommentera hela tiden.
Men jag gjorde också det i början .
Bra pass.
Ska sluta med det då;) Du vet den ryggövingen du gör i smithen när man står upp? Vad ska man tänka på när man gör den?? teknik? jag tycker mest det är störande när man skriver kommentera hela tiden.
Men jag gjorde också det i början .
Bra pass.
Nonamenoshame
2007-12-05, 21:34
Ska sluta med det då;) Du vet den ryggövingen du gör i smithen när man står upp? Vad ska man tänka på när man gör den?? teknik?
menar du stångrodd?
JA..Var ska stången komma upp till? Typ på magen?menar du stångrodd?
Dagen pass axlar traps!
hantelpress
uppvärmning
20/12 10
17.5/10
framåtlyft med hantlar
10/15 12 12
Framåtlyft i cc i mellan hantel lyften
15/10 10 10
sidolyft i cc
15/15 12 12
i mellan sidolyften körde jag sidolyft med hantel
10/12 12 12
Traps
Shrugs med 20kg i varje hand. 3 set
35
35
35
Shrugs i CC 3 set 70kg. Körde Shrugs med 20kg i varje hand i mellan! Kort vila
30
30
30
Shrugs med Stång i smithmaskin 2 set
75kgx12
75kgx12
Varför supersetta två nästintill lika övningar för samma muskelgrupp? Borde man inte låta muskeln vila sig emellan seten. Det är väl det pauserna är till för liksom?
Jo..jag vilar lite mellan..jag känner mer när jag vila lite bara.Fast övningarna nästan är samma kvittar det väl? Det ger ändå;)Varför supersetta två nästintill lika övningar för samma muskelgrupp? Borde man inte låta muskeln vila sig emellan seten. Det är väl det pauserna är till för liksom?
Fattar inte varför du bryr dig om sådant ? Det kallas varation, hört talas om det ?
Absolut inge illa menat. Tänkte bara att ni var så många från Älmhult här om ni kör liknande pass eller så :)
Dagens Pass
nedåtlutande Bänkpress 4 set
Uppvämning
65/10
70/6
80/1 PB
65/8
nedåtlutande Hantelpress 1 set
22.5/10
Plan hantelpress 1 set
22.5/ 10
Uppåtlutande Hantelpress 1 set
20/10
Peckdeck 2 set
60/5
50/10
Tricpes
pushdown i cc
Uppvämning
70/12 11 11
liggande triceps exentrion
10/9 8 10 Måste få in tekniken fortfarande!
En arms pushdown i cc
25/10 10
Bra pass idag och gött med PB i nedåtlutande bänk.Ska börja snart med vanlig bänk igen!:)
bra pass men kör en neåtlutande en plan och en lutande och inte 2 st efter varandra:) Kör peckdecken som du gör och kanske CC:) Ser bra ut (Y)
Hade bara skrivit det i fel ordning. okej tack!:)bra pass men kör en neåtlutande en plan och en lutande och inte 2 st efter varandra:) Kör peckdecken som du gör och kanske CC:) Ser bra ut (Y)
aha okej men då så:) men räcker att köra en nedåtlutande :)
dagens pass rygg/biceps
rygg
latsdrag mot bröstet strikt
70/10 10
75/10 PB
80/6 Omväntgrepp! PB
sittande rodd i cc
70/20
96/15 15 15
Marklyft Teknik träning!
85/12 12 12
BICEPS
hantelcurl i cc
30/10 10
25/12
repcurl i cc
55/10 8
60/7 trött
prechercurl fast med hantel en hand i taget
12,5/15
15/10
direkt efterstång curl med Ez stång med låg vikt
30/15 12
tommie-92
2007-12-09, 18:54
dagens pass rygg/biceps
rygg
latsdrag mot bröstet strikt
70/10 10
75/10 PB
80/6 Omväntgrepp! PB
sittande rodd i cc
70/20
96/15 15 15
Marklyft Teknik träning!
85/12 12 12
BICEPS
hantelcurl i cc
30/10 10
25/12
repcurl i cc
55/10 8
60/7 trött
prechercurl fast med hantel en hand i taget
12,5/15
15/10
direkt efterstång curl med Ez stång med låg vikt
30/15 12
ser bra ut, fina latsdrag!, särskilt den med omvänt grepp ;):thumbup:
Det känns alltid bra i latsdrag faktiskt!:) men det ska bli bättre..ser bra ut, fina latsdrag!, särskilt den med omvänt grepp ;):thumbup:
Körde ben idag orka inte skriva allt..
Körde inte knäböjar på 70kg (är inte stark i benen) ca 10 ggr
sen lite benpress och skräp skriver kanske senare!:)
gårdagens pass ben,vader och lite underamar
knäböj
uppvärmning
65/10 mkt lätt
70/10 10 10
benpress rätt lätta också
120/15 12 12
seated curl fick kramp:cryout:
75/10 10 10
vader
vadpress i smith
100/20-30? 20-30? 20-30?
underarmar
någon övning
12.5/25? 25? 25?
Bra pass ändå, få börja köra detta lite mer seriöst nu!
Dagens pass!
hantelpress
uppvärmning
20/10 10
22.5/6 PB áldrig testat mer!
framåtlyft med hantlar
10/15 12 12
Framåtlyft i cc i mellan hantel lyften
15/10 10 10
sidolyft i cc
15/15 12 12
i mellan sidolyften körde jag sidolyft med hantel
10/12 12 12
Traps
Shrugs med 22.5kg i varje hand. 3 set
35
35
35
Shrugs i CC 3 set 70kg. Körde Shrugs med 20kg i varje hand i mellan! Kort vila
30
30
30
Shrugs med Stång 2 set
75kgx12
75kgx12
Nonamenoshame
2007-12-12, 16:57
Bra pass Jim.
Film på dina latsdrag? Låter jävligt bra att öka så mkt på 2 veckor om det stämmer :)
Tackar..Jag ska nog fixa film nästa ryggpass.. Sedan har jag fått in bättre teknik..när jag körde på 80kg hade jag biceps grepp också det är lite lättare.:)Bra pass Jim.
Film på dina latsdrag? Låter jävligt bra att öka så mkt på 2 veckor om det stämmer :)
tommie-92
2007-12-12, 18:46
filmer gillar vi *popcorn*
tror det finns en i min journal :D
Ska kolla!:)filmer gillar vi *popcorn*
tror det finns en i min journal :D
Går dagens pass
plan Bänkpress 3 set
Uppvämning
55/12
65/7
60/10
nedåtlutande Hantelpress 3 set
22.5/10 10 10
Peckdeck 3set
60/6
55/8
50/10
Tricpes
pushdown i cc
Uppvämning
73/10
70/12 11
liggande triceps exentrion
10/9 8 10
En arms pushdown i cc
25/10 10
Bra pass ska köra planbänkpress mycket igen!!:)
gårdagens pass rygg/biceps
rygg
latsdrag mot bröstet strikt
80/7 5 omväntgrepp PB
70/10 10
seated row
55/12
60/12 12
Hantelrodd
30/12 12
Marklyft
90/10 10 10
BICEPS
Stående EZ stång curl
40/9 8
35/13 13
hantelcurl i cc
30/10 10
25/12
repcurl i cc
55/10 8
60/8
Bra pass idag..Tänkte filma latsdragen men det var för mycket stora folk där..:)
Richyboy
2007-12-15, 23:58
hur länge har du tränat? jävligt starkt att köra 70kg pushdowns
Inte för att misstro dig eller något sådant...men visar verkligen er cabel cross kg och inte pounds? Kom att tänka på det bara när vår kabelhiss går till max 50 (kg) och den enda jag sett köra på fullt där är en riktigt biffig snubbe på gymmet.
Richyboy
2007-12-16, 00:11
jag kör på 50kg pushdowns, på vårat gym så är det kg, 50kg är cp tungt :O
jag kör på 50kg pushdowns, på vårat gym så är det kg, 50kg är cp tungt :O
:O Själv kör man på 35kg :em: Men jag är ju svagis :D Kommer väl med tiden antar jag ;) Tänkte också att det var pounds i deras cable ifall man kör på 40kg i stående stångcurl och 60 i repcurl. Illafall jag tar mindre i repcurl så utifrån mig så tror jag pounds låter troligare. Passar bättre in på det övriga liksom.
Det är 70 kg fullt magasin på vårat gym . Inte pounds , vi här i småland är starka vettu ;)
Nonamenoshame
2007-12-16, 11:08
Det är 70 KG, och ja det är lättare änvad vikten visar. Men så är det väl med alla maskiner från PULSE
von huff
2007-12-16, 11:15
pushdowns kanske inte är den ultimata övningen att mäta styrkan i*rolleyes*
Jag har tränat seriöst i 4-5 månader tror jag!..hur länge har du tränat? jävligt starkt att köra 70kg pushdowns
Vadå passar in? Det är KG..:O Själv kör man på 35kg :em: Men jag är ju svagis :D Kommer väl med tiden antar jag ;) Tänkte också att det var pounds i deras cable ifall man kör på 40kg i stående stångcurl och 60 i repcurl. Illafall jag tar mindre i repcurl så utifrån mig så tror jag pounds låter troligare. Passar bättre in på det övriga liksom.
Jag har tränat seriöst i 4-5 månader tror jag!..
Längre måste ni tränat ?
Nej, i början kan man inte räkna..tränade fel i allt då. det blir ca 4-5 månader SeriöstLängre måste ni tränat ?
Nej, i början kan man inte räkna..tränade fel i allt då. det blir ca 4-5 månader Seriöst
ja så är det...för du tränade ganska bra i början :smash: :laugh:
Jag vet, samma sak varje träningsdag och typ en gång på två veckor:hbang: ja så är det...för du tränade ganska bra i början :smash: :laugh:
Vadå passar in? Det är KG..
Utgick bara ifrån mig själv och folket jag tränat med. Med passa in så kollade jag på alla stats och började bara fundera lite på när repcurlen och pushdownsen stod så högt över det andra (säger inte att det andra är dåligt, tvärtom. Mycket imponerande :thumbup:) och då kom jag ock tänka på att det kunde vara pounds och efter lite räkning så verkade det hela iallafall för mig lite jämnare om man tittade på hur starka folk brukar vara i olika övningar jämfört med andra övningar.
Men nu har jag fått svar på min fråga och det var kilo :) kan inte göra annat än ta av hatten och bocka. Mycket starkt!
ja så är det...för du tränade ganska bra i början :smash: :laugh:
Träning som träning ju . Jag och dennis har isåfall inte tränat 10-11 månader isf. För det är den totala tiden :)
gårdagens pass: axlar, traps
axlar
hantelpress
uppvärmning
20/10
22.5/6
20/9
framåtlyft i cc
15/20 20 20
Framåtlyft med hantel
10/12 12 12
sidolyft i cc
20/12 12 12
imellan cc lyft körde jag samma fast med hantel
10kg
traps
shrugs med 20kg i vardera hand
35 35 35
i mellan shrugs i cc
70/ 30 30 30
stångshrugs
75/15 15 12
Dagenspass
rygg
latsdrag mot bröstet med V-stång
70/10 10
75/10
80/8 PB
sittande rodd i cc
70/20
96/15 15 15
Stångrodd Teknikträning aldrig kört förut
40/12 15
65/10
60/12 12
Triceps
shoulder press, typ en axlelmaskin fast det är till triceps också, man lyfter uppåt
65/9 8
60/8
Pushdown i cc
70/10 10 10
liggande triceps exentrion enarms
10/9 9 9
Träning som träning ju . Jag och dennis har isåfall inte tränat 10-11 månader isf. För det är den totala tiden :)
själv började jag typ 30 maj
Då var det inte seriöst jusjälv började jag typ 30 maj
Ben och underarmar
knäböj
uppvärmning
70/10 10 10 6 trött sista
benpress
120/15
140/12
150/10
seated curl
80/10 10
70/10
Benspark lr vad det heter
80/10 10 10
vader i benpressen
150/? ? ? 30 typ
underarmar
någon övning
12.5/25? 25? 25?
underarmar med stång
? ? ?
Nonamenoshame
2007-12-18, 18:08
FINT pass Jim. brafart ! Fint utförande i knäböjen.
Då var det inte seriöst ju
nej inte så jätte:cool:
Richyboy
2007-12-18, 20:50
vad är seated curl? Lårcurl? isf NAJSS
Dem övongen som är för baksida lår vad är seated curl? Lårcurl? isf NAJSS
Dem övongen som är för baksida lår
han fattar nog det med den beskrivningen
jag vet..han fattar nog det med den beskrivningen
Dagenspass biceps/bröst
Plan Bänkpress 3 set
Uppvämning
55/12
65/8
70/4 PB HAR ALDRIG TESTAT DENNA VIKTEN INNAN
nedåtlutande Hantelpress 3 set
22.5/10
25/8 8 PB
Uppåtlutande hantelpress
22.5/9 7
Peckdeck 3set
60/6
50/10
40/ många
Biceps
stående curl med ez stång
40/9 9
35/ 12 12
hantalcurl i cc
25/12 12
30/9 9
repcurl i cc
55/10 10
60/8
Varje inskrivet pass är ju bröst,biceps typ .
Bra pass i övrigt :) Ökar på rejält nu ju (Y)
Nej,skriver de passen jag gör och det var typ 3-4 sen jag körde bröst..
Mmm börjar öka mycket nu..:) särskilt i latsdrag och bröstenBra pass i övrigt :) Ökar på rejält nu ju (Y)
Richyboy
2007-12-20, 23:35
grattis till PB't
Nej,skriver de passen jag gör och det var typ 3-4 sen jag körde bröst..
Mmm börjar öka mycket nu..:) särskilt i latsdrag och brösten
Man gör de som fan i början:)
Emil_Larsson
2007-12-21, 08:54
Jag känner mig klen när man ser att du bänkar 70kgx4, (bänkar själv 70kgx7) så du är snart ikapp mig :D Kämpa på! ser bra ut :thumbup:
Yes.. ska komma ifatt snart:) Tackar:DJag känner mig klen när man ser att du bänkar 70kgx4, (bänkar själv 70kgx7) så du är snart ikapp mig :D Kämpa på! ser bra ut :thumbup:
idag blir det träna igen efter ett litet uppehåll
Rygg/ biceps tror jag:)
gött med fler från älmhult! fina vikter btw!
Bilder? filmer??
virre678
2007-12-29, 00:56
Vad är märket på maskinerna på erat gym? Syftar mest på latsdraget där jag ser att du har enormt bra resultat om det skulle vara lika tungt som det är på mitt gyms latsdrag, trodde inte det var många som klarar mer i latsdrag än i bänkpress. Frågar bara för att jag vill veta om vikterna skiljer sig från maskin till maskin.
Förövrigt bra vikter, kul med ökningar!
Latsdrag är väll i en kabelhiss om jag inte minns fel, och ett kilo är ett kilo. :smash:
Jag tar mer i latsdrag än vad jag kör i bänkpress iallafall.
Nonamenoshame
2007-12-29, 03:50
Vad är märket på maskinerna på erat gym? Syftar mest på latsdraget där jag ser att du har enormt bra resultat om det skulle vara lika tungt som det är på mitt gyms latsdrag, trodde inte det var många som klarar mer i latsdrag än i bänkpress. Frågar bara för att jag vill veta om vikterna skiljer sig från maskin till maskin.
Förövrigt bra vikter, kul med ökningar!
Märket är Pulse.
Jag har sett många, nästan alla tar mer i latsdrag än i bänk. Vad är märket på maskinerna på erat gym? Syftar mest på latsdraget där jag ser att du har enormt bra resultat om det skulle vara lika tungt som det är på mitt gyms latsdrag, trodde inte det var många som klarar mer i latsdrag än i bänkpress. Frågar bara för att jag vill veta om vikterna skiljer sig från maskin till maskin.
Förövrigt bra vikter, kul med ökningar!
Richyboy
2008-01-03, 22:39
*uppdate* please :D
*uppdate* please :D
både jag och digidii har inte skrivit på ett tag och gör och det är nog mest för vi inte haft lust
Richyboy
2008-01-04, 21:22
aww :(
Har tröttnat på skrivandet men kanske skriver lite ibland om jag orka..
Idag körde jag bröst/triceps. Fixade nytt på i bänk.. 70x6 :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.