Überbiffen
2003-04-28, 09:45
Har ingen direkt fråga och är inte ute efter något speciellt svar. Skulle bara vilja att ni läste igenom följande och lämnade en kommentar.
En kompis till mig, känner honom hyfsat väl. Har frågat honom ett antal ggr men påsstår att han aldrig rört AS.
Afrikan, 27år, 97kg, tränat i 3år (har jag för mig...)
Tränar 5dagar i veckan. Kör samma muskelgrupper vid varje pass fast med olika övningar. Han tränar aldrig under 3timmar helst 4.
Tränade för första gången (!) med honom förra veckan... såg ut så här:
Bänkpress 5setx10reps
Bänkpress, uppåtlutat 5x10
Lateral raises, framåtlutat 3x10
Lateral raises 3x10
Push-downs 2x15
- Biceps, vet inte vad denna övning heter men det ser ut som om man står o spänner en dubbelbicca i cablecross- 10x10
Latsdrag 3x10
Drag mot bröst 3x10
Sittande rodd 3x10
Vi tränade mellan 18 och 21.
Dagen därpå tränar han samma muskelgrupper fast med andra övningar. Han har själv sagt att han är medveten om att han tränar helt emot, som han själv uttrycker det, proffessional bodybuilding men att de funkar för honom och andra. Han har rekommenderat detta program för andra på gymmet o dom har fått bra resultat. Han vill att jag prövar att träna så här i ett par månader (nej tack) och garanterar mig kanonresultat.
Kosten, har inget kostschema utan äter när han känner sig hungrig. Äter alltid "riktig lagad mat", han skulle aldrig få för sig att äta några mackor eller dylikt. Till frukost kan han äta kokt ris med kyckling filé. Likaså om han vaknar mitt i natte o känner sig hungrig kan han ställa sig o laga en hel kyckling i ugnen.. göra pommes o äta för att sen sova vidare.
Jag personligen kan inte förstå hur han växer/blir starkare... borde inte man bli minst sagt övertränad genom att träna på detta sättet.
En kompis till mig, känner honom hyfsat väl. Har frågat honom ett antal ggr men påsstår att han aldrig rört AS.
Afrikan, 27år, 97kg, tränat i 3år (har jag för mig...)
Tränar 5dagar i veckan. Kör samma muskelgrupper vid varje pass fast med olika övningar. Han tränar aldrig under 3timmar helst 4.
Tränade för första gången (!) med honom förra veckan... såg ut så här:
Bänkpress 5setx10reps
Bänkpress, uppåtlutat 5x10
Lateral raises, framåtlutat 3x10
Lateral raises 3x10
Push-downs 2x15
- Biceps, vet inte vad denna övning heter men det ser ut som om man står o spänner en dubbelbicca i cablecross- 10x10
Latsdrag 3x10
Drag mot bröst 3x10
Sittande rodd 3x10
Vi tränade mellan 18 och 21.
Dagen därpå tränar han samma muskelgrupper fast med andra övningar. Han har själv sagt att han är medveten om att han tränar helt emot, som han själv uttrycker det, proffessional bodybuilding men att de funkar för honom och andra. Han har rekommenderat detta program för andra på gymmet o dom har fått bra resultat. Han vill att jag prövar att träna så här i ett par månader (nej tack) och garanterar mig kanonresultat.
Kosten, har inget kostschema utan äter när han känner sig hungrig. Äter alltid "riktig lagad mat", han skulle aldrig få för sig att äta några mackor eller dylikt. Till frukost kan han äta kokt ris med kyckling filé. Likaså om han vaknar mitt i natte o känner sig hungrig kan han ställa sig o laga en hel kyckling i ugnen.. göra pommes o äta för att sen sova vidare.
Jag personligen kan inte förstå hur han växer/blir starkare... borde inte man bli minst sagt övertränad genom att träna på detta sättet.