Visa fullständig version : "Aut omne aut nihil" Håkan
Tjenare! Ja då var det dags att starta en tråd till efter ett uppehåll i träningen*gah!*
Mitt namn är Håkan och jag är 16 år och har tränat seriöst på gym i några månader.
Inte bra detta uppehållet men nu är jag tillbaka igen "Aut omne aut nihil" / Allt eller inget.
Hoppas att någon följer min träning som min andra tråd.
Jag har tappat mycket i styrka sedan jag tränade men hoppas jag får tillbaka den snabbt igen.
Ska börja skriva upp schemat här nästa vecka så får vi se hur de går i framtiden!
Lägger upp två bilder på formen just nu:
http://i14.tinypic.com/6pjxvna.jpg
http://i10.tinypic.com/82v1n3s.jpg
Välkommen tillbaka! Alltid kul med fler 91or på kolo. Denna journal ska följas ;).
Du har inga nuvarande stats att bjuda på?
Nuvarande stats... skriver ett rep nu då.
Bänk: 90kg, innan 110
Marklyft: 170, innan 190
Knäböj: har jagi nte kört sen uppehållet.. innan var det ett rep på 140
Vil ldu se fler stats?
Testar lägga upp bilder igen..
[img=http://img248.imageshack.us/img248/3255/dsc00110wb0.th.jpg] (http://img248.imageshack.us/my.php?image=dsc00110wb0.jpg)
[img=http://img139.imageshack.us/img139/9569/dsc00109vz7.th.jpg] (http://img139.imageshack.us/my.php?image=dsc00109vz7.jpg)
Bra utveckling, glöm inte att höja armbågarna lite mer när du gör bicepspose ;) Längd och vikt?
Okaj , vet den blev dålig :P kollade inte på den förrän ja kom hem :P Är 1.87 lång och väger 89kg för tillfället..
kör igång med träningsjournalen nu, idag körde ja rygg.
Latsdrag 3*8 87kg
Skivstångsrodd 2*8 70kg
Sittanderodd 2*8 87kg
Marklyft 3*8 110kg
Känns bra att börjat träna igen, hoppas allt går bra framöver med
Bröst idag:
Bänkpress: 60*8, 70*8, 80*6
Snedbänkpress: 60*8*3
Flyes i kabeldragmaskin med lutad bänk: 40*8*3
Hantelpress: 31.5*8*2
Bröst axlar idag, idag har ja börjat efter ett träningsschema!
Bänkpress, Pyramid: 40*10,50*8,60*6,70*4,90*2
Hantelpress 31kg hantel*3*10
Axelpress: 29*8*3
Hantelflyes: 13.5*12*3
Axlarbaksida (Framåtlutat): 13.5*12*3
Fina vikter! Kötta vidare *flex*
Tack :P Men har nyss startat efter uppehåll:P Har minskat gnaksa kraftigt, men de komemr väll snart tbx :D
Det gör det säkert! Brukar gå ganska fort.
Skönt att ha kommit igång efter uppehållet?
Gillar övningsvalen skarpt alltså ;)
Det gör det säkert! Brukar gå ganska fort.
Skönt att ha kommit igång efter uppehållet?
Ja, Det är sjukt skönt.. Förstår vferkligen inte varför det blivit ett uppehåll. Finns ju inget bättre än va nere på gymmet och pressa:D
Ja, Det är sjukt skönt.. Förstår vferkligen inte varför det blivit ett uppehåll. Finns ju inget bättre än va nere på gymmet och pressa:D
Nej, det gör det inte! När man fått pressa skiten ur sig och knappt orkar lyfta armarna efteråt. Fy fan vilken känsla! :D
Gillar övningsvalen skarpt alltså ;)
Tackar :D
Nej, det gör det inte! När man fått pressa skiten ur sig och knappt orkar lyfta armarna efteråt. Fy fan vilken känsla! :D
ja det är härligt ;) Så var de idag efter ja kört axlarna:P Vet inte om det bara är jag, men får sjuk "kramp" i underarmarna :P Går inte ta tag i ngt elr göra ngt ^^
ja det är härligt ;) Så var de idag efter ja kört axlarna:P Vet inte om det bara är jag, men får sjuk "kramp" i underarmarna :P Går inte ta tag i ngt elr göra ngt ^^
Det får faktiskt inte jag ^^. Enda gången jag får kramp i underarmarna är när jag kör biceps. Eller tja, förut fick jag. Har inte fått det de senaste gångerna nu.
Det får faktiskt inte jag ^^. Enda gången jag får kramp i underarmarna är när jag kör biceps. Eller tja, förut fick jag. Har inte fått det de senaste gångerna nu.
haha okej ;) kvittar hur länge ja kört övningarna :P oftast underarmarna som krampar innan andra muskler ^^
Rygg idag:
Chins, Tre X till max: 12,8,10
T-bar rodd 3*12: 30*12*3
Latsdrag 3*10: 82*10*3
Ländrygg i maskin 3*15: 60*15*3
Du är stark i ryggen, det märks! *flex*
Armar idag:
Bicepcurl med stång: 30kg*10*3
Sittandehantelcurl: 13.5kg*12*3
Cablecurl: 50*12*3
Pushdowns: 30*10*3
Liggande triceppress: 30*10*3
[img=http://img209.imageshack.us/img209/2861/dsc00154rb3.th.jpg] (http://img209.imageshack.us/my.php?image=dsc00154rb3.jpg)
Asdålig bild:P Men kände ja ville lägga upp denna bild för jag hade sån sjuk pump i armarna^^
Idag var det bröst och axlar som gällde:
Axelpress: 26,5*10*3
Baksida axlar i maskin: 50*12*2, 40*12
Bänkpress: 40*10, 60*8, 70*6, 75*4, 90*2
Flyes i kabelmaskinen: steg 11*12*3
Snedbänkpress: 50*12*3
Bänkpress i maskin: 50*12*2
Känns sjukt dumt.. har inte tränat på ett tag, har haft för mycket i skolan just nu!
Lägger upp en bild på ryggen tills nästa pass kommer!
[img=http://img510.imageshack.us/img510/4612/dsc00168mj8.th.jpg] (http://img510.imageshack.us/my.php?image=dsc00168mj8.jpg)
Bra armar/axlar
Tackar :P
Rygg idag:
Chins: 10st, 8st, 8st
Enhands hantelrodd i maskin: 30*12*2
T-bars rodd: 30*12*3
Latsdrag: 82*10*3
Ländrygg i maskin: 50*12, 55*12, 60*12
armar idag:
Bicepcurl medstång: 40*12*3
bicepcurl i maskin : 50*12*2
Sittande bicepcurl: 16*12*3
Triceppress mot pannan: EZ-stång + 20kr 12*3
pushdowns: 35*12*3
sittande triceppress med hantel: 13*12*3
Kunde inte träna idag pga haft ont i magen i en vecka :/ Så åkte till doktorn idag, antingen magkatarr (stavning) eller var de någto med otolvfingertarmen... Så integen träning idag, men kör på imorgon igen!
Bröst och axlar igår:
Bänkpress: 80*10*3
Sned hantelpress: 26*10*3
Hantelflyes i kabelmaskin: Steg 11*10*2
Axelpress: 29*12*3
Baksida axlar (lutad mot knäna): 13.5*12*3
Axelpress i maskin: 20*15, 25*12
Tar och lägger upp lite bilder på formen...
Rygg: http://www.speedyshare.com/140745284.html
Sidechest : http://www.speedyshare.com/506352495.html
Och en avslappnad bild : http://www.speedyshare.com/911295203.html
Armar idag:
Bicepcurl med EZ-stång: 10*10, 20*10*2
Sittandehantelcurl: 16*12*3
Cablecurl: 65*12*3
Dips med 20kg hjälp 3*max: 12,20,14
Press mot pannan med EZ-stång: 30*10*3
Pushdowns: 30*12*3
Bröst idag:
Bänkpress: 80*6, 90*6*2
Snedbänk i smith: 30*6*3
Cablecross: steg 12*8*3
Maxa bänk för första gången sen uppehållet, klarade 110kg :) Är nöjd med det!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.