Visa fullständig version : Vuxna män gör saker tillsammans
Yo!
Min härliga träningskompis tigerofsweden hetsar mig om att vi borde ha en träningsdagbok tillsammans. Tydligen var det väldigt viktigt för honom att jag drar igång den o försöker skriva något fyndigt. :)
Den här dagboken kommer nog kretsa mycket kring att jag är ironisk o käftar med tiger, som vanligt.
Just nu är tanken att vi ska bli lite större o starkare innan vi drar igång o deffa i mars så vi blir fina till stranden :P Plus att vi har bestämt oss för att dra igång med lite kung fu till våren (ja fy tänk om vi skulle bli smidiga oxå, det får ju inte bara ske)
Jag har precis deffat bort 5 kg de senaste veckorna men idag så bestämde jag mig för att jag inte har nån motivation längre.
Det är ju ändå snart vinter o mörkt o sånt jox. usch!
Mina stats just nu är iallafall:
21år
185cm
80kg (81kg idag på träningen men med tanke på den rent enorma middag jag åt innan så är det inte så konstigt :D )
Dagens gud-vad-jag-känner-mig-klen-men-nu-jävlar-pass:
4/11
Chins: kv 12/7/7
Stångrodd: 70kg 10/10/10
Sittande rodd: 75kg 7/7/7
Smala latsdrag: 60kg 9/8/9
Cabel crunches (2 trissors variant): 40kg 12/12/12/12
Magmaskin: 30kg 10/10/10
Jag vägrar av ren princip att titta på gamla stats innan deffen, då blir jag bara ledsen.
Aja nu får nog tiger skriva nåt vettigt (svårt i hans fall)
Take it away katten!
tigerofsweden
2007-11-04, 22:19
Gött att du någon gång gör som man säger, biiitch :D
Jag träna också idag *doooh*
4/11 Rygg, mage
Chins Kv x 13, 10, 7
Stångrodd 70 x 10, 10, 10
Sittande rodd 70 x 7, 7, 7
Latsdrag med v-handtag 60 x 7, 55 x 9, 9
Framåtlutade sidolyft 11 x 10, 10, 10 Superset Repcrunch 35 x 16, 16, 16
Hängande benlyft 20, 20, 20
Tillsammans är Lexidos och jag oslagbara, så ni vet
MEAT IT MY FRIEND *popcorn*
Gött att du någon gång gör som man säger, biiitch :D
Jag träna också idag *doooh*
4/11 Rygg, mage
Chins Kv x 13, 10, 7
Stångrodd 70 x 10, 10, 10
Sittande rodd 70 x 7, 7, 7
Latsdrag med v-handtag 60 x 7, 55 x 9, 9
Framåtlutade sidolyft 11 x 10, 10, 10 Superset Repcrunch 35 x 16, 16, 16
Hängande benlyft 20, 20, 20
Tillsammans är Lexidos och jag oslagbara, så ni vet
MEAT IT MY FRIEND *popcorn*
Det är faktiskt jag o din mamma som är the real dreamteam.
tigerofsweden
2007-11-04, 22:32
Kul idé *flex*
Det är faktiskt jag o din mamma som är the real dreamteam.
Tack Wiken :)
Lexidos, bara för ni har sex så betyder inte det att ni är något team *slap*
Mina stats då
Strax över 70kg på 178cm och betydligt äldre än lilleman, dvs 24 år ;)
tigerofsweden
2007-11-06, 21:25
6/11 Bröst, biceps
Plan hantelpress 34 x 6, 5+1, 4+1, 3
Lutande hantelpress 31 x 6, 5, 5
Plana hantelflyes 17 x 9, 9
Stångcurl 30 x 10, 10, 10
Koncentrationscurl 11 x 13, 11
Inget tröööck idag från maten, laddat dåligt, rage hindra de från att bli ett kalkonpass.
Bifogar en bild på dagsformen, tröööck, kan bara bli grövre
http://img228.imageshack.us/img228/20/dagsformjq7.jpg
Hantelpress: 34 x6,x4 ,x3+1 ,x2+1
Snehantelpress: 28,5 x6, x5, x4
CC: 30 x 8, x7, x6
Stångcurls: 30 x10, x8 ,x8
Conc.curls: 11 x10, x10, x10
Kändes lite mer motiverande idag när man börjat käka som en man igen :) Känner att krafterna är på G.
Nej tiger jag ska inte skriva nåt elakt om din mamma, hon är en underbar kvinna på så många sätt.... ;)
När får vi se bilder på dig lexidos ?
Scratch89
2007-11-06, 21:43
Bra armar på herr Tiger där. Ni är så sjukt disco med, det är härligt att se. Påminner om... snarttvåhårdakillar, eller vad hette de? :D
tigerofsweden
2007-11-06, 21:51
Bra armar på herr Tiger där. Ni är så sjukt disco med, det är härligt att se. Påminner om... snarttvåhårdakillar, eller vad hette de? :D
Ha ha :) Mmm hoppas resten av kroppen ska matcha armarna sen *flex*
Och vadå disco? :cryout:
När får vi se bilder på dig lexidos ?
Jaja just 4 u then ;)
Nån vecka gammal, inte helt nöjd med ljuset o de. Men skit samma :)
http://img217.imageshack.us/img217/8099/pb010022hh4.jpg
Ha ha :) Mmm hoppas resten av kroppen ska matcha armarna sen *flex*
Och vadå disco? :cryout:
Haha o när sambon är med så är det disco kungen o drottningen som är ute ;)
8/11 Ben
Marklyft: 130 x6,x5,x4
Benpress: 130 x4, 100x12, 110x12, x10
Sittande lårcurl: 55 x6,x5,x5
Benspark: 60 x9,x8,x9
Sittande vadpress: 40 x12,x12,x12
Stående vadpress: Platta nr 24 x12,x12,x12
Pga schema krockar så fick jag klara mig utan tiger idag. Känns att jag skulle behövt hans pepp för att pressa ut lite mer.
Benpressen kändes lite konstigt idag så jag var osäker på vikten där. Var iallafall jädrigt trött efteråt så de efterkommande benövningarna blev inte så imponerande.
Tiger som e cp stark i mark ska försöka på 160kg idag. Hoppas du fixar det mannen ;)
mystic[-_-]
2007-11-08, 12:48
Hehe stackare som måste träna med tiger ;)
;2624568']Hehe stackare som måste träna med tiger ;)
Jag vet, livet är orättvist.
Det är ett tufft jobb men nån måste göra det ;)
mystic[-_-]
2007-11-08, 12:57
Jag vet, livet är orättvist.
Det är ett tufft jobb men nån måste göra det ;)
jag har gjort det en gång sen fick jag nog och flydde skåne!
;2624593']jag har gjort det en gång sen fick jag nog och flydde skåne!
Hmm undrar när nästa tåg går? :P
tigerofsweden
2007-11-08, 16:01
;2624593']jag har gjort det en gång sen fick jag nog och flydde skåne!
Hmm undrar när nästa tåg går? :P
Ha ha puss på er :Virro
Idag skulle jag smaka på 160 i marken, tröööck
8/11 Tung mark och lätt ben
Marklyft 160 x 4, 3 130 x 10
Benpress 110 x 13, 12
Benspark 65 x 7, 7, 7
Sittande lårcurl 55 x 15, 8
Sittande vadpress 40 x 10, 10, 10, 10
Stående vadpress 18 plattor x 10, 10, 10, 10
Yippie! Det gick för mig! Gymmet va fullt med fjortisar som hade skolgympa, de stirrade lagom när jag skrek som en stucken gris. Hatar när folk glor, även om stridskuken gillar uppmärksamheteten från det kvinnliga könet oavsett ålder. Trodde först jag reppa på 150 och tänkte "FAN vad tungt" men det hade ju sin lilla anledning. Nytt personbästa, dock med byggarbälte och remmar. Nästa vecka blir de tung ben och lätt mark utan utrustning för o träna teknik, tröööööööööööck *flex*
Ha ha puss på er :Virro
Idag skulle jag smaka på 160 i marken, tröööck
8/11 Tung mark och lätt ben
Marklyft 160 x 4, 3 130 x 10
Benpress 110 x 13, 12
Benspark 65 x 7, 7, 7
Sittande lårcurl 55 x 15, 8
Sittande vadpress 40 x 10, 10, 10, 10
Stående vadpress 18 plattor x 10, 10, 10, 10
Yippie! Det gick för mig! Gymmet va fullt med fjortisar som hade skolgympa, de stirrade lagom när jag skrek som en stucken gris. Hatar när folk glor, även om stridskuken gillar uppmärksamheteten från det kvinnliga könet oavsett ålder. Trodde först jag reppa på 150 och tänkte "FAN vad tungt" men det hade ju sin lilla anledning. Nytt personbästa, dock med byggarbälte och remmar. Nästa vecka blir de tung ben och lätt mark utan utrustning för o träna teknik, tröööööööööööck *flex*
Saknade dig innan men du tycks ju ha klarat dig bra utan mig. Du är ju cp stark i rygg ditt pack! ;)
Fullt med fjortisar kan det ju inte varit när du var den enda fjortisen ;)
10/11 Axlar, Triceps
Militärpress 50 x7,x5,x4
Drag till haka 40 x9,x9,x8
Axellyft sida maskin 35 x10,x10,x9
Baksida axlar maskin 30 x10,x10,x9
Dips kv+10 x7,x6,x4
Triceps pushdowns 45 x10/ 50 x10, x10
Liggande tricepspress bakom huvud: ez+17,5 x10,x10,x10
Ännu ett pass fick jag klara mig utan Tiger som är toffel i helgen. ;)
Kände mig lite trött o okoncentrerad idag. Lite koffein hade behövts + lite pepp. Men men, nästa gång blir det att göra om o göra rätt :)
tigerofsweden
2007-11-10, 23:50
Du skulle behövt både det ena och det andra verkar de som :smash: Vad hände med militärpressen, du är ju på mina päronvikter nu?!
Själv har man eventuellt dragit sig på en förkylning *gah!* Hoppas mina kick azz vita blodkroppar visar var skåpet ska stå i natt och jag vaknar som en frisk och kry människa imorgon
14/11 Rygg,Mage
Chins: kv x12,x8,x7
Stångrodd: 70kg x10/ 75kg x8,x8
Sittande rodd: 75kg x8,x8,x8
Smala latsdrag: 65kg x9,x8,x7
Cabel crunches (2 trissors variant): 45kg x12,x12,x9
Magmaskin: 35kg x8,x8,x8
tigerofsweden
2007-11-12, 20:05
14/11 Rygg,Mage
Chins: kv x12,x8,x7
Stångrodd: 70kg x10/ 75kg x8,x8
Sittande rodd: 75kg x8,x8,x8
Smala latsdrag: 65kg x9,x8,x7
Cabel crunches (2 trissors variant): 45kg x12,x12,x9
Magmaskin: 35kg x8,x8,x8
Sådär ska det se ut *flex*
Nu ska jag bara bli frisk också bara *grr27*
Och på Lexidos begäran, det va 1 trissors varianten han körde i ;) Stark som ett djyrrrrr
Vilket gym är det mina gossar förpestar:D?
tigerofsweden
2007-11-12, 20:51
Vilket gym är det mina gossar förpestar:D?
Dina gossar, det lät vackert *cupid*
Victoriastadion kör vi på, har du vägarna förbi o ser oss (helan och halvan) så hälsa :)
Dina gossar, det lät vackert *cupid*
Victoriastadion kör vi på, har du vägarna förbi o ser oss (helan och halvan) så hälsa :)
:D
Det är ganska osannolikt eftersom jag inte tränar där längre men skulle jag göra det igen så lovar jag att komma och hälsa :thumbup:
14/11 Bröst/Triceps
Hantelpress: 34kg x4, x3 / 31kg x5
Sne hantelpress: 28,5kg x6,x5,x4
Cabel cross: 30kg x8,x8,x8
Stångcurls: 30kg x10,x10,x10
Conc.curls 11kg x12,x12,x12
Idag kändes det verkligen mottigt att gå o träna. Var trött som tusan, min vanligaste ursäkt men den här gången var det helt galet va seg jag var. Vaknade dock till lite grann vid cabel crossen men när jag la mig vid hantelpressen så kände jag verkligen vilken dålig dag det varit. Jag måste verkligen köpa koffeintabletter...
tigerofsweden
2007-11-14, 21:45
14/11 Bröst/Triceps
Hantelpress: 34kg x4, x3 / 31kg x5
Sne hantelpress: 28,5kg x6,x5,x4
Cabel cross: 30kg x8,x8,x8
Stångcurls: 30kg x10,x10,x10
Conc.curls 11kg x12,x12,x12
Idag kändes det verkligen mottigt att gå o träna. Var trött som tusan, min vanligaste ursäkt men den här gången var det helt galet va seg jag var. Vaknade dock till lite grann vid cabel crossen men när jag la mig vid hantelpressen så kände jag verkligen vilken dålig dag det varit. Jag måste verkligen köpa koffeintabletter...
Helt okej pass, vet dock att du har mkt mer o ge, hoppas det blir mindre i skolan att göra!
(Jag tänker tom vara så snäll o inte kommentera din felskrivning ;) )
Jag saknar Lund *cry*
Vi saknar dig med *cupid*
16/11 Lätt Mark, lite tyngre ben
Marklyft 100 x 8,x8,x8
Benpress 130 x 7,x7,x7
Benspark 60 x 9, x9, x9
Sittande lårcurl 55 x 6, x5,x5
Sittande vadpress 50 x 10, 10, 10
Stående vadpress 24 plattor x 13, 13, 12
tigerofsweden
2007-11-17, 17:18
Tränade första gången idag på en vecka, varit sjuk nu och precis börjat återhämta mig. Skulle pausat helgen också men suget blev tillslut för stort. Dum som jag var så valde jag rygg!!! Hade ork som en pensionär så det gick sådär men förhoppningsvis är jag tillbaka i mitten på veckan som kommer!
17/11 Rygg, biceps, mage
Chins Kv x 11, 9, 5
Stångrodd 70 x 8, 8, 8
Sittande rodd 60 x 12, 12
Stångcurl 30 x 10, 9, 8
Sittande curl med lutning 11 x 13, 13
Cablecrunch 35 x 15, 12, 8, 30 x 15, 15
Laddar med massa mat nu i näringsfönstret så hoppas vi på tillfrisknad snart *flex*
Starka chins efter en veckas sjukdom!! *bow*
LadyInsane
2007-11-17, 17:38
JAG SKÄMS! Jag har helt missat...*cry*
Nu ska jag följa er två oslagbara pojkar!
tigerofsweden
2007-11-17, 18:19
JAG SKÄMS! Jag har helt missat...*cry*
Nu ska jag följa er två oslagbara pojkar!
Jag ska överväga att förlåta dig :smash:
Okej då *kissass*
18/11 Axlar, Triceps
Militärpress 50kg x7,x6,x5
Drag till haka 40kg x12,x10,x8
Axellyft sida maskin 40kg x10,x6,x6
Baksida axlar maskin 35kg x10,x10,x10
Dips kv+10kg x8,x6,x5
Triceps pushdowns 55kg x10 ,x10, x10
Liggande tricepspress bakom huvud: ez+20kg x10,x10,x10
Medan tiger körde en en del vadträning på flugvikter ;) så fick jag till ett ganska bra pass idag. Känner att man är lite på G nu. Nästa gång blir det ännu bättre det kan jag lova :)
tigerofsweden
2007-11-18, 17:00
Vaknar och har av någon anledning ont i axeln *gah!* Någon vill att jag ska förbli en smalfet räka. Fick bli ett lätt pass, kan vara bra med tanke på att jag inte är fullt frisk än
18/11 Vader och underarmar
Sitt. vadpress 15 x 20, 30 x 15, 15, 15, 15
Stående vadpress 20 plattor x 10, 10, 10, 10
Vader i benpress 110 x 15, 15, 15, 15
Omvänd skivstångscurl 20 x 10, 10, 10, 10
Underarmscurl 27,5 x 15, 14, 13, 9
Funderar på att börja filma lite utvalda övningar för att få feedback på utförandet samt att göra vår dagbok lite mer intressant, den som lever får se!
20/11 Rygg,Mage
Chins: kv x12,x7,x7
Stångrodd: 75kg x8,x8,x8
Sittande rodd: 80kg x6,x6,x6
Smala latsdrag: 65kg x9,x9,x8
Cabel crunches : 45kg x12,x12,x11
Magmaskin: 35kg x10,x10,x10
21/11 Bröst/Triceps
Hantelpress: 34kg x6,x4+1,x3
Sne hantelpress: 28,5kg x6,x5,x5
Cabel cross: 35kg x6,x6,x6
Stångcurls: 35kg x8,x6,x5
Conc.curls 11kg x15,x15,x15
tigerofsweden
2007-11-22, 20:21
Och jag har kört bröst, biceps och ben :)
Pallar dock inte skriva upp allt, är svintrött varje dag efter praktiken. Har 2v verksamhetsförlagd tid på SATS i Malmö så tränar någon där så säg hej! Så fort den tiden är över blir de mer seriöst med inskrivning av passen samt filmer.
Nu ska ja äta.... Mkt :Virro
Och jag har kört bröst, biceps och ben :)
Pallar dock inte skriva upp allt, är svintrött varje dag efter praktiken. Har 2v verksamhetsförlagd tid på SATS i Malmö så tränar någon där så säg hej! Så fort den tiden är över blir de mer seriöst med inskrivning av passen samt filmer.
Nu ska ja äta.... Mkt :Virro
Ät mat nu, vila några sek. Sätt dig sen och skriv lite om passet, övningar samt set, skit i vikterna. :D
24/11 Mark, ben
Marklyft 130 x 4,x4,x4
Benpress 140 x5,x5,x5
Benspark 65 x6,x6,x8
Sittande lårcurl 55 x9,x7,x6
Sittande vadpress 50 x12,x12,x12
Stående vadpress 24 plattor x 13, 13, 13
Tiger har flytt hem till sin mamma i helgen o inte lämnat tillbaka mitt bälte så jag körde mark välsigt försiktigt idag. Har stor respekt för den övningen, better safe then sorry :)
Överlag så börjar det gå bättre o bättre nu vilket känns väldigt bra. Hade lite extra power kvar efter passet så jag avslutade med 20 armhävningar med klapp :P
tigerofsweden
2007-11-26, 21:42
Dags för lite bokföring av några gamla pass!
24/11 Rygg
Chins Kv x 10, 8 +5kg x 5, 5, 4
Stångrodd 60 x 12, 12, 12
T-bar 40 x 10, 10, 10
Straight arm pulldown 40 x 10, 45 x 9, 8, 7
25/11 Axlar, triceps
Fri hantelpress 21 x 8, 6, 6, 4
Drag till hakan 30 x 15, 15, 32,5 x 10, 10
Sitt. sidolyft 8 x 10, 10, 8
Superset med
Sitt. sidolyft med viktskivor 5kg x massor med reps
Dips +15kg x 9, 7, 6 Kv x 10
Ez ext +15 x 12, 11, 10, 8
Frenchpress +10 x 8, 10, 9, 9
Helt okej pass, jag tror jag växt lite iaf :D
LadyInsane
2007-11-27, 00:26
Helt okej pass, jag tror jag växt lite iaf :D
Sådana påståenden kräver dagsformsbilder..*whistle*
tigerofsweden
2007-11-27, 22:22
Sådana påståenden kräver dagsformsbilder..*whistle*
Din lilla läckergom :Virro Bilder kommer innan sommardieten!
27/11 Rygg, mage
Chins +10kg x 6, 6 +5kg x 8, 6
Cornerrows +50kg x 12, 12, 12
Sitt. rodd 70kg x 10, 80kg x 8, 75kg x 7
Latsdrag, smalt 60kg x 9, 8, 50kg x 10
Repcrunch 30kg x 30, 35kg x 15, 15
Mage i maskin 30kg x 15, 15, 15
Riktigt bra pass, är grymt nöjd! Både jag o Lexidos prestera riktigt bra!! Vi kriga som små indianer *flex*
27/11 Rygg, mage
Chins +10kg x 6, 6 +5kg x 8, 6
Cornerrows +50kg x 12, 12, 12
Sitt. rodd 80kg x 8, 85kg x 9, 80kg x9
Latsdrag, smalt 70kg x 8, 8, 8
Repcrunch 45kg x 12, 12, 12
Mage i maskin 40kg x 8, 8, 8 / 30 x15
Jepp det var ett gutt pass faktiskt :)
LadyInsane
2007-11-28, 10:09
Din lilla läckergom :Virro Bilder kommer innan sommardieten!
27/11 Rygg, mage
Chins +10kg x 6, 6 +5kg x 8, 6
Cornerrows +50kg x 12, 12, 12
Sitt. rodd 70kg x 10, 80kg x 8, 75kg x 7
Latsdrag, smalt 60kg x 9, 8, 50kg x 10
Repcrunch 30kg x 30, 35kg x 15, 15
Mage i maskin 30kg x 15, 15, 15
Riktigt bra pass, är grymt nöjd! Både jag o Lexidos prestera riktigt bra!! Vi kriga som små indianer *flex*
Tihi;)
Bra pass båda två!
Tihi;)
Bra pass båda två!
Uppmuntra honom inte, han kör ju för många övningar med flugvikter ;):Virro
Vaknar och har av någon anledning ont i axeln *gah!* Någon vill att jag ska förbli en smalfet räka.
*fnissar*
Ne men...pra joppat krappar!
tigerofsweden
2007-11-29, 23:40
*fnissar*
Ne men...pra joppat krappar!
Thx konstapeln :)
29/11 Bröst, biceps
Plana pressar 34kg x 4, 4, 4, 4, 4
Snea pressar 28,5kg x 6, 5+1, 4+1, 4
Plana flyes 16kg x 7, 7, 7, 7
Stångcurl 32,5kg x 10, 9+1, 30kg x 11
Scottcurl med hantel 13,5kg x 8, 8, 8
Bröst gick sisådär som vanligt, vet inte varför jag gick ner från 31 till 28,5 i lutande, gör samma antal reps på tyngre :MrT:
Flugvikter på biceps men äckligt strikt och storleken på biceps är som sagt före allt annat.
På lördag ska de bli skoj o checka Decembercupen, få lite motivation *flex*
29/11 Bröst, biceps
Plana pressar 34kg x 4, 4, 4, 4, 4
Snea pressar 28,5kg x 4, 4/ 26kg x 8,8
Cabel cross: 35kg x8,6,6 sen dropsett ner till 20 (jobbigt)
Stångcurl 35kg x 8,8,6, 30kg x 10
Scottcurl med hantel 13,5kg x 8, 8, 8
Innan jag började träna med tiger så visste han inte vad strikt i stångcurl betyde ;)
tigerofsweden
2007-12-02, 21:29
Var på DC igår och fick lite inspiration, blivit grymt sugen på AF nu, dem har riktigt snygg fysik i den disciplinen! Kommer lägga lite mer fokus på chins och dips för att se hur man kan utvecklas. Ett mål, om än orealistiskt, är 20 chins o 25 dips till nästa sommar. Dessutom får ja skärpa till mig med konditionsbiten!
Om AF finns kvar så kanske man kan ställa upp om 5-6 år, den som lever får se ;)
LadyInsane
2007-12-03, 13:07
Var på DC igår och fick lite inspiration, blivit grymt sugen på AF nu, dem har riktigt snygg fysik i den disciplinen! Kommer lägga lite mer fokus på chins och dips för att se hur man kan utvecklas. Ett mål, om än orealistiskt, är 20 chins o 25 dips till nästa sommar. Dessutom får ja skärpa till mig med konditionsbiten!
Om AF finns kvar så kanske man kan ställa upp om 5-6 år, den som lever får se ;)
Har själv också funderat lite på AF, det skulle vara mer än grymt att tävla i.
Rädd för att det inte ska finnas kvar om några år?*gah!*
tigerofsweden
2007-12-03, 17:57
Har själv också funderat lite på AF, det skulle vara mer än grymt att tävla i.
Rädd för att det inte ska finnas kvar om några år?*gah!*
Absolut, det känns mest realistiskt att nå!
Har hört rykten om att det kanske kommer försvinna, hoppas jag har fel!
3/12 Axlar, triceps
Sitt. axelpress utan stöd 21kg x 8, 7, 7 18,5kg x 7, 6
Drag till hakan 40kg x 12, 11, 10
Sidolyft med hantlar SS med viktskivor 9kg SS 5kg x många reps
Dips Kv x 20!!!!!!!!!!!!!, 14, 12 :hbang:
Pushdowns Några set
Ligg. tricepsext. +15kg x 13, 9
Jaaaaaaaaa!! 20 strika AF dips tjohoooooo, bara fem kvar till sommarmålet :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.