Kolisar efter träning?

[Snezz]

Hur mycket snabba kolhydrater ska man äta efter träning ungefär?

[Laan]

1gram per kg kroppsvikt har jag hört, men jag brukar köra lite mer..

[King Grub]

Och jag brukar köra lite mindre. Prova dig fram och hitta den nivå du tycker du återhämtar dig bra på.

[Snezz]

oki tackar 70kg ca 60-70g

[liQ]

Vid tunga träningsdagar är det bra att öka mer...så man återhämtar sig maximalt...

[Biffensteffi]

vad är bra exempel på snabba kolhydrater? ge mig lite exempel på vad man bör trycka i sig efter ett hårt pass!

[Oskis]

Originally posted by Biffensteffi
vad är bra exempel på snabba kolhydrater? ge mig lite exempel på vad man bör trycka i sig efter ett hårt pass!


Tex dextpour, socker godis , rikkakor, bananer, vitt bröd samt mycket annat

bara o välja o vraka :eating:

[Mr Zero]

Originally posted by Oskis



Tex dextpour, socker godis , rikkakor, bananer, vitt bröd samt mycket annat

bara o välja o vraka :eating:

Bananer är väl inte särskilt snabba?

[King Grub]

Titta i en GI-tabell så ser du själv.

http://www.kolozzeum.com/gemensamma/gi-tabell_ny.htm