JohnnyRocket
2007-10-18, 13:31
Nu drar jag igång en journal här.
Har tränat 1 mån(!) seriöst 2-3 ggr/vecka nu. Dagarna spenderar jag framför datorskärmen på jobbet, tidigare blev det cykel hem och TV på kvällarna. För 1,5 månad sen byggdes ett gym vägg i vägg med kontoret så nu var ursäkterna borta. Har försökt hålla träning Mån-Ons-Fre. Igår skrev jag ut övningar från http://www.exrx.net/ som jag tänkte bygga schema av lite senare. Får återkomma till detta. Tips mottages gärna.
I April åker jag och frugan till Thailand och dyker, till dess skulle jag gärna ha tränat bort mitt överskottsfett på rumpa, mage och lovehandles. Lite mer volym behövs över armar, rygg och bröst. Rygg/nacke har jag haft lite problem med sedan bilkrock för 10 år sedan, tycker redan efter 1 mån träning att det känns lite bättre.
Mitt största problem som jag ser det är att få ordning på kosten, jag har varit en soffliggare som ätit det som fanns i kylskåpet - fanns inget så blev det inget. Mitt första mål är att få ordning och rutin på träningen och maten.
Mina nuvarande specs är:
27 år
173 cm.
76 kg.
Idag har kosten hittills bestått av:
07:50 Frukost: Tallrik fil med havregryn
10:00 Fika: Te, Banan och Nektarin
12:00 Lunch: 2 Kycklingfileer m. Cashew/Tomat/Paprika/Potatis/Lök - rejäl portion
15:00 Fika: Te och Banan
...
Har tränat 1 mån(!) seriöst 2-3 ggr/vecka nu. Dagarna spenderar jag framför datorskärmen på jobbet, tidigare blev det cykel hem och TV på kvällarna. För 1,5 månad sen byggdes ett gym vägg i vägg med kontoret så nu var ursäkterna borta. Har försökt hålla träning Mån-Ons-Fre. Igår skrev jag ut övningar från http://www.exrx.net/ som jag tänkte bygga schema av lite senare. Får återkomma till detta. Tips mottages gärna.
I April åker jag och frugan till Thailand och dyker, till dess skulle jag gärna ha tränat bort mitt överskottsfett på rumpa, mage och lovehandles. Lite mer volym behövs över armar, rygg och bröst. Rygg/nacke har jag haft lite problem med sedan bilkrock för 10 år sedan, tycker redan efter 1 mån träning att det känns lite bättre.
Mitt största problem som jag ser det är att få ordning på kosten, jag har varit en soffliggare som ätit det som fanns i kylskåpet - fanns inget så blev det inget. Mitt första mål är att få ordning och rutin på träningen och maten.
Mina nuvarande specs är:
27 år
173 cm.
76 kg.
Idag har kosten hittills bestått av:
07:50 Frukost: Tallrik fil med havregryn
10:00 Fika: Te, Banan och Nektarin
12:00 Lunch: 2 Kycklingfileer m. Cashew/Tomat/Paprika/Potatis/Lök - rejäl portion
15:00 Fika: Te och Banan
...