Roubs
2007-10-16, 13:28
Jag ar en 23-arig tjej som vager 66 kg och ar 166 cm lang. Jag vill ga ner i vikt, samt fa mer muskler.
Jag bor i Hong Kong sen 2 manader tillbaks, pa ett universitet. Har tillgang till kokplatta men ingen ugn, och kan inte gora sa komplicerade matratter dels pga brist pa ingredienser och dels pga brist pa redskap. Ater for det mesta ute.
Blir for det mesta pest eller kolera = nudlar med gronsaker eller vitt angkokt ris med gronsaker till middag och lunch.
Blir sushi (som jag egentligen inte gillar sa mycket) 1 gang i veckan, och caesar-sallad 1 gang. Blir tyvarr ocksa mcdonalds 1 gang i veckan, som jag saklart vet ar fel, men maste ju vara arlig ;)
Alla fullkornsprodkter ar svinigt dyra och ar saledes inget alternativ.
Jag ater for det mesta inte kott, for att det mest innehaller flask, skinn och ben och allmant inte ar gott har. Ater inte seafood heller.
Ater gronsaker till alla mal, tom pa mcdonalds ater jag en kopp majs ;)
Ater frukt en gang per dag.
Tranar 4-5 ganger i veckan. 2 * 2 timmar thaiboxning. 1 * 1 timme badminton. Lite blandade ovningar pa gym 1 * 1 timme sen ett pass med 20 min trappmaskin och 20 minuter spinning. Simmar ibland 1 km.
Mitt storsta problem ar att hitta bra maltider att ata till lunch och middag. Bade ute pa restaurang och att laga hemma.
Ar det battre att ata riset an nudlarna?
Ska jag kanske ata bara gronsaker till middag?
Tomatsoppa?
Kan ga med pa att ata ganska ackliga saker (forutom djur), eftersom allt har redan ar ganska ackligt, om det ar nyttigt.
Frukosten ar inget problem (tror jag), ater antingen omelett gjord pa 2 agg och en tomat, eller knackebrod (tack ikea) med mjolk. Finns inget morkt brod, sa knackebrod ar nog det basta alternativet.
Efter traningen brukar jag ata knackebrod med mjolk eller en frukt. Ibland mat om jag tranat tidigt, men oftast tranar jag pa kvallen. Ibland ater jag inget efter traningen, ar det samre an att dricka tex chokladmjolk eller ata nagot litet?
Sorry om jag stallt fragor som finns svar pa :em: har sokt mycket och last pa forumet innan, men undrar fortfarande over detta.
All hjalp ar valkomnad!
Tack pa forhand!
Jag bor i Hong Kong sen 2 manader tillbaks, pa ett universitet. Har tillgang till kokplatta men ingen ugn, och kan inte gora sa komplicerade matratter dels pga brist pa ingredienser och dels pga brist pa redskap. Ater for det mesta ute.
Blir for det mesta pest eller kolera = nudlar med gronsaker eller vitt angkokt ris med gronsaker till middag och lunch.
Blir sushi (som jag egentligen inte gillar sa mycket) 1 gang i veckan, och caesar-sallad 1 gang. Blir tyvarr ocksa mcdonalds 1 gang i veckan, som jag saklart vet ar fel, men maste ju vara arlig ;)
Alla fullkornsprodkter ar svinigt dyra och ar saledes inget alternativ.
Jag ater for det mesta inte kott, for att det mest innehaller flask, skinn och ben och allmant inte ar gott har. Ater inte seafood heller.
Ater gronsaker till alla mal, tom pa mcdonalds ater jag en kopp majs ;)
Ater frukt en gang per dag.
Tranar 4-5 ganger i veckan. 2 * 2 timmar thaiboxning. 1 * 1 timme badminton. Lite blandade ovningar pa gym 1 * 1 timme sen ett pass med 20 min trappmaskin och 20 minuter spinning. Simmar ibland 1 km.
Mitt storsta problem ar att hitta bra maltider att ata till lunch och middag. Bade ute pa restaurang och att laga hemma.
Ar det battre att ata riset an nudlarna?
Ska jag kanske ata bara gronsaker till middag?
Tomatsoppa?
Kan ga med pa att ata ganska ackliga saker (forutom djur), eftersom allt har redan ar ganska ackligt, om det ar nyttigt.
Frukosten ar inget problem (tror jag), ater antingen omelett gjord pa 2 agg och en tomat, eller knackebrod (tack ikea) med mjolk. Finns inget morkt brod, sa knackebrod ar nog det basta alternativet.
Efter traningen brukar jag ata knackebrod med mjolk eller en frukt. Ibland mat om jag tranat tidigt, men oftast tranar jag pa kvallen. Ibland ater jag inget efter traningen, ar det samre an att dricka tex chokladmjolk eller ata nagot litet?
Sorry om jag stallt fragor som finns svar pa :em: har sokt mycket och last pa forumet innan, men undrar fortfarande over detta.
All hjalp ar valkomnad!
Tack pa forhand!