There is no point in being alive if you cannot do deadlift

[ZHTOHELLAS]

"There is no point in being alive if you cannot do deadlift"
Med dom berömda orden av Jon Pall Sigmarsson så startar jag denna journalen med ett väldigt enkelt mål, öka mitt marklyft!

Anledningen:
Som många vet har skador gäckat mig och många övningar kan ej längre köras så då är det för mig lite roligare att lägga stor energi på en övning som fungerar fullt ut!
Tränar givetvist mer än marklyft+komp, kör hela kroppen och det enda som skiljer är då att jag kör resten av kroppen med högreps för att jag ökar väldigt bra på det rent muskelmässigt, och om ni undrar så äter ja var tredje timme, då minst 50g protein per gång, och endast "rent" under veckorna, under helgerna kan det dock förekomma några snabbmatsmål och snacks.

Hur det kommer uppdateras:
Kommer skriva i denna journalen efter varje markpass som sker oftast på måndagar, kommer då även lägga upp lite filmklipp från träningen som varit.

[ZHTOHELLAS]

08 oktober 2007

Första riktiga marklyfts passet på månader, Helt OK.
Vägde in på 117 kvällsvikt, min morgonvikt var 115..måste upp mer..
d8R4-bxdLtI


Marklyft smalstil utan utrustning eller bälte.
50kgx3,80kgx3,110kgx3,160kgx3
220kgx1 Kändes väldigt bra trots sjukpump i korsryggen.
kvXrHfMMgNk
230kgx1 Helvete, tog i så in i helvete, nästan komiskt allså =)
ifk5h56TlYQ

[Lukaspappa]

Mycket starkt jobbat! :thumbup:

Roligt initiativ till en journal med bara marklyft :thumbup:

Trevligt att se klipp från ASK:s lokaler. Bodde nämligen själv i Eskilstuna 2000-2004 och tränade då hos ASK.

Mycket fina lokaler!

Kör hårt!

[ZHTOHELLAS]

Mycket starkt jobbat! :thumbup:

Roligt initiativ till en journal med bara marklyft :thumbup:

Trevligt att se klipp från ASK:s lokaler. Bodde nämligen själv i Eskilstuna 2000-2004 och tränade då hos ASK.

Mycket fina lokaler!

Kör hårt!

Tack så mycket :D

Ask är en trevlig klubb som du vet, sveriges bäst gym :hbang:

[Dogge21]

Härligt initiativ:thumbup:

[Timme]

Det är rätta takter! En Marklyftjournal! Självklart ska den följas!

[Timme]

Jag gillar för övrigt din brutala stil. Väldigt Alfa :thumbup:

Köp ett riktigt styrkleyft bälte så ska du se att det hela blir ännu lättare.

Sedan så tycke jag att du ska prova att hålla andan genom hela lyftet och trycka hela magen så hårt du kan. Kör in ett finger i midjan nu och tryck ut fingret hårt genom att öka trycket allt vad du kan i magen/midjan. Det trycket du har när du trycker ut fingret ska du ha när du drar. Det kommer underlätta mycket.

[ZHTOHELLAS]

Härligt initiativ:thumbup:

:D :thumbup:

Jag gillar för övrigt din brutala stil. Väldigt Alfa

Köp ett riktigt styrkleyft bälte så ska du se att det hela blir ännu lättare.

Sedan så tycke jag att du ska prova att hålla andan genom hela lyftet och trycka hela magen så hårt du kan. Kör in ett finger i midjan nu och tryck ut fingret hårt genom att öka trycket allt vad du kan i magen/midjan. Det trycket du har när du trycker ut fingret ska du ha när du drar. Det kommer underlätta mycket.

Blir alltid lite alfa :D

Jag har ett bälte liggandes sedan min sl session, letar fram det tills nästa pass.

Tipset ska testas! men har svårt att inte "låta" under lyftet :em:

[ramagoen]

Det är inget riktigt marklyft om man inte vrålar :D

[ZHTOHELLAS]

Det är inget riktigt marklyft om man inte vrålar :D

Exakt :devil:

Du skulle höra mig styrkerycka :D

[ZHTOHELLAS]

15 Oktober 2007

Lätta markveckan.
Testade en hel del "råd" om att hålla andan och hålla buken spänd mm, kändes inte naturligt och skippas i framtiden.

Kosten under dagen bestog av lite pasta och en pizza strax innan passet, skulle ha skippat pizzan kan jag lova då RAGE + Pizza inte gav bra mage *mini*

Marklyft smalstil utan utrustning eller bälte.
2x60kg
2x100kg
2x140kg
2x190kg
3x170kg




2x190kg, dåligvinkel men var ensam idag.

FR3y7f0A_3M

[ZHTOHELLAS]

Lägger till en planering:

Tunga dagar skall det använda Bälte i fortsättningen.
Lätta dagar ska det bli marklyft med gröna band för mer explosivitet.

[Erik__]

får du typ 2-3cm längre att lyfta med dojjsorna dära?

[ZHTOHELLAS]

får du typ 2-3cm längre att lyfta med dojjsorna dära?

Jag trivs med skor på mina fötter, tar ofta bara av mig dom och drar på mig marktofflorna när det är maxningsdags, före det spelar det mindre roll för mina resultat.