Visa fullständig version : Extremt kostupplägg för en hardgainer! Kritik
Hej!
Har gått från 59 till 69kg på ca 1,5månader, sen dess har jag bara ökat ungefär 2-3kg på 10 månader. Då mitt mål är 80kg till jul är det nu dags att ta till med hårdhandskarna.
Suttit och funderat ett tag och kom fram till detta matupplägg:
Frukost 8:00 Protein / Havrekli shake. (5dl mjölk, 100% whey från ON, havrekli)
Lunch 12:00 Skolmat + skål med flingor och fil om magen orkar :)
15 min innan träning ~15.45 NaNo Vapor med ca 4dl vatten
Direkt före träning ~ 16.00 12g Esapro med ca 4 dl vatten
Efter träning ~ 17.30 Cell Tech Hardcore med ca 5dl vatten
Middag 18.00 Kött, potatis / ris / pasta
21.00 Stor viktökningsshake (Serious Mass från ON) blandat med 8 dl mjölk.
23.00 Kvällsmacka eller någon form av riktig mat
Bara vätskan ligger på över 2 liter om dan och med cell tech hardcores nya kreatin i kombination med det övriga tror jag det finns potentiall att göra extrema ökningar på kort tid eller vad säger ni?
Men en annan sak jag är lite oroad över eller osäker. Är detta på nått sätt farligt för en 17 åring? Jag är medveten om att det är fullproppat med kosttillskott men kan denna blandningen i den mängden vara ohälsosam vid några månaders användande?
Får du i dig mer kalorier än vad du gör av med? fine.
Det ser bra ut.
Va inte för hastig med viktuppgång etc. Ge det lite tid.
Om du inte är i puberteten, eller väldigt smal, så känns det onödigt att gå upp så snabbt. Allt blir ju inte muskler...
King Grub
2007-10-03, 20:38
Har gått från 59 till 69kg på ca 1,5månader, sen dess har jag bara ökat ungefär 2-3kg på 10 månader.
Det är inte en "hardgainer". Det är tvärtom stora ökningar. Även 2-3 kilo på 10 månader, om det är kvalitetskilon.
NaNo-vapor skulle jag skippa om jag vore du. Verkar vara en jävla häxblandning.
Skulle även byta till ett vanligt monohydrat-kreatin (om du inte får din alien-variant billigt)
Samma gäller din gainer och ditt proteinpulver. ON är inte kända för att vara prisvärda.
Kan vara bra att veta att du endast kan lägga på dig 2-4kg muskler per år...
Killen är 17 år, han kan lägga på sig mer. Beror såklart på hur mycket tid han har kvar i puberteten, men om han som jag, var hyfsat sen (fyfan vad jag är glad åt det nu ;D) så kan han bygga mera.
NaNo-vapor skulle jag skippa om jag vore du. Verkar vara en jävla häxblandning.
Skulle även byta till ett vanligt monohydrat-kreatin (om du inte får din alien-variant billigt)
Samma gäller din gainer och ditt proteinpulver. ON är inte kända för att vara prisvärda.
Hahah häxblandning rofl :P Problemet är att den redan är beställd och kommer när som helst.... mm känns lite så, sen också 18 års gränsen på den. Nån sa också att nått ämne i den var läkemedelsklassat :S Hoppas bara jag överlever, det som gjorde mig orolig var just Vapor i kombination med allt annat. Var för sig låter alla saker hur bra som helst, men ja menar när man tar allt de tillsamans och överskrider rekomenderade doser på vissa saker 2-3 faldigt vad händer då ? :/
Killen är 17 år, han kan lägga på sig mer. Beror såklart på hur mycket tid han har kvar i puberteten, men om han som jag, var hyfsat sen (fyfan vad jag är glad åt det nu ;D) så kan han bygga mera.
Missade det, men ca 9kg på 3 månader är nog lite att ta i. Det skulle vara 36kg på ett år, inte en chans...
Hahah häxblandning rofl :P Problemet är att den redan är beställd och kommer när som helst.... mm känns lite så, sen också 18 års gränsen på den. Nån sa också att nått ämne i den var läkemedelsklassat :S Hoppas bara jag överlever, det som gjorde mig orolig var just Vapor i kombination med allt annat. Var för sig låter alla saker hur bra som helst, men ja menar när man tar allt de tillsamans och överskrider rekomenderade doser på vissa saker 2-3 faldigt vad händer då ? :/
Calories 50
Total Carbohydrates 12g 4%*
Sugars 5g †
Calcium 100mg 10%
Sodium 220mg 9%
NaNo Vapor™ Proprietary Blend 22031mg
Intravol™ (Muscle Cell Volumizing Complex) †
Maltodextrin †
Creatine Monohydrate ** †
Taurine †
Creatine Anhydrous ** †
Creatine Malate †
Creatine Alpha-Ketoglutarate †
Tri-Creatine HCA †
Creatine L-Pyroglutamate †
Glycocyamine †
Cinnamon Extract (As Cinnamomum Cassia Blume)(Bark) †
--(Standardized To 40% Polyphenols)
Taurine Ethyl Ester HCL †
Taurine Alpha-Ketoglutarate †
18 Beta Glycyrrhetinic Acid †
Coriolus Versicolor Powder (Plant) †
Vasoprime™ (Nitric Oxide Amplification Matrix) †
D-Glucose Monosaccharide †
L-Arginine ** †
L-Aspartic Acid †
Di-Sodium Phosphate †
Di-Potassium Phosphate †
Di-Calcium Phosphate †
Xanthinol Nicotinate †
L-Arginine Ketoisocaproic Acid †
L-Arginine Ethyl Ester HCL †
Norvaline †
L-Norvaline Ethyl Ester HCL †
Asian Ginseng Extract (As Panax Ginseng)(Plant) †
--(Standardized To 25% Ginsenosides)
L-Citrulline †
Citrulline Malate †
L-Citrulline Ethyl Ester †
L-Histidine Alpha-Ketoglutarate †
Gynostemma Pentaphyllum Extract (Root) †
--(Standardized To 85% Gypenosides)
Acetyl L-Carnitine L-Arginine Dihydrochloride †
Salvia Miltiorrhiza Bunge Powder (Cryptotanshione) †
Artichoke Flavonoids (As Cynara Scolymus L.)(Root) †
Crataegus Pinnauficia Bunge Extract (Berry) †
NeuroAMP™ (Psychoactive Signaling Intensify Catalyst) †
L-Tyrosine †
N-Acetyl L-Tyrosine †
Sulbutiamine †
Vinpocetine †
Alpha Glycerophosphocholine †
Cis-9, 10-Octadecenoamide †
Huperzine-A (As Huperzia Serrata) †
Anaphex™ (Anabolic/Anti-Catabolic Signaling Complex) †
Glycine †
Beta Alanine †
L-Leucine †
L-Isoleucine †
L-Valine †
Beta Alanine Ethyl Ester HCL †
L-Leucine Methyl Ester HCL †
L-Leucine Alpha-Ketoglutarate †
L-Leucine Isovaleric Acid †
Isoleucine Ethyl Ester HCL †
L-Isoleucine Methyl Ester HCL †
L-Valine Ethyl Ester HCL †
L-Valine Alpha-Ketoglutarate †
Alpha Amino L-Butyrate †
Infernogen™ (Lipid Inferno Fusion) †
Caffeine Anhydrous †
--(Standardized For 117 Mg Caffeine)
Yerba Mate Powder (As Llex Paraguariensis)(Leaf) †
N-Acetyl-L-Carnitine HCL †
Yohimbine HCL (Pausinystalia Yohimbe)(Bark) †
Evodia Rutaecarpa Extract (As Tetradium Ruticarpum)(Fruit) †
--(Standardized For 10% Evodiamine)
Black Tea Extract (As Camellia Sinensis)(Leaf) †
--(Standardized For 70% Polyphenols, 50% Catechins, 25% EGCG)
Theobroma Cacao Extract (Seed) †
--(Standardized For 6% Theobromine)
White Tea Extract (As Camellia Sinensis)(Leaf) †
--(Standardized For 50% Polyphenols, 35% Catechins, 15% EGCG)
White Willow Extract (As Salix Alba)(Bark) †
--(Standardized For 25% Salicin)
11-Hydroxy Yohimbine †
MyoGF™ (Growth Complex) †
Fenugreek Extract (As Trigonella Foenum-Gracum)(Seed) †
--(Standardized To 20% 4-Hydroxyisoleucine)
Quercetin Dihydrate (Citrus Bioflavonoid) †
Dihydroxy-Diosgenin (25R-5 Alpha-Spirostan-2-Alpha, 3 Beta) †
Acetyl L-Cysteine Amide †
N-Acetyl-5-Methoxytryptamine †
Verkar vara en blandning av protein, kreatin + en hel del saker jag inte vet något om, men om jag inte har fel så är:
Yohimbine HCL
Evodia Rutaecarpa Extract
...efedrinliknande substanser?
Missade det, men ca 9kg på 3 månader är nog lite att ta i. Det skulle vara 36kg på ett år, inte en chans...
Det är inte svårt då 60-70% av det är vatten från kreatinet. Med Cell Techs Hardcore har folk gått upp 7kg på 2-3veckor. Mesta utav de 9kg kommer ju va vatten o fett. Inte sagt något om 9kg muskelmassa ^^
Calories 50
Total Carbohydrates 12g 4%*
Sugars 5g †
Calcium 100mg 10%
Sodium 220mg 9%
NaNo Vapor™ Proprietary Blend 22031mg
Intravol™ (Muscle Cell Volumizing Complex) †
Maltodextrin †
Creatine Monohydrate ** †
Taurine †
Creatine Anhydrous ** †
Creatine Malate †
Creatine Alpha-Ketoglutarate †
Tri-Creatine HCA †
Creatine L-Pyroglutamate †
Glycocyamine †
Cinnamon Extract (As Cinnamomum Cassia Blume)(Bark) †
--(Standardized To 40% Polyphenols)
Taurine Ethyl Ester HCL †
Taurine Alpha-Ketoglutarate †
18 Beta Glycyrrhetinic Acid †
Coriolus Versicolor Powder (Plant) †
Vasoprime™ (Nitric Oxide Amplification Matrix) †
D-Glucose Monosaccharide †
L-Arginine ** †
L-Aspartic Acid †
Di-Sodium Phosphate †
Di-Potassium Phosphate †
Di-Calcium Phosphate †
Xanthinol Nicotinate †
L-Arginine Ketoisocaproic Acid †
L-Arginine Ethyl Ester HCL †
Norvaline †
L-Norvaline Ethyl Ester HCL †
Asian Ginseng Extract (As Panax Ginseng)(Plant) †
--(Standardized To 25% Ginsenosides)
L-Citrulline †
Citrulline Malate †
L-Citrulline Ethyl Ester †
L-Histidine Alpha-Ketoglutarate †
Gynostemma Pentaphyllum Extract (Root) †
--(Standardized To 85% Gypenosides)
Acetyl L-Carnitine L-Arginine Dihydrochloride †
Salvia Miltiorrhiza Bunge Powder (Cryptotanshione) †
Artichoke Flavonoids (As Cynara Scolymus L.)(Root) †
Crataegus Pinnauficia Bunge Extract (Berry) †
NeuroAMP™ (Psychoactive Signaling Intensify Catalyst) †
L-Tyrosine †
N-Acetyl L-Tyrosine †
Sulbutiamine †
Vinpocetine †
Alpha Glycerophosphocholine †
Cis-9, 10-Octadecenoamide †
Huperzine-A (As Huperzia Serrata) †
Anaphex™ (Anabolic/Anti-Catabolic Signaling Complex) †
Glycine †
Beta Alanine †
L-Leucine †
L-Isoleucine †
L-Valine †
Beta Alanine Ethyl Ester HCL †
L-Leucine Methyl Ester HCL †
L-Leucine Alpha-Ketoglutarate †
L-Leucine Isovaleric Acid †
Isoleucine Ethyl Ester HCL †
L-Isoleucine Methyl Ester HCL †
L-Valine Ethyl Ester HCL †
L-Valine Alpha-Ketoglutarate †
Alpha Amino L-Butyrate †
Infernogen™ (Lipid Inferno Fusion) †
Caffeine Anhydrous †
--(Standardized For 117 Mg Caffeine)
Yerba Mate Powder (As Llex Paraguariensis)(Leaf) †
N-Acetyl-L-Carnitine HCL †
Yohimbine HCL (Pausinystalia Yohimbe)(Bark) †
Evodia Rutaecarpa Extract (As Tetradium Ruticarpum)(Fruit) †
--(Standardized For 10% Evodiamine)
Black Tea Extract (As Camellia Sinensis)(Leaf) †
--(Standardized For 70% Polyphenols, 50% Catechins, 25% EGCG)
Theobroma Cacao Extract (Seed) †
--(Standardized For 6% Theobromine)
White Tea Extract (As Camellia Sinensis)(Leaf) †
--(Standardized For 50% Polyphenols, 35% Catechins, 15% EGCG)
White Willow Extract (As Salix Alba)(Bark) †
--(Standardized For 25% Salicin)
11-Hydroxy Yohimbine †
MyoGF™ (Growth Complex) †
Fenugreek Extract (As Trigonella Foenum-Gracum)(Seed) †
--(Standardized To 20% 4-Hydroxyisoleucine)
Quercetin Dihydrate (Citrus Bioflavonoid) †
Dihydroxy-Diosgenin (25R-5 Alpha-Spirostan-2-Alpha, 3 Beta) †
Acetyl L-Cysteine Amide †
N-Acetyl-5-Methoxytryptamine †
Verkar vara en blandning av protein, kreatin + en hel del saker jag inte vet något om, men om jag inte har fel så är:
Yohimbine HCL
Evodia Rutaecarpa Extract
...efedrinliknande substanser?
Hoppas du har fel :S ^^
Det är inte svårt då 60-70% av det är vatten från kreatinet. Med Cell Techs Hardcore har folk gått upp 7kg på 2-3veckor. Mesta utav de 9kg kommer ju va vatten o fett. Inte sagt något om 9kg muskelmassa ^^
Jag kan nästan lova att du inte går upp 6kg vätska av kreatin...
Oavsett vad, varför vilja bli fet helt i onödan. Att gå upp 36kg på ett år är bara riktigt jävla dumt. Satsa på 1 kg i månaden så slipper du deffa i ett halvår sen...
"Yohimbine is also said to increase dopamine and have some actions as an MAOI, although these mechanisms are unknown.
Higher doses of oral yohimbine may create numerous side effects such as rapid heart rate, high blood pressure, and overstimulation. Yohimbine might produce anxiety, and is thought to cause insomnia and sleeplessness in some users.
Some internet shops sell expensive formulations of yohimbine for transdermal delivery to effect a local reduction of adipose tissue, although there is no evidence that it is effective. Demand for products of this kind is frequently found in the bodybuilding community.
Yohimbine chloride -- a standardized form of yohimbine-- is a prescription medicine that has been used to treat erectile dysfunction. [3] Controlled studies suggest that it is not always an effective treatment for impotence, and evidence of increased sex drive (libido) is anecdotal only [5]. It has significant side effects such as anxiety reactions. According to the Mayo Clinic, yohimbine can be dangerous if used in excessive amounts. [4]"
http://en.wikipedia.org/wiki/Yohimbine (wiki iof...)
Yohimbine HCL
Evodia Rutaecarpa Extract
...efedrinliknande substanser?
Evodia verkar dock inte likna efedrin...
nickodemus
2007-10-03, 23:20
okej, vm i att trycka i sig kosttillskott här eller?
men funkar det så.. kan inte vara gott i längden?
Mycket pulver och lite mat. Jag skulle nog gärna se en förskjutning där; jag tycker inte att det verkar som om du har så svårt att lägga på dig att det skall vara något enormtl problem att gå upp i vikt även om du inte lever på gainers och proteinpulver (se Grubs post). Det är för de allra flesta inget problem att gå upp i vikt på vanlig mat, om man inte lever på ris, torsk och sallad.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.