Visa fullständig version : Mot bättre vetande
mystic[-_-]
2007-10-02, 19:39
21 år fyller 22 i oktober
172-173 cm lång
ca 89 kg
Startar en ny journal för att motivera mig själv.
2/10 Bröst/axlar/triceps
Sne hantelpress
3 * 5 @ 52.5
Bänkpress plan
3 set @ 110
Pushdowns
Maget+5 * 10
+10 * 10
+15 * 8
+15 * 8
Sidolyft
5 * 8 @ 10-15 hantlarna
Klart
Deceiver85
2007-10-02, 19:40
Försök att behålla den här journalen ett litet längre tag också än dina tidigare :P Vi får försöka få ett pass ihop snart.
Starka pressar myse kör hårt nu!
inspirerande med ny journal! försök uppdatera ofta med lite bilder:)
kör hårt nu bro
Det var på tiden!
Heja heja!
Brooklyn
2007-10-02, 19:48
yo go girl! :hbang: ;)
LadyInsane
2007-10-02, 23:56
Ny journal! Awsome!:thumbup: :hbang:
Stark hest! *flex*. U go Tobbe!
Fortfarande stark! *flex*
Kul med ny journal, lycka till!
+50 på allt som skrivits! :hbang:
melancoolio
2007-10-03, 08:24
http://www.changecard.se/WebRoot/RBDB/Shops/RB/Products/Images/RB-301/RB-301b.jpg http://www.invasiontherapy.com/pics/chinaman.jpg
Gimme some pics!! :hbang:
Dundra termokinesen nu ffs!
Kul att få läsa lite vad du håller på med oxå!! Tyckte just det var dax för en journal.. :thumbup:
johan___86
2007-10-03, 21:48
kul att se hur ett riktigt proffs tränar*drool*
mystic[-_-]
2007-10-04, 19:26
Tack alla härligt med support *cupid*
4/10 Lugnt pass
Stångrodd omvänt grepp med stopp i toppen - Startar dött från marken
5 * 5 @ 102.5
Bicepcurl OL-stång
3 * 6 @ 52.5
Frontböj
3 set @ 100
Liggande lårcurl special
3 set ~10 reps @ 20
Vader i benpress
3 snabba pumpset runt 40 reps i varje
Klart. Tog det lite lugnt känner mig seg
Nytt pass på söndag
mystic[-_-]
2007-10-07, 20:02
7/10 Bröst/axlar/triceps/mage
Plan hantelpress fötterna i luften/på bänken
4 * 8 @ 47.5
Dips breda maxdjup med lite stopp i botten
5 * 5 @ bw+30
Drag till pannan istället för hakan
4 * 12 @ 40
Repcrunches
3 * 12 @ magasinet+10
Klart! Var ute och svira lite igår dock nykter så är lite trött nu hehe..
Myst. Stark. Ny. Journal. Bra. Kul.
Jobba. På.
Ryska_raketen
2007-10-07, 20:30
Full som vanligt, ja där ser man.
mystic[-_-]
2007-10-08, 10:09
Myst. Stark. Ny. Journal. Bra. Kul.
Jobba. På.
Ska. Försöka. Yip. Yip
RR: Inte lika full som du *cupid*
bertbert
2007-10-08, 13:39
Min signatur kräver att jag läser den här journalen.
LadyInsane
2007-10-08, 22:20
Grrr.. U go grrrll.. Hörde om helgen..;)
Heja Tuffer! :bpump: Fortfarande stark som ett djur :)
Tycker nog det är läge med lite bilder såhär i början av journalen... *flex*
Mastigt pass Tobbe! Fina pressar och dippar! *yourock*
Var i helvete är bilderna!?
Förväntar mig något i klass med the Hoff :thumbup:
stark åsse fy fan
mystic[-_-]
2007-10-09, 20:23
bertbert: *cupid*
LI: Ja ibland lyckas även den fula ankungen!
Vik: hehe inte så stark eller stor men det kommer om några år
Luttis: Kanske om ett tag ;P
Raggis: Thx tyngre nästa gång :devil:
tuben: Jag odlar brösthåret as we speak!
9/10
Chins med kroppsvikten
16
12
8
8
Hantelrodd
6 @ 65
Hammercurls
2 * 8 @ 22.5
8 @ 20
Omvända ez-curls
2 set
Marklyft
3 @ 200
8 @ 175
Pull-thru
3 set
Vader hack
3 explosiva set ~60 reps i varje
Klart! Gick ok
Koettman
2007-10-09, 20:31
Mycket, mycket stark. Inspirerande *flex*
bertbert
2007-10-09, 20:33
Du är starkare än mig. Och har högre BMI.
Jag tänker åtgärda båda. :D
stark mystico, en inspirationskälla för kommande pass:)
som tuben säger, bilder, ett par obligatoriska är väl på sin plats*flex*
som tuben säger, bilder, ett par obligatoriska är väl på sin plats*flex*
Men ja för helvete! Det är dags nu jaaaaaaooo!! *slap*
Ryska_raketen
2007-10-09, 21:08
60 reps, LOL!!
mystic[-_-]
2007-10-11, 18:09
Koettman: tack!
bertbert: Ja du kan ju inte bli slagen av en byggare ffs :D
TT: Inga pics just nu :)
RR: I'm Jebus!
11/10 Bröst/axlar/triceps
Sne hantelpress
2 * 5 @ 55
1 * 4+1 @ 55
Gött
Plan bänkpress
80 & 90 mycket reps - Pumpade ut helt död i bröst
Liggande triceppress 4 sekunders negativ
4 * 8 @ 40
Hantellyft åt sida - TUT 3 sekunder
4 * 8 @ 12.5
1 * 8 @ 10
Magmaskin gymleco
2 * 10 @ 40
Klart. Pra
Klen är du. Nåt så in i helvete klen! Förstått?
;2564478']
Sne hantelpress
2 * 5 @ 55
1 * 4+1 @ 55
:hbang: :hbang: *yourock*
;2564478']Plan bänkpress
80 & 90 mycket reps - Pumpade ut helt död i bröst
Vi pratar en fyra fem reps då alltså?
Bra pass ändå. Trots dom tjejiga vikterna.
80kg i bänkpress efter snedhantelpress på 55? *screwy* Kastar du upp stången i luften och springer ett varv runt ställningen innan du fångar den igen unhder varje repetition eller? :D
bertbert
2007-10-11, 21:18
Instämmer med Big_Viks kommentar - 55 i sned hantelpress är mycket bra! Och 80 är mycket lätt! :D
Vad är TUT???? Time Under Tension?
mystic[-_-]
2007-10-11, 21:23
Yes time under tension ;P Ni förstår inte en byggare som pumpar ut *cry* Rätt många reps blev det iaf på 80 på 90 tröttna jag efter 11 hhahahaha
Ryska_raketen
2007-10-11, 21:24
Bra lögn! Du failade tydligen på 3.
mystic[-_-]
2007-10-14, 19:48
14/10
Stångrodd omvänt grepp
5 * 5 @ 110
Bicepcurl OL-stång
1 * 6 @ 55
2 * 5 @ 55
Knäböj smal stans djupt
3 * många-7 @ 100-130
Liggande lårcurl special
2 set lätt vikt
Klart
Bra pass Tobbe =) Fina curls roddar ;)
Deceiver85
2007-10-15, 17:04
Stångrodd is the shit, och dina vikter med för den delen!
mystic[-_-]
2007-10-16, 20:39
Takk krappar
16/10
Plan hantelpress fötterna i luften/på bänken
2 * 8 @ 50
1 * 7 @ 50
1 * 7 @ 47.5
Dips maxbrett - Aldrig kört det med vikter
3 * 5 @ kroppen+30
1 * 12 @ kroppen
Drag till hakan stopp vid hakan 1 sekund
4 * 12 @ 45
Repcrunches
3 * 15 @ magasinet
Klart. Ok pass men var så jävla trött efter jobbet
Du såg löjligt grov ut i Farings monter Tobbe. Löjligt grov.
Ryska_raketen
2007-10-16, 21:05
;2577134']Takk krappar
16/10
Plan hantelpress fötterna i luften/på bänken
2 * 8 @ 50
1 * 7 @ 50
1 * 7 @ 47.5
Dips maxbrett - Aldrig kört det med vikter
3 * 5 @ kroppen+30
1 * 12 @ kroppen
Drag till hakan stopp vid hakan 1 sekund
4 * 12 @ 45
Repcrunches
3 * 15 @ magasinet
Klart. Ok pass men var så jävla trött efter jobbet Fint pass min dvärgvän!
Du såg löjligt grov ut i Farings monter Tobbe. Löjligt grov. Men ffs, är man två tummar hög så tro fan att man ser grovf ut, lägg därmed till 4 tjocktröjor och en GASP jacka på det! Den som säger annat får : Silence, i kill you!
Staaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaark!
mystic[-_-]
2007-10-18, 18:35
Jorgen: Jag blev dwarfad av maria ffs *flex*
RR: Ja jag följde ditt klädråd!
Raggis: Ne men kan bli kanske?
18/10
Chins +5kg
5 * 8-12
Hammers
3 * 12 @ 20
Omvänd ez-curl
2 * 10 @ 30 - 3 sekunder negativ
Marklyft
1 * 3 @ 200
1 * 6 @ 180
Ryggresningar
2 * 10 @ bw
Klar. FYFAN VA TRÖTT JAG VAR *spy* Sov 2 timmar efter jobbet sen höll jag på att somna i bilen påväg till gymmet. Väl på gymmet var jag klen
Fultjack
2007-10-18, 19:15
Man kan inte alltid dominera, även du kan ha dåliga dagar ibland :)
Hade helt missat din nya journal, men nu ska jag följa den med nöja *cupid*
(lite bilder skulle inte skada dock :) )
;2582035']Jorgen: Jag blev dwarfad av maria ffs *flex*
Det blir alla så det är inget att skämmes över.
Deceiver85
2007-10-19, 12:13
Gött pass o du starke dvärg!
Ryska_raketen
2007-10-19, 14:13
http://www.coverjustforyou.com/covers/Willow.jpg
mystic[-_-]
2007-10-20, 18:37
Fultjack: Tack honey ;]
Jorgen: Iofs hennes axlar är overkliga!
Dec: Tack pecman
RR: I'm Willow loL!
20/10
Sne hantelpress
1 * 3 @ 60 - :cool:
4 * 8 @ 42.5
Plana flyes fötter i luften supserset dips kroppsvikt
1 * 10 @ 20 / max
1 * 8 @ 25 / max
Pushdowns - Slö negativ explosiv positiv
3 * 8 @ magasinet+10
Sidolyft
1 * 10 @ 15
1 * 8 @ 17.5
1 * 6 @ 20
Stående press bakom nacken fritt
1 * 12 @ 50 - Lätt
Klart! Rage is the shit
Ryska_raketen
2007-10-20, 18:38
Välkommen till 60 klubben. Nu vet du bättre. LOL!
Deceiver85
2007-10-20, 18:53
Bra pressar!
AFanatic
2007-10-20, 20:20
Du såg löjligt grov ut i Farings monter Tobbe. Löjligt grov.
+1
En jättedvärg! *flex*
Bra Myssepass.
johan___86
2007-10-20, 20:23
bra pass...fina pressar
mystic[-_-]
2007-10-21, 19:17
Tack alla *cupid*
Fyller år imorgon så det har varit gäster här. Har blivit chips, paj, tårta, godis mm. Utöver min vanliga mat som jag åt mellan fikapauserna :D Så nu har jag magknip det är gött!
Ryska_raketen
2007-10-21, 20:04
Grattis i förskott TT!!
Tobbe owns, och ett stort grattis från din nr.1 fan :D :thumbup:
mystic[-_-]
2007-10-23, 21:18
HEHE Thx gays....uh guys!
23/10
Stångrodd supinerat grepp/curlgrepp/underhands/handflatorna från mig - Nu kan ingen missförstå :D
2 * 8 @ 110
1 * 6 @ 120 - Film längst ned
Hantelrodd special
2 * 10 @ 45
Scottscurlmaskin
1 * 12 @ magasinet
1 * 10 @ magasinet
1 * 7 @ magasinet
Baksida axlar i CC
4 set Stegrande vikt
Preacher med hantel
1 * 8 @ 20
Benspark
3 set
Klar.
120 * 6
gX0zgy0Q0Tc
AFanatic
2007-10-23, 21:19
Meat it! Bra pass homie. Har ni möblerat om på ÖKK?
Hejsan tobbelina. Fint pass du levererar!
Meat it! Bra pass homie. Har ni möblerat om på ÖKK?
Nä det där är inte ÖKK..Det måste vara nått discogym med fejkvikter:D
AFanatic
2007-10-24, 14:05
Nä det där är inte ÖKK..Det måste vara nått discogym med fejkvikter:D
Nä jag förstod det sen...tyckte inte att jag kände igen mig riktigt...
Resten vet jag inte ens om jag vågar hålla med om. *host*
Prova dra stången längre än bara över knäskålarna...
Nä, skämta bara. Ser bra ut ffs!
Nä jag förstod det sen...tyckte inte att jag kände igen mig riktigt...
Resten vet jag inte ens om jag vågar hålla med om. *host*
Nått måste jag ju skylla på ...Kan han verkligen vara så stark??*whistle*
AFanatic
2007-10-24, 14:25
Nått måste jag ju skylla på ...Kan han verkligen vara så stark??*whistle*
Haha tänkte mest på vems gym det är ... :D
LadyInsane
2007-10-24, 15:25
Det är faktiskt BK Powergym...*whistle*
mystic[-_-]
2007-10-24, 18:38
Rambo don't hate :D Yes det är BK-Powerlifting :]
Jay: Fördelen med en fet mage är att man inte böhöver dra stången så långt *whistle*
mystic[-_-]
2007-10-25, 12:53
Träning ikväll yipyip!
Scratch89
2007-10-25, 13:29
Schyssta roddar. Jag har inte sett många som har en så bra lutning samtidigt som man håller ett supinerat grepp. Tankarna förs till Yates... Bra skit!
Det var en sjukt grov kille i GGs reklamblad idag såg jag!! :hbang:
Deceiver85
2007-10-25, 16:55
Det var en sjukt grov kille i GGs reklamblad idag såg jag!! :hbang:
+1
mystic[-_-]
2007-10-25, 18:32
Jag har inte fått bladet LOOOOL. SPARA DET ROBERTO :D
25/10
Plan hantelpress fötterna på bänken/i luften
3 * 5 @ 52.5
Sne bänkpress mot hals fri
2 * 6 @ 90
1 * 8 @ 90
Dips smalare grepp för triceps
1 * 5 @ kropp+30
1 * 5 @ kropp+40
1 * 5 @ kropp+45
Sittande hantelextensions
1 * 10 @ 15
1 * 10 @ 18
1 * 7 @ 20
Hantelpress för axlar
1 * 12 @ 30 - Extremt lätt
Drag till hakan
3 * 8 @ 60
Klart!
Rock'nRoll
2007-10-26, 13:18
Jahapp, här blir man ägd så det står härliga till :cryout:
mystic[-_-]
2007-10-27, 19:03
RnR: Det är fult att ljuga!
27/10
Chins v-grepp
3 * 8 @ kroppen
1 * 8 @ kroppen - Vanliga chins
Omvända latsdrag
3 * 8 @ 16 plattor
Hantelcurls
1 * 8 @ 20
1 * 8 @ 22.5
Omvända curls ez special
3 * 10 @ 30
Marklyft
2x8 @ 170 - Lätt kunde gjort 10or men har lite problem med skärsår i händerna.
Liggande lårcurl
3 set
Mage med rep
3 * 12 @ magasinet
20 min posering med en gammal byggare
Klart. Kännde mig seg seg seg innan passet men körde på
Deceiver85
2007-10-27, 19:05
Håll igen med kniven emo-boy, speciellt när du ska marka :D Käka snart!
mystic[-_-]
2007-10-30, 20:14
Emu?
30/10
Sne hantelpress
4 * 8 @ 45 - 2 första seten var papper
Plana flyes fötter i luft
22.5 * 10
30 * 7
Pushdowns
3 * 10 @ magasinet+20
Sidolyft
1 * 10 @ 15
1 * 7 @ 20
1 * 9 @ 15
Sittande PBN fritt utan stöd
1 * 12 @ 55 - Rätt lätt 60 nästa pass
Press från pannan superset vanlig smalbänk
1 * 8 @ 40 superset 1*8 @ 80
Lite cabelcrunches för att avsluta allt
Klart.
mystic[-_-]
2007-11-01, 22:03
En förbannad ilande smärta i korsryggen gjorde att jag inte kunde köra varken tungt eller som jag ville. helvete har aldrig haft problem med ryggen förr
Stångrodd supinerat grepp
1 * 6 @ 120 - aj
1 * 8 @ 110
1 * 8 @ 110
1 * 10 @ 110 - Vanligt grepp
Tog på mig bälte från set 3 gick lite bättre då
Hantelrodd special
2 * 8 @ 45
Stångcurl OL-stång
3 * 8 @ 50
Pullover hantel
2 * 8 @ 40
Latsdrag skumt grepp
2 * 8 @ 18 plattor
Scottscurlmaskin
1 * 12 @ magasinet
Klart. Skulle egentligen kört ben efter stångcurlen men det gick verkligen inte så jag körde disco. piss
fs, akta ryggen =/ Besök till jerker?
snartspensligvegan
2007-11-01, 23:11
Usch vad stark du är :D
mystic[-_-]
2007-11-02, 10:19
Update: Ryggen känns fucked up kunde inte ens böja mig ned och ta upp jordgubbar ur frysen idag så det fick bli päron till gröten för det låg i bra höjd
Hoppas ryggen blir bättre!
Uppmuntring:http://www.youtube.com/watch?v=rabbveeDujw
bertbert
2007-11-02, 11:34
Uppsök sjukgymnast eller kiropraktor!!!!
Möjligen har du bara ett enklare ryggskott och flera sådana går över av sig själv. När jag hade ryggproblem som började i början på året väntade jag lite länge med att söka hjälp och det gjorde inte saken bättre.
Således: går det inte över på ett par dagar, uppsök hjälp.
Håller med uppsök någon kunnig omgående och gör inte samma misstag som en annan.
Skadade mig förra hösten och uppsökte hjälp i våras men kunde ju fortf. träna med det om jag ville.
Har ont ännu och har inte tränat sen i våras :confused:
Annars så, ser bra ut, kör hårt! :thumbup:
Deceiver85
2007-11-02, 14:59
Välkommen till ryggproblems förlovade land, hoppas du får en kort visit här och är snabbt på hemresa till tunga knäböj och marklyft.
Ajaj, låter inte alls speciellt bra. Ta hand om dej och strunta i jordgubbarna ett tag framöver!
Tråkigt att höra ....jäkla strul med att lyfta och kunna vara hel *grr*
En fråga va är detta???
"Sittande PBN fritt utan stöd
1 * 12 @ 55 - Rätt lätt 60 nästa pass"
bertbert
2007-11-02, 21:24
Nu är jag inte mystisk men PBN torde avse press bakom nacke.
Nu är jag inte mystisk men PBN torde avse press bakom nacke.
Ok..
Ja det kanske inte är en så bra övning. Blir ganska så stort tryck på ryggen.
Krävs att man är väldigt stark i magen och inte slappnar av alls i magmusklerna.
mystic[-_-]
2007-11-04, 16:59
Hehe tack alla. Ska kolla upp imorgon! Blir nog 5 veckor utan träning, max lätt rehab
Ryggen skall man vara rädd om. Även om rehabträning suger så är det oftast för det bästa.
Hoppas inte att det är något allvarligt.
när är det dags att bli grov då? HA? blir det någon FF? the gangsta tony bor ju själv nu och lär låta dig sova där mot lite sex!
Deceiver85
2007-11-04, 22:09
Vi håller tummarna för dig bruschan!
P.S Lätt rehab? Känner du ens till konceptet "lätt" träning? :Virro
;2616565']Blir nog 5 veckor utan träning, max lätt rehab
Niggah pls... :/ Surt!
Inte ens sånt som inte, i någon större utsträckning, påfrestar ryggen?
mystic[-_-]
2007-11-05, 10:05
Kommer kunna köra igång igen i mitten av december om det känns bra. Till dess blir det vila vila och väldigt lätt träning för andra muskler. Ska på lite regelbundna kontroller, så det märks hur allt går.
Dessutom har en jävla förkylning brutit ut *bs*
Krya på dig. Spamma sönder Kolozzeum under tiden. :)
Ah långvila :/
Du tajmar bra med förkylningen iaf, gött att få allt när man ändå inte kan träna ;)
Krya på dig homie
AFanatic
2007-11-05, 10:57
Bryschaan lider med dig. :/ Annars får du komma hit och hälsa på "min" naprapat. *flex*
mystic[-_-]
2007-11-15, 10:55
Tack kompisar! Jag vill träna nuuuuuu. Blev sjuk samma dag som jag fick diagnosen så har varit sjuk 2 veckor nu ungefär *mini*
Morgonvikten: 92+ kg
Inte the good 92 kg jag är fet :D
Hur går det för dej? Är det bara vila nu eller får du köra lite rehab? Kör hårt med Mela på söndag nu!
Hur går det för dej? Är det bara vila nu eller får du köra lite rehab? Kör hårt med Mela på söndag nu!
Han kommer ta dö på mig *cry*
mela säger:
ta dte lugnt tobeish! Du kan ge mig teknikhjälp i marken osv
tobbe säger:
jadå vi lösert!
mela säger:
tobbe säger:
du kommer bli markgudinna
Se sånna förväntningar han har!
bertbert
2007-12-22, 22:15
Hoppas mela överlevde.
Och god jul mystic! :D
mystic[-_-]
2007-12-27, 23:12
DdNXH9g6q_E
En flyes film från idag för att visa att jag lever även om jag är skadad i ryggen. 25 kg hantlarna
AFanatic
2007-12-28, 09:13
Bit.
:thumbup:
Ryska_raketen
2007-12-28, 15:54
Nice pärdondaddel!
mystic[-_-]
2007-12-28, 23:19
Trööööööööck. Ja det var lätt körde på 30 i setet efter zomg. Filmar igen när jag kör lutande flyes på 40 lyl
mystic[-_-]
2008-01-15, 21:05
Lol kör lite för pump ett tag nu så kan skriva upp lite pass.
Bröst(stång)+triceps(hantlar)
Bänkpress
3 set 115 * glömt lol
1 set 100 * 10
Sne bänkpress smith
2 set 100 * 8
2 set 80 * 10 - stop på allt
2 set 80 * 8
Sne flyes lite lut
2 set 25 * 8
1 set 25 * 7
CC nedifrån
3 set
Sittande enhands hantel bakom melonen
1 set 15 * 10
1 set 17.5 * 10
1 set 20 * 8
Pushdowns rep
3 set 8 * 10
Sittande ext bakom melonen 2 händer hantel
32.5 * 10
37.5 * 10
42.5 * 8
Klart 1 timme och 15 min. Idag var det stänger för bröst och hantlar för triceps iaf majoriteten, nästa vecka hantlar för bröst och stänger för triceps. Bra pump och kass mage
mystic[-_-]
2008-01-15, 22:24
Ska stå inget ryggstöd på 2hands extensions också zzz mot 50+ kg där iaf
Ryska_raketen
2008-01-15, 22:34
Fint pass, sällan man ser ett dåligt pass. Iof skriver du upp typ vart 10e pass såååå :/
Fint pass, sällan man ser ett dåligt pass. Iof skriver du upp typ vart 10e pass såååå :/
Dvs, resten av passen suger.... inte så bra utdelning mao :D:D:D
mystic[-_-]
2008-01-17, 20:09
Bra slutsats där grek :banned :D
Rygg+mage
Byggarchins (inte fullt utsträck i botten man stannar precis innan)
4 set 12-8 reps
Hantelrodd
55 * 10
65 * 10,9
65 * 6,6 - Armbågen mer rakt ut för lite mer baksida axlar också
Sittande rodd brett grepp till styva nipples
4 set pump
Pullover i CC
3 set 10 plattor * 10-15
Specialrodd i CC. Sitter och drar från övre trissan ned till bröst med V-grepp
Magasinet * 12
Mag+10 * 12
Mag+20 * 12,12
Mag+25 * 10 - Lite vila mellan alla set grymve pump
Stångrodd
80 * 10
100 * 8,8 - Helt död i ryggen redan
Bellyback
3 set +10 * 10-12
Situps på bänk
3 set
Benlyft på bänk
2 set
Twist
2 set
Klart passet tog ca 1 timme och 15 minuter. The pumptraining goes on, känns bra att kroppen får "återhämta" sig lite mer med alla reps och set.
tigerofsweden
2008-01-17, 21:05
Pumpträning? Monstervikter ffs *cupid* Hur kan en så liten (kort) människa va så stark :Virro
mystic[-_-]
2008-01-19, 20:46
Jag är ful därför vikterna blir rädda för mitt anlete
Axlar+biceps
Sittande hantelpress med stöd
32.5 * 8
2 set 40 * 6
20 * 20
Drag till trippelhakan
50 * 10
2 set 60 * 7
Sidolyft
12.5 * 10
15 * 8
18.5 * 6 drop 10 * 6
Bak axlar Special i CC
3 set
Bak axlar superset med frontlyft
2 set
Shrugs stång
110 * 10
150 * 8
Stångcurl
2 set 50 * 8
55 * 6
Hammers in mot kroppen
18.5 * 10
20 * 10
22.5 * 7
Curlmaskin
3 set Magasinet * 10 - olika grepp
Klart på 1 timme och 15 minuter.
Det var skoj att köra axlar separat igen inte gjort på ett halvt år.
melancoolio
2008-01-19, 20:58
;2770324']Jag är ful därför vikterna blir rädda för mitt anlete
Trrööpööööckkkkkk :hbang:
mystic[-_-]
2008-01-20, 10:36
Körde 35 * 6 i sittande hantelpress också, innan seten på 40. Seeeeeeniiiiil
bertbert
2008-01-20, 11:47
40 kg i sittande hantelpress är mycket bra!
mystic[-_-]
2008-01-20, 22:22
Ben+mage
Knäböj med stången högt upp
3 set på 100 pumpa på
Frontböj
2 set på 80 pumpa på
1 set på 100 * 6
Benpress nordic
190 * 10
230 * 10
270 * 6
190 * 10 - Bredare fotställning
Benspark special
3 set puump
Raka mark på viktplatta
100 * 10
2 set 110 * 8
Liggande lårcurl
3 set 40-60 * 10-6
Sittande lårcurl
2 set 50 * pump
Fittflyes davidsmaskin (gynstolen)
3 set hela magasinet * 8
Situps på nedåtlutande bänk
3 set * 20
Twist superset med benlyft
2 set
Klart. Kan köra för pump utan att få ont så det ger kanske något
Pumpff, inget mesande, eh?
mystic[-_-]
2008-01-22, 19:58
Jak er schock mes
Bröst+triceps
Sne hantelpress
52 * 8
57 * 4+1
2 set 45 * 8
Plan hantelpress fötter på bänk
3 set 32 * 15
1 set 32 * 10
Decline bänk fritt
80 * 6
2 set 100 * 6
CC
3 set
Sittande 2 hands triceppress bakom fult anlete hantel inget stöd
32 * 8
42 * 8
2 set 50 * 6
Pushdowns rep CC
3 set 10 plattor * 8
Dips
bw+15 * 6
bw+30 * 6
bw+45 * 5 drop bw * 6
Lite bak axlar 3 set
Klart på 1 timme och 15 minuter.
grova pressar för en man med så många hakor!
bertbert
2008-01-22, 21:11
Dipsen :eek:
melancoolio
2008-01-22, 21:19
Det är enkelt att bli stark i hantelpress. Lär dig köra som en riktig karl. Bänkpress.
LOL trÖk
AFanatic
2008-01-22, 21:34
Fin tid. :D
mystic[-_-]
2008-01-22, 23:01
mina hakor bör inte underskattas
Trööööööööööööööck i fettet
Laddar för torsdagens pass med polaren på Öuif. Då kommer även tjuckot,dec,luttis vara där trööööck
EmCeeMike
2008-01-22, 23:22
Fan va du är stark då!:thumbup:
Nog inte många på brädan som ens får upp 40 kgs hantlarna över huvudet.
Hur mycket tycker du att viktuppgången och styrkeuppgången går hand i hand?
Vet ju inte riktigt hur stark du va innan den seriösa bulken.
;2776806']mina hakor bör inte underskattas
Trööööööööööööööck i fettet
Laddar för torsdagens pass med polaren på Öuif. Då kommer även tjuckot,dec,luttis vara där trööööck
Jaa, kommer bli skoj! Jag lär tyvärr kila iväg 18.20 men förhoppningsvis hinner man ändå se lite vad ni går för! :cool:
mystic[-_-]
2008-01-23, 15:34
Tror man måste väga äta för att öka men självklart behöver man inte bli så fet som jag. Jag överbulkade första delen tills jag lärde mig att högt protein och mindre kolisar är det bästa för mig vid bulk.
Ok Luttis cu there
Dagsformsbild från idag. Jak har ingen pump och det är min fina K810i kamera *cupid* Tippar på runt 92 kg morgonvikt
Ironbabe
2008-01-23, 15:48
;2777728'] Tippar på runt 92 kg morgonvikt
Lightweight baby!! *flex*
gnagaren
2008-01-23, 16:15
;2777728']Tror man måste väga äta för att öka men självklart behöver man inte bli så fet som jag. Jag överbulkade första delen tills jag lärde mig att högt protein och mindre kolisar är det bästa för mig vid bulk.
Ok Luttis cu there
Dagsformsbild från idag. Jak har ingen pump och det är min fina K810i kamera *cupid* Tippar på runt 92 kg morgonvikt
Fyyyy satan så mycket kött det fanns på den ryggen. Ser riktigt, riktigt bra ut och det även fast fettet är i vägen *popcorn*
Runda Grodan
2008-01-23, 16:20
Dagsformsbild från idag. Jak har ingen pump och det är min fina K810i kamera *cupid* Tippar på runt 92 kg morgonvikt
Det där är inte Lee Priest.
Jag slutar aldrig imponeras, det här bygger kan bli _riktigt_ bra!
g
Åh, j-vlar!! Riktigt köttigt! Ska bli kul att se in action imorrn!
mystic[-_-]
2008-01-23, 23:09
Järnkvinna: Japp alltid ;] Lätta vikter byggde denna lätta kropp
gnagaren: fettet är min homie
RG: Ne han är kort looool
TT: när jag är 35 typ då jävlar!
Luttis: *rädd*
LadyInsane
2008-01-23, 23:14
Jeffvla rygg! Grymt Tobbe! Det där borde man få se live. Slänger du av dig kläderna nästa gång jag är på Ica?:D
mystic[-_-]
2008-01-23, 23:16
Jeffvla rygg! Grymt Tobbe! Det där borde man få se live. Slänger du av dig kläderna nästa gång jag är på Ica?:D
Vill inte blända kunderna med min blekhet :D
AFanatic
2008-01-24, 07:41
Ditt köttmonster! :hbang:
bertbert
2008-01-24, 07:42
Mycket grofv hest... :thumbup:
mystic[-_-]
2008-01-24, 20:25
Thx :]
Rygg+mage på universitetsgymmet. Träffade Dec,Tjuckot och Luttis där
Chins
14
11
9
7
T-bar
70 * 10
85 * 8
95 * 8
100 * 5
75 * 8
Sittande roddmaskin nordics höll i de breda raka handtagen
90 * 10
2 set 100 * 8
110 * 8
120 * 6 drop 70 * 5
Hantelrodd
49 * 12
2 set 49 * 10 - rak hantel mer ut från kroppen
2 set 49 * 8 - Vrid under rodden
Latsdrag bakom nacke ryggen mot magasinet
65 * 10
70 * 8
75 * 8
80 * 6
Pullover CC
60 * 10
2 set 70 * 8
50 * 10
Pulldownmaskin nordic
4 set tyngsta hela magasinet * 7
Hängande benlyft
3 set 12 reps
Crunches på boll superset twist
2 set
Klart på ca 1 timme och 20 minuter. Bra pump idag
Grov och svettig, och lite weird. Bra pass! :D
Ryska_raketen
2008-01-24, 20:42
Nice pass bro!!
mystic[-_-]
2008-01-24, 22:11
Ladda för lördag!
mystic[-_-]
2008-01-26, 19:08
Fairing idag.
Axlar+biceps
Press frampå smith ryggstöd
80 * 8
90 * 6
100 * 6
105 * 3
90 * 6
Gymleco omvänd pecdec
2 set på 50
Drag till hakan V-grepp i sittande rodd - Tips av Allan
52.5 * 8
60 * 8
67.5 * 7
75 * 6
Pressmaskin för axlar
3 set tyngsta hela magasinet * 8 lätt
Baksida axlar/trapz grej som allan visa
3 set
Gymleco press frivikt
2 set på 40
Sidolyft
3 set
Scottscurl
2 set 40+stång * 6
1 set 20+stång * 15
Stångcurl
Tyngsta fasta stången 3 set * 8-10 reps
Dubbelbicep i cable
3 set 25-35 kg * 10-6
Bak axlar
2 set
Shrugs i bröstpress
3 set tyngsta 170
Klart. Efter alldeles för mycket set och övningar så var jag klar. Nu mår jag illa *mini* Kännde mig ganska stark i pressarna
melancoolio
2008-01-26, 19:15
Bra tröck. Missade tyvärr när du pressade. Tomatmåne?
mystic[-_-]
2008-01-27, 21:01
alltid tomat!!
ben+lite mage. började med baksida lår idag
Raka mark på viktplatta
90 * 10
110 * 10
120 * 8
130 * 6
140 * 6 - gött tryck och gick bra med ryggen
90 * 12
Liggande lårcurl
3 set
Sittande
3 set 40 * max
Benpress fötterna högt för mer baksida
190 * 12
230 * 10
230 * 8
fötterna smalt längst ned på plattan
3 set 150 * ~20 - pymp
Benspark superset med gående hantelutfall
3 set
Insida lår maskin
2 set hela magasinet * 8
65 * 10
Mage 6 set
Klart bra pump!
mystic[-_-]
2008-01-29, 20:49
Bröst+triceps
Plan hantelpress
50 * 10
60 * 5 - lite hjälp på sista
52 * 6
Plan bänkpress
3 set 100 * 7-8 - Lite hjälp sista setet
80 * 10 - Fötter uppe
Sne bänkpress till hals i smith
90 * 8
2 set 90 * 6
60 * 10 - väldigt brett
Dips special
3 set kroppsvikt * 8-10
CC
3 set 4 plattor * 10-12
Sittande frenchpress i smith inget ryggstöd
3 set 40 * 7-8
Pushdowns latsdrag
3 set 40 * 8
Smalbänk
70 * 8
2 set 50 * 8 - helt död i triceps
Baksida axlar special
4 set
Pushdowns rep
1 set 8 plattor * max
Klart på 1 timme. Bra pump idag
;2789142']Plan hantelpress
50 * 10
60 * 5 - lite hjälp på sista
Men för helvete.
Ryska_raketen
2008-01-29, 20:52
SÅ mycket tröck i den lilla kroppen!!!!!!!!!!!!!1111111 Bra pass mein freund!!
STARKT! så jevla nöjd!
kan bara gå uppåt nu.
Hur många pass per ve blir det nu btw? 4?? ditt race är rätt lagom för dig va?
all in
melancoolio
2008-01-29, 20:57
Bra tomatpress där. Bänkpress först i nästa pass?
mystic[-_-]
2008-01-31, 20:59
Mot 67 lol!
Rygg+mage
Latsdrag v-grepp
20 plattor * 10
22 plattor * 8
24 plattor * 5+1
18 plattor * 6
Hantelrodd
60 * 10
65 * 8,8
65 * 6 - rak hantel
52 * 8 - vrid genom rörelsen
Stångrodd
100 * 10
110 * 8,7
80 * 8,8 - Drag högt upp mot bröst kroppen parallel med golv
Marklyft
150 * 12
170 * 8 - Vågade inte gå på mer i marken pga ryggen får öka långsamt
Sittande rodd brett grepp mot toppen av magen
3 set 18 plattor * 8 på topp
Latsdrag bakom nacken ryggen mot magasinet
4 set 17 plattor * 7 på topp
Lite mage några set
Klart på 1 timme och 15 minuter. Bra pump!
tigerofsweden
2008-01-31, 21:04
;2793431']
Sittande rodd brett grepp mot toppen av magen
3 set 18 plattor * 8 på topp
Magen? När du sitter ner i rodden är de väll ändå magARNA? :D
Jävligt bra pass, du är stark, mkt stark!
mystic[-_-]
2008-02-02, 18:41
Valksen!
Axlar+biceps
Sittande press framför skallen med fri stång och ryggstöd
70 * 8
80 * 8
90 * 4 - :em:
40 * 30
Sittande press bakom nacken smith inget ryggstöd
3 set 50 * 10 - Pymp kort vila
Sidolyft som branch kör
12.5 * 12
15 * 10
20 * 6
2 set 11 * 10-12 - Vanliga
Baksida axlar special med rep och 2 handtag
5 set
Shrugs hantlar
45 * 10
55 * 10
65 * 8
45 * 10
Curl z-stång
50 * 8
2 set 55 * 6
21:an z-stång
35 * 21
30 * 21
Hammers in mot kroppen
2 set 17.5 * 8
20 * 7
Curlsmaskin
3 set 2 av dem en arm i taget sen en med båda.
Klart på 1 timme och 10 min. Bra pump men kass mage :MrT:
Ryska_raketen
2008-02-02, 18:44
Jävla bra pressar! Du imponerar musse pigg!
bertbert
2008-02-02, 19:01
Ja, helt bisarra axelpressar! Grymt sa grisen!
mystic[-_-]
2008-02-03, 20:50
Tack grabbar
Ben+mage
Djupa knäböj (hela vägen)
100 * 10
110 * 10
120 * 6,5
Frontböj hela vägen
50 * 10
60 * 10
70 * 10
80 * 8
90 * 6
Benpress superset med omvänd hacklift
4 set tyngsta 220 i benpressen / 130 hackliften * 7-8 reps på båda
Benspark superset med gående utfall m hantlar
4 set gaaah
Raka marklyft
60 * 20
80 * 15
100 * 15
120 * 10
Liggande lårcurl
40 * 8,8
50 * 10
60 * 5
Sittande lårcurl superset gynstolen
3 set puump
Hängande benlyft
3 set 12 reps
Gymleco magmaskin
40 * 10
50 * 8,8
40 * 8
Repcrunches
Magasinet * 10 * 2
Klart! Allt kördes med kort vila idag så pumpen var grym.
Runda Grodan
2008-02-03, 20:55
Väldigt många set! :thumbup:
Fultjack
2008-02-03, 21:22
Du är så fakking anabol Toby :thumbup: imponerad över din styrka, den skämtar man inte bort.
*cupid*
;2798835'] Klart! Allt kördes med kort vila idag så pumpen var grym.
Liknar våra benpass ganska mycket, suverän benutveckling att vänta mao :D
bertbert
2008-02-04, 09:21
Helt galet benpass mystic. Det där kommer att kännas (känns)!
Ryska_raketen
2008-02-04, 09:23
Jag körde oxå ett liknande myspass igår, så är det när man ät lite småsjuk. Då myser man till det liksom :)
AFanatic
2008-02-04, 11:16
Du är lite efterbliven du...eller så var det dina ben. :hbang:
mystic[-_-]
2008-02-05, 21:34
lol efterbliven
Bröst+triceps
Sne hantelpress
50 * 11
60 * 4+1 - en del hjälp på sista
52.5 * 6 drop 27 * 7 död
Bänkpress mer mot halsen idag
100 * 6,6
110 * 4+1 drop 70 * 6
Dips special
4 set kroppsvikten
Flyes ganska mycket lut
22.5 * 10
27.5 * 8
32.5 * 6
CC
3 set
Sittande frenchpress med rep i CC
4 set tyngsta magasinet * 5+1
Pushdowns
5 set 3 av dem strika 2 med SL-sving
Smalbänk smith
60 * 8
80 * 8
90 * 6 - hjelp
Klart på 1 timme och 10 minuter. pymp
bertbert
2008-02-05, 21:41
Brutalt! :thumbup:
EmCeeMike
2008-02-05, 21:58
Starka jävel! Ska bli mkt intressant att se din fysik vid ett deffat tillfälle
;2803004']2 med SL-sving
*slap*
Synthol-tröck i hantelpressarna som vanligt!
mystic[-_-]
2008-02-07, 21:38
Ja någon gång får jag väll vara deffad.
Rygg+mage - Lite lättare idag pga jag är lite seg i halsen och skallen
Latsdrag rak stång
4 set tyngsta 24 plattor * 6
Hantelrodd special
50 * 10
52.5 * 8,8,8
60 * 8 - Vanligt
Sittande rodd v-grepp
20 plattor * 8
23 plattor * 8
25 plattor * 8
Sittande friviktsrodd gymleco båda armarna samtidigt (vikt per arm)
45 * 10
50 * 8,8
35 * 10
Latsdrag bakom nacke ryggen mot magasinet
4 set tyngsta 18 plattor * 6
Benlyft
3 set
Mage på nedåtlutande bänk
3 set
Klart på 1 timme och 10 minuter
mystic[-_-]
2008-02-09, 20:05
Idag var jag trött och hängig efter och under jobbet så det blev ett lugnt pass
Axlar+biceps
Hantelpress med skruv och ryggstöd
3 set 30 * 10
20 * 10
Fronlyft hantel superset frontlyft cable
3 set
Drag till dubbelhaka
40 * 10
50 * 8
60 * 8 drop 40 * 6
Sidolyft
3 set 12.5 * 10
Shrugs olika vinklar
5 set
Baksida axel special
6 set
Stångcurl OL-stång
40 * 10
50 * 8
55 * 6
40 * 12
Enarms maskincurls
3 set
Hammers
15 * 10
2 set 20 * 7
Klart på 1 timme. Nu mår jag inge bra haha
bertbert
2008-02-10, 07:59
Fan vilket tempo du har!!!
mystic[-_-]
2008-02-15, 18:29
Varit lite inaktiv har tagit truckkort under veckan men har kört två pass. Det ena 05.30 i tisdags morse det var bröst+triceps. Körde det för pump så inget speciellt
Torsdagens pass
Rygg+mage
Latsdrag fram
80 * 8
90 * 8
100 * 6
100 * 5 drop 65 * 6
Hantelrodd
55 * 10
65 * 8,8,6,6
Stångrodd supinerat grepp
80 * 10
100 * 10
110 * 8
120 * 8 - gött
Latsdrag bak ryggen mot magasinet
4 set tyngsta 19 plattor * 6
T-bar superset pullover i CC
4 set 60-90 * 12-6 ss 10 plattor * 10-8
Marklyft lite lätt (rädd om ryggen)
140 * 8
150 * 8
160 * 8
Magmaskin gymleco
4 set 40-50 * 10
Klart. Passet tog 1 timme och 20 minuter pga vi var tre pers som körde. Var jobbigt för konditionen att köra mark sist men funkar bra när jag vill vara försiktig pga lätta vikter.
bertbert
2008-02-15, 18:31
Vadå truckkort, du är ju så stark att du kan lyfta skiten själv! :D
mystic[-_-]
2008-02-16, 17:10
Haha en truck är ftw, jag är tjock ;[
Axlar+biceps
Sittande press fram smith
4 set 70-100 * 12-4 (100 i denna smith känns som 110 i en nordic fy helvete)
Sittande PBN utan stöd smith - för pump
50 * 12,12
60 * 10
70 * 6 - Bah totaldog för mycket pump
Drag till stor dubbelhaka
50 * 10
60 * 10
70 * 6
50 * 10
Sidolyft
3 set 15 * 10-7
Shrugs hantlar
3 set 55 * 10
Baksida facepulls
3 set
Specialare för baksida
3 set
Stångcurl
50 * 10
55 * 7,6
45 * 10
Hammers in mot kroppen
22.5 * 8
2 set 20 * 10-8
Curlmaskin preacher
3 set hela magasinet * en del
Avslut i CC
2 set
Klart på 1 timme och 25 min. Vi var 3 pers även idag. Bra pump och världens tyngsta smith
;2823201']Bra pump och världens tyngsta smith
Vad vägde smithmaskinen då?
Bra pass iallafall. Du är en stark jävel.
Deceiver85
2008-02-21, 18:25
Lol, 110kg i sittande press är inget att skryta med när man väger 150kg själv :D
mystic[-_-]
2008-02-28, 22:09
HEHE tack grabbar.
Varit lite slö med updates. Träningen går helt ok men kosten är pissig, ska styra upp den igen när motivationen kommer tillbaka. Har blivit lite väl mycket ute-mat ett tag, jag är fetto deluxe.
Rygg+mage på ÖKK idag träffade deceiver
Chins
10,10,8,7
Hantelrodd lutad mot hantelstället. Alla hantlar på ÖKK väger 2 kg + mot det som står så det var i princip 52,62 etc som jag körde på :D
50 * 8
60 * 8
70 * 6
75 * 6 - Inte så översnygga men gött trööööck
Stångrodd supinerat grepp
120 * 8
110 * 8-10 - forgot
80 * 20, 15
Sittande roddmaskin nordics inte kabelrodd
100 * 10,10,8
Latsdrag v-grepp ryggen mot magasinet
3 set 1 av dem trippeldropp
Marklyft - Easy
150 * 6
170 * 8
Cabelcrunch
4 set hela magasinet * 12
Stretch och klart. Passet tog ca 1 timme och 15 minuter. Körde som vanligt med min träningspolare som tydligen också är medlem här
Deceiver85
2008-02-28, 22:13
yay, gott pass från dig!
bertbert
2008-02-28, 22:45
Då kan man med andra ord säga att mystiken tätnar på gymmet. Hö hö hö *screwy*
Runda Grodan
2008-02-29, 08:01
;2847753'] Körde som vanligt med min träningspolare som tydligen också är medlem här
Vem är det då?
Fint pass, du är väldigt stark.
mystic[-_-]
2008-03-04, 21:54
Dec: Thx ironbrotha from anota motha
bert: När jag är på gymmet stannar alla och stirrar (ungefär)
RG: Ingen aning ska fråga. Tack men jag tycker jag är klen :D
Ska försöka bli lite stark nu samt dra mig ned några kilon (ca 8 kg). Kör en ny split nu och kommer köra igenom första veckan lugnt så jag vänjer mig vid låga repsen
Incline hantel
45 * 5
47.5 * 5
50 * 5
Decline hantel - Nästan aldrig kört den
42.5 * 6
45 * 6
47.5 * 6
Liggande extensions ez brett grepp
40 * 8
45 * 8,8
50 * 8
Sidolyft
5 * 8 @ 10
Mage på lutande bänk
3 set 6-10 kg extravikt 20 reps
Klart känndes lätt och mycket fint. Explosivt och bra, tydligen så man blir stark
melancoolio
2008-03-04, 22:12
;2856913']
Klart känndes lätt och mycket fint. Explosivt och bra, tydligen så man blir stark
LOL. Dom vikterna som är lätta för din är tunga för mig. Dra helvete! TRRÖÖÖÖCK
tigerofsweden
2008-03-04, 22:23
Usch att vara så stark kan ju inte vara bra *whistle*
mystic[-_-]
2008-03-06, 19:57
HEHE
Rygg+biceps+baksida axlar
Stångrodd
110 * 5,5
115 * 5,5
120 * 5
Latsdrag extremstrikt sittande helt rakt bröstet uppe etc
80 * 8,8,8
Stångcurl
50 * 6,6,6
Baksida axlar med rep
7 plattor 8,8,8
Klart. Lätta veckan fortsätter känndes bra!
Ryska_raketen
2008-03-06, 19:58
ABO!! Bra skit. Jag har army of two hemma. Det är bättre skit. Puss.
mystic[-_-]
2008-03-08, 20:04
Det verkar feting RR
Bröst/axlar/triceps andra passet
Plan hantelpress fötterna uppe
45 * 8,8,8,8
Dips djupt brett grepp
Bw+30 * 5,5,5,5,5
Drag till hakor
45 * 10
50 * 10,10,10
Pushdowns rep
11 plattor * 8
13 plattor * 8
Gymleco magmaskin
40 * 10,10,10
Klart! Fin pump
wtf bro, ingen benträning längre?
mystic[-_-]
2008-03-08, 20:19
wtf bro, ingen benträning längre?
imorgon
mystic[-_-]
2008-03-09, 20:07
Ben
Benpress nordic lastad vikt
180 * 10
220 * 8,8
260 * 8
250 * 16
Giantset lastad vikt på allt
Hacksquat superslow -> benpress -> benspark
3 set 40 * 15-10 -> 180 * 10-7 -> 35 * max (bensparkarna körs trey brewer style ungefär som superslow)
Liggande lårcurl
50 * 10
55 * 8,8
Liggande lårcurl special
2 set 25 kg
Gynstolen
Hela magasinet (95) * 10,10
65 * 20,20
Sittande lårcurl
3 set 40 * max
Vader 8 set pumppasset för dem idag
Klart.
Här får ni bra musik i form av Per-Arnez - The next episode (Lasse Stefanz vs Snoop dogg)
yd1YZymTD5o
AFanatic
2008-03-09, 20:08
Hur känns knäna?
mystic[-_-]
2008-03-09, 20:09
Hur känns knäna?
De gör ont därför tränar jag som ett adoptivpäron :)
Fultjack
2008-03-09, 20:54
Lol vafan 16 reps på 250 är du dum i huvudet eller :smash:
Du är för stark Tobbe, jag blir avyyndsyyyk *grr*
*cupid*
mystic[-_-]
2008-03-11, 20:36
Neeeee lilld jag är för svag :/
Rygg/biceps/baksida axlar
Chins
12,10,8,7
Hantelrodd väldigt strikt och fint
50 * 8
55 * 8,8
Marklyft
200 * 3
170 * 8 - Båda seten känndes lätta
Hammercurls in mot kroppen
20 * 8,8
22.5 * 8
Omvänd ez-curl - Lång negativ
30 * 10,10
Baksida med hantlar på uppåtlutande bänk
3 set 8or
Klart. Vågade ta i lite i marken idag det känndes ok i ryggen och lyften var lätta
mystic[-_-]
2008-03-13, 20:40
Zup
Bröst/axlar/triceps
Sne hantelpress
47.5 * 5
50 * 5
52.5 * 5
Decline hantelpress
47.5 * 6,6,7
Liggande extensions brett grepp z-stång
55 * 8,8,8,9
Sidolyft
12.5 * 8,8,8,8
15 * 8
Situps på nedåtlutande bänk
25
+10 * 12
+12.5 * 12
Stretch klart. Vi var 4 pers så passet tog lite längre tid men det känndes komfortabelt med vikterna etc.
bertbert
2008-03-13, 20:49
Ser ju bra ut det här, kul att du kan köra tunga mark utan att knurra sönder ryggen! Stark rackare är vad du är!
tigerofsweden
2008-03-13, 21:32
Oh DITT FRIIIIK, hör du de FRIIIIK *flex*
...och jag som blev hyfsad nöjd när jag markade 80 kg senast...
Dags för ett gästspel snart kanske??:thumbup:
mystic[-_-]
2008-03-15, 17:00
Hehe tack folket
Rygg/biceps/baksida axlar
Stångrodd
120 * 5,5,5,5,5
Latsdrag
85 * 8,8,8
Stångcurl
52.5 * 6,6
55 * 8 - Extra kolisarna idag gav mig lite mer ork
Baksida axlar med rep
8 plattor * 8,8,8
Klar! Ätardag idag ååååh skräpmat *drool*
AFanatic
2008-03-15, 18:10
Fint pass. En annan helg homie! *popcorn*
mystic[-_-]
2008-03-16, 18:49
Jadå J.
Vattnig och fet kan sumera denna dag. Pissar som aldrig förr så det släpper väll en del :D
Benpress nordic
240 * 8
260 * 8
280 * 8
300 * 6
240 * 10
160 * 30
Benspark superset med superslow i hackliften
4 set
Knäböj
80-100-110-80 * 10
Gynstolen
4 tunga set
2 pumpset
Goodmornings i hacksquat
3 set 60-80 * 8
Liggande lårcurl
50 * 8
60 * 8,8 drop 30 * max
Klar.
mystic[-_-]
2008-03-18, 21:39
Bröst/axlar/triceps
Plan hantelpress fötterna på bänken
50 * 8,8,8,8 - set 2 filmat
Dips mellanbrett grepp djupt
bw+40 * 5,5,5,5,5
Drag till hakor
55 * 10,10,10,10
Pushdowns rep
magasinet * 8,8
Gymleco magmaskin
45 * 10,10
50 * 10
Klart.
wT-K-bGj5q8
gnagaren
2008-03-18, 22:20
Stark som satan, grymma jävla hantelpressar och dips :thumbup:
mystic[-_-]
2008-03-20, 22:46
Tack gnagaren. Hoppas kunna göra sådär på 60+ hantlar om en tid :P Sen 70+ etc haha
Rygg/biceps
Chins
12
11
9
8 - Bakom nacken
Hantelrodd
60 * 8,8,8
Hammercurls in mot kroppen
22.5 * 8,8
Marklyft
215 * 2 - Bah ingen viktvana
175 * 8
Omvänd ez-curl
40 * 8,8
Klart.
Starka o stora människa!!!
Avundsjukan stiger!
mystic[-_-]
2008-03-25, 22:16
Inte skrivit in senaste två passen.
I lördags var det bröst/axlar/triceps. Gjorde 5x52, 5x55 och 3x57 i sne hantel och 4 set 8x60 i liggande extensions. Sen lite annat sidolyft, bänkpress till hals mm
Söndags var det ben körde massor med reps och högt tempo
Idag rygg/biceps/baksida axlar
Stångrodd
125 * 5,5
130 * 5,5,5
Latsdrag väldigt strikt
90 * 8,8
80 * 8 drop 45 * 8
Stångcurl
55 * 6,6
45 * 8
Facepulls i latsdrag
40 * 8
45 * 8,8
Special med rep för baksida axlar
3 set 8 reppare
Klart. Känns riktigt fint i ryggen efter stångrodden och latsdrag! Ont i biceps dock så höll igen lite i stångcurlen genom att köra ett lättare set även sista i latsdraget var lättare.
Hoppas på att väga under 90 på lördag isåfall blir det ätardag
Störda stångroddar. *flex*
Vafan,försvann mitt inlägg?
Bra pass som vanligt skrev ja iaf,,grym styrka!
film på stångrodd?
Vill se hur de ser ut! Själv kan jag inte göra en vettig rodd på vikter över 90. Då blir det häng och släng.
melancoolio
2008-03-26, 07:04
Stångrodd power. Get the freak on.
mystic[-_-]
2008-03-27, 22:03
Thx guys. Timme http://www.youtube.com/watch?v=gX0zgy0Q0Tc där har du fast jag har överhandsgrepp nu. Så ser de ut.
Bröst/axlar/triceps/mage
Plan hantelpress fötterna uppe
52.5 * 8,8,8
50 * 8
Dips djupt
+45 * 5,5,5
bw * 10,10
Pushdowns reps
Magasinet * 10,10
Drag till hakan
55 * 10,10,10,10
Gymleco magmaskin
50 * 10,10,10
Klart. Ändrar tekink i dipsen till nästa pass så det blir lite annorlunda och minskar repsen i drag till hakan.
mystic[-_-]
2008-03-27, 22:27
Förbannad jag blir på folket på mitt jobb. Ingen ställer upp när jag behöver ha ledigt trots att jag tar så jävla mycket extra för att hjälpa dem
bertbert
2008-03-28, 06:59
;2898972']Förbannad jag blir på folket på mitt jobb. Ingen ställer upp när jag behöver ha ledigt trots att jag tar så jävla mycket extra för att hjälpa dem
Spöa upp dem.
AFanatic
2008-03-28, 07:02
Bruttepass! Men dina arbetskamrater verkar vara lite slow.
mystic[-_-]
2008-03-29, 20:09
Orkar inte rage:a på dem :/ Då blir jag dopinganklagad :D
Morgonvikten pendlade mellan 89.9-90 kg imorse och idag är det ätardag
Rygg/biceps/baksida axlar
Chins
bw+10 * 6,6,6,7
Hantelrodd
62 * 8,8,8
Sittande rodd v-grepp
Magasinet * 8
Magasinet+10 * 8
Magasinet+20 * 6 - Lättade med röven varje rep (väger som en sparv:/)
Hammercurls in mot kroppen
20 * 8
22.5 * 8
25 * 7
Omvänd curl ez
3 set ca 4 sekunders negativ så light weight
Scottscurl med hantel superset scottscurl i maskin m båda samtidigt
20 * 8 ss magasinet * 8
Facepulls i latsdrag
40 * 8,8,8
Klart. Marklyft utgick idag till fördel för raka marklyft imorgon. Hade inte gått iaf med all mat jag tryckt i mig.
mystic[-_-]
2008-03-30, 00:35
Ätardagen idag
#1 100 gram havregryn med mjölk och äppelmos, 45 gram double pro, 1 paket currynudla med ost, 1 stor macka med smör och ost
#2 Rotfruktsgratäng, 2 paket knaperstekt kotlettbacon, gucamole, vitlöksciabatta
#3 Efterträningsshake med vitargo och protte samt lite bröd med honung
#4 Pasta med kyckling
#5 Havregryn, double pro, ballerina kakor
#6 Tacos (blev bjuden var inte tänkt att äta det men men vad gör man inte ;))
#7 Kycklingrulle
#8 Kvarg och två fattiga riddare :D
mystic[-_-]
2008-03-30, 19:33
Vägde 2 kg mer idag än igår mycket vätska så trycket på benpasset var bra mycket pump
Benpress
170 * 15
220 * 12
240 * 10
220 * 12
170 * 15 <-- lågt sedan flytta fötterna högre --> 170 * 10
170 * 12 -''- 170 * 12
Benspark
4 set
Hacklift
3 set 60 * ca 20 utan att låsa ut
Raka marklyft
80 * 20
110 * 12
80 * 15
Liggande lårcurl
50 * 10
60 * 8 drop 30 * 6
40 * 12
Gynstolen
75 * 10
85 * 8
Magasinet * 8,7
70 * 14
Stretch
Klart. Lätta vikter men mycket pump
AFanatic
2008-03-30, 19:52
Sant. Skippa rageandet.
Ballerinakakor. Fniss. :D
mystic[-_-]
2008-04-01, 18:49
Råkat ut för nervkläm i vänster axel. Hela min arm sover just nu.
Efter uppvärmning gick jag på mitt första set som var 52.5 kg i sne hantelpress skulle vara en väldigt lätt 5:a men efter 2 reps somnade vänsterhanden och den sover än. Allt vinglade kunde inte ens köra med 25orna. Ska kolla upp det men det känns väldigt obehagligt. Gör inte ont men jag känner att det är fel i axeln.
mystic[-_-]
2008-04-02, 19:14
Efter att ha suttit på akuten i 3 timmar pga yrsel, avdomnande hand/arm och nedsatt syn blev jag skickad på ytterligare 3 timmar väntan fast då i ett rum med bara en klocka (nevrologen).
Fick ta en massa prover och göra olika prover och det verkar som det är fel en av nerverna i vänster arm vilket har gjort att halva vänsterhanden har domnat av (domnade av igår och är så fortfarande). Det i sin tur medför att jag inte kan grepp ordentligt med vänsterhanden eller stödja ordentligt med den.
Jag ska avakata 4 veckor och sen får vi se vad som händer om det behövs operation eller inte. Oavsett vad så får jag inte träna på ett bra tag.
Så journalen får ligga nere tillsvidare
tntballe
2008-04-02, 19:17
näääe, tråkigt att höra :(
AFanatic
2008-04-02, 19:22
Trist homie, mkt trist att höra.
gnagaren
2008-04-02, 19:26
Fan så tråkigt att höra :(
Har själv haft/har problem med axlarna, inte gjort någonting åt det. Men nu har jag bestämt mig efter att ha läst vad som hänt dig att jag ska gå och kolla upp dem om det fortsätter göra ont.
Hursom... Krya på dig och hoppas att det inte är så farligt och att axlen läker snabbt :thumbup:
FY och USCH vad tråkigt!!
Lider verkligen med dig, vet vilket jävla helvete det är att vara skadad. Verkar som att träningen flöt på grymt senaste tiden med. :/
ajajaj,,shit va enkelt skador kan komma,,hände det bara,eller kändes det skumt innan?
Jättetrist :(
Fan vad tråkigt Myst. Men det är bara att ta nya tag sen när du får köra igen.
Det ordnar sig alltid. :)
Fy fan va tungt mystic !! får hoppas det löser sig !! din journal är inspiration på hög nivå .
bertbert
2008-04-03, 17:24
Urk vad trist! Hoppas det ordnar sig!
melancoolio
2008-04-04, 13:29
Ska dra ett rejält nacksving på dig i helgen sen är du frisk.
TrÖk
surt, menmen, några veckor av hela livet, vad är väl det?:) lycka till med läkningen!
trist myse... but I say like aahhnnuulld "You'll be back!" :)
Tråkigt att höra Tobbe, hoppas det fixar sig.
Tråkigt mystic.
Det är bara till att komma igen:devil:
mystic[-_-]
2008-06-10, 17:02
Tack alla *love* Har tränat ca 3 veckor nu så det börjar komma tillbaka lite iaf. Vågar inte blåsa på hårt än men jag tränar iaf.
Dagens pass bröst/triceps/mage på friskis med en tjej från jobbet. She was hot I was not :naughty:
Sne hantelpress
3 set 40 * 12 - Tyngsta hantlarna
Sne hantelflygare
22.5 * 10
30 * 6
25 * 7 drop 15 * 6
Breda dips kroppsvikt
3 set 12 reps
Flyes i maskin
3 set 61-75 kg * 10-6
Liggande extensions till pannan
3 set 40 * 10
Pushdowns rep
3 set
Hantelsträck bakom huvudet 1 arm i taget
12.5 * 8
15 * 8
20 * 6
Benlyft
4 set 12 reps
Crunches på nedåtlutande bänk
2 set
Hjulet
2 set
Klart. Trevlig träningskamrat och bra pump.
EDIT: Cyklade 15 min efter också
Tycker det var ett grymt pass,bra ork !
För grov för ditt eget bästa. :/ Tröck.
Han är tillbaka! http://bestsmileys.com/excited/3.gif
Hur känns kroppen nu då?
Äntligen är det bättre vetandet igång igen! Hur känns formen?
mystic[-_-]
2008-06-10, 18:36
Lepras: Tack :) Kör ganska snabba pass trots antalet övningar och set
tp_88: Grov som en myra
Jorgen: Kroppen känns ok. Lite smärta i axlarna känns "trångt" i axeln. Lite sjukgymnast/naprapat etc besök borde lösa det.
GymTT: Formen är rund *popcorn*
Fultjack
2008-06-10, 18:38
Kul att du är tillbax här kompis :thumbup: Du har varit saknad, (även om vi pratar på msn varje dag:D ) Puss
bertbert
2008-06-10, 20:05
He's back! :hbang:
mystic[-_-]
2008-06-11, 09:41
Fultjack: *love*
bertbert: you know it
Idag har jag sånn träningsvärk i bröst så det gör ont även när jag sitter still helt avslappnad. Tror det beror på flyesen med hantlar och maskinflyesen. Den maskinen är nog den bästa bröstmaskinen jag provat
Deceiver85
2008-06-11, 11:57
Gött, då kan man börja följa din journal igen! Vi får ta ett pass snart tillsammans...ÖKK på torsdag förmiddag?
Woho! Kom igen nu mysis! Let's beef it! ;D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.