Mer HIIT

[Muskelsmurfen]

Jag vet att man skall kunna köra det mesta i form av aerobisk aktivitet så länge det är hög intensitet, men...
Är det någon som har testat att köra HIIT med sandsäck? (Box/Kickbox)
Tror ni det funkar med sandsäck? Vore trevligt om man kunde få in lite boxningsträning också :D

[JJ]

Det tror jag absolut, bara du får upp tillräcklig puls (vilket inte borde vara ett problem).

[King Grub]

Det går säkert toppenbra, särskilt om du kör kickboxing och använder benen också. Jag känner en kille vars huvudsakliga träning är just kickboxing (han har nog inte ens rört en hantel), och han har mycket bra kondition, men efter ett hårt pass med säck är han helt utpumpad.

[Bamse]

Vilken puls brukar ni komma upp i, boys?

Den maxpuls jag brukar komma upp i under HIIT (innan mjölksyran säger stopp) är ca 180 (är 21 år).

[Mega Mike]

Ska man inte nå maxpuls när man kör sådan intervallträning?

Maxpuls brukar man räkna som 220-ålder så bamse blir då 220-21=199.

Det är dock individuelt vilken maxpuls man har och även hur vältränad man är påverkar men det brukar stämma ganska bra.

Är själv 30 med maxpuls 194 (220-30=190) men den var 191 i sommras.

Av någon anledning så brukar den tydligen variera beroende på vad man gör t.ex så brukar den vara lite lägre om man cyklar än om man springer (kan vara det som är min skillnad)

[Bamse]

Hmm, nu kanske jag blandade ihop begreppen lite.

Enligt det där "fitness-testet" (eller vad det heter), som man kan göra med pulsklockan, tror jag att min maxpuls låg på 195 senast jag kollade (för en månad sedan).

Blir maxpulsen högre eller lägre ju bättre kondis man har?

Och är min maxpuls bara ca 180, eftersom det är den puls jag kommer upp i när jag tar ut mig som mest i HIIT-löpning? Eller är det kopplat till vilken aktivitet man sysslar med? Dvs. att jag kanske skulle kunna nå en högre puls i ex. spinningcykling?

[Bamse]

Originally posted by Bamse
Eller är det kopplat till vilken aktivitet man sysslar med? Dvs. att jag kanske skulle kunna nå en högre puls i ex. spinningcykling?

:smash: på mig själv! Ser nu att du skrev om just detta, Mike. Hade för bråttom att svara.

[Mega Mike]

Testet som du gör i klockan blir inte riktigt exakt den heller.

För att kolla sin maxpuls brukar dom rekomendera att man springer (eller cyklar, mm) i en lång uppförsbacke så att det blir jämn belastning som blir jobbigare tills pulsen slutar öka (eller man faller ner död).
Bäst är om man gör det flera gånger och tar ett medel.

Maxpulsen kan även skilja från dag till dag beroende på dagsform om jag inte minns helt fel.

Ps. har du fått ordning på överföringen till datorn.

[nilzon]

Började springa för tre veckor sedan. Springer 5km jämn takt, sträckan är rätt kuperad. Under första rundan hade jag då en snittpuls på 185.:D

[Bamse]

SNITT-puls på 185 på en 5 km-sträcka?
:eek:

[nilzon]

Sprang min fjärde runda idag (en runda per vecka), och var idag nere på 175. Ska sägas att jag inte sprungit på ett par år innan dess.

[Muskelsmurfen]

Hmm, man kanske skulle skaffa en sandsäk. :D
De där pulsklockorna verkar skoj... synd att de kostar så förb**at mycket.
Kolla in Sunto X6Hr...