Mot 1042.5kg.....

[345.5 i bänk]

Tänkte jag skulle starta en träningsjournal här också. Jag är ofta här inne och läser och det verkar vara mycket roligt folk som är här på kolozzeum....

Namn: Fredrik Svensson
Längd: 186cm
Vikt: 143kg
Ålder: 27år
Personliga rekord på tävling:
Knäböj: 360kg
Bänkpress: 345.5kg(VÄRLDSREKORD)
Marklyft: 330kg
Sammanlagt: 1005kg

[budadi]

Kul att du startar journal, och har ett högt men rimligt mål :thumbup:

[mini]

Blir kul att följa! :thumbup:

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-09-06
Marklyft: 120/3*2 170/3 220/1 255/5 utan bälte
Marklyft från knäna: 285/2 325/2 345/2 bälte på alla set och dragremmar på 345.

Mage: 6set.

Blev ett ganska bra pass. Efter passet var det serie tävling på klubben så man lindade knän och drog tröjor så man fick nog bra grepp träning då:)

[RassK]

Hur ska du göra med namnet när du ökar i bänken? ;D

[Krampus]

Äh jag är skeptisk...:/








Nej för fan, ser bra ut - kör hårt! :thumbup:

[Zacke]

Dagens pass 2007-09-06
Marklyft: 120/3*2 170/3 220/1 255/5 utan bälte
Marklyft från knäna: 285/2 325/2 345/2 bälte på alla set och dragremmar på 345.

Mage: 6set.

Blev ett ganska bra pass. Efter passet var det serie tävling på klubben så man lindade knän och drog tröjor så man fick nog bra grepp träning då:)

Såg riktigt bra ut på 345.

Och jävla bra lindat såklart. :cool:

För övrigt, om du kör på söndag, så hänger jag gärna på om du tränar efter 12 på eftermiddagen. Åker med tåget från Ösd på morgonen.

Vad sägs om 14.00?

[345.5 i bänk]

Såg riktigt bra ut på 345.

Och jävla bra lindat såklart. :cool:

För övrigt, om du kör på söndag, så hänger jag gärna på om du tränar efter 12 på eftermiddagen. Åker med tåget från Ösd på morgonen.

Vad sägs om 14.00?

Vi ses på söndag Zacke jag tänkte köra vid 1300.

Vad gäller namnet 1042.5 är det för att Anders Johansson har klubbrekordet på 1040 och det vill jag slå nån dag. Mina delgrenspers är 1035.5 så blir man lite starkare och får på sin livstävling så är det inte omöjligt. Nångång nästa år kanske.....

[Börje H]

Riktigt intressant att följa din träning Fredrik *popcorn*

[Mark_Lyft]

Jättekul, denna journal skall följas! Du kommer säkert att uppnå dina mål.

[110 kg Finne]

Kul att du är med!!!
Helt rimlig målsättning, vi syns i Sölden.

[130kg finsk sisu]

JAAAAHA då har man inte det bästa bänkjournalen här...

Nä, men kör hårt Svensson! Blir riktigt roligt att följa!!!!

[Rex]

Imponerad.. väldigt imponerad faktiskt.

Keep ut the good work! (Y) - Lite bilder vore fint också.

[Koffeman]

Roligt att se din journal här, hört mycke om dj... kör hårt!

[bertbert]

Denna journal kommer jag att följa! Det finns många duktiga lyftare på kolozzeum vilket är mycket roligt! :)

[A.Pahkamaa]

Mot 400 kg i knäböj!

[345.5 i bänk]

400 i böj är en drömvikt. Är en bra bit kvar ditt. Men bara kämpa på.

Hörde att Jonny Wahlqvist gjorde på serien idag 390-337.5-285=1012.5 så det får man jaga nästa tävling blir en intressant kamp på SL-VM....

[Dogge21]

Du och Jonny kan ju genom den hårda konkurrensen som är mellan er nationellt (om att vara nr 1 i landet) stressa varandra allt närmare topplaceringarna på de internationella mästerskapen även i styrkelyft det har ni ju båda kapacitet för:)

Bara att kämpa vidare mot 1100 kg:thumbup: Fast jag kan inte begripa hur man ens kan få loss 345 kg från ställningen i bänkpress*screwy*

[345.5 i bänk]

Dagenspass 2007-09-09

Vanligaböj: 20/5 70/5*3 110/5 150/5 lätt uppvärmning

Böj till bänk med lösdräkt på höften+bälte: 210/3 280/3 320/3*2

Knäböj med lösdräkt på höften+lösa lindor+bälte: 250/3 270/3 lätta lyft med tävlingsdjup

Vanliga böj med bälte: 190/3 210/3 225/3 med maxdjup

Mage: 6set

Grepp:3set

Blev ett ganska bra pass kändes helt OK....

[Mart|n]

Vad för slags greppträning kör du?

[345.5 i bänk]

Vad för slags greppträning kör du?

Jag är ingen greppfantom direkt. Kör lite rollingthunder
har gjort 90kg sedan kör jag lite grippers och ibland pinchhold....

[bubbe]

Världsrekord journalen! Skitkul när eliten skriver på kolo *flex*

[Mart|n]

Jag är ingen greppfantom direkt. Kör lite rollingthunder
har gjort 90kg sedan kör jag lite grippers och ibland pinchhold....

Aah ok, mycket vettiga övningar. Fast jag tror nog att du skulle ha mest nytta av barholds.

[345.5 i bänk]

2007-09-10

20minuter motionscykel och 5 set biceps. Ett litet fjollpass:)

[O.W.]

2007-09-10

20minuter motionscykel och 5 set biceps. Ett litet fjollpass:)

Fast det lät rätt obekvämt att sitta 20min på en motionscykel. :)

[110 kg Finne]

Jag tycker att det effektivaste sättet att träna greppet är under en dragrörelse, inte statiskt, om det är det optimala markgreppet man är ute efter.

[bertbert]

Jag tycker att det effektivaste sättet att träna greppet är under en dragrörelse, inte statiskt, om det är det optimala markgreppet man är ute efter.

Det är också vad jag har kommit fram till, efter lite pulande. Raka mark med överhandsgrepp och shrugs med dito grepp gör susen.

[Mark_Lyft]

Vad gäller namnet 1042.5 är det för att Anders Johansson har klubbrekordet på 1040 och det vill jag slå nån dag.


Mycket prestige där förstår jag :D

[Nitrometan]

Mycket prestige där förstår jag :D
Klubbrekord är allvarliga saker.

[Racso]

Bänkpress: 345.5kg(VÄRLDSREKORD)


Hur i HELVETE tar man 345.5kg i bänkpress?! :krampus

[Cilia]

Jäkla va stark du var, välkommen in i journalträsket

[emmzan]

Kul med lite fler tunga journaler!!!

Får pallra mig upp till Sundsvall och kolla in hur ni har det däruppe någon helg! :thumbup:

[345.5 i bänk]

Jag tycker att det effektivaste sättet att träna greppet är under en dragrörelse, inte statiskt, om det är det optimala markgreppet man är ute efter.

Ja det är ju självklart det optimala markgreppet man är ute efter. Får man ett kanon grepp blir nog hela draget lättare. Vilken övning tycker du är bäst Janne???

Ja Olof man fick lite träsmak i arslet:smash:

Marlyft: ja klubb rekord kan vara viktigt:devil: är inget dåligt klubbrekord direkt....

[110 kg Finne]

Jag tycker mark med frontgrepp är suveränt, sen tycker jag om pinch lyft och rolling thunder.
När jag tränar med rolling thunder lyfter jag vikten flera gånger i följd, för att sedan avsluta med holds.
Detsamma gäller pinchen.

[Zotriq]

HArdu ninga bänkar när du kör bänk eller nått ?

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-09-11

Vanligbänk: 20/20 70/10*2 120/10 150/5 175/1 190/1 205/1 215/1 225/1

Tröja på: till 12cm kloss: 300/1 340/1 360/1*2 370/1 387.5/0

Smalbänkpress 160/2 190/1 200/1 120/5 140/5*2

Blev väl inget höjdarpass. Min så enormt starka sida slutpressen är inte vad den har varit. Har senaste halvåret kört det lite mot för jag tidigare gjort. Och det märktes idag. När jag är iform ska det vara vikter på 400+. Men jag hade ingen favorit tröja idag körde med en Katana 52a. Måste jobba på med slutpress träning framöver om det ska bli nå riktigt stora vikter. Blev så mör efter kloss seten så jag var helt off i smalbänken....

[Zotriq]

stark som fan asså:) Länkar på filmer ?

[345.5 i bänk]

stark som fan asså:) Länkar på filmer ?

Har ingen egen kamera och filmar sällan. Men här kan du få se några gamla filmer.

360 till 8cm kloss: http://www.youtube.com/watch?v=LEx13BjzPuY

Trea på 350 i knäböj till bänk med dräkt på höften inga lindor: http://www.youtube.com/watch?v=gTSFq6ddbKk

260kg i en djupboxböj RAW: http://www.youtube.com/watch?v=556cb3T7YGY

300 tvåa reps i mark RAW: http://www.youtube.com/watch?v=MliB7G_bCgU

[Rambo]

Jäklar va kul att du har en journal här :thumbup:

*popcorn*

[O.W.]

Har ingen egen kamera och filmar sällan. Men här kan du få se några gamla filmer.


Välkommen till 2000-talet dags att investera i en kamera:) så vi får se lite tunga lyft. Till och med jag har en 1900-tals kamera. Bäst är förstås att ha en anställd som filmar med ny utrustning och laddar upp filmerna, vilket jag också har:cool: fast det är dyrt.

[budadi]

Dagens pass 2007-09-11

Vanligbänk: 20/20 70/10*2 120/10 150/5 175/1 190/1 205/1 215/1 225/1

Tröja på: till 12cm kloss: 300/1 340/1 360/1*2 370/1 387.5/0

Smalbänkpress 160/2 190/1 200/1 120/5 140/5*2

Måste jobba på med slutpress träning framöver om det ska bli nå riktigt stora vikter.

Det där är väl riktigt stora vikter :Virro *cry* *screwy* Jag tycker iaf det, bra bänkat :D

[345.5 i bänk]

2007-09-12 Motion 45 minuters promenad....

[345.5 i bänk]

Välkommen till 2000-talet dags att investera i en kamera:) så vi får se lite tunga lyft. Till och med jag har en 1900-tals kamera. Bäst är förstås att ha en anställd som filmar med ny utrustning och laddar upp filmerna, vilket jag också har:cool: fast det är dyrt.

Jag är väl lite efter på det området. Fyller år senare i höst får kanske önska mig en då*flex*

[345.5 i bänk]

Det där är väl riktigt stora vikter :Virro *cry* *screwy* Jag tycker iaf det, bra bänkat :D

Ska bli bättre redan nästa vecka hoppas jag:hbang:

[Rambo]

2007-09-12 Motion 45 minuters promenad....

Jäklar va disco *spy*

[z_bumbi]

Jäklar va disco *spy*

Jag gissar att hunder bestämde sig för att dra iväg och då fanns det inte kraft att hålla mot.



:D

[negative]

Gillar denna *screwy*

http://www.youtube.com/watch?v=s8N5l_Z3gRY

Tränar förövrigt på samma gym som Svensson, man känner sig rätt svag när han lastar på *grr27*

[negative]

Men Fredik ligger efter denna

http://www.youtube.com/watch?v=Elg8WCKzYR4&NR=1

[345.5 i bänk]

Gillar denna *screwy*

http://www.youtube.com/watch?v=s8N5l_Z3gRY

Tränar förövrigt på samma gym som Svensson, man känner sig rätt svag när han lastar på *grr27*

Jag borde gjort en ny film när jag kör hantel. Nu var det länge sedan jag körde men denna film var absolut första gången jag testade körde det några månader och gjorde som bäst 10reps på 70kg hantel(5 på varje arm)....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-09-13

Marklyft: 120/3*3 150/3 180/1 220/1 250/1 302.5/2 PERS:) RAW men med bälte.

Djupa boxböj med stopp i botten: 20/5 70/5 110/5 150/2 180/1 200/1 230/1(bälte) 245/1 (bälte)

Vanligböj: 110/3*3 singnal lyft.

Blev ett bra pass idag var lite stel och öm i kroppen men kände mig stark. Tvåa reps på 302.5 är pers i två reps utan dräkt. Boxböjen kändes bra var inte max. Perset där är 260 känns som jag kan slå det framöver....

[O.W.]

Boxböjen kändes bra var inte max. Perset där är 260 känns som jag kan slå det framöver....

Aha du kör vidare i vår tävling mot 300 i boxböj. Själv har jag tappat den övningen just funderar dock på att köra böj med stopp utan box och se ifall de kan vara något tillsvidare.

[345.5 i bänk]

Aha du kör vidare i vår tävling mot 300 i boxböj. Själv har jag tappat den övningen just funderar dock på att köra böj med stopp utan box och se ifall de kan vara något tillsvidare.

Ja jag har börjat köra det igen. Är en bit till 300. Som vi sa en gång gör man 300 RAW med stopp till box då måste det vara garanti på 400 i böj med utrustning*mini*

[110 kg Finne]

Dagens pass 2007-09-13

Marklyft: 120/3*3 150/3 180/1 220/1 250/1 302.5/2 PERS:) RAW men med bälte.

Djupa boxböj med stopp i botten: 20/5 70/5 110/5 150/2 180/1 200/1 230/1(bälte) 245/1 (bälte)

Vanligböj: 110/3*3 singnal lyft.

Blev ett bra pass idag var lite stel och öm i kroppen men kände mig stark. Tvåa reps på 302.5 är pers i två reps utan dräkt. Boxböjen kändes bra var inte max. Perset där är 260 känns som jag kan slå det framöver....

Du börjar bli riktigt stark i marken utan dräkt, 2 reps på 302,5 kg:thumbup:

[345.5 i bänk]

Du börjar bli riktigt stark i marken utan dräkt, 2 reps på 302,5 kg:thumbup:

Tack jo det går bra sakta framåt. Hoppas kunna dra en tvåa på 307.5 eller 310 innan VM. Är nästan gränsfall att jag borde tävla utan dräkt. Men jag får ut typ 5kg av dräkten och det kan ju vara viktiga kilon ibland.....

[345.5 i bänk]

Dagenspass 2007-09-14
Vanligbänkpress: 20/20 60/10*2 100/10 140/10 160/3*2 explosivt

Smalbänkpress: 120/10 140/3 160/3 explosivt

Sittande axelpress med fristång: 20/10 60/10 100/5 120/2 100/5 första passet på länge så jag tog det ganska lungt.

Triceps: 4set

Blev ett lätt och lungt pass kändes bra i bänken super lätta lyft....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-09-17

Vanligböj: 20/5 70/5*3 110/5 150/3 190/2 220/2 240/2

Böj till bänk med dräkt på höften: 290/2 330/2 360/1

Böj med full utrustning: 330/1 380/1

Vanligböj: 190/1 230/1 250/1

Blev ett bra pass, lite ont i höften utan dräkt. 330 böjen var löjligt lätt sedan gick jag på 380 och tänkte böja så djupt jag vågar, gick ner betydligt djupare än jag tänkt och var inte så långt från godkänt djup. Var inte riktigt max heller. Bra att vara uppe och känna på såna vikter. Är 1 månad till VM så jag tror inte jag går nå tyngre än så här men ett tungt pass till blir det....

[Rambo]

tunga böjvikter *flex*

1x380 :thumbup:

[Zacke]

Böj med full utrustning: 330/1 380/1


Blev ett bra pass, lite ont i höften utan dräkt. 330 böjen var löjligt lätt sedan gick jag på 380 och tänkte böja så djupt jag vågar, gick ner betydligt djupare än jag tänkt och var inte så långt från godkänt djup. Var inte riktigt max heller. Bra att vara uppe och känna på såna vikter. Är 1 månad till VM så jag tror inte jag går nå tyngre än så här men ett tungt pass till blir det....

380 såg ut som en vikt du kommer kunna böja godkänt inom en snar framtid faktiskt. Blev ärligt förvånad över hur djupt du gick, men det är ju positivt.:D

Bara att få in många utrustningsböjar fram till VM så blir det riktigt bra.

[Mark_Lyft]

Böj med full utrustning: 380/1

Blev ett bra pass, lite ont i höften utan dräkt. 330 böjen var löjligt lätt sedan gick jag på 380 och tänkte böja så djupt jag vågar, gick ner betydligt djupare än jag tänkt och var inte så långt från godkänt djup. Var inte riktigt max heller. Bra att vara uppe och känna på såna vikter. Är 1 månad till VM så jag tror inte jag går nå tyngre än så här men ett tungt pass till blir det....

Tjohoo, Svensson äger böjstången :hbang: Han tänker bli lika bra i böj som i bänk

[345.5 i bänk]

Tjohoo, Svensson äger böjstången :hbang: Han tänker bli lika bra i böj som i bänk

Jag har haft hyfsade vikter i kroppen i flera år. Böjde t ex 302.5kg utan utrustning för typ 1 1/2 år sedan. Men fick inte tekniken att stämma med utrustning. Nu börjar tekniken med dräkt och lindor bli bättre. Mycket handlar om att få upp bröstet så man får en rak böj utan framvikt....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-09-18

Vanlig bänkpress: 20/10 70/10*2 110/10 140/5 160/1 190/1 210/1 230/1

Tröja på: 290/1 340/1 390/1 400/1 till 12cm kloss. 310/1 vände i luften.
Ny tröja: 310/1 till 8cm kloss 310/1 till 5cm kloss.

Vanligbänk: 200/3*3

Triceps: 3set

Biceps: 3set

Blev ett hyfsat pass formen är på uppgående...

[Rambo]

"Blev ett hyfsat pass" med knäböjsvikter :D



Knäböjsvikter jag drömmer om

[Nitrometan]

Fyra-hund-ra... Är en sjukt bra vikt!

[345.5 i bänk]

Fyra-hund-ra... Är en sjukt bra vikt!

Känns tyngre att ha 380 på axlarna i böj än 400 på handlederna i bänk:smash:

[130kg finsk sisu]

400kg är grymt mycket!!!!:hbang:

[kraftsport.nu]

Jag tycker att Kolo skulle ta och göra en insamling till Fredrik så att han skulle kunna köpa en kamera och lägga upp lite filmer också!!:thumbup:

[130kg finsk sisu]

Understöder kraftsport.nu !!!!

*popcorn*
400 bananer i en bänkpress variant vill man helt enkelt se!

[Nitrometan]

Eller så får vi hyra in en paparazzi (jag har hört att emmzan har en bra kamera) som vi skickar ut på spaningsuppdrag till Sundsvall.

[Mark_Lyft]

Eller så får vi hyra in en paparazzi (jag har hört att emmzan har en bra kamera) som vi skickar ut på spaningsuppdrag till Sundsvall.

Och sen kan vi specialgranska färgnyanserna på alla vikterna så att inga är ommålade...*slap*

[Nitrometan]

Och sen kan vi specialgranska färgnyanserna på alla vikterna så att inga är ommålade...*slap*
Hahahaha :D :laugh:

Prääsiis...

[130kg finsk sisu]

Nu skall ni inte ifrågasätta ifall Svensson dricker,*whistle* ähuuum LYFTER de vikter han lägger upp!
Men jag skulle gärna se filmer som sagt

[Mark_Lyft]

Nu skall ni inte ifrågasätta ifall Svensson dricker,*whistle* ähuuum LYFTER de vikter han lägger upp!
Men jag skulle gärna se filmer som sagt

Vadnu? Har du specialgranskat innehållet i hans spritflaska?

[130kg finsk sisu]

Vadnu? Har du specialgranskat innehållet i hans spritflaska?

Väljer att inte kommentera detta vidare...
*whistle*

[Nitrometan]

Vadnu? Har du specialgranskat innehållet i hans spritflaska?
Granskat och granskat. Han drack upp det mesta...

[Koffeman]

400,,.. helt otroligt :D

[345.5 i bänk]

Sätter ni press på mig om filmer:). Jag fyller år 24oktober ska ta och önska mig en kamera då av släkten. Det är ju alltid kul att se filmer men jag tycker inte om att lägga ut filmer hur som helst ska det vara nåt ska det vara nåt man tyckt är bra. Men helt filmlös är jag inte på YouTube finns några.

Här är en gammal träningslyft på 360 till 8cm kloss:

http://www.youtube.com/watch?v=LEx13BjzPuY

260 i boxböj RAW:

http://www.youtube.com/watch?v=556cb3T7YGY

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-09-20
Marklyft: 120/3*3 170/1 220/1 255/6 alla lyft utan bälte.

Marklyft från knäna: 290/2 330/2 360/2 med bälte dragremmar på 360.

Djupa boxböj med stopp i botten: 20/5 60/5 100/3 140/3 180/2 210/2 230/2(bälte) lätta lyft.

Singnalböjar: 100/3 140/3 170/3

Grepp: 4set

Mage: 3set

Blev ett mycket bra pass, helt klart är jag i min livsform i böj och mark. Marken kändes bra. Boxböjen var också jäkligt bra stannade på en tvåa på 230 trots att det gick lätt. Var i pers form idag men jag körde ju tungt i måndags och man kan ju inte köra tok tungt varje pass.

1 Månad till VM nu bara hoppas inte toppformen är för tidig:)....

[Anders The Peak]

Imponerande styrka:thumbup:

[Mark_Lyft]

1 Månad till VM nu bara hoppas inte toppformen är för tidig:)....

Självklart inte! Du skall bli i ännu bättre form till VM :smash: :hbang:

[Zacke]

Dagens pass 2007-09-20
Marklyft från knäna: 360/2

230/2(bälte) lätta lyft.


Blev ett mycket bra pass, helt klart är jag i min livsform i böj och mark. Marken kändes bra. Boxböjen var också jäkligt bra stannade på en tvåa på 230 trots att det gick lätt. Var i pers form idag men jag körde ju tungt i måndags och man kan ju inte köra tok tungt varje pass.

1 Månad till VM nu bara hoppas inte toppformen är för tidig:)....

Varken slutdraget eller boxböjen var något maxlyft, såg jättebra ut. Ser lovande ut.

[O.W.]

Blev ett mycket bra pass, helt klart är jag i min livsform i böj och mark. Marken kändes bra. Boxböjen var också jäkligt bra stannade på en tvåa på 230 trots att det gick lätt. Var i pers form idag men jag körde ju tungt i måndags och man kan ju inte köra tok tungt varje pass.

1 Månad till VM nu bara hoppas inte toppformen är för tidig:)....

JA det var ett hårt pass, svårast är ju att få toppformen på rätt dag :/

[Mark_Lyft]

Sista tunga marken 14dgr innan, böjen 10 dgr innan och bänken 7 dgr innan har en vis man sagt eller nåt.

[mini]

Omg, att du var yngre än jag trodde stod klart i lördags, men 23? Junior typ. :n00b

[345.5 i bänk]

Sista tunga marken 14dgr innan, böjen 10 dgr innan och bänken 7 dgr innan har en vis man sagt eller nåt.

Jag har lite att fundera över hur träningen ska vara sista veckorna. Nästa vecka ska jag försöka dra en tvåa på 310 utan dräkt får vi se hur det går. Sedan blir det ett dräktpass i mark närmare VM....

[O.W.]

Sista tunga marken 14dgr innan, böjen 10 dgr innan och bänken 7 dgr innan har en vis man sagt eller nåt.

Ja det har jag också läst någonstans. Men vad är tungt 90% 95% 100% att det är en singel antar jag(?).

[110 kg Finne]

Bränn inte ut dig i marken, det är bättre att spara krutet till VM:smash:

[jwzrd]

Verkar röra sig mot astronomiska vikter här! Jag undrar lite hur hög boxen är du böjer till, böjer du till någonstans runt ditt vanliga knäböjsdjup?

[130kg finsk sisu]

Svensson är väl inte 23? Han är gammal och grå. 28?
Det är bara jag som är ung och viril numera...

Grattis till framgångarna i böj&mark!

[Zacke]

Verkar röra sig mot astronomiska vikter här! Jag undrar lite hur hög boxen är du böjer till, böjer du till någonstans runt ditt vanliga knäböjsdjup?


Här är en gammal film.

Samma box, men Svensson böjer bättre nuförtiden:

http://www.youtube.com/watch?v=556cb3T7YGY

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-09-21
Vanligbänkpress: 20/20 60/10*2 100/10 140/3 160/3*3

Smallbänkpress: 140/3 160/3*2

Axlar: 4set

Lätt och lungt pass, kände mig lite seg och trött har varit mycket tung träning i veckan så det ska bli skönt att vila några dagar....

[345.5 i bänk]

Bränn inte ut dig i marken, det är bättre att spara krutet till VM:smash:

Nej det får man inte göra. Blir nog en 2 veckors vila från marken innan VM....

[345.5 i bänk]

Omg, att du var yngre än jag trodde stod klart i lördags, men 23? Junior typ. :n00b

Jag fyller 28nästa månad....

[345.5 i bänk]

Verkar röra sig mot astronomiska vikter här! Jag undrar lite hur hög boxen är du böjer till, böjer du till någonstans runt ditt vanliga knäböjsdjup?

Djupet är inställt så det ska vara godkänt...

[345.5 i bänk]

Svensson är väl inte 23? Han är gammal och grå. 28?
Det är bara jag som är ung och viril numera...

Grattis till framgångarna i böj&mark!

Du är ju senior Freddi så du börjar bli gammal också*kissass* .

Hoppas man kan få ut bra på tävling det är då det gäller...

[mini]

Jag fyller 28nästa månad....

Ah, min världsbild är återställd.

[jwzrd]

Djupet är inställt så det ska vara godkänt...

Ah, ok. Folk verkar ha lite olika filosofi runt hur böxböjar ska köras.

[345.5 i bänk]

Ah, ok. Folk verkar ha lite olika filosofi runt hur böxböjar ska köras.

Allt är ju individuellt vad man tycker funkar bäst. Djupa boxböjar kör jag som på filmen och det funkar bra tycker jag. Sedan till bänk som blir ca:1dm högre typ då går jag inte ner och sätter mig utan går ner och vänder...

[jwzrd]

Allt är ju individuellt vad man tycker funkar bäst. Djupa boxböjar kör jag som på filmen och det funkar bra tycker jag. Sedan till bänk som blir ca:1dm högre typ då går jag inte ner och sätter mig utan går ner och vänder...

Ja, jag kan helt klart se syftena med båda sätten. Den djupa kanske mer för att öva teknik och startstyrka, den grundare för att verkligen tokbelasta kroppen och låren för mer 2X-fibrer och därmed högre maxstyrka. Jag funderar själv på att lägga in den senare.

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-09-24
Vanligaböj: 20/5 70/5*3 120/3 160/3(bälte) 190/3(bälte) 220/3(bälte) lätta lyft

Böj med utrustning(stor dräkt): 300/3*3

Djupa boxböj med stopp i botten: 70/2 120/2 180/2 220/1 250/1(bälte)

Mage: 3set

Blev ett bra pass. Formen känns bra. Tänker nu sista månaden innan VM köra böj 1 dag i veckan. Utrustningsböjarna kändes lätta, alla reps var inte godkänt men dom flesta.

Hemma ligger familjen i jätte förkylning så man får be till högre makter att man klarar sig:)

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-09-25
Vanligbänk: 20/20 70/10*2 120/10 160/1 190/1 210/1 222.5/1 lätta lyft

Sedan säkert 10-12 lyft med 4 olika tröjor på vikter upp till 325 kommer knappt ihåg alla lyft.

Vanligbänk: 160/2*2 180/2 200/2 220/1 med presssingnal

Grepp: 4set

Biceps: 4set

Herregud idag blev det världsrekord i att testa massa olika tröjor. Hela 4st och jag blev inte mycket klokare. Väger typ 141kg nu och jag får det inte att stämma med tröja som förut. Antingen känns det för stort eller för litet. Eftersom formen i ben och mark känns så bra nu vill jag inte äta upp mig för att tröjan ska sitta bättre.

Formen i bänk är rätt OK så jag letar att hitta rätt med tröja men det går lite dåligt. Sista jag körde med var F6 super+ 52a och den kändes väl bäst. Vill inte på VM ha en jätte tajt tröja och bli tvingad att gå in svintungt och riskera nåt när böj och mark formen är bra. Med slapp tröja kommer jag ner med typ 305-310 men då känns 320 som max och med en storlek mindre kan jag säkert göra typ 340 men jag måste nästan ha det för att komma ner också och det känns sådär.

Det är DM i bänk ännu nästa helg och ska då försöka hitta en bra ingång på runt 320. Avslutade efter över 2 timmars bänkande att göra 220 relativt lätt utan tröja med presssingnal och det är väl OK för att vara mig....

[130kg finsk sisu]

Intressant pass ser jag!

[130kg finsk sisu]

Glömde att säga att jag väger fina 144kg nu!!!

[345.5 i bänk]

Intressant pass ser jag!

Jag testade massa olika för att rätta ut lite frågeteckan men som sagt blev inte mycket klokare. Bara att nöta på.

Jag är sliimmad mot för dig Freddi*popcorn* . Du får ändra om 130kg finsk sisu till 144kg....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-09-28
Marklyft: 120*3*3 170/1 220/1 270/1 320/1(pers utan dräkt:)) hade bälte.

Kronlyft: 320/1 360/1 400/1(pers:)) hade dräkt.

Smalbänk: 50/10*2 90/10 110/5 130/3 150/3 180/1 200/1 110/20 lätta lyft

Axlar: 4set

Mage: 3set

15minuter motioncykel.

Detta blev sista tunga markpasset innan VM(3 veckor och 1 dag kvar) ska köra ett super lätt innan också. Det gick grymt bra. 320 RAW är 7.5kg pers även 400 i kron var rejält pers. Körde rejält tungt men är så pass långt kvar så jag hinner nog återhämta mig. Känns skönt för psyket att känna att man är starkare än nånsin....

[Nitrometan]

Bra med pers inför VM. :bow:

[bertbert]

Jag säger :hbang: till marklyftet och kronlyftet!

Framförallt marken, 320 med bara bälte är respekt på riktigt. Mycket imponerande.

[Mark_Lyft]

Dagens pass 2007-09-28
Marklyft: 320/1
Kronlyft: 400/1

Jeflar vad bra

15minuter motioncykel.


Va i h-e *grr27*

[O.W.]

Grymt pass!!! :bpump:

Finns det film?

motionscykel och gå i plufsen??

[110 kg Finne]

Du är stark i mark, mycket imponerande!

[345.5 i bänk]

Blev ett bra pass. Känns jäkligt skönt med lite konditions träning. Cyklar ibland men går ett par gånger i veckan från jobbet vilket blir ca: 40minuters promenad. Känns som man orkar mer under den vanliga träningen. Kan vara bra på en tävling om man inte är helt slut inför marken.

Olof jag filmade marken på 320 på mobilen men vet inte hur man lägger ut det. Men jag skickar filmen till din mobil.

Tack Janne men jag har en bra bitt kvar till din markstyrka. Vore bra på VM särkilt mot Jonny om jag kan göra ett hyfsat markresultat...

[O.W.]

BN0d5ysj1oY

320 marklyft.

För mig blir det väldigt dålig kvalité filmen låser sig hela tiden, hoppas det är bara på min dator för det ser ut som lyftet då tar en 30sekunder:D

[345.5 i bänk]

BN0d5ysj1oY

320 marklyft.

För mig blir det väldigt dålig kvalité filmen låser sig hela tiden, hoppas det är bara på min dator för det ser ut som lyftet då tar en 30sekunder:D

Lyftet var tungt men inte 30sekunder:) låser sig för mig med....

[Zacke]

Ett kanonlyft på 320 helt enkelt.

400 i slutdrag var riktigt bra också.

[Rambo]

320 i marklyft med bara bälte..
400 i kronlyft....

Det är väldigt bra gjort med tunga vikter:hbang:

[345.5 i bänk]

Filmen där blev ju helt konstig den del av lyftet man ser går ju överdrivet sakta.

Markformen är grymt bra detta var pers med 7.5kg men jag får knappt ut nåt av dräkten i mark. Men jag har pers på tävling på 330 så det hoppas jag på att slå på VM. Markperset var rätt gammalt på 312.5 gjorde det innan World games 2005. Men man maxar ju sällan utan kommer ihåg innan SL-SM förra året när jag gjorde 327.5 på den tävlingen då gjorde jag ett ganska lätt lyft på 305 som även var utan bälte så då var formen också bra....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-10-01
Vanligböj: 20/5 70/5*3 120/5 160/2 200/2 230/2 lätta lyft bälte på från 160.

Knäböj med full utrustning: 300/1 330/1 sedan 380/1 till bänk gick jäkligt lätt alla set.

Djupabox böj med stopp i botten: 200/2 230/2 230/4 bälte på alla set.

Singnal böj: 70/3 120/3*2

Har jobbat natt 3 dagar i helgen och man blir ju lite som en zombie av det sedan tränade jag i lite tidspress, nog med gnäll formen känns bra.

Kors i taket jag slog till idag med att köpa en digitalkamera. Filmade lite idag. Har inte lärt mig hur man lägger ut på Yotube men det kommer förhoppningsvis ut här imorn:)

[Zacke]

Dagens pass 2007-10-01
Vanligböj: 20/5 70/5*3 120/5 160/2 200/2 230/2 lätta lyft bälte på från 160.

Knäböj med full utrustning: 300/1 330/1 sedan 380/1 till bänk gick jäkligt lätt alla set.

Djupabox böj med stopp i botten: 200/2 230/2 230/4 bälte på alla set.

Singnal böj: 70/3 120/3*2

Har jobbat natt 3 dagar i helgen och man blir ju lite som en zombie av det sedan tränade jag i lite tidspress, nog med gnäll formen känns bra.

Kors i taket jag slog till idag med att köpa en digitalkamera. Filmade lite idag. Har inte lärt mig hur man lägger ut på Yotube men det kommer förhoppningsvis ut här imorn:)

380-böjen var papper.

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-10-02
Vanligbänk: 20/20 60/10*2 100/10 130/3 160/3*3 sedan smalt: 130/3 160/3*3 explosiva lyft

Axlar: 3set

Biceps: 3set

Grepp: 3set

Mage: 3set

Lätt och lugnt pass. Nu blir det vila tills bänk-DM på lördag...

[345.5 i bänk]

Film från böjpasset igår:

http://www.youtube.com/v/1lNzfSPGVvA

[Zacke]

Film från böjpasset igår:

Rätt länk här:

1lNzfSPGVvA[/QUOTE]

[Mark_Lyft]

Det såg jättelätt ut. Kanske kan du göra 400 på samma sätt?

[Oskar_NIN]

Hur mycket äter du?

[345.5 i bänk]

Det såg jättelätt ut. Kanske kan du göra 400 på samma sätt?

Det kändes bra. Jag kom inte ut i riktigt bra bredd med fötterna men när man står där med 380 är det omöjligt att ändra fötterna. Sedan kan det lindas lite hårdare. Sista böjpasset innan-VM nästa måndag tänkte jag göra 400 som förhoppningsvis ska gå lika lätt. Detta tycker jag är en kanon övning för att få viktvana. Sedan blir det ett lyft runt ingångsvikt. Sedan tänkte jag vila 11dagar innan VM. Kanske ett pass med singnal lyft.

Tack för hjälpen Zacke....

[345.5 i bänk]

Hur mycket äter du?

Jag åt som en häst förut. Men nu tar jag det lite lungt för jag vill hålla ner kroppsvikten på nuvarande 141-142kg. Jag har vägt 155-156kg som mest.
Jag äter dom traditionella måltiderna frukost lunch middag sedan blir det några protein drinkar i mellan....

[Lukaspappa]

http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?d=672&a=699481

Intressant att artikelförfattaren kunde ha en bild på dig och tro att en tjej på 69 kg skulle lyfta mer än dig :laugh:

Tragisk artikel på många sätt, men samtidigt löjligt rolig.

Min gissning är att artikelförfattaren inte kommer nomineras till "Stora journalistpriset" :laugh:

Hennes researh lämnade en del övrigt att önska...

[bertbert]

http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?d=672&a=699481

Intressant att artikelförfattaren kunde ha en bild på dig och tro att en tjej på 69 kg skulle lyfta mer än dig :laugh:

Tragisk artikel på många sätt, men samtidigt löjligt rolig.

Min gissning är att artikelförfattaren inte kommer nomineras till "Stora journalistpriset" :laugh:

Hennes researh lämnade en del övrigt att önska...

Jag blev djupt deprimerad av att läsa den "artikeln". Det händer ju faktiskt att man läser om saker som man inte vet något om. Uppenbarligen har hon fått precis allt om bakfoten. *grr*

[Oskar_NIN]

Jag åt som en häst förut. Men nu tar jag det lite lungt för jag vill hålla ner kroppsvikten på nuvarande 141-142kg. Jag har vägt 155-156kg som mest.
Jag äter dom traditionella måltiderna frukost lunch middag sedan blir det några protein drinkar i mellan....


Okaj! Några tips att ge om träning till en som är ganska ny på styrketränings-biten?

[345.5 i bänk]

Jag blev djupt deprimerad av att läsa den "artikeln". Det händer ju faktiskt att man läser om saker som man inte vet något om. Uppenbarligen har hon fått precis allt om bakfoten. *grr*

Det minsta man kan begära av en journalist är ju att kolla källan till det dom skriver....

[345.5 i bänk]

Okaj! Några tips att ge om träning till en som är ganska ny på styrketränings-biten?

Viktigast av allt är att lära sig rätt lyftteknik från början. Dels för att kunna lyfta så mycket som möjligt sedan för att undvika skador. Våga vila träna max 3 dagar i veckan. Träna dom tre grenarna böj bänk och marklyft+kompliment. Var noga med att träna magen det är hjärtat för att bli stark framförallt i böj och mark. Var inte för kåt på stora vikter på en gång utan träna mycket volymibörjan. Listan kan göras lång på vad man ska tänka på. Var noga med att lyssna på kroppen. Och det absolut viktigast HA KUL:hbang:

[345.5 i bänk]

2007-10-06 DM i bänkpress
Idag var det DM i bänkpress. En liten form koll inför SL-VM. Vägde 142.1. Startade med en halvstor tröja(52a) på 320 tryckte vikten men 2-1 underkänt gick om och tryckte vikten igen och godkänt. Eftersom förbundsdomare var på plats och dömde så tog jag på mig en tröja storlek 50a och gick på rekord 347.5. Gjorde faktiskt ett ganska bra försök tror nog 340-342.5 hade gått upp. Nu har man lite att fundera över vilken tröja man ska ha på VM....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-10-08

Vanligböj: 20/5 70/5*3 120/5 160/2(bälte) 200/2(bälte) 240/2(bälte) lätta lyft.

Full utrustning: 320/1 345/1

Marklyft med dräkt: 120/1 170/1 220/1 270/1 explosiva lyft.

Kronlyft med dräkt: 300/1 330/1 350/1 lätt och utan dragremmar.

Mage: 4set.

Sista tunga passet innan VM. Kände mig stark i böjen 320 var otroligt lätt. På 345 blev det löstlindat och for igenom lite så jag fick kämpa lite med den så jag körde inge mer böj.

Marken kändes bra framförallt kronlyftet. La på lite vikt för att känna greppet och 350 satt som kanon bra vilket känns väldigt skönt. Nu blir det vila från böj och mark innan VM. Ett böjpass blir det nog på superlätta vikter....

[345.5 i bänk]

2007-10-10 Lätt bänkpress

Vanligbänk: 20/20 60/10*2 100/10 130/3 160/3*3, smalt: 130/3 160/3*3 lätt och explosivt.

Axlar:4set

Biceps: 4set

Mage: 4set

20minuter motionscykel.

Lätt och lugnt pass inte så mycket att säga om...

[z_bumbi]

Ha det kul på VM och lycka till!

[Nitrometan]

Ha det kul på VM och lycka till!
Instämmer!

Lycka till!

Å ha kul!

[345.5 i bänk]

Tack ska bli kul känner mig i rätt bra form. Blir mest vila nu men ska köra ett bänkpass på söndag plus lite singnalböj.....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-10-14
Vanligbänkpress: 20/20 70/10*2 110/10 150/2 180/1 210/1 jätte lätta lyft.
Halvstor tröja på: 250/1 290/1 310/1 vände i luften. Tajtare tröja 50a super+: 310/1 vände i luften 330/1 till 2cm kloss ganska tungt upp men det blev ett lite överdrivet långt stopp.

Knäböj: 20/5 60/5*2 100/5 140/2 180/1 220/1(bälte) 240/1(bälte)

Trisceps:3set
Biceps:3set
Grepp:2set

Testade idag 2 tröjor för att känna vem som känns mest säkert att sätta en bra ingångsvikt med. Det var lite knöligt. Den större tröjan kändes inte på nåtvis säkrare än den mindre ända skillnaden är att det typ blir 15-20kg mindre på stången. Så det är bara köra med den tajta på VM och gå in på det man kommer ner med.

RAW i bänk kändes det jättebra 210 bara flög upp. Känner inte av bröstet nu så det känns bra. I böj visste jag inte hur jag skulle köra, när jag värmde upp kände jag inte av krånglet jag haft med vek ryggen i RAW böj nånting så jag la på lite mer än jag tänkt. Stannade på 240 vilket var väldigt lätt. Nu är det 6dagar till VM är bara till att helvila.....

[345.5 i bänk]

Styrkelyfts-VM

Då var årets styrkelyfts-VM över och jag kom åtta på serien 330-330-312.5=972.5 och VM-GULD i bänkpressen. Hade hoppats på nån placering högre och en lite bättre total men är så klart väldigt nöjd med att vinna bänkpressen. Hade innan stora förhoppningar på att göra bra i böj och mark och jag var lite orolig för bänkpressen. Nu blev det prescis tvärtom. Gick dåligt i böj och mark och bra i bänk. Vägde in på rekord låga 139.2kg. Formen i böj och mark hade ju varit bra innan men nu var det som bortblåst. Resultaten där är såklart en besvikelse. Till tävlingen....

Knäböj: Sänkte ingången lite mot tänkta 340 till 330 för att vara toksäker. Kände mig hyfsad pigg i kroppen och bra fart på uppvämningen men när jag tog på mig dräkten kände jag direkt att den satt lite för slappt. Hade gått ner nåt kilo till från typ 142 till 139 och det märktes. Gick in på 330 och på första for jag igenom helt blev alldeles för djupt och halvtungt upp men godkänt. Hade tänkt gå minst 350 i andra böjen men nu var det bara att gå lite lugnare så det blev 342.5. Gick på det och for igenom helt igen och åkte framåt och bom. Bara att gå om och gjorde vikten hyfsat men 2-1 underkänt gud vad surt. Coachen och dom stog bredvid tyckte den var godkänd men 2 domare tyckte annorlunda. Nu kändes det lite hopplöst.

Bänken: Kändes bra på uppvärmningen och tröjan som har känts lite för tajt på träning satt lagomt nu tack vare viktnedgången. Gick in 320 som kom bra och godkänt. Höjde till 330 tryckte upp vikten men 2-1 rött bara att gå om gjorde vikten ganska tungt men nu var det godkänt och det blev ett delgrens GULD. Känns bra min första guldmedalj på IT tävling. Har tidigare 3 VM-Silver i bänkpress och ett VM-brons och 2 EM-silver i SL-BÄNK. 330 Blev även svensktrekord i SL-BÄNK. Hade tröjan väldigt högt på alla lyft hade velat gått på ER 342.5 och dragit ner den lite men nu blev det inte så. Men nöjd som faan är jag över bänken var ju den jag var mest orolig för inför denna tävling.

Marken: Här hade jag stora förhoppningar när det gått så bra på träning. Läget var så att Jonny gick in 280 och jag trodde inte han skulle göra nå mer så jag behövde 330 för att slå honom en vikt som jag helt klart trodde jag skulle göra. Gick in 300 för att börja med ett lätt lyft men kände direkt att det där rätta klippet fanns inte där för dagen. Så det blev en höjning till 312.5 för att hålla några motståndare bakom mig. Jonny missade 292.5. Jag gick på 312.5 och klarade lyftet men segt. Höjde till 330 för att gå om Jonny. När det inte kändes nå bra tänkte jag att det inte stämde med dräkten så jag drog i trikå i sista. Nu klarade Jonny precis 292.5 i i sista så mitt 330 blev lite betydelse lös. Men gick på vikten men det blev ett dåligt försök fick loss det en bit.

Bara att satsa vidare man får ta med sig det bra från tävlingen och sedan får man fundera över vad som blev fel när den fina formen i böj och mark bara försvann med 20kg i varje gren.....

[Nitrometan]

Grattis till delgrensguldet!!!

[Mark_Lyft]

Ja det är verkligen konstigt att formen bara försvann :confused: det får du försöka analysera.

[Mark_Lyft]

Fast först och främst grattis till VM-GULD

[J.Saarela]

bra jobbat fredde:)

[130kg finsk sisu]

Grattis! Bra bänk!

[345.5 i bänk]

Tackar:)

Vad gäller formen i böj och mark så måste det ju analyseras. Böjen tappade jag lite tryck särkilt med dräkten när jag gick ner nåt kilo extra sedan lite teknik miss men formen var även lite sämre. Men marken där var det 20kg svagare helt plötsligt......

[Yucko]

Grattis! Bäst i världen är inte fy skam http://www.cosgan.de/images/smilie/sportlich/d010.gif

[Zacke]

Mkt bra med att äntligen vinna ett VM-guld.

[345.5 i bänk]

Lite bilder från VM i Sölden.

Första bilden är Hulda och jag.

Andra är jag och Vackre Wiklund.

Tredje är jag mitt i Sölden.

Fjärde är jag och Olof på en bro i Sölden, inför tävlingarna.

Femte är med Big Brad och Yngve Wahlander.

[Nitrometan]

Hahaha. :) Kolla sista bilden. "Big Brad" är fortfarande stor. Fast han har gått och blivit gubbe (veteran 1).

Han dwarfar ju herr Svensson.

Kolla händerna också. Marklyftshänder. Händerna som drog 390 (med tumlås) för att han behövde det för att ta silvret.

De andra bilderna var också snygga!

[345.5 i bänk]

Mer bilder från Sölden:

Första är på Lill-Wade och Titans ägare Pete.

Andra är på Johnny Wiklund, Myggan och Tommy.

Tredje är Jag och Ove Lehto, trea totalt.

Fjärde är Tommy Neselius ute i Sölden.

Femte är... All Naturühl.*rolleyes*

[345.5 i bänk]

The Bäst for last...

Bilder från prisutdelningen, jag fick en hjälm av typen "300"/Sparta/Gladiator.

Johnny tvåa, Ove trea.

Fan vad skönt!

[345.5 i bänk]

Janne Salmelas böj som blev underkänd på VM, rena rama rånet.

Kommer väl finnas uppladdad om någon timme:

FHB_SS1WRFo

[Nitrometan]

The Bäst for last...

Bilder från prisutdelningen, jag fick en hjälm av typen "300"/Sparta/Gladiator.

Fattas bara att du hade vrålat "This is Bench press!!" *flex*

[Nitrometan]

Janne Salmelas böj som blev underkänd på VM, rena rama rånet.
Ja? Vafan? *mini*

Den var ju jättefin? *gah!*

[A.Pahkamaa]

Grattis till guldet!

[345.5 i bänk]

Grattis till guldet!

Tack lite synd att man tappade markformen på slutet hade varit lite småt komiskt att göra serien 330-330-330*gah!* :smash:

[O.W.]

Kul bilder, själv ser man ju inte ut att ha en muskel på kroppen. Går att lyfta lite vikt fast man ser ut som en sparris.

[rinse]

Vaaa? Blev den knäböjen underkänd?

Bra dömt....

[bertbert]

Grattis till guldet!

Nu är jag visserligen nybörjare, men nog är Salmelas böjd godkänd med bred marginal?

[Rambo]

Grattis till bänk guldet :thumbup:

Tråkigt att du inte hade en bra böj och markdag. Det kan säkert ställa till en hel del problem med formen om man tappar kroppsvikt.

Fina bilder :hbang:

[345.5 i bänk]

Kul bilder, själv ser man ju inte ut att ha en muskel på kroppen. Går att lyfta lite vikt fast man ser ut som en sparris.

Vi skulle ha knäppt lite längre ner Olof du ligger nog inne med en av VM grövsta lår:hbang:

Man kände sig som en sparris när man stog bredvid Gillingham han har grymt stor överkropp han ser ju ut att väga över 160kg men väger typ 148kg, men han har ganska små ben....

[345.5 i bänk]

Grattis till guldet!

Nu är jag visserligen nybörjare, men nog är Salmelas böjd godkänd med bred marginal?

Tack. Ja Jannes böj var nog godkänd med marginal men det tyckte inte domarna. Som tur är gick juryn in och ändrade domarnas beslut i Jannes sista böj....

[345.5 i bänk]

Grattis till bänk guldet :thumbup:

Tråkigt att du inte hade en bra böj och markdag. Det kan säkert ställa till en hel del problem med formen om man tappar kroppsvikt.

Fina bilder :hbang:

Tack. Jo uppenbarligen tappade jag formen i böj och mark att på typ en vecka gå ner från 142 till 139kg. Gick ner för att bänktröjan skulle sitta bättre men dum som man var så sydde man inte in böj och markdräkten lite. För särkilt böjdräkten var lite slappare än normalt vilket nog var en bidragande orsak till det dåliga böj resultatet. Sedan hade jag nog inte en av mina bättre dagar i böj och mark. Men bänken gick ju bra. Jag har en jäkla förmåga att aldrig göra bra tävlingar i SL om man jämför mot mina pers....

[Rambo]

Tack. Jo uppenbarligen tappade jag formen i böj och mark att på typ en vecka gå ner från 142 till 139kg. Gick ner för att bänktröjan skulle sitta bättre men dum som man var så sydde man inte in böj och markdräkten lite. För särkilt böjdräkten var lite slappare än normalt vilket nog var en bidragande orsak till det dåliga böj resultatet. Sedan hade jag nog inte en av mina bättre dagar i böj och mark. Men bänken gick ju bra. Jag har en jäkla förmåga att aldrig göra bra tävlingar i SL om man jämför mot mina pers....

Ja det är inte lätt att göra allt rätt. Oftast påverkan känslan mer än man tror, känns dräkten lite för stor eller nått annat som känns konstigt så är det klart att det påverkar när man ska prestera sitt bästa.

"Jag har en jäkla förmåga att aldrig göra bra tävlingar i SL om man jämför mot mina pers..."

Då är vi 2 :D

[sweetkarolina]

Kul bilder, själv ser man ju inte ut att ha en muskel på kroppen. Går att lyfta lite vikt fast man ser ut som en sparris.

Beror ju på vad man jämför med... *whistle*

Grattis till guldet (och hjälmen) svensson, roligt att få stå högst en gång. Dagen efter var det lite mindre krut i bitarna verkade det som dock. *whistle*
Hoppas resan gick bra för er iaf!

Om det var du som glömde shakern i bilen så har jag den, fast oddsen att du får tillbaka den är små, Helene har redan slarvat bort 3 för mig.

Kör hårt så ses vi i Nässjö!
Kram / Karro

[O.W.]

Vi skulle ha knäppt lite längre ner Olof du ligger nog inne med en av VM grövsta lår:hbang:

Man kände sig som en sparris när man stog bredvid Gillingham han har grymt stor överkropp han ser ju ut att väga över 160kg men väger typ 148kg, men han har ganska små ben....

Jamen det var tur att vi inte tog kort längre ner...*rolleyes*

När man ser på filmerna så tycker jag Asbjörn har grovlåren då ser mina ut som pinnar.

[345.5 i bänk]

Beror ju på vad man jämför med... *whistle*

Grattis till guldet (och hjälmen) svensson, roligt att få stå högst en gång. Dagen efter var det lite mindre krut i bitarna verkade det som dock. *whistle*
Hoppas resan gick bra för er iaf!

Om det var du som glömde shakern i bilen så har jag den, fast oddsen att du får tillbaka den är små, Helene har redan slarvat bort 3 för mig.

Kör hårt så ses vi i Nässjö!
Kram / Karro

Ja dagen efter var man allt annat en kaxig:smash:

Shakern var min men den kan ni få:)

Vi ses på SM...

[345.5 i bänk]

Jamen det var tur att vi inte tog kort längre ner...*rolleyes*

När man ser på filmerna så tycker jag Asbjörn har grovlåren då ser mina ut som pinnar.

Han har nog grova också men dina är värre....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-10-30
Vanligböj: 20/5 70/5*2 110/5 140/5 162.5/5*3(bälte)

Bänkpress: 20/20 70/10 110/10 140/2 160/2 180/2

Tröja på Katana storlek 50: 250/2 280/2 till 12cm kloss 310/2 till 8cm kloss

Smalbänkpress: 110/8 140/8 160/2

Mage: 6set

Herregud vad seg och orkeslös jag var idag. Har varit förkyld i typ 1 vecka och det hade väl inte riktigt gått ur. Så jag körde betydligt lättare och mindre i bänk än vad jag tänkt göra. Testade en Katana tröja idag och den kändes väl hyfsad men svårt att säga när jag inte körde speciellt tungt.

Ska börja köra ett program som David Holmberg skrivit i sitt träningkompendium. Kul att testa nåt annat mellan varven. Har gjort om det lite grann bänken kör jag som jag brukar. Idag var det som tur var bara 60% i böj så det gick lätt och lugnt.

[sweetkarolina]

Herregud vad seg och orkeslös jag var idag. Har varit förkyld i typ 1 vecka och det hade väl inte riktigt gått ur.

Du är inte ensam att ha drabbats av den österrikiska influensan. Helene har legat däckad i en vecka, likaså Lars och Jens har jag hört...

Krya på dig!

[O.W.]

Du är inte ensam att ha drabbats av den österrikiska influensan. Helene har legat däckad i en vecka, likaså Lars och Jens har jag hört...

Krya på dig!


Verkar som flunsan kommer på flaska i år*spy*

[345.5 i bänk]

Dagenspass 2007-11-01
Bänkpress: lite lätta set upp till 150 sedan några set armar.

Knäböj: 20/5 60/5*2 100/5 135/5*3 speedböj

Speed mark med symmetriskt grepp: 100/5 130/5*3

Idag gjorde TV 4 mitt ett repotage om mig som kommer på nyhetsmorgon(lokal TV) imorn strax efter nio. Jag trodde det bara var att snacka men hon ville absolut jag skulle träna lite bänk. Så det blev ett litet ofrivilligt pass. Körde lite lätta lyft upp till 150. Vet inte om det var för att jag bänkade bara för 2dagar sedan men det drog och gjorde halvont i min gamla bröstmuskel skada. Får vila ett tag till nästa pass.

Sedan drog reporten fram ett måttband och ville mätta mina armar i TV. Pinsamt med mina småarmar. Han pumpa upp dom lite i några set och dom mätte 53cm....

[110 kg Finne]

"Sedan drog reporten fram ett måttband och ville mätta mina armar i TV. Pinsamt med mina småarmar. Han pumpa upp dom lite i några set och dom mätte 53cm...."

:laugh: :laugh: :laugh:

[bertbert]

Sedan drog reporten fram ett måttband och ville mätta mina armar i TV. Pinsamt med mina småarmar. Han pumpa upp dom lite i några set och dom mätte 53cm....

:Virro :hbang: :smash:

Måste verkligen varit genant att visa upp dessa små prinskorvar till armar. *whistle*

[345.5 i bänk]

Lite kanske dom skulle behöva vara lite större*popcorn**kissass* några av mina konkurrenter har betydligt större. Jonny W=60cm Kenta hade =58cm Ove Freddi med flera ligger nog inne med stora mått. Jaja måtten spelar inte sån stor roll Roland Eriksson från Öjebyn har jag hört hade inte mycket att skryta med till armar och han bänkade 250kg vilket var mycket på den tiden....

[130kg finsk sisu]

Du slår mej med 0,5-1cm. Har mätt dem till 52,5 en gång. Men 52 är standard. Så jag är klenare...

[345.5 i bänk]

Du slår mej med 0,5-1cm. Har mätt dem till 52,5 en gång. Men 52 är standard. Så jag är klenare...

Dina ser större ut*flex* . Hur ser det ut med tävlingar för dig för resten av året Freddi?

[Frogg Ball]

Har för mig att jag pratade med Wikberg som sade att Roland hade 37-38 cm runt överarmen.

[-AG-]

Har för mig att jag pratade med Wikberg som sade att Roland hade 37-38 cm runt överarmen.

Jag inbillar mig att de borde ha varit kring 40 som mest iaf. Men det beror väl på hur man mäter osv. Stark var han iaf *flex*

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-11-03
Vanligmark: 120/3*3 170/1 220/1 265/3*2 kronlyft 265/3

Fick avbryta passet. Vilket jävla skitpass. Först kändes formen helt bedrövlig. Sedan i andra setet på 265 fick jag ont i ryggen. Testade att köra kronlyft men det gick knappt att dra så det var bara lägga ner fortsatt träning. Bara vänta några timmar och se vad som händer med ryggen. Bara hoppas man inte får nån släng av ryggskot. Sedan jobbar jag natt 5 nätter nu och träningen blir lidande. Man kommer hem och sover fram på eftermiddagen sedan liver upp och fikar och drar till träningen. Man blir som en zombie. Jaja det är som det är.....

[345.5 i bänk]

Gårdagens pass 2007-11-05
Vanligbänk: 20/20 70/10*2 120/10 160/2 190/2 210/2*3

Smalbänk med fötterna i luften: 100/3 130/2 160/2 180/2 vanligt 180/2 180/5

Axlar: 3set

Skulle ha kört med tröja idag egentligen men eftersom jag gjorde illa ryggen i lördags så får det bli på torsdag istället. Var ganska stel i ryggen men det gick hyfsat att bänka. Blev ett pass helt på känsla. Blev ett vardags pass kändes väll varken bra eller dåligt.

[345.5 i bänk]

TV 4 repotaget i lokal TV 4
http://www.tv4.se/mitt nyhetsmorgon mitt del 1 ungefär 7-8 minuter in i klippet.....

[Frogg Ball]

kör du mycket stretch för rygg, bak och ben? Själv försöker jag stretcha lite varje dag, har ju som bekant också varit ryggskadad en längre tid. Tror att mycket utav skadorna som man drar på sig i lyftningen kan undvikas om man är rörligare och mjukare, om inte annat får man en betydligt snabbare genomblödning. Se till att åtgärda problemet innan du går på tyngre vikter igen. Det är ju ingen brådska vi kan ju hålla på tills vi är 60.....minst....*flex*

[345.5 i bänk]

kör du mycket stretch för rygg, bak och ben? Själv försöker jag stretcha lite varje dag, har ju som bekant också varit ryggskadad en längre tid. Tror att mycket utav skadorna som man drar på sig i lyftningen kan undvikas om man är rörligare och mjukare, om inte annat får man en betydligt snabbare genomblödning. Se till att åtgärda problemet innan du går på tyngre vikter igen. Det är ju ingen brådska vi kan ju hålla på tills vi är 60.....minst....*flex*

helt klart så kan man lägga ner mer tid åt stretchning och även magträning. Ska börja om på lite lättare vikter utan bälte men jag vill vara iform till SM. Hur går det själv då?

[Frogg Ball]

helt klart så kan man lägga ner mer tid åt stretchning och även magträning. Ska börja om på lite lättare vikter utan bälte men jag vill vara iform till SM. Hur går det själv då?

Jo då det går väl framåt. Skall köra första böjpasset med halvdräkt på fredag så det skall bli kul. I marken har jag gjort lite justeringar som jag tror kommer hjälpa mig att få igång vikterna lite lättare. Bänken går väl frammåt, fast jag tycker att det går förlångsamt *cry* Men till SM kommer jag förhoppningsvis vara i bra form. Är riktigt sugen på att tävla igen

[345.5 i bänk]

Dagenspass 2007-11-08
Vanligbänk: 20/20 70/10*2 till 5cm kloss 120/10 160/1 200/1 230/1 250/1

Katana storlek 50a: till 12cm kloss: 320/1 360/1 till 8cm kloss 360/1

Knäböj: 20/5 60/5*2 100/5 140/5*5 UTAN bälte explosivt.

Kände mig sliten i bänkmusklerna så jag körde inte så många set. Tycker inte om KATANA så det blir inge mer träning med den. Körde lite lätt böj kände av ryggen lite men det gick bra.

[130kg finsk sisu]

Konstigt att KATANA inte funkar åt dej. Menar vi har ju samma styrkor i bänken.

Minns du detta? : http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=103957

[345.5 i bänk]

Konstigt att KATANA inte funkar åt dej. Menar vi har ju samma styrkor i bänken.

Minns du detta? : http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=103957

Inte funka är väl fel ord men F6 är bättre för mig. Grejen är den ska man få ut maximalt av en Tajt Katana då måste man dra ner den mycket fram och gör jag det kommer jag inte ner med nånting vettigt. Det går nog bättre för er med kortlyftväg....

[130kg finsk sisu]

hmmmm, men inte vet jag nu om jag har så extrem kort lyftväg?

[345.5 i bänk]

hmmmm, men inte vet jag nu om jag har så extrem kort lyftväg?

Du har längre än Hirvis iallafall:)

[130kg finsk sisu]

En människa utan armar har längre än hirvis...*kissass*

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-11-11
Vanligbänk: 20/20 60/10*2 100/10 140/2 165/2 180/2 200/2 220/1 180/5

160/2 180/2*3 explosivt med presssingnal

Smalt till 8cm kloss: 140/2 180/2 200/2 220/2+kedjor som väger 37kg.

Vanligt till 12cm kloss: 220/2 230/1 250/1*2+kedjor som väger 37kg. Sedan 210/5 explosivt till 12cm kloss.

Axlar: 3set

Blev ett jäkla stort pass. Helt på känsla. RAW formen vanligt känns halvdåligt men slutpress styrkan var det bra klipp i. Har aldrig kört med kedjor till kloss. Men det blir bra tungt när dom släpper från golvet. Sista tunga setet blev ju ca: 287kg. Nu blir det vila från bänken ett tag...

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-11-12
Knäböj: 20/5 70/5*3 120/5 150/1 170/1 190/1 utan bälte sedan 140/3*3 med bälte. Alla böjar jätte lätt.

Djupa mark: 120/5 170/5

Marklyft: 190/5

Kronlyft: 220/5 med bälte

Marklyft från knähöjd: 250/5 med bälte. Alla marklyft var explosiva.

Mage: 4set

Kändes ganska bra idag lätt och bra fart på lyften. Fick inte ont i ryggen men kände mig matt och slut i ryggen på slutet av passet.

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-11-15
Bänkpress med blågummiband: 40/10*2 60/3 90/3 120/3 130/2 alla lyft med stopp

Hangbar bänkpress med gummiband ca: 55kg hjälp i botten: 100/2 150/2 200/2 230/2 240/1 250/1

Knäböj: 20/5 70/5*2 110/3 150/5*5 explosivt UTAN bälte

Nu har man kört flera pass bara på infall. Skulle köra lätt idag men gummiband som klubben beställt hade kommit och jag blev bara tvungen att testa då jag aldrig kört med gummiband förut och hört mycket rykten om denna form av träning.

Började med att köra med blågummiband. Körde med ett band och fäste ena sidan ungefär där man håller händerna i smalbänk kanske nån cm bredare, drog gummibandet under bänken och fäste likadant på andra sidan. Var grymt vingligt och bökigt. Fick in hyfsat rytm efter nåt set. Med min ganska långa lyftväg så blev det ett rejält spänn i toppläget. Har ingen aning hur motståndet blir i kg, beror ju helt på hur lång lyftväg man har men 130kg kändes som minst 250kg i toppläget. Var ganska krångligt och vingligt tyckte jag att köra detta så nån större energi att testa det nå mer blir det nog inte.

Därimot Hangbar kändes bra och lite likt tröjbänk är nog en väldigt bra övning. Så som jag fäste dom var 55kg det som nuddade bröstet och som borde motsvara vad det hjälper där. Men en bit upp och mot utlåsningen hängde nog stången ganska fritt. 250kg gick rätt lätt. För att få ut maximalt av denna övning borde man spänna banden lite hårdare så det börjar närma sig vikter som man lyfter med tröja. Men en helt klart bra övning.

Nu är det bänk-SM nästa helg. Har inte kört nåt vettigt tröj pass sedan SL-VM men det var inte så länge sedan. Jag kör med samma tröja som då och nån liknande ingång som på VM blir det nog....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-11-17
Vanligbänk: 20/20 60/10*3 100/10 130/3*5 super explosivt

Sittande pressbakom nacke med fristång: 20/10 60/10 90/5*2 100/1 110/1 60/15

Mage: 7set

Biceps: 4set

Jätte lätt och lugnt pass i bänken. Körde press bakom nacke för första gången på flera år kändes lite ovant.

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-11-20
Vanligböj: 20/5 70/5*3 110/5 150/1 180/1 200/1 lätta lyft UTAN bälte, sedan 150/3*3 med bälte super exolsivt.

Djupa marklyft: 70/5 110/5 140/5 180/5 explosiva lyft.

Mage: 5set

Ryggresningar: 3set

Lätt och lungt pass.

[Nitrometan]

Grattis till SM-guldet.

Hoppas att Johnnys kamera-crew inte sprang ivägen för dig.

Synd att det inte blev nåt rekord.

[Rambo]

Grattis :thumbup:

[345.5 i bänk]

Då var årets bänkpress-SM över och det blev ett Guld jäkligt skönt. Formen kändes bra och jag hade lyckats med bedriften att gå upp 6kg senaste månaden vägde in på 145.15kg.

Ingången var satt till 322.5 men blev förvånad när Jonny hade satt 325 han brukar aldrig gå in så tungt. Uppvärmningen kändes lätt och bra så jag höjde till 325 i ingång. Öppnade på 325 och gjorde ett stabilt lyft och godkänt. Nu tänkte jag att jag höjer till 337.5 för att skrämma upp Jonny på 340 en vikt som jag var ganska säker på att han inte skulle klara. Jonny gör sin ingång på 325 lätt men höjer till min förvåning till samma som mig 337.5. Mycket konstigt men bra för mig. Jag går på 337.5 och är extremt nära att klara vikten men högerna är inte riktigt uppe. Jonny missar. Så nu tänkte jag lika bra att höja till WR 346.5. Jonny missade även sista så guldet vart klar. Drog ner tröjan lite mer och flyttade in vänster handen lite så inte högern skulle bli efter. Gick på WR och tryckte iväg den bra men halvägs upp for den in mot ställningen och det gick inte att rädda upp. Synd men jag känner att jag har dom vikterna om man får till bra lyft.

Nu blir det tävlingsuppehåll ett tag. Nästa tävling blir Arnolds bänktävling 1 mars som nog kommer bli århundrades tuffaste bänktävling med nästan alla dom allra bästa i världen gör upp på en poäng tävling. Jag är rankad topp-3 med bland annat Hirvis så det kommer bli tufft och hårt där jag kommer få möta Brian Siders som har WR I SL-BÄNK på 351kg men har aldrig tävlat i enbart bänkpress så jag måste nog höja mig ett snäpp om jag ska få behålla världsrekordet.

[345.5 i bänk]

Grattis till SM-guldet.

Hoppas att Johnnys kamera-crew inte sprang ivägen för dig.

Synd att det inte blev nåt rekord.

Tackar alltid lika roligt att slå Jonny. Rekordet kommer nästa år känner att det börjar finnas i kroppen igen.

Dom håller på att göra en dokumentär med Jonny, så dom tyckte säkert det var synd att han fick stryk*kissass* :) . Jonny är stark och duktig. Vi är väldigt jämn i både SL och bänk. Men jag brukar nog vinna över Jonny 9 av 10 i bänk men han har nog lite fördel vad gäller statestiken i SL.

[345.5 i bänk]

Grattis :thumbup:

Tackar...

[bertbert]

Mina gratulationer! Brian Siders vore roligt att slå va? :)

[345.5 i bänk]

Mina gratulationer! Brian Siders vore roligt att slå va? :)

Ja han vore grymt kul att slå. Det har varit tyst om honom länge så man vet inte vad han är i för form. Han gjorde 351kg förra våren sedan 327.5 förra sommaren på deras SL mästerskap. Efter det var han avstängd 1år sedan har man inte hört nånting om honom men han är anmäld till tävlingen....

[345.5 i bänk]

Ja han vore grymt kul att slå. Det har varit tyst om honom länge så man vet inte vad han är i för form. Han gjorde 351kg förra våren sedan 327.5 förra sommaren på deras SL mästerskap. Efter det var han avstängd 1år sedan har man inte hört nånting om honom men han är anmäld till tävlingen....

Såg på nätet att han tydligen ska tävla till helgen i SL på nån tävling i USA.

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-11-26

Vanligböj: 20/5 70/5*3 120/5 160/5*5 lätta lyft UTAN bälte.

Bänkpress: 20/20 60/10*2 100/10 130/3*3, smalt 130/3*3 super explosiva lyft.

Lätt och lungt pass. Var halvseg kom hem från SM halv fyra imorse. Ryggen kändes ganska bra i böj lite ont innan jag blev varm men sedan gick det bra. Känns som bra träning att köra utan bälte.

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-11-29

Vanligbänk: 20/20 70/10*2 110/10 140/2 170/2 190/2 lätta lyft.

Hangbar bench UTAN tröja med 100kg hjälp i botten: 200/1 250/1 280/1 300/1

Smalt grepp: 230/2 250/2 260/2 270/2 275/2 260/3

Vanligsmalbänk: 150/2 180/2 150/9

Axlar: 3set

Biceps: 3set

Hangbar är min nya favorit övning, känns som det optimala komplements övningen till tröjbänk. Det sög bra i triceps i övre delen av lyftet särkilt i smalbänk. Blev många set idag så det blev rejäl energi torsk på slutet.

[C.E.J.]

Enbart nyfiken, men hur kan du vara starkare i bänkpress än marklyft? Fokuserar du mer på bänkpress än marklyft, eller är det bara "freak of nature"?

[Hudiksvall_Bänkpress]

Dagens pass 2007-11-29

Vanligbänk: 20/20 70/10*2 110/10 140/2 170/2 190/2 lätta lyft.

Hangbar bench UTAN tröja med 100kg hjälp i botten: 200/1 250/1 280/1 300/1

Smalt grepp: 230/2 250/2 260/2 270/2 275/2 260/3

Vanligsmalbänk: 150/2 180/2 150/9

Axlar: 3set

Biceps: 3set



Inget dåligt pass!!!
Har för mig vi hade 70 kilo hjälp i botten när vi testade i Hassela...
Tänkte komma upp till SAK nästa torsdag för lite misshandel av triceps!

Krister

[345.5 i bänk]

Enbart nyfiken, men hur kan du vara starkare i bänkpress än marklyft? Fokuserar du mer på bänkpress än marklyft, eller är det bara "freak of nature"?

Är ju så när det gäller tävlingsresultaten så ger bänktröjan mycket mer kilon än markdräkten. Mina träningspers utan utrustning är 255kg i bänkpress och 320kg i marklyft så då är ju marken högre. Sedan är jag nog en större talang i bänkpress än i marklyft....

[345.5 i bänk]

Inget dåligt pass!!!
Har för mig vi hade 70 kilo hjälp i botten när vi testade i Hassela...
Tänkte komma upp till SAK nästa torsdag för lite misshandel av triceps!

Krister

Kul om du kommer upp och kör Krister. Ja det var väl det dom hjälpte men jag minns inte riktigt vilka vikter vi gjorde....

[jojjep91]

fan va coolt att du är medlem här! :thumbup:!

kö hårt, *yourock*

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-12-01

Vanliböj: 20/5 70/5*3 110/5 150/1 180/1 210/1 230/1(bälte), 160/3*2(bälte) 190/3(bälte) lätta lyft.

Djupa mark: 110/5 140/5 190/5 230/1 250/1 alla lyft utan bälte.

Mage: 4set

Ryggresningar: 4set

Var lite slö och omotiverad idag. Blev ett pass lite på känsla och ganska lugna vikter. Filmade lite på mobilen när jag böjde idag och jag har lite teknik problem. Går faktiskt alldeles för djupt vilket inte heller är bra att åka igenom i botten.

[Fetknoppen]

Då var årets bänkpress-SM över och det blev ett Guld jäkligt skönt. Formen kändes bra och jag hade lyckats med bedriften att gå upp 6kg senaste månaden vägde in på 145.15kg.

Ingången var satt till 322.5 men blev förvånad när Jonny hade satt 325 han brukar aldrig gå in så tungt. Uppvärmningen kändes lätt och bra så jag höjde till 325 i ingång. Öppnade på 325 och gjorde ett stabilt lyft och godkänt. Nu tänkte jag att jag höjer till 337.5 för att skrämma upp Jonny på 340 en vikt som jag var ganska säker på att han inte skulle klara. Jonny gör sin ingång på 325 lätt men höjer till min förvåning till samma som mig 337.5. Mycket konstigt men bra för mig. Jag går på 337.5 och är extremt nära att klara vikten men högerna är inte riktigt uppe. Jonny missar. Så nu tänkte jag lika bra att höja till WR 346.5. Jonny missade även sista så guldet vart klar. Drog ner tröjan lite mer och flyttade in vänster handen lite så inte högern skulle bli efter. Gick på WR och tryckte iväg den bra men halvägs upp for den in mot ställningen och det gick inte att rädda upp. Synd men jag känner att jag har dom vikterna om man får till bra lyft.

Nu blir det tävlingsuppehåll ett tag. Nästa tävling blir Arnolds bänktävling 1 mars som nog kommer bli århundrades tuffaste bänktävling med nästan alla dom allra bästa i världen gör upp på en poäng tävling. Jag är rankad topp-3 med bland annat Hirvis så det kommer bli tufft och hårt där jag kommer få möta Brian Siders som har WR I SL-BÄNK på 351kg men har aldrig tävlat i enbart bänkpress så jag måste nog höja mig ett snäpp om jag ska få behålla världsrekordet.

Kontrollera nu i första hand så att det är okay med SSF att du/ni tävlar där. Och för allt i världen måste du kolla upp så att ingen som är avstängd hos IPF tävlar, för då blir du avstängd själv om jag inte missminner mig.

[345.5 i bänk]

Kontrollera nu i första hand så att det är okay med SSF att du/ni tävlar där. Och för allt i världen måste du kolla upp så att ingen som är avstängd hos IPF tävlar, för då blir du avstängd själv om jag inte missminner mig.

Självklart har jag kollat upp det. Är grönt allting. Har fått skickat in en kontaktrapport/dopingrapport på engelska inför tävlingen. En liknande som våran topp-40 antidopingprogram....

[Fetknoppen]

Självklart har jag kollat upp det. Är grönt allting. Har fått skickat in en kontaktrapport/dopingrapport på engelska inför tävlingen. En liknande som våran topp-40 antidopingprogram....

Perfekt, då är allt grönt. Lycka till på tävlingen:thumbup:

[345.5 i bänk]

Perfekt, då är allt grönt. Lycka till på tävlingen:thumbup:

Tackar....

[345.5 i bänk]

Dagens pss 2007-12-03
Speedbänk: 20/20 60/10*3 100/10 130/3*3, smalt 130/3*3 super explosivt.

Sittande press bakomnacke med fristång: 20/5 60/5 90/3 105/2 115/3 60/10*2

Biceps: 4set

Grepp: 4set

Blev ett ganska bra pass med bra fart. Men greppet kändes segt var upp på 80kg i rollingthunder och det var max. Dags at börja köra på lite med grepp igen.

[Pepz]

nu har jag plöjt denna journal!
helt galna vikter!
Lite coolt att ha en av de bästa i världen här på kolo!!

Lycka till med att nå dina mål!!

[345.5 i bänk]

nu har jag plöjt denna journal!
helt galna vikter!
Lite coolt att ha en av de bästa i världen här på kolo!!

Lycka till med att nå dina mål!!

Tackar....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-12-04

Vanligböj: 20/5 70/5*3 120/5 170/5*4 UTAN bälte sedan 200/8 med bälte.

Mage: 4set

Ryggresningar: 4set

Blev ett bra pass börjar känna mig lite starkare. Åttan på 200 var ganska enkel.

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-12-06

Vanligbänk: 20/20 70/10*2 110/10 140/5 160/1 180/1 200/1 220/1

Tröja till 12cm kloss: 300/1 350/1 400/1 430/1(pers)

Hangbarbänk 102kg hjälp från botten: 240/1 280/1 305/1, smalt: 270/2 290/1 250/3

Axlar: 3set

Blev ett bra pass 430 till kloss kändes stabilt.

Film: http://www.youtube.com/watch?v=VJiuX8lADtk

[AntonLindberg]

Dagens pass 2007-12-06

Vanligbänk: 20/20 70/10*2 110/10 140/5 160/1 180/1 200/1 220/1

Tröja till 12cm kloss: 300/1 350/1 400/1 430/1(pers)

Hangbarbänk 102kg hjälp från botten: 240/1 280/1 305/1, smalt: 270/2 290/1 250/3

Axlar: 3set

Blev ett bra pass 430 till kloss kändes stabilt.

Film: http://www.youtube.com/watch?v=VJiuX8lADtk


Galen klossbänk :O ;) !

[130kg finsk sisu]

Totalt crazy och starkt!
Nu vill man bara bli frisk å börja bänka själv!!!!!!

[David-Tajik]

STARKT !! föreseten hur nära är du 1045 ? :)

[jwzrd]

Bra bänkat för höge farao!!

[345.5 i bänk]

Totalt crazy och starkt!
Nu vill man bara bli frisk å börja bänka själv!!!!!!

Lite crazy var man, fick en jävla motivations kick efter Siders och Midotes lyft i helgen och tänkte att nu är det FAAN dags att börja leverera STORA vikter igen.....

[345.5 i bänk]

STARKT !! föreseten hur nära är du 1045 ? :)

Får jag till en bra tävling i alla grenar samtidigt är jag ganska nära. Men det har gått troll i det för mig jag brukar alltid fucka upp nån gren så jag är nog lång ifrån. Men vem vet....

[bertbert]

Lite crazy var man, fick en jävla motivations kick efter Siders och Midotes lyft i helgen och tänkte att nu är det FAAN dags att börja leverera STORA vikter igen.....

Så ska det låta! :hbang:

Du är vansinnigt lockoutstark! :bow:

[Zacke]

430 kg till 12 cm kloss:

VJiuX8lADtk


*popcorn*

[Pepz]

430kg?? Tar ju en annan knappt i benpress. :)
imponerade

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2007-12-07

Vanligböj: 20/5 70/5*3 120/5 160/1 180/1 200/1 220/1 240/1(bälte) 160/3(bälte)

Djupamark: 110/5 160/1 200/5 230/1 265/1 UTAN bälte.

Hangbarmark med 80kg hjälp i botten: 210/1 290/1 310/1 330/1 utan dragremmar.

Blev ett ganska bra pass böjformen känns bättre och bättre gick även bra i djupa mark. 265 var ganska lätt. Skulle vara fint att dra 300 UTAN bälte så om några månader.

Hangbarmark kändes konstigt av den anledningen att trots att jag fick 80kg hjälp i botten drog jag knappt nå mer än vad jag gör vanligt. 330 var tungt. Men jag var väldigt stressad och han inte med att exprimentera riktigt hur jag skulle ha banden.

[Fantomen]

Dagens pass 2007-12-07

Vanligböj: 20/5 70/5*3 120/5 160/1 180/1 200/1 220/1 240/1(bälte) 160/3(bälte)

Djupamark: 110/5 160/1 200/5 230/1 265/1 UTAN bälte.

Hangbarmark med 80kg hjälp i botten: 210/1 290/1 310/1 330/1 utan dragremmar.

Blev ett ganska bra pass böjformen känns bättre och bättre gick även bra i djupa mark. 265 var ganska lätt. Skulle vara fint att dra 300 UTAN bälte så om några månader.

Hangbarmark kändes konstigt av den anledningen att trots att jag fick 80kg hjälp i botten drog jag knappt nå mer än vad jag gör vanligt. 330 var tungt. Men jag var väldigt stressad och han inte med att exprimentera riktigt hur jag skulle ha banden.

För det första Fredrik, varför kör du så mycket ettor när du, enligt dig själv, ska vara inne i en uppbyggnadsfas?
Sen angående varför du inte drar mer i hangbar beror nog för det första på, som du skrivit innan, att slutet är ditt problem och då hjälper det nog inte så jätte mycket att du får stor hjälp i botten, det är ju inte botten som är problemet. Det är som med en kille i min klubb, ruskigt dåligt sluttryck i bänken, inte blir han starkare när han kör klossbänk, har gör faktiskt MINDRE kilon där än vanlig bänk. Sen att det är en ny övning för dig gör nog inte saken bättre, tar ju ett tag att komma in i övningen....innan man bör maxa..

[345.5 i bänk]

För det första Fredrik, varför kör du så mycket ettor när du, enligt dig själv, ska vara inne i en uppbyggnadsfas?
Sen angående varför du inte drar mer i hangbar beror nog för det första på, som du skrivit innan, att slutet är ditt problem och då hjälper det nog inte så jätte mycket att du får stor hjälp i botten, det är ju inte botten som är problemet. Det är som med en kille i min klubb, ruskigt dåligt sluttryck i bänken, inte blir han starkare när han kör klossbänk, har gör faktiskt MINDRE kilon där än vanlig bänk. Sen att det är en ny övning för dig gör nog inte saken bättre, tar ju ett tag att komma in i övningen....innan man bör maxa..

Ska nog köra på med Hangbar mark. Djupa mark började jag några pass och körde femmor men det var så tråkigt så nu kör jag några singlar också.
Böjprogrammet är fem femmor ena passet och singlar andra passet med avslutande tre treor. Höjer 10kg varje vecka. Ska köra på så här typ 1 månad till sedan måste jag lägga in lite utrustningsträning. Ryggproblemet börjar kännas bra....

[Hudiksvall_Bänkpress]

För det första Fredrik, varför kör du så mycket ettor när du, enligt dig själv, ska vara inne i en uppbyggnadsfas?
Sen angående varför du inte drar mer i hangbar beror nog för det första på, som du skrivit innan, att slutet är ditt problem och då hjälper det nog inte så jätte mycket att du får stor hjälp i botten, det är ju inte botten som är problemet. Det är som med en kille i min klubb, ruskigt dåligt sluttryck i bänken, inte blir han starkare när han kör klossbänk, har gör faktiskt MINDRE kilon där än vanlig bänk. Sen att det är en ny övning för dig gör nog inte saken bättre, tar ju ett tag att komma in i övningen....innan man bör maxa..

Måste lägga mig i lite nu*whistle*

Att köra Hangbar mark måste väl vara ett ypperligt sätt att träna slutdraget,liksom klossbänk måste vara ett bra sätt att träna slutpressen i bänk,det är väl svagheterna man ska träna,eller?

Du såg riktigt taggad ut i torsdags Svensson! Mot nya rekordvikter nu!!!!

[sweetkarolina]

430 kg till 12 cm kloss:


*popcorn*

Helvete vad starkt!!! Knappt så avlyftarn orkade...

Grym du är lillen.

[345.5 i bänk]

Måste lägga mig i lite nu*whistle*

Att köra Hangbar mark måste väl vara ett ypperligt sätt att träna slutdraget,liksom klossbänk måste vara ett bra sätt att träna slutpressen i bänk,det är väl svagheterna man ska träna,eller?

Du såg riktigt taggad ut i torsdags Svensson! Mot nya rekordvikter nu!!!!

Hangbar är nog en bra övning. Jo jag var riktigt taggad i torsdags. Ska köra ett sånt där tungt kloss pass i mitten av januari nästa gång då kanske det blir ett försök på 1000pounds:devil: :smash: *gah!*

[345.5 i bänk]

Helvete vad starkt!!! Knappt så avlyftarn orkade...

Grym du är lillen.

Lite roligt Andreas Lind som lyfte av har ett pers på typ 200 i mark men grym på att lyfta av är han....

[Rambo]

Vilken grym klossbänk:thumbup:

Finns knappt ord:hbang:

[Fantomen]

Måste lägga mig i lite nu*whistle*

Att köra Hangbar mark måste väl vara ett ypperligt sätt att träna slutdraget,liksom klossbänk måste vara ett bra sätt att träna slutpressen i bänk,det är väl svagheterna man ska träna,eller?

Du såg riktigt taggad ut i torsdags Svensson! Mot nya rekordvikter nu!!!!

Jepp, visst är det bra övningar för att träna upp slutet av lyftet, har jag påstot något annat? Däremot tycker jag inte man kan räkna med att vara så mycket starkare i dessa varianter än i de vanliga lyften eftersom de belastar en sticking point så hårt, alltså, där biten där man är svag. för att ta ett exempel - en kille med problem i slutet av en bänkpress kan inte räkna med att lyfta så mycket mer bara för att han lägger en kloss på bröstet. Däremot bör han träna in övningen av just den anledningen att han är klen där och framöver då så kommer det förhoppningsvis skilja mer då mellan en vanlig bänkpress och en klossbänk, när han blivit starkare i sina triceps vill säga (och det blir han ju genom att träna övningen klossbänk, hänger du med?).

Sedan tar det oftast alltid ett litet tag innan man kommer in i en ny övning därav en av anledningarna till att man kanske inte lyfter så mycket i den första gången. Jag själv brukar alltid börja en ny övning med lite lättare vikter och något fler reps och stegra uppåt vecka efter vecka likt en slags periodisering....

[Nitrometan]

Snygg klossbänk.

Ryan Kennelly kontrar med en bräda och 508 kg...

u4P4vtUEkyA

[130kg finsk sisu]

Gillar dock inte att Kennellys passare håller i vikterna hela tiden. Avlastar en del! Sen är Svensson och Kennelly nte på samma nivå vad gäller intaget av kosttillskott...

Men visst är det roligt att se Kennellys bänkar trots det...

[Nitrometan]

Svensson är mycket mer imponerande!!!

Tävlar dessutom i ett riktigt förbund.

Kennellys passare verkar mest vara rövslickare och allmänt imponerade dyrkare.

Edit: men ett halvt ton i händerna...

[130kg finsk sisu]

Men är det 508kg han har på händerna då passare TYDLIGT håller i stången????

Men sen har Kennelly lyft 476kg på tävling och då var inga händer på stången...

[Nitrometan]

Men är det 508kg han har på händerna då passare TYDLIGT håller i stången????
Nej, men stången är klovad med det.

Är passarna starka kanske han bara håller i 100 kg?

Whatever, han bänkar nog snart 500 på tävling.

Och Fredrik... kommer att göra ett grymt resultat på Arnold-bänken.

[Nelo322]

Nej, men stången är klovad med det.

Är passarna starka kanske han bara håller i 100 kg?

Whatever, han bänkar nog snart 500 på tävling.

Och Fredrik... kommer att göra ett grymt resultat på Arnold-bänken.

Ursäkta om jag har dålig koll men har inte fredrik Världrekordet? o denna amerikan tar typ 130 kg mer än han? hur går det ihop?

[Nitrometan]

Ursäkta om jag har dålig koll men har inte fredrik Världrekordet? o denna amerikan tar typ 130 kg mer än han? hur går det ihop?
Fredrik hade världsrekordet.

Ryan K tävlar i ett amerikanskt förbund som har andra regler för tröjor, utförande och inga dopingtester.

[Nitrometan]

Fredrik hade världsrekordet.
2:a december så bänkade den japanska tjockisen Midote 346,5 kg.

Och Siders bänkade väl 352,5 kg dagen innan.

[Nelo322]

Fredrik hade världsrekordet.

Ryan K tävlar i ett amerikanskt förbund som har andra regler för tröjor, utförande och inga dopingtester.

ok tack för informationen!

[345.5 i bänk]

Jag vill inte bli jämförd alls med Ryan Kenelly. Vi har helt olika förutsättningar ivår lyftning. Visst han lyfter helt otroliga vikter, krävs mycket för att kunna prestera det han gör. Bara hålla i 470-500kg är nog ingen lek och han är bäst i dom andra förbunden. Men det är inte alls säkert att han skulle vara bäst om han testade IPF. Är 2 helt skillda världar.

Svårt att relatera klossbänkar mot vanligbänk. Men mina 430 var det bästa jag gjort så, så nog är man på rätt väg. Siktar självklart på att ta tillbaka rekordet. Jag är helt säker på att har jag en bra dag, där formen är kanon, perfekt tröja, bra träff och allt stämmer så kan jag göra 350-360. Men det är mycket som ska stämma och det är inte enkelt. Kommer bli en grymtävling på Arnolds där det finns många som kan göra mycket....

[Mark_Lyft]

Jag tycker inte du skall begränsa dig till 350-360, det är för lågt. Mitt tips är 370-400, frågan är om du blir förste IPF:aren eller om någon annan hinner före.

[345.5 i bänk]

Jag tycker inte du skall begränsa dig till 350-360, det är för lågt. Mitt tips är 370-400, frågan är om du blir förste IPF:aren eller om någon annan hinner före.

Man måste vara realist. Mitt pers är mer en 1 1/2år gammalt och jag har inte slagit det än. Men det känns som det är på G snart. Inte omöjligt på Arnolds att den första 800pounds bänken i IPF kommer. Får vi se vem det blir....

[Mark_Lyft]

Man måste vara realist. Mitt pers är mer en 1 1/2år gammalt och jag har inte slagit det än. Men det känns som det är på G snart. Inte omöjligt på Arnolds att den första 800pounds bänken i IPF kommer. Får vi se vem det blir....

Du har varit grymt nöjd med rekordet och Siders har varit borta från scenen. Jag vet att du kan bli starkare, det nya starkare tyget bör ge ett positivt bidrag och det går att träna ännu bättre än vad du gjort hittills. Den dagen Midote, Freddie, Ove Lehto eller Siders tar 370 kg kommer det vara helt självklart för dig att du också skall göra det. Mycket svårare förstås att vara den förste som tar det. Jag förutspår att inom 5 år (citera mig gärna) kommer världsrekordet att vara i intervallet 370-400.