Axelövning - får alltid ont

[mr_ping2]

Jag har tränat axelpress framför och bakom nacken länge nu, och aldrig haft problem. Ville lägga till en övning till och valde drag med stång till bröstet ståendes.

Har gjort detta innan och fick alltid ont förr, detta hände nu med.
Har någon en förklaring på detta ?

[Survivor]

Ont exakt var då? Någon nerv i kläm kanske?

[mr_ping2]

Nja, mer vid nyckelbenet / främre axlarna...
Jag gör nog inte övningen helt 100% korrekt eftersom jag sällan kör den.

Ska sluta med den nu iaf och det har gått över.

[Officer]

Jag har haft mkt liknande / samma problem förut, men det löste jag genom att värma upp axlarna ordentligt + ha längre vila mellan bröst och axelpasset (framsida axlar ska vara helt utvilade efter ett bröstpass, eftersom de får mkt stryk under bröstträning. Om du har värk i dom/om dom inte är återhämtade helt, så brukar det "knäcka" i axeln när man kör axlar)

Glöm inte bra uppvärmning!!

[mr_ping2]

Ska tänka på det.... tack

Men den övningen suger ändå :)

[Officer]

Originally posted by mr_ping2
Ska tänka på det.... tack

Men den övningen suger ändå :)

Ja det gör den :notme:

[Ryggar]

Axel och bröst bör ej tränas ihop!

[Survivor]

Originally posted by Ryggar
Axel och bröst bör ej tränas ihop!
Vill du vara vänlig och motivera det svaret, tack?

[Grahn]

bör och bör.....trams, man testar och ser hur det funkar för en själv.
Vill man variera sitt upplägg kommer man nog att köra det förr eller senare.

[Herkulez]

Originally posted by Ryggar
Axel och bröst bör ej tränas ihop!


:rolleyes: