Visa fullständig version : Diet, Deff & Fettminskning
- Äta tillräckligt vid träning (5 svar)
- Ett stort jävla tack! (14 svar)
- Är potatis dåligt? (26 svar)
- Tappa ~ 5kg [Hjälp] (15 svar)
- hur ska jag göra? (3 svar)
- Planering inför deff! (15 svar)
- Stämmer verkligen det här? (matintag i kcal) (7 svar)
- Hur mycket är "lagom" att gå ner per deff? (1 svar)
- Råd sökes! (11 svar)
- Deffa eller bulka?!?! (10 svar)
- Deff eller bulk? (1 svar)
- behövs en deff? (10 svar)
- dadlar? (3 svar)
- protein vid deff (12 svar)
- Hur länge/ofta är ni på diet? (10 svar)
- Ni som Deffar eller Bulka? (9 svar)
- Tips på app som räknar kcal-förbrukning på min-, maxpuls samt vo2max?? (0 svar)
- hur viktig är sova för muskeluppbyggnad. (6 svar)
- Påverkan av polyfasisk sömn under deff? (2 svar)
- Går inte ner nånting på deff - hjälp (9 svar)
- För att förlora bilringarna?! HJÄLP (13 svar)
- Maximal fettminskning på 1 månad. (21 svar)
- Gått ner ca 38-40kg slapp hud/"sladdrig"? (17 svar)
- Farligt att dricka mycket vatten, märker lätt vattenförgiftning. (20 svar)
- Återuppta träningen-kan man börja med PF i samma veva? (6 svar)
- yr och snurrig vid deff (11 svar)
- Platå under deffen (10 svar)
- Intermittent Fasting (5 svar)
- Sjuka resultat under deff (10 svar)
- Shapeup-app (23 svar)
- Hur mycket kolhydrater ? (1 svar)
- Kost, supplement hjälp (3 svar)
- Näringsrik mat som mättar vid deff (21 svar)
- High carb deff ? (34 svar)
- Hjälp vill få bort ballongmagen men endå gå upp i vikt o bygga muskle:p (23 svar)
- Ska jag gå ner mer i vikt? (7 svar)
- Kaloribehov (4 svar)
- Vägen mot ett 6-pack! Startdag: 2012-04-08 (52 svar)
- Fundering kring 70 Kcal/kg fett och ätardagar (12 svar)
- Öka kolhydraterna (12 svar)
- Ni som räknar sina kalorier (22 svar)
- Smaksatt Ramlösa - energiinnehåll? (10 svar)
- Hur är det med light produkter under deff? (53 svar)
- promenad före eller efter lunch, någon skillnad ? (4 svar)
- Råd om sista kilot (16 svar)
- Hur lågt kcal går ni i defftider? (17 svar)
- Effekt av viktökning och viktförlust på regional fettfördelning (0 svar)
- Efter avslutad deff - Bör det inte bli bättre? (11 svar)
- Två tankesätt som ingår går ihop? Fettförbränning vs Energi in/ut (17 svar)
- Vad blir mitt energibehov per dag om jag bara sitter still? (14 svar)
- Nybörjare deffa (3 svar)
- Hjälp mig med en hälsosam deff (12 svar)
- Gick upp 4 kg på lowcarb-deff. (4 svar)
- Viktpåverkan av kolesterolmedicin? (2 svar)
- Om inte deff? (1 svar)
- Ny kille som börjar träna/gå ner i vikt. (4 svar)
- 500 kcal underskott (4 svar)
- Normalt att svälla upp efter deff? (2 svar)
- Sömnens påverkan på vikten (4 svar)
- kosthållning under natten (0 svar)
- Hamnar man verkligen i ketos av itrim soppor? (22 svar)
- Ett uppdrag för King Grub.. (Källor i deffguiden) (21 svar)
- Hur snabbt töms glykogenförråden vid underskott (3 svar)
- Proteinomsättning vid INAKTIVITET (6 svar)
- Bästa sätt/övningar för att träna bort fett vid armhålan/sida av bröstet (4 svar)
- Total Deff - Översyn/Råd etc. (4 svar)
- Energibehov, hur? (4 svar)
- Detaljerat ner mitt kostschema under deff - kommentarer? (8 svar)
- Fastnat i träningen (3 svar)
- <10% kroppsfett (31 svar)
- 1g protein per kg under deff (24 svar)
- Tips på något att ära direkt efter träning! (21 svar)
- Hur gör ni när deffen är klar? (2 svar)
- Varför extra kissnödig under deff ? (17 svar)
- Minskat i vikt, men inte midjemått (4 svar)
- Normal BMI men övervikt i kroppsfett. (27 svar)
- Optimera kroppen inför en festival (7 svar)
- FUSK-DAG under GI diet? (7 svar)
- Har skissat på ett kostschema för tjejen, feedback tack (3 svar)
- 18 veckor, 18 kg? (14 svar)
- De förbannade låren! (24 svar)
- Deff, bulk perioder (4 svar)
- Lös i magen...? (5 svar)
- Räkna fram en ungefärlig balans? (3 svar)
- Skulle vilja minska kilona, motivation?:S (7 svar)
- underhudsfett? fett? (5 svar)
- Skadad, deff på gång. Hur göra? (6 svar)
- Panikfotografering imorgon - hur göra med kosten? (13 svar)
- Kolhydrater under deff? (14 svar)
- Endast snabba kolhydrater? (15 svar)
- min lunchlåda bu eller bä? (26 svar)
- Framhäva magrutor - deff säkert för 16 åring? (21 svar)
- Hur gör ni för att hålla kvar motivationen? Tips! (19 svar)
- Fettminskning, muskler och kost (17 svar)
- Hjälp med kosten för att gå ner (1 svar)
- 5 månader träning och tillbaka på samma vikt (4 svar)
- Hur undviker jag viktuppgång efter bantning? (7 svar)
- Behöver råd!! runt bulk / deff (1 svar)
- Hjälp med kosten, viktminskning. (24 svar)
- Bra upplägg? - Högt proteinintag (5 svar)
- När deffen är över (4 svar)
- Hjälp med semesterdeffen! (1 svar)
- Går ni hungriga på kcalbalans/viktstabila? (76 svar)
- En fråga ang. Periodisk fasta (15 svar)
- Kan kaloribalans under träningsfria dagar motverka muskelnedbrytning vid deff? (11 svar)
- Hur mycket bör jag gå ner? (14 svar)
- 86kg tjej försöker gå ner men det händer inget (35 svar)
- Stämmer kaloriberäkningar egentligen? (12 svar)
- Tappat muskler? (5 svar)
- Vad tror ni om detta upplägg för en tjej att bli av med degmagen? (7 svar)
- behöver hjälp om fortsatt träning. (0 svar)
- Få platt mage hur? (14 svar)
- Deff+Tillfälligt överskott (4 svar)
- Hjälp! (4 svar)
- Styrkeförlust eller brist på energi under deff? (8 svar)
- Lös i magen vid Periodisk fasta (16 svar)
- Efter deff --> Bulk? (2 svar)
- Att deffa eller att inte deffa, det är frågan. (2 svar)
- First time deff (oskulden) (11 svar)
- Bilringar (15 svar)
- jordnötsmör (5 svar)
- cross vs löpband (12 svar)
- PF, lite frågor (16 svar)
- Förhållande kolhydrater/proteiner/fett middag efter träning? (5 svar)
- Viktminskning samtidigt som man växer (9 svar)
- Utmaning: deff-diet vid många allergier (4 svar)
- Hur mycket förbränns under dagen om... (12 svar)
- kondition före frukost (2 svar)
- Tömning! När slutar man salta?? (10 svar)
- Någon som vill hjälpa mig att komma vidare? (3 svar)
- Problem med kaloriräkningen (1 svar)
- Deff efter viktminskning (7 svar)
- Konditionsträning under deff? (37 svar)
- Hur mycket vätskevikt är tappad? (1 svar)
- Fett lösare vid deff (5 svar)
- Vilken alkohol under deff? (21 svar)
- Cirkelträning eller samma maskin? (4 svar)
- Är det vätska? (1 svar)
- "Trainer gains 70 pounds, then loses it all" (46 svar)
- Lite hjälp med att fördela upp macrosen över dagen (58 svar)
- Hjälp med kost och träning för minskad fettvikt! (4 svar)
- PF/Leangains i deff med styrka och kondition? (11 svar)
- Lite hjälp mot slutet på deffen. (15 svar)
- En fråga. ang vätsketömning (1 svar)
- deff/viktminskning (11 svar)
- Bästa sätt för mig att gå ner i vikt ? (2 svar)
- Deffen krockar! (22 svar)
- Fråga ang. TEF. (27 svar)
- Hur mycket räknar ni förbränna ett pass? (39 svar)
- För lite käk? (10 svar)
- Hur mkt kcal borde dras av efter träning? (38 svar)
- Deffad i hela kroppen förutom magen? (25 svar)
- Vad tycker ni jag bör göra? (1 svar)
- Min förvandling med bilder (92-76kg) + frågor (5 svar)
- symmetri å skador.. (0 svar)
- Hur mycket bränner vaktmästare? (10 svar)
- För mycket protein. Hur vet man ? (8 svar)
- Deff 2012 BILDER (3 svar)
- Prioritet en dålig dag? (3 svar)
- Vart tar magen vägen? (16 svar)
- min fördelning Kcal och P-K-F. (8 svar)
- En vanlig fråga här (11 svar)
- Diet käk, hjälp! (10 svar)
- Bör jag oroa mig eller ändra på mitt upplägg? (11 svar)
- Kan man gå ner i vikt genom att vara "onyttig"? (12 svar)
- Ingen apetit längre (4 svar)
- Färdig med deffen, behålla formen? (7 svar)
- Morgonträning (15 svar)
- Basta bort fett? (21 svar)
- Cardio VS Styrketräningen ? (34 svar)
- Koffein för fettförlust (12 svar)
- Samma underskott; måltidsfrekvens? (12 svar)
- Fettprocent på Askerov? (4 svar)
- Perfekta vikten och vägen dit, hjälp.. (2 svar)
- Periodisk fasta - är det nåt att ha? (77 svar)
- Barnmat på burk? (23 svar)
- Sjuk under deff (4 svar)
- deff på kyckling&broccoli=mindre kräsen (13 svar)
- Deff eller inte? (37 svar)
- (bild) 4a veckor till skillnad? (12 svar)
- Kolisar under träning + insulin (2 svar)
- Vatten ökar ämnesomsättningen med cirka 25% (15 svar)
- Mina tips om inköp inför VLCD! (6 svar)
- Korrelation midjemått/vikt (4 svar)
- ännu ett deffschema som behöver granskas och hjälpas!! (13 svar)
- upplägg! (2 svar)
- Herregud vad ni ÄTER! (71 svar)
- Tömma mig inför F5? (2 svar)
- Chips bröst (5 svar)
- Om ekvationer och energibalans (6 svar)
- Hjälp en nybörjare som trampar i vatten (12 svar)
- [Bild] Från 73kg-59kg - bör jag fortsätta deffa? (16 svar)
- Min sommar 2012 (28 svar)
- Behöver tips på mellanmål under deff! (4 svar)
- När ska jag äta kolhydrater? (5 svar)
- Fick råd om att öka mitt Fettintag från 100g till 130-150 g Varför?? (23 svar)
- Råd under deffen (30 svar)
- Ni som konditionstränar under deffen, hur påverkas er gymprestation? (5 svar)
- Kvarg? (6 svar)
- Crashdiet competition (13 svar)
- Skinnyfat. Crashdiet (12 svar)
- Ny medlem söker tips - Deff (11 svar)
- Deffen är svår, behöver råd hur jag ska fortsätta! (57 svar)
- blodgruppsdiet? (2 svar)
- Hur blir jag av med fettet.. (34 svar)
- En fundering - Vill ha era åsikter! (träning under deff) (4 svar)
- Hur gå tillbaka efter deff? (2 svar)
- är keso nyttigt? (10 svar)
- Förbränningen under deff (1 svar)
- Uppdelning av energikällor (2 svar)
- Kommer kaloriunderskott påverka min längd? (20 svar)
- Nån som provat MealSnap? (12 svar)
- Dela med er av era viktkurvor (8 svar)
- Blir det för mycket? (15 svar)
- Low calorie diet (600-1500 kcal) (21 svar)
- En nybörjares undran över första deff och dagligt kaloriintag! (3 svar)
- Liseberg under deff! (27 svar)
- Vilovecka/træningsfri vecka under deffen? (2 svar)
- Deffade armar (11 svar)
- går jag ner rätt? (4 svar)
- Trött på bukfett (2 svar)
- Vad för kost ska jag äta? (39 svar)
- Förbrännings kapslar ? (11 svar)
- Lättare att få tillbaka förlorad FFM efter deff jämfört med bygga från scratch? (14 svar)
- Minsta FFMI för shredded glutes utan att se anorektisk ut? (23 svar)
- Hormonsjukdom och viktnedgång (8 svar)
- Fortsätta deffen eller satsa på 0.5kg/månad istället? (20 svar)
- Ätarvecka (9 svar)
- Nån vits med glykogensparande förbränningsträning under deff? (10 svar)
- hjälp mig med min deff (7 svar)
- Hur hanterar man sjuk-perioder under deff? (1 svar)
- nu börjar jag med min deff .. (20 svar)
- Har jag förstått rätt ang fettförbränning?! (31 svar)
- Vad har vart eran livräddare under deffen? (139 svar)
- Enkelt deffupplägg? (6 svar)
- Kolhydrater (17 svar)
- Swebars (7 svar)
- Ni som kör PF (11 svar)
- Standardmjölk bäst för deff? (8 svar)
- Okej att vara nykterist under deff? (87 svar)
- Är det mer fördelaktigt att ha mycket energi i omlopp under deff? (37 svar)
- Deff & stenhård träning samtidigt? (3 svar)
- Bildspel på folk under deff? (1 svar)
- vlcd kur 3 veckor (15 svar)
- Kan jag höja mitt kcal-intag efter hård diet utan viktuppgång? (10 svar)
- Försöka bli större eller mindre? (2 svar)
- Kärlekshandtag/stor kille (4 svar)
- Alla vill vara smalare nuförtiden? (54 svar)
- Gå ner i så mycket som möjligt (3 svar)
- Gått ner 5-6kg men det syns inte ett SMACK - vafan? (35 svar)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.