Visa fullständig version : Diet, Deff & Fettminskning
- Kolhydrater/protein vid frukost! (17 svar)
- Måste ses/läsas revolutionerande ny studie (2 svar)
- Tappar för mycket muskler och ser pluffsig ut (5 svar)
- Webbaserad näringstabell/excelliknande (11 svar)
- Går jag ner i vikt för fort? (4 svar)
- Första deffveckan, torskat 3,3 kg. Normalt? (4 svar)
- Ännu en till fråga om bulk/deff [Bilder] (7 svar)
- onyttigt 1 dag i veckan under deff (14 svar)
- Deff-pepp (24 svar)
- [Bild] Dags igen. Bulk eller deff? (10 svar)
- Frågor ang. Deff & Kosttillskott [Hjälp uppskattas] (1 svar)
- Vilka resultat kan jag nå under deff? (3 svar)
- Nån som är duktig på att bedöma? (17 svar)
- Hjälp angående diet! (4 svar)
- Fuck Vågen!! (16 svar)
- Hjälp mig deffa.. (9 svar)
- Kostråd i samband med diet/morgonträning. (14 svar)
- hur mycket kcal per dag ? under deff (4 svar)
- ökad sexlust under deff ?! (22 svar)
- Att äta under BMR? (15 svar)
- Börjar bli rätt nojjig... (10 svar)
- Varför proteinshake vid deff? (11 svar)
- Rätt kaloriunderskott ? (4 svar)
- Hjälp med deff (13 svar)
- Dåligt med för högt (3g/kilo) proteinintag? (1 svar)
- Deffschema och några frågor angående deffen (1 svar)
- Skjuta upp hungern (23 svar)
- Stillastående deff (15 svar)
- Tömning/Laddning inför photo shoot (20 svar)
- Paleo kost? (9 svar)
- 3000 kcal-behov? (7 svar)
- Har börjat träna, såhär ser det ut. (8 svar)
- Leva på ett kaloriunderskott? (6 svar)
- Bilder angående deff. (35 svar)
- Få ut det mesta av sista defftiden (16 svar)
- Min JÄVLA mage! Hjälp! (21 svar)
- frågor kring deff (5 svar)
- Hjälp önskas av deffkunniga (9 svar)
- Tappar i styrka under deff (11 svar)
- Fettförbränningen efter en cheatday (10 svar)
- Mitt återfall! (1 svar)
- 500 kcal över / Min diet (5 svar)
- Lite frågor angående fett/dag (7 svar)
- Muskelförlust vid löpning? (1 svar)
- Energiförbrukning arbete (7 svar)
- Fylla upp kalorier med VAD som helst? (19 svar)
- en sista check på kosten (noob) ;) (2 svar)
- Simpelt kostschema (5 svar)
- Power walk och styrketräning samma dag under deff? (9 svar)
- Stannat i deffen (8 svar)
- Bygga muskler utan styrketräning? (19 svar)
- Min ändrade deffkost. (6 svar)
- Guida mig till rätt kost! (19 svar)
- Deffen, en gång för alla. (12 svar)
- Ketodiet, en diskussion! (4 svar)
- Första veckan av deff 2kg. (10 svar)
- Hilfe! (2 svar)
- Börjat träna, Behöver lite tips (3 svar)
- tappar styrka/tryck under diet. (2 svar)
- Första deffen - lite frågor (2 svar)
- Jag är en "quitter" Behöver all hjälp jag kan få (34 svar)
- Reps och sets vid deff (8 svar)
- teori (4 svar)
- Hur mycket har jag kvar att gå ner? [Feedback önskas] (8 svar)
- Deff Simpelt kostschema (4 svar)
- Gå ner 15kg på lite drygt 2månader (17 svar)
- bibehållen musmelmassa under viktnedgång, hur? (18 svar)
- Hur mycket mer måste jag egentligen ner? [Tjock] (61 svar)
- Ämnesomsättning osv (4 svar)
- kalipermätning (4 svar)
- Skulle uppskatta lite hjälp angående "deff" (6 svar)
- Nybörjarfråga (5 svar)
- "clean bulk" ? (15 svar)
- Hur ofta bör man styrketräna vid deff med syfte att behålla muskelmassa? (27 svar)
- Mäta fettprocent i centrala Sthlm? (10 svar)
- Låg volym under deff? (3 svar)
- Fick idag en "lektion" angående deff av en PT (27 svar)
- Spelar det någon större roll vad man tränar? (7 svar)
- Deff klar, hur göra nu? (2 svar)
- Min första deff. Är den bra? (6 svar)
- Nytt "mirakelpiller", bullshit right? (5 svar)
- Morgoncardio vara el icke vara ? (4 svar)
- VLCD om man redan har ganska mycket muskler, er åsikt? (3 svar)
- Deff, ekvation & energibehov (2 svar)
- lite feedback part 2 =D (7 svar)
- Räknar kalorier (24 svar)
- Pålitlig kalorieräknare (12 svar)
- Deff hjälp och tips! (11 svar)
- Power walk olika hastighet/kalorier (10 svar)
- hur fortsätta deff? (1 svar)
- Gör Rätt, men ändå Fel! (18 svar)
- Tappat styrka under deff (18 svar)
- Tror ni detta upplägget kommer att funka? (11 svar)
- Svårt med fokus utan kolhydrater (11 svar)
- Dags för 2 Deffen! (0 svar)
- Gör om, hjälp mig göra rätt?! (12 svar)
- Hur mycket underskott? (2 svar)
- Diet inför sommaren (bulkfett hejdå) (14 svar)
- Malto eller inte? (13 svar)
- Tuggummi under träningstid (10 svar)
- [Negativ effekt av cardio i muskelbevarande syfte?] (4 svar)
- Lös hud runt magen, hur lång tid tar det att gå tillbaka (7 svar)
- Behöver Hjälp med Diet (0 svar)
- vem utav oss har rätt?! (17 svar)
- släpande bröstmuskler (12 svar)
- Helt tappat ork, överträning? - hur går jag vidare? (7 svar)
- Deff schema hjälp (12 svar)
- PSMF kontra DTD (Den Termogena Dieten) (6 svar)
- Ett till deffschema! Ser allt bra ut? (3 svar)
- Kalibrera Harpendenkaliper (6 svar)
- Tips för min första deff! (10 svar)
- Hjälp med deff tack (0 svar)
- Kreatininvärden vid deff? (3 svar)
- Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of th (0 svar)
- Vad äter ni till frukost under diet? (43 svar)
- Tips till ersättning av grönsaker (16 svar)
- Och så var det maten (2 svar)
- Deff -råd (6 svar)
- Behöver era åsikter om viktnedgång eller bygg (11 svar)
- Lyckad deff utan att räkna kalorier? (25 svar)
- Kalorier - mängd mat? (14 svar)
- Kalorier in - Kalorier ut (6 svar)
- Min deff (7 svar)
- Ny diet där ute. (18 svar)
- Abs i avslappnat tillstånd, BF? (5 svar)
- Bättre fettförbränning med "renare" mat ? (4 svar)
- socker under deffen? (9 svar)
- Okej att skippa frukost? (12 svar)
- Punktförbränna fett? (3 svar)
- ta er gärna tid att ge mig er hjälp. Vill ha ERA synpunkter på min deff TACK. (14 svar)
- Bäst förbränning - fokus bygga muskler eller hög fettförbränning (14 svar)
- 179 cm, ca 84 kg hur många kcal? (1 svar)
- Hälsosam deff (3 svar)
- Blir inte klok på mitt kaloriintag (3 svar)
- Vikt och fettminskning! Hjälp :) (5 svar)
- Redan smal men börja med en deff? (21 svar)
- Går det att beräkna kalorier på ingredienser (11 svar)
- Vad äter ni under ätardagarna? (9 svar)
- Påsk och Diet. (10 svar)
- Hur SKA men egentligen träna under deff? Olika bud! (14 svar)
- Nybörjare behöver hjälp! (24 svar)
- Tankar om deff alternativ! (12 svar)
- Fettprocent vid deff (11 svar)
- Hur mycket fett bör jag inta vid deff? (1 svar)
- Bollsport - vilken förbränning? (2 svar)
- Minska fett samtidigt som man bygger volym i muskler, möjligt? (2 svar)
- Lyckad deff snabbare (11 svar)
- 1kg / veckan (27 svar)
- Vikten hoppar fram och tillbaka, jag förstår verkligen inte varför!! (12 svar)
- LCHF Fundering. (31 svar)
- deff (8 svar)
- kan man gå så still i vikt och gå ner fett? (3 svar)
- Låg kroppstemperatur (22 svar)
- Äta vad kvällen innan morgoncardio (7 svar)
- Viktnedgång, sjuk i en vecka? (16 svar)
- MMA som cardio vid deff? (8 svar)
- Samma psykologiska problemfaktor varje gång! (7 svar)
- Första deffen i mitt liv, lite råd hade suttit fint (5 svar)
- Muskelbyggare - kaloriminus? (2 svar)
- HJÄLP!! Första deffen(15år) (9 svar)
- EAA istället för frukost? (6 svar)
- Känna sig mätt - ändå minska i vikt? (8 svar)
- godis??? (3 svar)
- Hjälp Vivaldi bli sommardiscodeffad ! (8 svar)
- Gå ner i fettprocent (14 svar)
- Mitt första deffschema (9 svar)
- 2000/ dag? (10 svar)
- Life after deff... (20 svar)
- Förstagångs deffare (6 svar)
- bodyfitness, bolla tankar (14 svar)
- Har ätit 1000 kcal på tre veckor inte gått ner i vikt. (28 svar)
- Imorgon börjar det! (12 svar)
- Kärlekshandtag och bukfett (5 svar)
- Keto. Gör jag rätt? (3 svar)
- enkelt matschema (0 svar)
- Förlorat mycket fett, men har fortfarande mycket fett på magen (9 svar)
- Periodisk fasta (fråga?) (15 svar)
- En lite undrande fråga (4 svar)
- Lägre kolhydratsintag, starkare? (7 svar)
- Deffa ner 15-20kg - hjälp!! (16 svar)
- Till alla er som har gått ned rejält i vikt(speciellt män). (6 svar)
- Hjälp ang. deff? (4 svar)
- Monsterhungerdagar?? (21 svar)
- Avvikande elektrolyter/salter av endast 800 kcal/dag? (1 svar)
- stort kaloriunderskott (11 svar)
- Hur påverkas en deff av 1 ätardag? (8 svar)
- 100 frågor till nån som kan?! (6 svar)
- bort med 7-8 kilo (1 svar)
- Kalipermätning själv (9 svar)
- hjälp mig med min deff :) (3 svar)
- Spänningshuvudvärk av deff? (4 svar)
- Chocka kroppen? Ultimat fettförbränning? (10 svar)
- "Bästa" mjölkproteinbaren under deff? (2 svar)
- Samband mellan måltid och träning (6 svar)
- Knäckebröd - kolhydratskälla? (6 svar)
- Vad kan tjocka jag ha kvar att gå ned i vikt? (29 svar)
- Skillnad på carbs och carbs? (19 svar)
- Allt fett samlas vid brösten? :S (13 svar)
- Vilka kosttillskott använder du under deff? (28 svar)
- Första deffen (2 svar)
- Hur många dagar att få upp i vikt? (18 svar)
- Kyckling i ugn, olivolja (20 svar)
- Efter Deffen, vad händer nu? (5 svar)
- deffat för snabbt. (7 svar)
- Ska jag ligga på samma antal kalorier varje dag trots träning? (15 svar)
- Går inte ner i vikt men i fett! (3 svar)
- "promenader på fastande mage" (4 svar)
- Mått? (8 svar)
- Kolhydrater och fett vid deff (snälla hjälp;) (6 svar)
- Fråga om kolhydrater och protein under deff (7 svar)
- Lite feedback ? (20 svar)
- Input på först deff / kostschema (1 svar)
- Stockholm, mäta fett? (4 svar)
- kaliper! (16 svar)
- Har jag fel på min ämnesomsättning eller vad är problemet?! (27 svar)
- När börjar ni deffa inför sommaren? (21 svar)
- Fat blocker, carb blocker och hunger control piller, fungerar de alls? (0 svar)
- räkna macros på rå/tillagad kost? (1 svar)
- Nyfiken på hur ni har lagt upp eran diet, kom in och dela med er. (14 svar)
- Ska man "äta upp" intjänade kcal? (5 svar)
- Hård träning och ingen viktminskning trots deff? (11 svar)
- Cheatmeals? (6 svar)
- Vilse i fitnessdjungeln (4 svar)
- Upplägg under deff (0 svar)
- Någon som vet en sida man kan räkna ut BF med hjälp av kaliper? (2 svar)
- Möjligt att minska från 14% till under 10% kroppsfett på 8 veckor? (13 svar)
- Hur många % kroppsfett? (bild) (14 svar)
- Viktminskningen har stannat av (3 svar)
- Blir detta för tungt under deffen? (7 svar)
- Bulk eller deffa beslutsångest (25 svar)
- Kcalunderskott tränar rätt, inga resultat? (49 svar)
- Noob fråga ang underskott (10 svar)
- Fråga angående träning under deff (2 svar)
- Kost- och träningsschema i Västerås? (16 svar)
- Inte hungrig under deff!? (15 svar)
- synpunkter på mitt kostupplägg (3 svar)
- Jag klarar inte av det längre, jag vill bara dö.. (56 svar)
- Hjälp önskas inför "Beach 2013" (13 svar)
- Vanlig viktnedgång vs. aggressiv deff (0 svar)
- Tömma kroppen på vatten efter kreatinkur (5 svar)
- Bristningar = 100% garanterat löshud? (18 svar)
- -1000 kcal vid deff på en som endast är lite mullig? (24 svar)
- Synefrin (7 svar)
- Forma brösten (3 svar)
- Vad tror ni om mitt kostupplägg? (2 svar)
- Svårt att bli av med min "lönnfetma" (4 svar)
- Behöver jag ätardag? (16 svar)
- Stämmer detta? (9 svar)
- Kan inte träna på en månad, hur ska jag göra? (9 svar)
- Fettminskning, Öka muskelmassa (10 svar)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.