Back To Basic!! (iaf för ett tag)

[Ironbabe]

Kära kollomedlemmar!

Tänkte att det kunde var hög tid att starta min första träningsjournal nu!

Lite bakgrundshistoria!
Tävlar/tävlat i Athletic Fitness. Har bara tävlat i ett år och hunnit med lite blandade resultat under det året
Jag har tränat styrketräning seriöst i ca 5-6 år. Innan dess höll jag på med fotboll och lite friidrott. Tanken på att tävla väcktes när jag var på mitt första SM år 2001 och såg Amelie Weijle tävla. Shit vad jag blev imponerad av henne, hon var så jäkla stark och bra i hinderbanan. Tänkte att det där ville jag oxå prova på. Har alltid tränat och gillat att röra på min kropp. Bor i Sthlm/Solna och tränar mestadels på Delta gym, Sthlms bästa gym om du frågar mig!

Meriter!
SM 2003 5:a (3:a styrka, 3:a hinderbana)
DC 2003 2:a (1:a styrka, 1:a rodd)
SM 2004 1:a (1:a styrka, 2:a hinderbana)

Startar den här träningsjournalen nu, då min situation förändrades ganska så radikalt under mina förberedelser till SM i AF 2005. Tänkte dela med mig av min träning jag nu bedriver och kanske inspirerar det någon Förberedde mig alltså som bäst att ta nya titlar på SM. Märkte att vare sig formen eller orken ville infinna sig och jag mådde så himla "skumt" emellanåt. Vad detta berodde på ser ni på dagsformsbilderna här nedanför Jag hann iaf komma upp i bra repsantal i både chins och dips (som skulle räckt till seger i årets SM) Dock skulle mina resultat i hinderbanan och symmetrin inte räckt lika långt hihihihihihi

Trevlig läsning i min lilla journal

[OggeP]

Det här ska bli kul att följa! Kör hårt.

[sunkan]

Lycka till nu med allt!

[tinus]

ÄNTLIGEN!!!!
Ska bli roligt att följa er två :love:
Har inga som helst tvivel att så fort damen kalvat kommer du att bli riktigt farlig på scenen igen

[Mirre]

Riktigt fin mage...Det var coolt för några månader sedn när det fanns rutor på. Jag kan vakta den lille när mamsen är på scen nästa gång. Jag tror att det inte dröjer så länge...

[Officer]

Eyyy Tina gamla kompis!

Kul att du startat en journal till slut! Ska följas, och skriv gärna då och då i kodord formulan för de där axlarna

[Angus]

Coolt , min favorit AF tjej skall ha egen journal på kollo

[Fairing]

Tina!

Du skulle inte ha käkat så många bars och bullar sist vi fikade eller beror magen på något annat

Kommer att bli kul att följa denna journal och vägen till nya SM Guld

Lycka till med allt

/Lasse

[Cilia]

Vilken fin mage.
tror du hade haft stor chans med den på scen.
Vem kan motstå en sån? *L*

[Ironbabe]

OggeP: Jag kör så hårt det bara går med mitt tillstånd *s*
Sunkan: Tack för lyckönskningen!
Tinus: Sis..kalvar gör väl ändå korna, tycker du att jag är en kossa eller vad vill du få sagt?? /puss puss
Mirre: Några månader sen?? För några veckor sen såg man faktiskt rutorna,och om jag spänner mig så syns dom fortfarande hehehehehe
Anabolicboy: De där axlarna jag hade förut har lixom försvunnit in i nåt mjukt och gosigt nuförtiden...
Lasse: Jag trodde oxå in i det sista att det var fairings bars eller bullarna men det visade sig vara nåt annat
Cilia: Tror du verkligen det? Hade varit rätt kul att stå på scen med den formen jag hade iofs hihihihihihi

Nu till dagens träningspass. Det blev lite bröst och axlar! Mina vikter har sänkts rejält vartefter jag växer..jag vet, jag är en svagis Blir väl inga nya muskler nu utan försöker behålla de jag en gång lyckats få så länge det bara går!

Började med lite bänkpress
3x10 50 kg

Militärpress
3x10 40 kg

Sittande bröstpress
3x8 45 kg
supersetade med lite armhävningar
3x10 med både tuttisar och mage i backen

Drag till hakan med stång
3x10 stång (vet faktiskt inte vad den väger)
Supersetade i cc enarmsdrag
3xmax 7,5 kg

CC drag uppifrån, blir som en flyes övning (bröst)
3x12 17,5 kg
Supersetade med en 10 kg:s vikt lyft framåt (hoppas ni förstår)

Sen till sist körde jag lite cc drag nerifrån för bröst och avslutade med lite baksida axlar i maskinen

Fick för första gången på länge lite pump och det känns ju alltid kul! Annars så känns det som att jag inte kan ta i så mycket som jag vill för att det blir lätt en obehaglig känsla när inte magmusklerna hänger med längre och stabiliserar bålen. Har upptäckt att magmusklerna är med mycket mer i övningarna än vad man tror!!

[tinus]

Bra pass vännen!! Men jag undrar lite...hur fn lyckas du med drag till hakan?? Är det inte någonting som "tar emot" *fniss*

[Ironbabe]

Angus: Alltid trevligt att vara någons favorit, det värmer

Tinus: Har insett att den övningen kan jag nog inte köra så mycket länge till...Du har rätt, det är nåt ivägen!!! Samma sak när jag vägde mig idag, jag ser inte ner till siffrorna, tur är väl det kanske hehehehehe

[Krampus]

Tjo!

[Jarod]

Klart man blir tjock när man bara käkar bars och pizza.

Lycka till med träningen båda två!

[no1fitness]

Jaså, där ser man.
Så då kommer vi aldrig mötas mer i AF antagligen för jag gör min sista AF tävling på SM 2006 tror jag.

Vilka grymma axlar du har !!

Lycka till med barn och familj.
Kommer följa denna journalen framöver.