Sällen goes ännu biffigare

[Sällen]

Hej jag är då ny här på kolozzeum och tänkte starta en träningsjournal som jag hoppas många utav er kommer tycka är rolig att följa. Jag tränar då för att få lite massa och öka min styrka, ajja nog med surr. här är mitt schema.



Mån:Lågreps bröst. triceps
Tis: Cardio
Ons: ben,mage
Tors:Högreps bröst. axlar
Fre:vila ev. Cardio
Lör:rygg,biceps och underarmar
sön:vila


Ni kommer att se vilka övningar och sånt jag använder mig utav redan imårgon då det blir ett pass.

lite personbästan kan jag väl bjuda på...

Bänkpress - 6a på 70kg
Knäböj - lätt en 10a på 80 då med "höft under knä djup"

[tigerofsweden]

Ge oss lite mer stats Längd, vikt, ålder osv
Ska bli intressant o se när du radar upp lite bra pass nu

[Sällen]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Ge oss lite mer stats Längd, vikt, ålder osv
Ska bli intressant o se när du radar upp lite bra pass nu

15år
176cm+
65kg+

[Stora_oski]

Ursprungligen postat av Sällen

15år
176cm+
65kg+

Shit, du e 10 cm längre än mig och 2 kg lättre

[Sällen]

Ursprungligen postat av Stora_oski

Shit, du e 10 cm längre än mig och 2 kg lättre

jag har runt 10% BF också.........

[Stora_oski]

Ursprungligen postat av Sällen

jag har runt 10% BF också.........

Och jag vet inte ens vad BF är

[Sällen]

Ursprungligen postat av Stora_oski

Och jag vet inte ens vad BF är

kroppsfett

[Stora_oski]

Ursprungligen postat av Sällen

kroppsfett

tror nog att jag ahr mera kroppsfett än dig :P

[Sällen]

Ursprungligen postat av Stora_oski

tror nog att jag ahr mera kroppsfett än dig :P

jasså...

[Sällen]

Rygg

Marklyft

80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 5


Skivstångsrodd

50kg x 8
60kg x 6
53kg x 6


Biceps

Skivstångscurl med rak stång

40kg x 10
45kg x 6
40kg x 10


Scottcurl

45kg x 5
45kg x 5
40kg x 8


Underarmar

Underarmscurl

30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10



Fick verkligen skitbra kontakt på detta passet!

[Hermit]

Stark i biceps verkar det som

Hur länge har du tränat?

[Sällen]

Ursprungligen postat av Hermit

Stark i biceps verkar det som

Hur länge har du tränat?

seriöst i ca 1 år

[kallebanan]

Härligt när folk i min ålder skriver vill se bilder keep it up

[Sällen]

Ursprungligen postat av kallebanan

Härligt när folk i min ålder skriver vill se bilder keep it up

har inga bilder för tillfället...ska kanske skaffa en digitalkamera runt jul så då blir det bilder i överflöd

Har BF% runt 10% så jag är alldeles för spinkig

[Sällen]

Bröst------104cm
Midja-----73cm
Lår--------55cm
Vad--------36cm
Arm-------34cm
Underarm-29cm

måtten tagen utan pump.