dagens pass: BEN
Hacksquat (djuuupa)
efter uppvärming
140kg 8reps
160kg 6-6-5reps (med pass )
Benpress, relativt låg fotisättning och djupt
240kg 8-6-6reps
200kg 8reps
benspark, fullt mag plus 10kg plus en kille som drar i den negativa fasen
8-8-7-5+5
sista setet droppades vikten till hälften och fem reps till pressades ur..
oooont i benen... fetbra pass.. lär inte kunna gå i morgon