Mass with Class

[Mass-Tech]

Vikt: 95kg
Armar: 46cm
Lår: 64,5cm
Midja: 91cm
Vader: 43cm
Bröst: 109cm

Må: Vader,Axlar, Cardio
Ti: Ben
Ons: OFF
Tor: Vader,Bröst,Triceps
Fre: Rygg, biceps, Cardio
Lör: OFF
Sö: OFF

[GymTT]

Kul med nytt schema! ser bra ut.

Vem är din favoritbyggare?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av GymTT

Kul med nytt schema! ser bra ut.

Vem är din favoritbyggare?

Jay Cutler????

[RassK]

Ursprungligen postat av GymTT

Vem är din favoritbyggare?

RassK????

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av RassK

RassK????

Där stod byggare inte tönt

[Mass-Tech]

VADER
Benpress vadpress(s): 40x25 80x25 120x18
Stående vadpress: 100x25 155x15 190x12 200x10
AXLAR
Hantelpress: 21x12 24x8 26x6 29x4
Maskinlyft åt sidan: 30x15 35x12 40x12 45x12
Hantelyft framåt: 7x10 8.5x10 11x10
Sittande kabeldrag: 7.5x15 10x12 12.5x12 15x12
Framåtlutande kabeldrag: 7.5x12 10x12 12.5x12,12
SSBR: 60x12 80x12 90x12 100x12

[Mass-Tech]

BEN
Benspark: 15x20 20x20 25x20 30x15
Knäböj: 100x12 110x8 120x6 140x4
Benpress: 200x12 240x12 280x12 320x8
Stående lårcurl: 7.5x12 10x12 12.5x12 15x12
Raka marklyft: 60x12 80x12 90x12 100x12

Det inte lite djup jag kan gå i benpressen nu

[Mass-Tech]

VADER
Benpress vadpress: 80x25 160x25 240x15
Sittande vadpress: 40x25 60x25 80x12 81.25x10
BRÖST
Bänkpress: 60x12 70x8 75x6 80x4
Lutande bänkpress: 50x12 55x12 60x9 65x6
Maskinpress: 20x12 22.5x9 25x6,6
TRICEPS
Enarms hantelextension: 8.5x15 11x15 13.5x13 16x4
Pushdown: 20x15 25x12 30x12 35x6
Dips: 7,7,6

[Mass-Tech]

VADER
Benpress vadpress: 120x25 160x25 200x25 240x22
Stående vadpress: 100x25 155x18 200x10
AXLAR
Hantelpress: 21x12 24x6 26x4 29x3
Maskinlyft åt sidan: 35x12 40x12 45x12 50x6
Hantelyft framåt: 8.5x10 11x10 13.5x10
Sittande kabeldrag: 7.5x15 10x12 12.5x12 15x12
Framåtlutande kabeldrag: 7.5x12 10x12 12.5x12 15x6
SSBR: 60x12 90x12 100x10 105x8

No NO, no creatin, no carbs= no strength

[Mass-Tech]

BEN
Benspark: 15x30 20x25 25x22 30x16
Knäböj: 100x12 112.5x8 122.5x6 142.5x4
Benpress: 200x12 240x12 280x12 320x10
Stående lårcurl: 7.5x12 10x12 15x12 17.5x8
Raka marklyft: 60x12 85x12 95x12 105x12

Mina handleder gör ont efter böjen , så måste tänka på det.
Och inte ett spår av RassK, som istället var i Danmark och söp

[Mass-Tech]

VADER
Benpress vadpress: 120x25 160x25 200x25 240x25
Sittande vadpress: 40x25 60x25 80x13
BRÖST
Bänkpress: 60x12 72.5x8 77.5x6 85x4
Lutande bänkpress: 50x12 55x12 60x11 65x4
Maskinpress: 20x12 25x7,7,5
TRICEPS
Enarms hantelextension: 8.5x15 11x15 13.5x15 16x6
Pushdown: 20x15 25x12 30x12 35x7
Dips: 8,8,6,6

[Mass-Tech]

RYGG
Latsdrag: 60x12 70x12 75x10 80x5
LBN: 60x12 65x12 70x12 75x8
Kabelrodd: 80x12 90x12 100x8
Pullovers: 34x12 39x12 44x8
BICEPS
Scottcurl med ez: 29x15 31.5x10 34x8 36.5x6
Alt. Hantelcurl: 13.5x12 16x8 19x6 21x4
Kabelcurl: 20x12 25x12 30x7,6

[GymTT]

bra pass man.
LBN?!


EDIT: glad midsommar

[Strandbyggarn]

Ursprungligen postat av GymTT

bra pass man.
LBN?!


EDIT: glad midsommar

är det inte LatsdragBakomNacke ?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Strandbyggarn

är det inte LatsdragBakomNacke ?

Svaret är rätt