Ett försök till en deffjournal

[userfriendly]

25/9
Nu vet jag inte om jag kommer ha tid till att sitta här och skriva ner grejer varje dag men jag känner att jag behöver ha lite koll.... så detta blir ett försök till en journal över de tio sista vekorna av min deff!!

Info:
Jenny Lindblad, Järfälla
född 1986 (19år)
177,5cm lång
Midjemått just nu ca: 66cm - stuss ca: 96cm (-9cm sen deff-start)
Pluggar på folkhögskola (kanske inte var så smart att tävla samtidigt egentligen, men men det SKA gå)

Målet är Lucia BF den 11/12. Jag behöver/SKA tappa ungefär 5-6kg tillsdess, har redan tappat 6-7kg och min kropp har inte längre den förbränning den brukar ha vilket gör att jag kommer köra STENHÅRT de kommande veckorna.

Det blir min första tävling och till en början kändes det inte så viktigt att vinna men efter att ha lagt ut ENORMA summor pengar, slitit som ett djur, tränat som en tok, vart arg på min pojkvän.. så finns det INGET som heter förlora längre.

Kost och träningsupplägg står Tor Lundsten för, jag bara slavar

Bikinin o baddräkten kommer bli skitsnygga, hittat världens bästa sömmerska.

Osen får jag inte glömma att säga att jag tävlar för Team Fairing vilket känns så jävla kul och jag kommer göra ALLT jag kan för att göra det bästa av detta!


E lite sån som anser att man inte bara behöver träna kroppen uten även huvudet. Mental styrka är lika viktig som stora biceps!


Lite bilder från i fredags då jag o Jonas gästade Jakobsbergs simhall eftersom Faring var stängt för ombyggnad.

Observera att jag e helt tömd på bilderna... mkt biffigare idag efter ätardagen

[userfriendly]

en till sidechest... höhöhö

[userfriendly]

mer tuttar

[userfriendly]

har tyvärr tappat skitmkt vidd på ryggen under deffen.. inte så mkt att göra åt...

[userfriendly]

kanske skulle lagt in detta i bildtråden ist??

[userfriendly]

benen, fast detta är typ +1-2kg...


anyway..
Idag börjar alltså det hårda schemat...
Har kännt mig sjukt trött o hängig idag - på gränsen till förkyld kanske... vilar lite extra nu på eftermiddagen o ser vad som händer..

idag har jag kört 60min promenad, armar och mage + 30 min cardio.... biceps gick skitbra..
triceps gick OK, va övningar jag inte var vad vid så det kändes lite odd...

[userfriendly]

Tänkte lägga in en "översikt" över träning osv..


Kör axlar och lats på lördagen (ätardagen) och armar på söndagen då det är vad jag verkligen prioriterar nu. Framförallt baksida och framsida axlar.

Det som verkligen behöver förbättras är tjockleken på ryggen samt tricpes och axlar. Även nedre delen på ryggen.
Pecsen har förbättrats avsevärt under deffen, trodde inte jag hade några!?

Just nu äter jag samma sak varje dag men kommer ändra så att jag växlar lowcarb o highcarb nästa vecka tror jag att det var...

tänker inte skriva kalorier och sånt.. finns redan så många tjejer här som är fucked up över det..


kör högintensiva intervallpass 2ggr i veckan, 1-2 timmar cardio varje dag..

BF är väl egentligen inte det jag vill hålla på med...
skulle vara grymt kul att tävla i BB innan man blir senior men vi får se. Annars ere AF som gäller!

[tp_88]

Ser riktigt bra ut! Lycka till med tävlingsdebuten!

Oh, btw, fin bok på bordet där!

[Ninjasmurf]

Ursprungligen postat av tp_88

Ser riktigt bra ut! Lycka till med tävlingsdebuten!

Oh, btw, fin bok på bordet där!

lån från mig, den boken måste man ha i hyllan

[userfriendly]

Ursprungligen postat av tp_88

Ser riktigt bra ut! Lycka till med tävlingsdebuten!

Oh, btw, fin bok på bordet där!

heh, tackar... ush jag e så j*la nojig just nu så det e inte sant... 10 veckor kvar, känns som ingenting.. nu ere verkligen !!

haha, den boken e GRYM! verkligen inspirerande o lärande! men somsagt, dt e jonas

[tp_88]

Vems den än är är det bra att du läser den! Jag har den själv liggandes på rummet, borde läst mer i den men det kommer nog.

[Sverker]

Berätta lite om din mentala träning och vad det gör för dig.
Den mentala delen är klart undervärderad.

[userfriendly]

Ursprungligen postat av Sverker

Berätta lite om din mentala träning och vad det gör för dig.
Den mentala delen är klart undervärderad.

Oj... heh... I KORTA DRAG:

då jag under en tid i mitt liv varit tvungen att tänka om, lära mig att hantera mina tankar, kom på hur mycket jag kunde förändra med hjälp av just mitt tankesätt. Vilken tid i mitt liv detta var spelar ingen roll
Använder mig mycket av KBT metoder men det är inte direkt så att jag sitter och tränar hjärnan hemma.
Varje problem blir en utmaning - hur löser jag detta på bästa sätt? (men självklart får man inte glömma att känna efter hur det känns)
Varje situation som inte håller försöker jag analysera och se VAD det är som gör att det blir som det blir.
Jag försöker prova olika sätt att tänka.
Om jag märker att jag blir stressad eller mår dåligt av någonting kan jag alltid förändra mitt sätt att tänka om den situationen eller helt enkelt ta ställning till situationen på ett helt annat sätt.

Nu inför tävling försöker jag peppa mig själv.... försöker tänka bara positiva tankar, jag har ett mål och där ser jag mig själv. Jag är där redan.
Jag är aldrig omotiverad till något jag vill göra.. försöker hitta de meningar som finns med det man gör.
Att tänka positivt - att vara medveten om sina val och sig själv - att kunna se vad det är i en spec situation som går fel gör att du kan leva mkt enklare och bättre...

har man ett problem så löser man det...!

Men det handlar också om att kunna acceptera sig själv, att veta om sina gränser m.m.

Det är så mkt att skriva om...
jag e trött o hungrig just nu så det kanske blir lite flummigt

[userfriendly]

26/9

Idag vare meningen att jag skulle köra högintensiv intervall träning...
dock kände jag mig rejält hängig fortfarande... blev ett halvt sådant pass (6 intervaller) osen promenad samma sträcka som jag brukar springa o typ 10min extra prommis..

blir kanske en 30 minutare till sen..

Nu ere FAIRING WPI o kolhydrater


dagen har annars kännts OK, e lite trög i skolan men men..

[denny]

Kan man få ett exempel på hur kosten kan se ut en vanlig diet dag?