frukostdrink - Kolozzeum Forum

grabben1980 · 2005-01-29, 11:25

5dl mjölk (mini)
2dl havregyn (mixade)
2st råaägg
30g jordnötssmör
1,5 skopa proteinpulver ca 25gprotein

vad sägs om den, kör allt i mixern och smakar faktiskt riktigt bra.

dricker oxå 1msk psylliumfrön med vatten eller hur dem nu stavas=)

om det nån som inte har något att göra får dem gärna räkna ut vad drinken
i runda slängar innehåller.

trevlig helg!

King Grub · 2005-01-29, 13:15

Helt okej, förutom råa ägg, förstås.

sunkan · 2005-01-29, 13:19

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Helt okej, förutom råa ägg, förstås.

varför inte råa ägg?

Evensar · 2005-01-29, 13:25

Inte igen

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...earchid=171214

Weird · 2005-01-29, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Helt okej, förutom råa ägg, förstås.

blir inte kolhyderaterna från havre grynen snabba. eller spelar det ingen roll. mistänker att GI:t blir lågt ändå men det är väll ändå inte så bra .

King Grub · 2005-01-29, 14:03

30 gram jordnötssmör borde ta hand om den saken. För att inte tala om loppfröna. Loppfrön gör druvsocker långsamt.

grabben1980 · 2005-01-29, 15:19

något annat tips på vad man kan ha i mixen??? om man tar bort äggen, inte banan bara..

HarD · 2005-01-29, 16:10

Kesella eller kvarg.

King Grub · 2005-01-29, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av grabben1980

något annat tips på vad man kan ha i mixen??? om man tar bort äggen, inte banan bara..

Mer proteinpulver. Det lär inte bli dyrare per gram protein. I och för sig behöver du inte ha mer protein på något sätt, utan kanske t o m skulle tjäna på att tillsätta kolhydrater i stället.

grabben1980 · 2005-01-29, 17:49

kolhydrat rikt, vad skulle det varaför något som man kan ha i? yougurt?
mer protein i mixen behövs nog inte. och keselle tar jag en burk innan sänggående varje kväll så att trycka en burk till nja.

men kom gärna med egna erfarenheter eller förslag för kolhydrater är något som jag e lite orolig om jag får i mig tillräckligt per dag.

LunaSpice · 2005-01-29, 20:13

Lite mer mjölk eller yoghurt kan du gott använda om du vill ha mer kolhydrater.

quinx · 2005-01-29, 20:53

vad skulle vara den ultimata morgondrinken? Jag brukar inte vara så pigg att äta på morgonen, brukar inte ha så lång tid på mig när jag jobbar heller, så då skulle det vara kanon med en drink som är RIKTIGT bra och ändå går att dricka.

Är mjölk bra som morgoningrediens?
Havregryn är givet.
vassle(exell).
kreatin.

är det bra att tillföra något fett eller är det bra att få så lite som möjligt(läst här att frukosten gärna ska innehålla väldigt lite fett)?

Vore kanon om ni kunde hjälpa mig att göra den peferka drinken

HarD · 2005-01-29, 21:02

De mixade grynen får väldigt högt GI. Så du får välja mellan att ha i fett som ovan gjort eller ha väldigt högt GI från havregrynen.

Annars tycker jag banan är bra att ha i. Det gör den lite tjockare och grynen faler inte till botten som det brukar annars. Du kan ju ta lite juice i också.

PS: Du kan ju som ovan även använda loppfrön....

quinx · 2005-01-29, 21:05

Ok, men vad finns det för bra alternativ till jordnötssmör, någon olja? Hur många gram snackar vi om?

Om man börjar så här:
5 dl mjölk
2dl havregryn (2*35g har jag för mig?)
30-35g exell vassle
10g kreatin
fett?
En banan.

TPS · 2005-01-30, 22:16

Jag förstår inte detta med att grynen får väldigt högt GI?
Vad är det för nackdelar med det och hur gör man för att det inte skall få så högt GI?

Jag kör en morgondrink bestående av:
Mjölk
Havregryn
Protein
Banan