Hur man dominerar OS genom optimal diet

[Trance]

US swimmer Michael Phelps made history yesterday when he scooped a record-breaking 11th Olympic gold medal. He has now topped the podium five times in Beijing. After his latest victory, he revealed the secret behind his six-days-a-week, five-hours-a-day training regime: an extraordinary 12,000-calorie daily diet, six times the intake of a normal adult male. This is a typical day:

Breakfast

Phelps kick starts his day and his metabolism with three fried-egg sandwiches, but with a few customised additions: cheese, lettuce, tomatoes, fried onions and, of course, mayonnaise.

Amuse-bouche out of the way, he throws back two cups of coffee and sits down to an omelette - containing five eggs - and a bowl of grits, a porridge of coarsely ground corn. He's not finished yet. Bring on the three slices of French toast, with powdered sugar on top to make sure there's no skimping on the calories. And to finish: three chocolate chip pancakes.

Lunch

With breakfast wearing off and the hunger pangs biting, Phelps downs half a kilogram - ie a whole packet - of enriched pasta and two large ham and cheese sandwiches. On white bread with loads of mayo on top. To remove any chance that his body will run out of fuel, he washes this down with about 1,000 calories of energy drink.

Dinner

Time to load up on carbs for the next day's training. Another half kilo of enriched pasta goes down the hatch with a chaser of an entire pizza and another 1,000 calories of energy drinks. And so to bed. As Phelps told US television channel NBC yesterday: "Eat, sleep and swim, that's all I can do."
http://www.guardian.co.uk/sport/2008...elps.swimming1

[King Grub]

Mer än en manlig elitskidåkare.

[agazza]

1 kg pasta om dagen lät jobbigt, skulle jag vilja ät 12.000kcal om dagen hade jag nog valt något energitätare.

Jag tvivlar också på mängden.

[Trance]

Ursprungligen postat av agazza

1 kg pasta om dagen lät jobbigt, skulle jag vilja ät 12.000kcal om dagen hade jag nog valt något energitätare.

Som?

[King Grub]

Hur får man ett kolhydratlivsmedel att bli mycket energirikare än pasta?

[Whistler]

När jag tränade kampsport som mest låg jag på 900g pasta om dagen. Det var lite småjobbigt, men det gick.

[Scratch89]

Jävlar, det där är rätt mycket. Frågan är om han verkligen gör av med 12000 kalorier om dagen, även fast han simmar som en jäkla galning i fem timmar. Men ja, tydligen. Hans tarmar måste vara katastrofalt fulla hela tiden.

[agazza]

Tänkte mer på fett.

Tror ni han äter 12.000kcal per dag?

[forslund]

Inte dåligt att trycka i sig den där mängden mat...

[tobbo]

Ursprungligen postat av agazza

Tänkte mer på fett.

Tror ni han äter 12.000kcal per dag?

Fanns en film i artikeln och där säger han att han äter mellan 8000-10000 kcal per dag. Men jag tror helt klart han kan äta mellan 8k-12k kcal per dag, han är ju omänsklig så varför inte.

[Trance]

De brukar väl överdriva rätt rejält när det gäller kaloriuppskattningar i sådana artiklar men vet inte hur det är i detta fallet. Han är 193 lång och väger 90ish, att vifta med den kroppen i vattnet hela dagarna kostar nog en del energi.

[King Grub]

En manlig elitskidåkare äter upp till mellan 8-9000 kcal per dygn. Phelps tränar tydligen fem timmar om dagen (och det kanske bara är simträningen). Det är mycket, och kräver antagligen mer energi.

Average daily energy intake ranged from 15.7 to 20.4 MJ.d-1 in the females and from 25.7 to 36.0 MJ.d-1 in the males.

This correlated well with the data for average daily energy turnover (r = 0.96; P = 0.0001) that ranged from 15.1 to 20.2 MJ.d-1 and from 25.4 to 34.9 MJ.d-1, in females and males, respectively.

Med Sci Sports Exerc. 1994 Jun;26(6):720-4. Energy balance in cross-country skiers: a study using doubly labeled water.

[kungen416]

riktigt sjukt ju... har svårt att förstå detta faktiskt. Men tryckte han inte i sig rätt mycke onyttiga saker ?

[King Grub]

Ursprungligen postat av kungen416

Men tryckte han inte i sig rätt mycke onyttiga saker ?

Vad är onyttigt, när energin förbrukas? Det som skulle vara direkt hälsofarligt för en stillasittande person är ofta precis vad en elitidrottare behöver.

[kungen416]

Ursprungligen postat av King Grub

Vad är onyttigt, när energin förbrukas? Det som skulle vara direkt hälsofarligt för en stillasittande person är ofta precis vad en elitidrottare behöver.

A men typ lite nyttiga fett källor å grönsaker och de köret ? Å kommer han undan me 8 ägg per dag , låter ju riktigt gött isåfall. Även om han har ett högt kalori intag så spelar det väll roll vad för kalorier det är ?