Smått överviktig Göteborgare försöker bli stark - Kolozzeum Forum

Oskis · 2007-11-25, 22:36

Känns som det är dags med en ny journal mot nästa års tävlingar och mål.

För er som inte vet vem jag är heter jag Oskar är 20 år och tävlar i styrkelyft för Göteborgs kraftsportsklubb (GKK) vilket jag började med 2006.

Längd: 190cm
vikt: 110-112kg

Mina personbästan på tävling är 292,5-180-265. På träning ligger de lite högre.

Nästa tävling blir serie omgång 1 2008 där jag har som mål att kvala till senior sm i 110an eller 125an.

tp_88 · 2007-11-25, 22:39

Naaw, vart ju bra tillslut.

Nu jävlar får du se till att börja köra hårt igen och mäcka några allvarliga!

Oskis · 2007-11-25, 22:39

Kan börja med gårdagens pass. Tagit det lite lugnt med träningen i någon månad men nu är jag på gång hoppas jag.

Böj och mark

Knäböj med bälte

180*3
195*3
195*3

Gick rätt smidigt höjer 7,5-10kg till nästa vecka.

Böj till bänk utan bälte

170*3
190*3
210*3

Marklyft sumo

180*3
210*1
210*1

Känndes helt ok inga tunga mark idag.

Mage 5 set.

Formen är på uppgång igen

Oskis · 2007-11-26, 20:03

Det lovar jag dig Tommy

Bänkpress idag

Bänkpress raw uppv 20-140kg

Bänkpress till 13cm kloss (med en väldigt slapp och slutkörd f6a)

150*3
170*3
190*3
200*2
165*2 (till bröstet)
Rätt ok flyt i lyften. Fanns mer att hämta men viktvanan är helt usel 200 känndes tungt i händerna.

Smalbänk (axelbrett)

120*3
120*3
130*2
140*1

Oväntat lätt i alla lyft. 140 kom väldigt säkert vilket får ses som bra så sent i passet och med det greppet.

militärpress (explosiva)

50*5
50*5
50*5

Bra pass! Lättare bänkpass på torsdag.

Oskis · 2007-11-27, 21:44

Böj och mark idag

Knäböj (high bar, utan bälte)

150*3
170*3
190*1
200*1

Hyffsat lätt rakt igenom.

Marklyft sumo raw

190*3
210*2
230*1

Känndes riktigt fint. Tänkte dra en på 240 också fast klova fel och fick snedbelastning och fick släppa när jag lossat det från marken. Halvsmidigt men strunta i att gå om. 230 har iaf nog aldrig kommit upp så lätt.

stela mark (smalt)

160*4
180*4

latsdrag i maskin

90*10
115*6
130(fullmag)*6 PB

stångrodd (explosiva, 90 grader)

90*5*3

Känndes rätt bra idag.

Oskis · 2007-11-29, 19:34

Medeltung bänk idag

bänkpress

100*3
120*3
130*3
140*1

Rätt lätt och bra fart rakt igenom.

Snedbänkpress

80*5
100*5
110*3
110*3

Nästan aldrig kört denna fritt med stång men känndes fint.

Pushpress

70*3
80*3
90*2

Börjar kännas bra i bänken.

Oskis · 2007-12-03, 20:27

Tjohopp

Blev ett böjpass med massa exprimenterande med teknik i lördags fick till det riktigt bra på slutet, blev en väldans massa set inte så mycket att säga om. Körde även lätt mark från platå och lite mage.

Bänkpress idag

Uppv till 140*1 gick upp med bra fart

Gammal sleten och slapp f6a på.

150*3-8cm
170*3-8cm
185*3-8cm

160*3
170*2
(bröstet)

Känndes riktigt bra 185*3 kom säkert. Förra veckan avsluta jag med en 2a på 165 till bröstet som jag fick knöla upp idag kom 170 riktigt lätt och bra. Känndes som jag hade 10kg till om det skulle behövts. Jag är garanterat starkare än när jag persa för två månader sen (190kg) då gick en 2a på 170 med denna tröjan mycket tyngre

Smalbänk (axelbrett grepp)

100*3
125*3
135*2 PB
110*3 (fötterna i luften, stopp och supersmalt grepp)

Bänken känns riktigt bra

Oskis · 2007-12-09, 21:40

Dags för en uppdatering.

Jag tränade böj och mark i torsdags som jag såg att jag glömmt att uppdatera. Gick helt ok körde lite böj med lindor upp till ett set på 230. Det känndes rätt bra. Avsluta sedan med stela mark 3or upp till 190 och 200 vilket är pers.

Tommy (tp_88) var här över helgen. Första dagen på ff avslutades med ett bröstpass på vallen.

Bänkpress

uppv till 130

sleten tröja på.

160*3 - 13cm
170*2-9cm
180*2-4cm
185*1 - nere
192,5*1 PB

Gick helt ok. Ska bli kul med ny tröja sen får hoppas att 200+ hänger med då,

Snedhantelpress

37*5
47*5
52*5 PB
54,5*3 PB

Hanltlpress axlar

3 set upp till 34,5*5

inte kört på över 2år känndes ganska vingligt

dips

kv*5
kv*16

de första 10 var toklätta sen satte mjölksyran in och då dog jag rätt snabbt. Får ändå ses som godkännt sist i passet och utan dips träning på väldigt länge.

Blev ingen träning idag men var med och gick farmers walk på fitnessfestivalen.

10meter var sträckan och startvikten var ett par tomma tävlingsväskor (130kg styck)

Jag och 4 till klarade att genomföra hela distansen. Nästa vikt var 150kg per väska. Känndes lätt i upplyftet och stabilt att gå med med efter halva distansen orkade inte vänsterhanden hålla längre.

Lyckades även spräcka mina jeans när jag värmde upp med lite luftböjar inför sista försöket smidigt värre

bubbe · 2007-12-09, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av Oskis

Lyckades även spräcka mina jeans när jag värmde upp med lite luftböjar inför sista försöket smidigt värre

Bra tröjkörning också!

Oskis · 2007-12-11, 20:03

Mark och böj idag

Marklyft (sumo med slapp dräkt)

230*2
230*2
230*2

Lätt och explosivt, känndes kanon.

Stela mark (smalt)

140*3
170*3
200*3 PB

Gick lättare än väntat

Knäböj

130*2
130*2
150*2
170*1
190*1
200*1

Känndes lätt. Helt ok fart rakt igenom även på 200.

Kabelrodd

90*5
120*5
135*5
150(fullmag)*5 PB!

Riktigt bra pass. Känner mig i fin form i alla tre momenten, kul!

DarcyGrahn · 2007-12-11, 20:41

Ser riktigt bra ut!

Fortsätt såhär.

Oskis · 2007-12-12, 20:32

Darcygrahn: Tackar! Ska försöka

Ett medeltungt bänkpass idag.

Bänkpress

120*3
130*3
135*3

Smalbänk, fötterna i luften med stopp

100*3
110*3
110*3

sidolyft

5*15
17*8
17*8

Inte mycket att säga om kännde mig småseg.

doommessiah · 2007-12-16, 22:01

Bra att se att det går bra chefen...nu är det slut med studerandet för min del detta året, så nu kommer jag och tränar de vanliga tiderna igen

Jag stte förresten 220 i lördas...230 kommer snart.
Jag jagar dej med lindor

Oskis · 2007-12-17, 20:29

Skönt o höra matte

Körde ett sjukt kasst och omotiverat pass i lördags innan julfesten orkar inte bemöda mig att skriva om det

Men efter en otroligt suboptimal helg var det bänk igen!

Bänkpress tungt

Bänkpress

uppv till 130*3

gammel tröja på. Fick på mig den helt själv på under en halv minut är nog rekord

till 8cm kloss
160*3
175*3
190*3 PB

till bröstet med stopp

160*2
170*2
180*1

Gick hyffsat lätt och det får ses som riktigt bra med denna tröjan.

Smalbänk (axelbrett)

100*3
120*2
130*1
140*1
145*0

140 flög upp men på 145 fick jag inte samma fart på stången och stannde upp. Bra ändå.

Snedhantelpress

35*6
47*4
54*3

pushpress några set på 80kg lätt och explosivt.

Bra pass!

DarcyGrahn · 2007-12-17, 21:58

Bra pass och stabila vikter!