Mass with Class - Sidan 48 - Kolozzeum Forum

Mass-Tech · 2007-01-01, 20:45

Vikt: 88kg
Armar: 42.5cm
Midja: 88cm
Bröst: 105cm
Lår: 65cm

Må: Vader,Axlar
Ti: Ben
Ons: OFF
Tor: Vader, Bröst, Triceps
Fre: Rygg, biceps
Lör: OFF
Sön: OFF

Mass-Tech · 2007-01-01, 20:51

Axlar
Fri Hantelpress: 16x15 17x9 18x6,6
Hantelyft åt sidan: 10x15 11x12 12x8 13x5
Hantelyft framåt: 10x10,10,10
Framåtlutande hantelyft: 10x15 11x12,12
Skivstångsshrugs: 52x15,16,17,20

Mass-Tech · 2007-01-02, 21:21

BEN
Benspark: 10x30 15x30 20x25 25x13
Knäböj: 100x12 105x8 110x6 115x4
Benpress: 160x13 200x12 240x12 280x3
Liggande lårcurl: 30x12 35x12 40x9 45x6
Raka marklyft: 60x12,12,12,12

Titta och lär RassK för om en vecka smäller det

RassK · 2007-01-02, 21:29

Citat:

Ursprungligen postat av Mass-Tech

BEN
Benspark: 10x30 15x30 20x25 25x13
Knäböj: 100x12 105x8 110x6 115x4
Benpress: 160x13 200x12 240x12 280x3
Liggande lårcurl: 30x12 35x12 40x9 45x6
Raka marklyft: 60x12,12,12,12

Titta och lär RassK för om en vecka smäller det*flex*

helvete....jag tror jag flyttar :D

Mass-Tech · 2007-01-03, 08:53

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

helvete....jag tror jag flyttar

Mass-Tech · 2007-01-04, 16:21

VADER
Benpress vadpress(s): 40x25 80x25 100x15
Stående vadpress:105x25 125x15 140x12
BRÖST
Bänkpress: 50x15 52.5x10 55x10 60x9
Lutande bänkpress: 40x12 45x12 50x10 60x3
Lutande maskinpress: 10x12 15x12 17.5x12 20x9
TRICEPS
Enarms hantelextension: 8.5x15 11x15 13.5x6 16x2
Pushdown: 20x12 22.5x12 25x12 30x8
Dips: 5,4,5,4

Ni får ursäkta för de mycket blyga vikterna men jag är jävligt off

Runda Grodan · 2007-01-04, 16:52

Citat:

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Ni får ursäkta för de mycket blyga vikterna men jag är jävligt off

Ha, ha, är det prinskorvarna och köttbullarna eller rentav skinkan som är boven tro?

Mass-Tech · 2007-01-04, 17:31

Citat:

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Ha, ha, är det prinskorvarna och köttbullarna eller rentav skinkan som är boven tro?

Det är nog mer pga de 1kg valnötterna och 1½L julmusten man satte i isg var kväll från den 22 fram till i måndes.

Mass-Tech · 2007-01-05, 18:33

RYGG
Latsdrag: 60x12 65x11 70x7 75x4
Latsdrag backom nacken: 50x12 55x12 60x12 65x12
Kabelrodd: 60x13 70x12 75x12
Pullover: 31x12 34x10 36x8
BICEPS
Scottcurl med ez: 29x13 31,5x10 34x8 36.5x6
Alt. Hantelcurl: 13.5x8 16x6 19x4 21x2
Kabelcurl: 20x12 25x8 27.5x6,6

Märktes att det enda man har greppat om på den senaste tiden är "lille mass-tech" och julmust flaskor*whistle*

hatework · 2007-01-05, 18:52

Min kiropraktor säger att man inte alls ska göra lats bakom nacken

Mass-Tech · 2007-01-05, 18:55

Citat:

Ursprungligen postat av hatework

Min kiropraktor säger att man inte alls ska göra lats bakom nacken

Men jag har störe rygg än han så jag vinner

hatework · 2007-01-05, 19:19

haha! det va en flicka ju.. hon menade på att man skjuter fram nacken för mycket och då blir de automatiskt att man i framtiden går med huvudet mer riktat ner i backen.

Mass-Tech · 2007-01-08, 16:21

VADER
Benpress vadpress: 80x25 120x25 160x25
Sittande vadpress: 40x25 60x18 70x5
AXLAR
Hantelpress: 19x12 21x12 24x5 26x2
Maskinlyft åt sidan: 25x20 30x15 35x8 40x5
Hantelyft framåt: 13.5x8 16x5 19x2
Framåtlutande hantelyft: 13.5x12,12,12 16x8
Sittande kabeldrag: 7.5x12,12
SBRS: 40x12 60x12 70x7 80x4

Ska lägga till 1 ser för var vadövning så det blir 16set totalt i veckan.
Och RassK imorgon smäller det

Mass-Tech · 2007-01-09, 17:03

BEN
Benspark: 10x30 15x30 25x13 30x6
Knäböj: 100x12 107.5x8 112.5x6 117.5x4
Benpress: 160x13 200x12 240x12 280x8
Liggande lårcurl: 30x12 35x12 40x8 45x5
Raka marklyft: 60x12,12 65x12,12

Tränade med RassK idag, han sköte sig bra och hängde med bra föruton när han försökte ragga

Brooklyn · 2007-01-09, 18:08

satans vilka benpressar!!!