Min karate journal

[BRÖÖÖÖD]

När ska man få bli frisk egentligen !

Imorgon blir det i alla fall karate och på tisdag blir det gradering.

[BRÖÖÖÖD]

Karate

Uppvärmning

Grundteknik
- Behöver öva mer på sparkar och förflyttningar i zenchushudaci
+ Orkade stå längre i kibadachi

Kata
- Behöver allmänt öva mer på katorna

Fys
+ klarade alla armhävningar
+ bra spirit

Gym

Sit-ups
1*8 10 kg
1*6 10 kg
1*6 5 kg

Kändes i magen att jag inte käkat på 6 h.

Sneda sit-ups
1*8 5 kg
1*6 5 kg
1*7 5 kg

Någon kostig övning sittandes på bänk
3*6

Resume: Jag hade inte käkat på länge så det sumpade mitt gymmande ganska mycket!

[BRÖÖÖÖD]

Idag blev jag jätteglad!
Jag har aldrig räknat med stången på de vikterna jag kör. Idag fick jag veta att stången ska man självklart räkna med. Vad då säger ni, det är väll inte något att bli så glad över.
Jo, för det betyder att jag nu är tresiffrig i knäböj!

Knäböj
1*7 90 kg
1*7 95 kg
1*3 100 kg [B]tresiffrig[/U]
1*5 95 kg
1*4 95 kg
1*5 90 kg

Tresiffrigt! *asglad*

Raka marklyft
1*9/10 50 kg
1*7 50 kg
1*5 50 kg

10 kg ökning! Härligt!

Utfall
Jag började med samma vikter som förra gången men jag kände att tekniken inte satt. Därför frågade jag om hjälp och körde enbart teknik.

Benspark
1*8 30 kg droppset med våg
1*7 30 kg droppset med våg

Liggande lårcurl
1*10 30 kg
1*8 droppset med våg

Jag var lite rädd för att få sendrag igen, som förra gången.

Betyg:Detta pass får 4/5, den hade lätt fått en femma om jag hade orkat köra vader också.

Nu ska jag äta

[BRÖÖÖÖD]

Uppvärmning
skuggboxning + positioner

Strech
Det kändes lite konstigt i vänster baksida lår

Grundtekniker
Sanchindachi- Lugn! Spänn ordentligt i slutet.
Hiji uchi- Rakare förbi huvudet.
Mackikombinage- Händer förbi huvudet och grenen.
Soto ucke- Handled rak. Viktigt!

Soshin förflyttningar
Väldigt roligt. Speciellt med kontringarna. Det kändes väldigt bra med alla jodan mawash.

Kata
Sista steget i Soshin Nie behövs övas på. Viktigt!

Snabbfys
50 knäböj- Fin explosivitet i benen.
50 armhävningar- Kändes väldigt bra! Jag börjar verkligen bli starkare.

[BRÖÖÖÖD]

Från onsdag till fredag var jag på kanothajk. Detta resulterade i en helt utpumpad kropp.

Btw, på tisdag är det gradering och jag ska ta blått bälte.

[BRÖÖÖÖD]

Karate
Idag kände jag mig jävligt taggad.

Uppvärmning
Vi fick stå på huvudet och grejsa, fast jag hade för dålig balans så det sket sig .

Grundtekniker
Hiji uchi- Mycket bättre!
Sanchindachi- Mycket bättre där med!
Mackikombinage- Börjar komma. Lite mer övning behövs.
Soto ucke- Behövs mer träning! Viktigt!
Hizo uchi- Mer kraft på slutet.
Sai uchi- Sikta bättre.
Mawashigeri- Behövs mer exercis.Viktigt!
Öva på att gå in i Musubidachi.

Kata
Alla kator sitter nu förutom sista steget i Soshin Nie. Viktigt!

Fys, padskombinationer
Kändes väldigt bra. jag börjar få fin kondis och min sprit bröjar också bli bättre.

Självförsvar
Ganska flummigt men roligt.

Bra pass! Det kommer gå bra för mig på graderingen!


Gym: Mage

Raka sit-ups
1*10 12,5 kg
1*5+1+1+1 12,5 kg

Sneda sit-ups
1*5+1 12,5 kg
1*5 12,5 kg

Side Bend
Höger nere mot marken: ssssssssss Vänster nere mot marken:
1*10 sssssssssssssssssssssssssssss1*9
1*10 sssssssssssssssssssssssssssss1*7
1*8 ssssssssssssssssssssssssssssss1*6

Fällkniven, fast sittandes på bänk
Kändes väldigt bra. Jag bröjar verkligen få balans.
1*25
1*6
1*10

Situps: Raka och sneda (blandat)(droppset)

Härlig kontakt i alla övningar! Bra pass!

[BRÖÖÖÖD]

Jag bara undrar, är det någon som förjer denna journal.
I så fall kan väll den personen ge sig till känna.

[BRÖÖÖÖD]

Idag ska jag ladda inför graderingen och jag har därför vilodag. Därimot övar jag graderingstekniker tills imorgon.

I feel strong!

[BRÖÖÖÖD]

Hej!
Nu är jag jätteglad. Jag lyckades med graderingen och har nu blått bälte. Tränarna berömde mig t.o.m. Graderingen var ca 2 h.

Saker att träna extra på inför nästa termin
Rundsparkar (gedan, shudan, jodan)
Soto uche
Mai keage (vänster)
Hiza geri

[BRÖÖÖÖD]

I tisdag kom jag hem ifrån kartateläger. Det såg ut så här (nästan alla pass var ca 1h 30 min):

Fredag
Kväll: Karatepass 1
Natt: Karatepass 2

Lördag
Morgon: Karatepass 3
Förmiddag: Karatepass 4
Eftermiddag: Karatepass 5
Kväll: Karatepass 6

Söndag
Morgon: Karatepass 7
Förmiddag: Karatepass 8
Eftermiddag: Karatepass 9
Eftermiddag BIP TEST! Jag fick 14.0 Karatepass 10
Kväll: Karatepass 11

Måndag
Morgon: Karatepass 12
Förmiddag: Karatepass 13
Eftermiddag: Karatepass 14
Kväll: Svartbältesgradering: två av våra svartbältare lyckades gradera!

Tisdag
Morgon: Karatepass 15: väldigt lugnt

Sammanlagt: 15 karatepass
BIBTEST: Jag fick 14.0, Sjätte bästa av sjuttio stycken.
Tävling: Vann en match, förlorade en. Jag behöver bättre teknik!

[BRÖÖÖÖD]

Uppvärmning

Strech
Split
Spagat
Rumpa
Vader
Höftböjare

Sparkträning
Jag tränade sparkarna:
kaku geri
shudan mawashi geri
gedan mawashi geri
Ushiro geri

[BRÖÖÖÖD]

Armhävningar (breda)
2 set på knogarna, klarade 12 st
8 set på handflatorna

Masken
4 set

[BRÖÖÖÖD]

Skuggboxning
Ganska jobbigt faktiskt.

Träning av positioner under anfall
Ettan och trean går som flytande smör i solsken, men tvåan och fyran är svårare.

Strech
Hela kroppen

[Kurash]

What?! Inga Jodan mawashi geri? Du är ju ung och vig, sparka dom i huvet bara!
Hur går styrketräningen?

[petersson]

Hej! Var styrketränar du?