^Bateau^ mot Beach 200X

[Taurus]

Jag har hittat en dubbelgångare .
Kör hårt!!!

[^Bateau^]

Taurus, känns väl som vi är lite jämnsvaga i det mesta
Ska hålla koll på din bok och se hur det går för dig!

[Taurus]

Och jag ska hålla koll på din utveckling! imorrn blir det träning. Ska köra så jävla tungt

[^Bateau^]

Dagens pass: Bröst och biceps



Bänkpress
50*8
60*4
65*1
70*1 (PB)
50*10
60*4
60*5

Lutande Hantelpressar
17,5*8
20*6
17,5*5
17,5*5
17,5*6
17,5*3

Koncentrationscurl över bänk
15*5
12,5*7
12,5*5
12,5*3
9*7
(Denna övning tog grymt bra på biceps tyckte jag...)

Hantel Hammercurl
12,5*8
12,5*8
12,5*8
17,5*3

Passet gick bra!
PB i bänk är alltid trevligt. Tror aldrig jag har var starkare än vad jag är nu, så det känns gött!

Ha det bra!

[Taurus]

Jävlar! På onsdag ser vi om jag fixar 70! Det bör jag göra, om jag inte får för lite sömn eller mat. Det är ju äckligt så lika vi är.
Fast jag är nog starkare i hammercurlen och rent allmänt i biceps .

men du rockar hårt

[^Bateau^]

Dagens pass....
Ben och mage

Benpress Natilus 3F (enbens)
50kg*6
59*8
59*8
59*8
59*8
(Högern som satte stopp)

Legcurl Natilus 2 (enbens)
23kg*8
27*3
27*2
23*4
(Högern som satte stopp, här var det grym skillnad i styrka mellan v och h ben)


Benspark Natilus 3 (enbens)
50kg*6
50*5

Chrunches Natilus 13
41kg*8
41*5
41*4

Chrunches på lutande bänk
set*max
set*max
set*max


Allt för idag!

Ha det gött!

[^Bateau^]

Taurus, lycka till med bänknötande....

för övrigt så håller jag inte med om biceps....när jag kör bicepscurl med skivstång så kör jag 35kg*6rep*2set

Ha det!

[Taurus]

Ursprungligen postat av ^Bateau^

Taurus, lycka till med bänknötande....

för övrigt så håller jag inte med om biceps....när jag kör bicepscurl med skivstång så kör jag 35kg*6rep*2set

Ha det!

hehe, neeej
Sist körde jag 40 x 1,5 följt av 36 x 6.
men åh det är ju vidrigt lika!


Grattis till personbästa i bänk! I morron ska jag krossa dig
hehe, skojar bara

[^Bateau^]

Stressad som fan och kommer inte kunna träna mer på denna vecka försöker man sig på att klämma in två pass i ett...

Så idag blev det
Rygg, axlar och triceps...

Dagens sug prestation

Chins
-9kg*6
-9*4
-9*3
-9*2

Sittande Rodd
64kg*8
64*7
64*5

Hantelpress (stående)
12,5kg*8
12,5*8
12,5*8


Hantellyft åt sidan
6kg*8
6*8
6*8

Dips
-9kg*6
-9*6
-9*4
-9*3

Pushdowns med rep
50kg*4
50*4
50*3

Det fanns inte någon vidare bra planering bakom detta pass. Men det gick väl halvhysat ändå....

[^Bateau^]

Hej, hallå dagboken!

Var och tränade igår och han inte teckna ner passet igår så det kommer idag istället....


Hantelpressar
27,5kg*5
25*6
25*6

Lutande Hantelpressar
20kg*8
20*5
20*5
20*5

Flyes Natilus 8C
54,5kg*7
54,5*5
54,5*4

Chrunches Natilus 13
41kg*8
41*8
41*5

Chrunches på lutande bänk
1set*max
1set*max
1set*max

[Taurus]

det mesta av det där är som hebreiska för mig.. Men jag känner igen hantelpressen! Om det var per hantel var det riktigt bra!

[^Bateau^]

Självklart var det per hantel!

Jag känner mig faktiskt rätt stark i hantelpressarna....

[^Bateau^]

Psssstttt.......

kolla in denna länk om du vill veta vad en crunch är för något...
Chrunches

[Taurus]

Ursprungligen postat av ^Bateau^

Psssstttt.......

kolla in denna länk om du vill veta vad en crunch är för något...
Chrunches

prosit!
Såg riktigt tråkig ut den övningen. Du vet, disco som man är

[^Bateau^]

Hej hopp!

Här kommer dagens pass

Rygg och biceps

Chins
KV*5 (PB)
-5kg*4
-9*3
-15*3
(KV=KroppsVikt vilket är ungefär 75 pannor. Jävligt skönt att lyckas göra ett par på egen hand)

Sittande Rodd
64kg*8
64*8
64*8
64*5
(Totalt sett PB)

Hantelrodd
22,5kg*8
22,5*8
22,5*8


Curl med rak stång
35*4
35*4
35*3
35*3
35*2
35*2
(Fy tusan vad klen jag var, men jag hade ett bra Ryggpass innan ju. Ska aldrig mera köra rygg innan biceps )

Hammercurl
12,5*8
12,5*5
12,5*6

Hantelcurl
12,5*5
12,5*3
12,5*4

Stark i ryggen svag i biceps var dagens slutsats!