EAA-intag runt träning - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

Cerberus · 2006-09-18, 19:34

Jag blev om möjligt ÄNNU mer förvirrad efter att ha läst igenom hela tråden

HenrY · 2006-09-18, 20:34

Citat:

Ursprungligen postat av Cerberus

Jag blev om möjligt ÄNNU mer förvirrad efter att ha läst igenom hela tråden

Hähä jag med. När jag får mitt EsaPro kommer jag köra följande:

4h innan pass: Vanlig måltid, rätt stor
Precis innan pass: 10gr EEA + 40 gr Maltodextrin
Under pass: Maltodextrin
Passet slut: 10gr EEA + Lite maltodextrin
1-3h efter passet: Kolisar + protein (3 små mål alltså)

Detta lär vara rätt bra!

Rätta mig om jag missat något viktigt, tänkte få ut så mycket som möjligt av EsaPro´t.

Cerberus · 2006-09-18, 21:07

Jag funderar på att köra 12g EAA i en shaker, blanda med malto(inte bestämt mängd) och bara sippa före under och efter passen.

King Grub · 2006-09-18, 21:10

Det är i o f s snabba tillflöden av aminosyror som stimulerar proteinsyntesen, inte ett halvt gram här och ett halvt gram där.

Cerberus · 2006-09-18, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det är i o f s snabba tillflöden av aminosyror som stimulerar proteinsyntesen, inte ett halvt gram här och ett halvt gram där.

aha då har jag missförstått..

aja, det löser sig

King Grub · 2006-09-18, 21:19

Åtminstone före passet är det säkert en reell fördel att inta aminosyrorna i form av bolus.

Scratch89 · 2006-09-18, 21:21

Om ni har tillgång till att träna tidigt på morgonen är alla era problem lösta.

King Grub · 2006-09-18, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Om ni har tillgång till att träna tidigt på morgonen är alla era problem lösta.

Förutom att testosteron/kortisolration är mindre fördelaktig då.

Går aldrig att vara 100% optimal.

Cerberus · 2006-09-18, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Åtminstone före passet är det säkert en reell fördel att inta aminosyrorna i form av bolus.

bolus = allt på en gång mao?

hur låter 6gram EAA + valfri mängd malto = drink. Före passet och sen en lika stor efter passet?

King Grub · 2006-09-18, 21:24

Det går säkert bra. Ingen kan säga vad gram här och minuter där kan göra för proteinbalansen över dygnet.

Cerberus · 2006-09-18, 21:26

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det går säkert bra. Ingen kan säga vad gram här och minuter där kan göra för proteinbalansen över dygnet.

ok

tack

aliquis · 2006-09-18, 23:39

Citat:

Ursprungligen postat av Cerberus

bolus = allt på en gång mao?

hur låter 6gram EAA + valfri mängd malto = drink. Före passet och sen en lika stor efter passet?

Eller varför inte ta 10 gram före o sedan äta när man kommer hem? Iofs stängde gymmet 21.30, vi hängde där till 21.50, lite tid spenderat där/utanför/vid en bil/cykla hem/kolla datorn == började göra fixa till vad jag trodde skulle bli mat 23.30 och nu är klockan 00.38 och det är dags att äta. Så det kanske inte är så optimalt trots allt.. ;D

Jag är snabb!

Scratch89 · 2006-09-19, 05:49

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Förutom att testosteron/kortisolration är mindre fördelaktig då.

Går aldrig att vara 100% optimal.

Livet är hårt.

Calleman · 2006-09-19, 08:29

Nu har inte jag orkat läsa igenom all denna hype om EAA, men är vassle plötsligt helt förkastat?

Verkar som att EAA ger bäst effekt innan träning, varför inte bara ta låt säga 10 gram EAA innan träningen och sen en "regular" gainer med vassle och malto efter träningen? Eller är jag helt ute och cyklar då?

King Grub · 2006-09-19, 08:37

Citat:

Ursprungligen postat av Calleman

Verkar som att EAA ger bäst effekt innan träning, varför inte bara ta låt säga 10 gram EAA innan träningen och sen en "regular" gainer med vassle och malto efter träningen?

Går säkert alldeles utmärkt.