Lägerfången is back...

[Yankeee]

Körde en crossfit-wod idag.

1 mile Run (5min34sek)
-
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
(33min19sek)
-
1 mile Run (7min35sek)

Totalt: 46min28sek

Delade upp det hela så här:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats
x20

Det var rent ut sagt en jävla pina. Jag är för fet och klen för sån här träning. Fast egentligen är det ju därför jag borde köra, oftare. Hur som är det ändå kul på något sätt. Dels är det annorlunda och dels är det en helt annan utmaning (både fysiskt och mentalt) än den andra träningen jag sysslar med.

[jwzrd]

Grakk?

[Spene]

Det där måste jag testa någon gång! Torsdag känns som en bra dag, hoppas jag kommer under en timme...

Du verkar ha en sund inställning till träning, fortsätt så.

[Yankeee]

Ursprungligen postat av Spene

Det där måste jag testa någon gång! Torsdag känns som en bra dag, hoppas jag kommer under en timme...

Du verkar ha en sund inställning till träning, fortsätt så.

Det tycker jag att du ska göra. Var beredd på att det är jävligt mycket jobbigare än vad man tror Under en timme är nog inga problem. Jag känner att 46 min är rätt lång tid. Jag vilade väldigt mycket under armhävningarna (orkade inte helt enkelt) och pull ups är inte min starka sida det heller.

Tack, antar jag. Sund inställning till träning har jag nog inte, om jag får säga det själv, utan snarare tvärtom

[Spene]

Jag fick intrycket att du tränade vad du tyckte var kul för stunden och alltid är beredd att testa nya saker. Sunt för själen om inte annat

[Yankeee]

Ursprungligen postat av Spene

Jag fick intrycket att du tränade vad du tyckte var kul för stunden och alltid är beredd att testa nya saker. Sunt för själen om inte annat

Ja, om man bara ser det så har jag nog en sund inställning till träning

[Yankeee]

Styrkeryck från lår:
3x3x40
2x2x50
2x2x70
1x80
1x85

Bakböj m grönt band:
3x5x70

50 burpees, 4 min 45 sek

Tre set mage

Det blev ett kort pass idag. Är lagom mör i kroppen och det mesta gjorde ont (på ett bra/skönt sätt visserligen). Blir vila från styrka osv till fredag. Eventuellt blir det någon lättare löprunda i veckan.

[Yankeee]

Styrkeryck från lår:
2x2x70
2x90
2x1x90

Bakböj:
3x110
2x120
2x2x130

Bänk:
5x70
3x90
3x100

Pistols:
3x3

Finnen 4 set

Överstöt från ställning:
1x100
1x110

Tre set mage

Mja, rätt bra pass. Rätt bra drag i ryck och hyfsat klen i böjen.

[Ironbabe]

Du e min idol! Jag beundrar dig o rycken

[Yankeee]

Ursprungligen postat av Ironbabe

Du e min idol! Jag beundrar dig o rycken

[Yankeee]

Löpning:
~1,5 km

3x400 m:
1.20
1.16
1.09

Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:
95 pound Thruster
Pull-ups

11min11sek(!)

~2 km nerjogg

Fint pass i solen. 400 meter gick riktigt bra, kändes inte speciellt jobbigt trots ok tid och rätt hög puls. WOD gick skitkasst, har fasen ingen förmåga alls att klara av dem utan att totalt dö :\

Puls från 400 meter. Vetifan vad klockan gjorde på sista intervallen, måste ha tappat kontakten då pulsen är lägst där den borde vara nästa högst.

[skaparn]

Men du. Har du gått från att springa första 400 snabbast och sedan sänka drastiskt till att göra precis tvärtom? Är det i så fall en plan bakom detta?

[Yankeee]

Ursprungligen postat av skaparn

Men du. Har du gått från att springa första 400 snabbast och sedan sänka drastiskt till att göra precis tvärtom? Är det i så fall en plan bakom detta?

Jag sprang lite baklänges sista rundan, då gick även pulsen åt andra hållet.

[.:P.J:.]

Ursprungligen postat av Yankeee

Jag sprang lite baklänges sista rundan, då gick även pulsen åt andra hållet.

Min herre var inte ute och sprang tidigt på lördagen sisådär runt 8? Tyckte nämligen att jag kände igen en barbröstad herre på golfängarna.

[Yankeee]

Ursprungligen postat av .:P.J:.

Min herre var inte ute och sprang tidigt på lördagen sisådär runt 8? Tyckte nämligen att jag kände igen en barbröstad herre på golfängarna.

Det var med största sannolikhet jag. Inte så många andra unga män med bar överkropp där vid den tiden